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生酵素 60粒
生酵素 60粒 Ｖドラッグ 楽天市場店
2012年12月22日
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ダイエットしてますよ?
んばんはm(__)m最近、座敷犬と化していた羚瑙の散歩を真面目にやってる彬(AKIRA)ですm(__)m当たり前の事が何故こんなに続かないのか…orzヤーナリズムはちょっとお休みしてます。でもダイエットはしてますよ!!今回のダイエットは「骨盤枕ダイエット」です!!【送料無料】寝たままでやせる！骨盤クッション枕ダイエットこれが面白い位に効くんです!!明らかにウエスト違うし、下腹も見違える程凹むんです。でも骨盤に形を覚えさせないといけないので、続けないとなりません。もう一冊、レビューが多かった方を買いましたが
2012年03月13日
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ヤーナリズム81日目
どうも、こんにちは～m(__)m只今絶好調の彬(AKIRA)ですd=(^o^)=b昨日は凄い雪でしたね（ ＴДＴ）今日はだいぶ雪が溶けてくれてたんで、一安心♪昨日は仕事も休みだったし、今日は雪が溶けてる…なんて私はツイてるんだ～(*≧皿≦*)良いですね～♪この間まで凄く不調だったから、良い事が身に染みます☆でも、体を急に動かすのはマズイので1レッスンのみですが…81日目のレッスンはベリーダンスウォームアップレッスン1 レッスン２クールダウンでした☆レッスン1やってる時点で脇腹痛くて悲鳴上げてしまいました…(|| ゜Д゜)効いてる証拠ですね(o^－^o)新しくコッチも取り入れようと思ってます♪
2012年03月01日
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ヤーナリズム80日目
こんにちは～m(__)m体調不良が続き休止してたらこんなに日数が～(◎皿◎;) 体調不良でやらなくなると、更に体調不良…負のスパイラルです…(|| ゜Д゜)一応、立ってる間は腹筋入れっ放しにしたり立ち腹筋したりしてましたが肉の付くスピードの方が早かった～(;つД｀)体調も戻ったし、やる気スイッチも見付かったので今日からまた、楽しく痩せます☆そんな訳で80日目のヤーナリズムはベリーダンスウォームアップレッスン１レッスン２クールダウン散歩60分でした♪久しぶりだから、ゆっくり慣らしていきます☆楽しむぞ～(*≧∀≦*)(*≧∀≦*)
2012年02月28日
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ヤーナリズム78日目
こんばんは～m(__)mスマホに歩数計機能が付いてるのでズボンのポケットに入れて仕事してたらカウンターに袋を補充する時に「ゴリ」っと音がして物凄く焦りましたΣ(￣ロ￣lll)スマホは携帯と同じように扱うとヤバいって朝に旦那さんと話してたばっかりだったので心底焦りました～(;´д｀)今日は朝にヤーナリズムをちゃんとやり続けてるお祈りも済ませていたので夜は余裕です♪そんな訳で78日目のヤーナリズムはラテンウォームアップ+レッスン3ディスコレッスン3ベリーダンスウォームアップ+レッスン2+クールダウンでした☆何か予定が上手くいくと気分良いです(^o^)v
2012年02月14日
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乾燥おからを使った蒸しお好み焼き
帰宅するのが遅くて10時移行にに食事するのがザラなのでこんなん作ってみました～(;´д｀)シリコンスチーマーは本当に便利♪食べたいものは我慢せずをポリシーにカロリーオフと腸内掃除がテーマデス☆チーズ乗せてるのはご愛嬌(￣▽￣;)乾燥おからを使った蒸しお好み焼き料理名：お好み焼き作者：彬(AKIRA)■材料（２人分）乾燥おから / 50gお好み焼き粉 / 30gじゃがいも / 1個卵M / 1個キャベツ / 4分の1個シーチキン / 半缶とろけるチーズ / １枚■レシピを考えた人のコメントシリコンスチーマーがあれば簡単にヘルシーに作れちゃいます。すり下ろしたジャガイモとオカラでモチモチの食感が楽しいです。詳細を楽天レシピで見る━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2012年02月13日
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ヤーナリズム77日目
