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♡教室案内♡
◆時間◆１０：００～１２：３０
（終了時間は少し前後する場合があります）
◆持ち物◆エプロン，手拭きタオル，筆記用具
◆受講料◆１レッスン ４,０００円(税込み)
入会金・年会費は不要
※ クリスマス・お節料理・スイーツレッスンなどの
特別レッスンは ４,５００～５,０００円になります。
※メンバーズスタンプカードのご利用で割引有り☆
◆月ごとにメニューが変わります。
２～４名さままで。
◆場所◆兵庫県伊丹市昆陽東４丁目
（バス停「 札場の辻 」より徒歩２分）
※ 阪急伊丹駅よりバスで５分、
ＪＲ伊丹駅よりバスで１０分くらいです。
※ 詳しい場所は、申し込みを頂いたあとにご連絡させて頂きます。
その他の詳細は下記をご覧ください。↓
◆時間◆１０：００～１２：３０
（終了時間は少し前後する場合があります）
◆持ち物◆エプロン，手拭きタオル，筆記用具
◆受講料◆１レッスン ４,０００円(税込み)
入会金・年会費は不要
※ クリスマス・お節料理・スイーツレッスンなどの
特別レッスンは ４,５００～５,０００円になります。
※メンバーズスタンプカードのご利用で割引有り☆
◆月ごとにメニューが変わります。
２～４名さままで。
◆場所◆兵庫県伊丹市昆陽東４丁目
（バス停「 札場の辻 」より徒歩２分）
※ 阪急伊丹駅よりバスで５分、
ＪＲ伊丹駅よりバスで１０分くらいです。
※ 詳しい場所は、申し込みを頂いたあとにご連絡させて頂きます。
その他の詳細は下記をご覧ください。↓
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藤中 孝子
兵庫県伊丹市の自宅キッチンで健康料理を教えています。 料理教室を開講して1６年。 今後ともどうぞ宜しくお願いいたします^^
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2026.05.30
カテゴリ： 栄養
冷凍ブルーベリーです
ブルーベリーは、生でも冷凍でも
栄養価はほぼ同じですが、
むしろ冷凍のほうが
アントシアニンなどの吸収率が上がります
収穫後、急速冷凍することにより細胞が壊れ
アントシアニン、食物繊維などが
吸収されやすくなります
ブルーベリーの栄養素
アントシアニン
ブルーベリーの紫色の色素で
強い抗酸化作用を持ち
眼精疲労や視力低下の予防に役立ちます
ビタミンE
抗酸化作用が強く、
肌の老化予防・血管の健康を維持します
食物繊維
100gあたり3.3gと果物の中でも多く
便秘改善・腸内環境の改善に役立ちます
カリウム
ナトリウム排出を助け
むくみ改善・血圧対策に有効です
ブルーベリーの効果的な食べ方は
ヨーグルトと一緒に食後に食べる
その他には～
生野菜にトッピングして
オイルドレッシングと一緒に摂る
発酵調味料を使ったドレッシングだと
更に吸収率も上がりますね～
冷凍ブルーベリーはいつでも使えて便利です
もちろん、生のブルーベリーでも
果物の推奨量は １日２００ｇ
他のフルーツと組み合わせて頂くといいですよ～
あなたの摂り入れてるその栄養
どれくらい吸収されていると思いますか^^
６月レッスンのお知らせは こちらです
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