こんばんは～m(__)m結局、金曜日はやらず仕舞いだった彬(AKIRA)です…疲れたんですョ～(;つД｀)やっぱり朝のウチにバシーっと、ビシッとやらないとやらずに終わる確立高いので、朝にやります☆ええ、やりますとも!!(￣^￣)今日は散歩を90分位しましたが、寝不足と空腹でヤバくなりフラフラしながら帰宅しました…へ（×_×；）へ御飯食べた後三時間程寝て、回復しましたがね…そんな訳で、77日目のヤーナリズムはディスコウォームアップ+レッスン3ヒッホップレッスン2ベリーダンスウォームアップ+レッスン2散歩90分でございます。スマホに歩数計機能が付いてるので身に付けレッスンしましたが、今日は8000歩チョイでした。消費カロリーとか、脂肪燃焼のグラム数が出てくるのでちょっと楽しくてモチベーション上がります(*≧∀≦*)明日もヤルぜぃd=(^o^)=b
2012年02月11日
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ヤーナリズム76日目
こんにちわm(__)mえ～っと、やっと風邪が抜けました…長かった～(O.O;)(oo;)今日は久し振りに体が軽かったのでヤーナリズム76日目を敢行です!!p(^-^)q久し振りだったので朝と夜に分けました～。朝ヒップホップ ウォームアップ+レッスン２ ベリーダンス ウォームアップ+レッスン２ 夜ラテン レッスン３カーヴィーダンスストレッチやっぱり暫くやってないと鈍ってます…でも気持ち良かった～o(^-^o)(o^-^)o運動は良いですョ～(^∇^)明日もちゃんとやります♪
2012年02月09日
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スマホでびゅー
こんばんはダンナに携帯を何時間も使われる日々におさらばすべく携帯をスマホに変更しようとしたらダンナは変更せず、まんまとハメられた感じな彬(AKIRA)です…ヤられた～(ノ-_-)ノ~┻━┻っていうか、カウンターにまで持って行って商品とチップまで出して貰ってる状態でソリャ無いよ(>.
2012年02月05日
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おからクッキー其の２のレシピです。
取敢えず、頑張ってレシピ登録してみました～(^皿^ゞ風邪が治りかけ＋休み前なので調子コキましたが大丈夫か?!しかも、明日は髪をカットする予定です<(｀^´)>更に其の３を作る予定……休んでないじゃん!!!!! ま、いっか～♪ 食物繊維たっぷりビューティおからクッキー♪料理名：おからクッキー作者：彬(AKIRA)■材料（10人分）乾燥おから / 120g小麦粉 / 20gコーンスターチ / 10g三温糖 / 65gトレハロース / 10ｇ卵M / 1個マーガリン / 75g生クリーム(植物性) / 1個水ｏｒ低脂肪乳or豆乳 / 様子見パルメザンチーズ / 適量レモンティーの粉末 / 適量■レシピを考えた人のコメント美味しく美肌とダイエットに効けばと…詳細を楽天レシピで見る━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2012年01月31日
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おからクッキー其の2…そして其の３へ
こんばんわm(__)m女の子の日が酷くて仕事を休んだのですが何か調子が戻って来たので夕方からおからクッキーを作りました。最近メチャクチャ作ってます。だって、効果が!!!!!旦那と二人でバクバク食べてるから痩せませんがお通じ良いし、美肌効果バッチリなのですっかりハマってます!!!!!作るのも意外と簡単ですしね♪型抜きするにはどうしても堅めになってしまうので今回は搾り出しにチャレンジしたのですが私が使った絞りだし器は注射みたいな形なのでクッキーの生地だと、どうも上手く行かない。面倒くさくなって途中からスプーンで落としていきました。こりゃ、ビニールで搾り出す方がマシかなぁ…(ーへー;)味はこの間に比べて色々入れたのでカロリー増えた分、美味しくなりました!!!サクサク食べられ、止められない!!!3日持たないです…予定では5日分位だったんですがねぇ…レシピとか載せた方が良いんでしょうかねぇ…?取敢えず乾燥おからはこちらを使いました。乾燥おから1Kg 4個(4Kg)セットあと、牛乳、生クリーム、水、トレハロースと三温糖とコーンスターチと小麦粉。レモンティー味とチーズ味に分けたのでレモンティーの粉末とチーズフォンデュ用チーズ。詳しくは楽天レシピの方に載せようと思うので暫しお待ちを。チーズは多分、パルメザンの方がカロリー少ないのでパルメザンを使おうと思います。今はフォンデュが余ってるので…レモンティーも恐らく普通にハーブティーを煮出した物を使う方が糖分少なくなるし…色々改善点多いので其の３はその点を考慮して作ります。
2012年01月26日
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自作のおからクッキー♪
え～、今晩わ(m_m) 休みなので台所でおからと小麦粉と格闘していたら いつの間にか外が銀世界になっていた彬(AKIRA)です。 ココワドコデスカ?! 今日出勤じゃなくて良かった～＝3 旦那さんは30分早く出勤シマシタョ(￢з￢) 最近、お試しで某組合のおから豆乳クッキーを頼んで食べていたのですが 滅茶苦茶ハマって、あっという間に残り１袋になったので 新たに頼もうかと思案してましたが 乾燥おからもあるので作ろうと思いまして 14時から台所で乾燥おからと小麦粉と格闘してました… 約10日分作ったので大量… 時間がだいぶ経ってしまいました(°□°;) 第一陣を焼き上げた時、旦那さんと一緒に10枚程食べたら 後からお腹がモタれました…!! 胃じゃなくて、お腹!! お腹の中が重いんです… 一時期胃の方まで膨らんで来た感じでした(∋_∈) 5cm未満の小さなクッキーなのに 何か凶悪です☆☆☆ 味は甘味控え目な感じです。 一応、バニラ味、チョコ味、レモンティー味なんですが 全く判らん!!!!! 全てに隠し味に入れたジンジャーの味ばっかする～(>_<) 隠れてないヂャン!!!!! まぁ、腹持ちイイのでご飯の前に食べて 食事量を減らしたり、スナック菓子食べるのを控えられるようになったらイイですよね(≧∇≦) 昨日はレッスンしたんですが 今日は休みます＝3 何故なら、女の子の日でヒドいコトになってるので 多分、踊ったらぶっ倒れる… 早く踊りた～い!!! このクッキーで上手く食欲コントロール出来たら また作ってお金を浮かせて、その分を和柄刺繍のパーカーを買うのに充てたいです。 格好良くて安いのがあるので 旦那さんにプレゼントしたいなぁ～等と…
2012年01月23日
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ヤーナリズム75日目
こんばんはm(__)mヤーナリズム75日目の報告です～。風邪ひいたりして、書くの遅れちゃってました～(;´д｀)ディスコ ウォームアップ＆レッスン２＆レッスン３ ベリーダンス ウォームアップ＆レッスン２＆クールダウン
2012年01月22日
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ヤーナリズム74日目
こんにちわ(m_m) サボらずに年明けになってやっと連続5日目のヤーナリズムを達成した彬(AKIRA)です♪ ヤッター＼(^O^)／ やりましたョ～!!!!! でも、時間が無かったのでレッスンを午前と午後に分けました。 さて、無事に午後の部を終えられるか乞うご期待!! しかし、ヤッパリ寒いッスねぇ～!! 嫌がらせのように寒い{{ (>_<) }} ８kg痩せたら何かやたらと寒さを感じるようになったんですよねぇ… 手足も冷えるし、体質改善しないとなぁ… 話は変わりますが 昨日夕方から友人の家に２ヶ月振り行ったら ２ヶ月前にはハイハイすら覚束なかった友人の１才になったばかりの息子君が なんと、歩いてお出迎えしてくれて もう、ビックリ!!! い～つ～の～ま～に～(°□°;) 子供の成長は早いなぁ～♪ 私も成長しないと☆ さて 74日目の午前のヤーナリズムは ラテン ウォームアップ＋レッスン３ ベリーダンス ウォームアップ＋レッスン２ でした。 仕事後に ディスコとカーヴィーやりたいと思ってま～す。
2012年01月19日
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T＆B ～虎徹さんと一緒２～
さて、こちらはT＆Bの二次創作です。 BLに抵抗のある方、また純粋にT＆Bを楽しみたい方は不快な思いをされる恐れがありますので ご注意願います。 T＆BのBL大好き!! 抵抗なんて全くナイよ!!…と言う方、お口に合うかは判りませんが 少しでも楽しんでいただければ幸いです。 ～虎徹さんと一緒～２ 窓を叩く雨音で虎徹は目を覚ました。 時計は朝の4時を指している。 雨の日特有の気怠さでいつもならこんな時間には目を醒ますことはない。 隣では金髪の恋人が虎徹の腕の中で安らかな寝息をたてて眠っている。 「攻められてるのは俺なんだけどな…」 そっと呟く。 どんなに激しく愛を交わし 虎徹を壊さんばかりに激情をぶつけるように攻めても 彼は必ず最後には虎徹の腕の中で眠るのだ。 「普通は逆じゃねぇの？」 そう言いつつバーナビーの巻き毛を優しく撫でる虎徹。 撫でていると自然と愛しさがこみ上げて そっと瞼にキスすると長い睫毛が微かに上下する。 今でこそ無くなったが、こうなり始めたばかりの頃 眠ったと思ったバーナビーが悲鳴を上げる事が頻繁にあった。 その度に虎徹はまるであやすようにバーナビーを腕に抱いて そっと背中を撫で続けた。 そうすると必ず安らかな寝息をたてて眠りに就くのだ。 そんなことを繰り返してるうちに ふと気付くと寝る時にはいつの間にかバーナビーが虎徹の腕に抱かれているようになり 万能に見える恋人の安らぎに自分がなれている事が密かな自信になっていた。 妻を亡くした虎徹は 愛する者を失う怖さと悲しさを知っている。 更に子を持つ親である事が 余計に幼い頃に傷を負った恋人への想いを深くする。 何となく、もう離れられない気がする。 〈ベタ惚れってヤツかな？〉 柄にもなく寝ているバーナビーの耳元で 「好きだぜバニーちゃん」 と囁く。 雨音は少し和らいで、ほんのり空が白じんで来た。 夜が明け、世界は光を受け入れ始める。 夜と朝の交わり 異なるモノ同士が交わり別れる時間。 二人は違う人間だから、きっと衝突する事も多いだろう。 だからこそ、一緒に居る事に意味がある。 だからこそ、その時間を大切にしたい。 そう切に願う虎徹だった。 「さぁて、もう一眠りすっか～」 そう呟いて、虎徹は目を閉じた。 「だから、バニーじゃありません」 「それに、耳元で囁くなら好きよりも愛してるじゃないですか？」 いつの間にか目を醒ましたバーナビーが ちょっと照れたように言った。 「言えるか!!」 言い返す虎徹に 「じゃあ、お仕置きですね♪」 楽し気に囁いて虎徹の身体を弄びだす。 「ちょ、俺もう寝るから!! なっ?!」 手を併せて勘弁してくれと懇願する虎徹。 「大丈夫、疲れたらグッスリ眠れますから！」 全く気にしないバーナビー。 「わ～馬鹿野郎～!!、この野獣～!!」 手をバタつかせて抵抗するも虚しく 万歳させられ両手首を抑えられ 耳元で 「僕はアナタを愛してます」 と甘く囁かれ脱力してしまった。 「…バッカヤロ～…………」 二度寝は随分先になりそうである。
2012年01月19日
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ヤーナリズム73日目
こんばんは(m_m) 昨日、夜にヤーナリズムやると言いつつバックレた彬(AKIRA)です(￢з￢) 本当にもう、流石にマジィなぁ…このままやらなくなったらどうしようもナイと言うことで!! 今日は休みでしたが、朝にキッチリ終わらせておくことにしました♪ でも行動開始が10時位だったので レッスンが終わったのが11時近くでした… その頃になって旦那さんがやっと帰宅＝3 なんだかなぁ～。 昨日は早くて今日は遅い。 明日は休みなのに日中出勤とか言ってるし メチャクチャ怪しいんですが……orz まぁ、こんなコト書いてますが 実はそんなに気にしてナイんです。 職場に行ってみようとか携帯とか見ようとか思わなくなった。 確かめる事にあんま意味がナイから。 なんか最近そう思うようになりました。 そういう不審な行動を抜かせば 不満は無いに等しいし 何というかそういうのが合わないと思ったら 違う道を選ぶだろうと自然に思えるようになりました。 気にすると毎日のように浮気を心配しなきゃならんし 浮気をする人にそんな話をしても無駄などころか逆効果な上 疲れるだけです。 信じてるとか愛情とかそういう訳ではなく もっとやる事があるので そんなコトどうでもイイ☆ そりゃあ現場見たら修羅場でしょうが 知らぬが仏ですョ＝3 相手に本気だったら…それもその時考えるなぁ… 人間は自分と合わない相手とは一緒に居られないと思うし その時はきっと合わないんですョ、私達。 離婚しても復縁する夫婦もかなり居るそうだし 私がスゴいイイ男性を捕まえる可能性もありますからね(爆笑) そん時はそん時、考えます。 話が逸れましたが、レッスン後、散歩の準備をしてると 旦那さんが帰宅して散歩を一緒にし 近くの公園に行くと19才のワンちゃんに出会いました。 ヨタヨタとはしてましたが、意識もしっかりしていて 何か羚瑙キチより私達を気に入ってくれたみたいで 離れては何度も私達の側へ来ることを繰り返してました。 何か意味深い気がします。 大人しくて優しい感じのコでした。 羚瑙キチにも元気で長生きして貰いたいな～♪ 言うこと聞かなくても、お馬鹿でもイイ、元気で長生きしてくれたら それだけで私達は嬉しい。 その為に出来る限りのコトはしていきます。 そのコは堅いモノを沢山食べてきたそうなので 羚瑙キチも堅いモノをなるべく食べさせようかと(⌒～⌒) ま、こんなコトがありました73日目のヤーナリズムは ヒップホップ ウォームアップ＋レッスン２ ベリーダンス ウォームアップ＋レッスン２＋レッスン１＋クールダウン でございます。 ベリーダンスはレッスン２をやった後レッスン１をやったんですが 久し振りのレッスン１は新鮮だったし 効きました～!!! どのレッスンやってもちゃんと効いてるっていうのがヤーナリズムのスゴい所ですね♪ 散歩から帰宅したのが12時半頃だったので 散歩1時間もプラスです。 その後羚瑙キチを入浴させてご飯だったので 朝ご飯が２時頃…ブランチどころじゃなかったです(__;) まぁ、休みだから出来るコトですが。 日、月、火、水と4日連続で運動してるので 明日か明明後日の土曜日までやってから休めば超回復狙えるかなぁ～？ そんなコトを考えてます。 明日も楽しくダンシングです☆☆☆
2012年01月18日
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ヤーナリズム72日目午前
こんにちわ(m_m) 今日は予定より早く旦那さんが帰宅しはって 予定が狂ってしもうた彬(AKIRA)です＝3 いつもは10時近いのに8時頃帰宅ってアヤシいなぁ～(￢з￢) まぁ、えぇですけどね。 いつもレッスンの後にご飯を食べてから 寝不足分を補うんですが 今日はご飯の後にレッスンだもんで 燃焼サプリ飲むタイミングもズレてガタガタです。 だもんで 時間がナイから午前と午後でレッスン分けました。 そんな訳で72日目午前のヤーナリズムは ディスコ ウォームアップ＋レッスン３ ベリーダンス ウォームアップ＋レッスン２＋クールダウン でした～。 仕事後にもダンシングよ～♪
2012年01月17日
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ヤーナリズム71日目
こんばんは～。 今日は久し振りの月曜日休みで 家から一歩も出ていない彬(AKIRA)です＝3 いやぁ、だって奥さん!! 風がビュウビュウいってるんですョ?! 出ないで済む時は出ませんよ～(￢з￢) この所休みに予定が入りゆっくり休めなかったので 今日は本当にノンビリさせていただきました☆ はぁ～満足♪ まぁ、休めなかったとはいえ その分お得なコト沢山あって文句を言うなんてトンでもない話なんですがネ(⌒～⌒) ただ、時間に余裕がないと計画が上手くいかないので それだけは何とかしないと… 最近、レッスンもサボりがちだったので 時間を上手く使いたいモンです。 タイトルではレッスン71日目と書かれてますが 間違いではありません。 70日目の記事は日を改めて投稿するつもりです。 今日はちょっと違った感じでレッスンしようと思って 71日目のレッスンは ディスコ ウォームアップ レッスン１ レッスン２ レッスン３ ベリーダンス ウォームアップ でした。 ベリーダンスがウォームアップのみになったのは DVDプレイヤーのドライブが一杯でDVDが再生出来なかったからです。 Wドライブだけど両方使うとDVD再生出来ないってのが弱点なんだよなぁ…orz まぁ、１つのディスクのプログラムを連続してやるのって 凄く効く事が判ったのでイイです。 メチャクチャ汗かきました～ えがった、えがった♪ 明日もレッスンだぜぃ☆
2012年01月16日
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ヤーナリズム69日目
こんにちは♪ 最近、常に腹筋を入れて動くコトを心掛けている彬(AKIRA)です。 いやぁ～時間を無駄にしちゃイケませんからね☆ どうも最近レッスンしてないのに疲れるなぁ～と思ったら そのせいでした(￢з￢) お陰で45度の前屈Γ(←こんな感じの体勢)がメチャクチャ楽になりました～♪ 腹筋使ってる感じしない☆ 実は只今絶賛停滞中でして 三週間体重は落ちてません。 でも、ちゃんとサイズダウンしてます!! マッサージの効果か太ももがだいぶ減って来ましたよ♪ 目標までなんと!!あと８cmです!!! 割と無理目な目標だと思ってたので もっとハードル上げても良いカモです☆ 運動しなくてもマッサージはキチンと続けているし 体のメンテナンス怠ってません☆ 楽しくココを乗り切ってこうと思います☆ そんな訳で69回目のヤーナリズムは ラテン ウォームアップ＋レッスン３ ディスコ レッスン３ ベリーダンス ウォームアップ＋レッスン２＋クールダウン カーヴィーダンス ストレッチ 散歩50分でした。 やっぱり運動は気持ち良いです♪
2012年01月10日
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ヤーナリズム68日目
こんばんわ(m_m) 今日は何かあんまり寝れなかったのでお昼寝を敢行したのでありますが 起きたらば16時でギョッとしたのです(≧ヘ≦) 前日にお仕事はとても軽々とこなしてたのですが 疲れてたのでしょうか？ 今日は絶対に隣の市の某○マ○電機に行く予定だったので サプリを飲んで一時間程ゴロゴロしてから Let's Dancing!!!!! その途中で旦那ハンが起きなさったのですが 構わずDancing♪ 終わってシャワー浴びてマッサージした後、準備して20時頃に出発しました。 ウチのオーブンは15年選手で、そろそろ買い換えたいと思ってて以前から目を付けてた日立のオーブンの値段をチェックしたかったのです。 以前に行った時には同じく15年選手だった洗濯機を買い換えて、オーブンは前金を払って取り置きと言う形で 値段が下がっていたらその時の値段で売っていただけると言う約束をしていたので一応、お金の準備はしておいたのですが ネットとかチェックして実店舗とかとの違いを確かめてお得だったらと思ってたので まぁ、買うかは半々みたいな感じでしたね。 初売りでお得なコトあるかな～なんて思ってたら 値段は5000円程下がってましたが、ポイントは付いておらず 旨味がないな～と思って止めようと思ったんですが ふと、ヤ○ダ電機のネットショップをチェックしてたのを思い出したんですよ～。 某価格サイトでの最安値は30,000円ポイント含めてこの値段より高いと買う意味ないし 目の前の価格は34800円でポイントナシ…ネットショップを見ると34200円で11％のポイント付き!! それならネットショップで買った方が良いかと旦那ハンと話してると 洗濯機を購入した時の販売員の方を見掛けたので 携帯サイトの画面を見せて相談をさせて貰ったところ 前金を払った時の値段より3000円安い36800円にしてポイントを18％付けてくれると提示され ポイント分を引くと30176円と言う計算になったので 買うことにいたしました♪ 他にもお買い物があったので店内ウロウロしてたら いつの間にか閉店時間を過ぎていて、大変迷惑な客になっておりました… 本当にスミマセン(￢з￢) いや～、でも良い買い物させていただきましたよ☆☆☆ 新しいレンジ、やっぱり良いですよ～ 操作に慣れるのに時間が掛かりそうですが またケーキやらクッキーやら作りたいと思います。 そんな訳で68回目のヤーナリズムは ディスコ ウォームアップ＋レッスン３ ヒップホップ レッスン２ ベリーダンス ウォームアップ＋レッスン２＋クールダウン カーヴィーダンス ストレッチ で御座います(m_m) 最近寒くてちょっと 踊りにくいですが 頑張って参りま～す♪
2012年01月07日
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ヤーナリズム67日目
こんばんわ～(m_m) 今日はお財布を丸っと忘れて 不愉快な彬(AKIRA)です…orz お金を下ろそうとちょっと早めに出て いざ銀行でバッグを開けたら 「な～い～ッ!!!」 ショボーンとして銀行を後にし、トボトボと職場に向かいました…(￢з￢) 職場に着くと何か財布を何処かに落としたのじゃなかかと心配になり 旦那に電話＆メールしても反応ナッシング… 仕事中、気が気でなかったデスョ＝3 家の前の道路まで来ると、仕事へ向かう旦那の背中が見えたので 旦那に財布が有ったか聞くと 「財布なんか無かったよ～」 とノンビリ。 「何で連絡くれないのさ～?!無いなら無いで色々やんなきゃならん事があるやろ～(泣)」 と言うと 「寝ててさっき見た」 と…ヒドい… ま、部屋に帰って探したらテーブルの下に仕事用のケースに入って有りましたけどね。 今日も良いコトあったんですが 財布事件でどんな良いコトがあったかぶっ飛んでしまいました…orz でも思い出したからメモします＿〆(。。) 良いコトや達成したコトを書いておくとテンション上がって 更に良いコトが起きやすくなるんですョン☆ そんな訳で新年２回目、トータル67回目のヤーナリズムは ヒップホップ ウォームアップ＋レッスン２ ラテン レッスン３ ベリーダンス ウォームアップ＋レッスン２＋クールダウン カーヴィーダンス ストレッチ 散歩1時間 でした☆ それにしても、部屋が滅茶苦茶寒いです…有り得ない…orz
2012年01月05日
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ヤーナリズム66日目
新年明けましておめでとうございます(m_m) やって参りました!!!2012年♪ 皆様にとって素敵な年になりますように☆ さて、何か年末に元旦からヤーナリズムやりたいとか書きましたが 忘れて下さい(m_m) 流石に出来ませんでした～(T-T) 更に2日には偏頭痛が起き、丸一日寝込みまして 折角の２連休をひたすら寝て過ごしました… 3日は仕事始めで体調がやや不安だったので結局やらず… 今日、やっと実行できました!! いやいや、本当に良かった～!! 実は昨日、一昨日と動悸がして何か微妙にヤバい感じだったので 今日出来るか不安だったんですよ～!! でも、レッスン続けて来た成果で免疫力や体力向上してるお陰で 体調を崩しても長引かなくなりました☆ 風邪ひいてもすぐ復活すると言うか ひかなくなりましたね～!! 良いコトです☆ さて、今年初めてのトータル66日目のヤーナリズムは ラテン ウォームアップ＋レッスン３ ディスコ レッスン３ ベリーダンス ウォームアップ＋レッスン２＋クールダウン カーヴィーダンス ストレッチ 散歩1時間 でした～☆ それにしても、私はリップルモーションがいつになったら上達するやら…??? う～ん… 出来るようになりますけどね!! 今年は何回出来るかなぁ～？
2012年01月04日
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ヤーナリズム65日目
こんばんわ(m_m) 大晦日の夜をいかがお過ごしですか？ 私は仕事を納め、今年最後のいつもお参りしてる神社にご挨拶して来ました。 今日は早出＆早退けだったので ヤーナリズムは朝と夜に分けました。 疲れていたので丁度良かった♪ 帰宅してからちゃんとレッスンしましたよ～☆ 今年中に65回目のレッスンは終えたし、良かったなぁ… それにしてもお腹減った～。 とっとと風呂入ってゆっくりと過ごすつもりです。 明日はノンビリと過ごします☆ そんな訳で65日目のヤーナリズムは ディスコ ウォームアップ＋レッスン３ ヒップホップ レッスン２ ベリーダンス ウォームアップ＋レッスン２＋クールダウン カーヴィーダンス ダンス２＋ストレッチ 今年は沢山踊りました。 来年はもっと踊れますように!! そして私にも皆さんにも沢山良いことが起こりまくりますように!!!!!
2011年12月31日
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ヤーナリズムでダイエット
こんばんわ(m_m) ややお疲れ気味の彬(AKIRA)です。 流石に週１日の休みはキツいみたいです(ρ＿；) 連勤なのにずっとレッスンしとるのも一因かと思われますが 私にはプランがあるのですよ!! 今年中に65回をこなしてキリが良く終わりたいと。 来年１日も出来たらやりたい…… だって!! 一年の計は元旦に在りと言うじゃないですか!! コレを利用すれば道筋をキチンと引けます☆ 強力な引き寄せ効果が在ると見てるんですよ～☆ まぁ、幸い元旦はお休みなので昼間までゴロゴロしてからレッスンしても良いし やり方は色々ありまさぁね♪ そうそう!! 何かプチ奇跡が起きたんですよ～!! 小さなコトですが、実はウチのDVDレコーダのメインリモコン、倍速ボタンが効かなかったんです。 元々簡易リモコンが付いていたから別に良いと思って放置してたんですが 今日、何かふと再生してメインリモコンで倍速ボタン押したら あれだけ設定しなおしても全然効かなかったのがアッサリと!! ちょっとビックリしましたぁ～♪ 嬉しいなぁ～☆ 疲れたけど良いコト有ったよ～(≧∇≦) 良いコトと言えば、昨日、旦那さんから遅いクリスマスプレゼントいただきまして 好きな精油を買いました☆☆☆ 年末なので来るのは来年ですが 今、オリジナルブレンドでマッサージしてるので本当に助かります☆ 早く来ると良いなo(｀▽´)o 明日は早く出て早く帰って来るし 接客業で中々大晦日に休めない旦那さんが休みで 年越しを一緒に過ごせるからラッキーです。 久々に鐘衝きに行こうかな？ 私の体調にもよりますがね(￢з￢) そんな訳で 64日目のヤーナリズムは ヒップホップ ウォームアップ＋レッスン２ ラテン レッスン３ ベリーダンス ウォームアップ＋レッスン２＋クールダウン カーヴィーダンス ストレッチ 散歩40分 でした。 ジャーゲンスのスキンファーミング、そろそろ無くなりそうなので どうしようか思案中です。 最近、楽天のサプリンクスさんでも扱ってるみたいなんですが いつも頼んでる所より400円位高いんですよね… アロママッサージのみにしようかなぁ……？ 金額的に考えると断然ジャーゲンスなんですが 今のところ手持ちの精油でブレンドしてるから アロマの方が切れた時にまた考えるコトにします。 今年もあと1日。 悔いが残らないようにシッカリやります。
2011年12月30日
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ヤーナリズム63日目
こんばんわ(m_m) 今日も長めの勤務でシッカリと稼いで参りました!! 実は最近、手帳or日記帳を探してまして 条件に 月齢が記載されている、タイムテーブルの記入が出来る、簡単でも日記が書けるスペースが有る等を挙げていましたが 仕事の帰りにフラリと寄った本屋さんに丁度良いモノがありました!! 何気に3軒目でやっとです＝3 何日かに分けてですがね… コレで今日から、達成したコトやその日に起きた良い出来事をガンガン記入して行きます。 ここ１ヶ月位、ちゃんと続けて朝に自己宣言を記入して来て、生命の贈り物も続け、人間関係も良くなって来たし、仕事も増えて来たし 色々実感してます。 マッサージもずっと続けてるし ３日坊主になるコトが殆ど無くなりました!! 良い事ばっかりです!! これから更に進化する為に 自分が１日の時間を上手く使えるようにして行き もっと沢山の事が出来るように 今日買ったモノを活用したいです!! 4月になったら手帳も買う予定です♪ 今日は比較的上手い具合に時間を使えました。 朝にレッスンを済ませて、ワン子のお散歩もちゃんと出来たし ちょっと睡眠を摂って、スッキリと仕事に向かう事が出来ました。 そんな訳で充実した63日目のレッスンは ラテン ウォームアップ＋レッスン３ ディスコ レッスン３ ベリーダンス ウォームアップ＋レッスン２＋クールダウン カーヴィーダンス ストレッチ 散歩40分 でした～!! 後２日仕事すればお休み… って言うかお正月です……
2011年12月29日
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ヤーナリズム62日目
こんばんわ(m_m) 27日、仕事に行く前にちょっと寝たら 気付いた時には家を出なきゃならん時間で ソッコー準備して10分で家を後にし 何とか間に合いました… 私にしては珍しい現象でマヂ焦りました…orz でも、間に合ったのはヤッパリちゃんと引き寄せしてるからッス。 行く時にはちゃんと間に合うイメージと感謝をして行くと!! 急に30分早く来てと言われた時もちゃんと間に合ったし やるのとやらないのじゃ全く違います!! 28日は友達とお揃いのポンチョが届いて 届けたり 休日を満喫しました☆ そして28日にヤーナリズム62日目を楽しく終えました!! 連勤で体が疲れてたので２日間が空きましたが クールダウンやったらバランス感覚がおかしくて 体がズレてると感じました。 体を整える体操しないと!! そんな訳で 62日目のヤーナリズムは ディスコ ウォームアップ＋レッスン３ ヒップホップ レッスン２ ベリーダンス ウォームアップ＋レッスン２＋クールダウン カーヴィーダンス ストレッチ 踊る方が調子は確実に良いです☆ 時間を上手く使ってドンドン踊りますよ～
2011年12月29日
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ヤーナリズム61日目
こんばんわ～。 61日目のヤーナリズムを終えました☆ クリスマスはケーキ食べまくりでした(≧∇≦) 美味しかった～☆ ダウンコート着てるのに原チャ通勤だと風通し良くて寒いんですが 何故でしょう…？ もっと密封してるモノを買った方が?? 部屋の中に居ても極寒なので そのウチ凍ったりしないか心配ですワ。 そんな時はヤッパリレッスンですかね!! 61日目のヤーナリズムは ヒップホップ ウォームアップ＋レッスン２ ラテン レッスン３ ベリーダンス ウォームアップ＋レッスン２＋クールダウン カーヴィーダンス ストレッチ でした!! 何故でしょう？ やればやる程、ベリーダンスのウォームアップのリップルモーション？が微妙になるんですが… 他の動きはちゃんと出来るようになって行くのに… 不思議でなりません… あははは
2011年12月26日
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シメシメですっ!!
こんばんわm(__)mクリスマスも終わってしまいました☆ミ クリスマスはひたすらケーキを食べてました。 私のサンタさんは仕事をプレゼントしてくれたらしく今週は水曜日しか休めません…鐘撞に行く気力あるかなぁ～?? 私、アファーメーションを毎日のように書いてますがその中でお金に関する事を３つ位書いてるんですよ。 引き寄せの法則では、「もっとも適した方法で望むモノが引き寄せられる」って書かれていて、考えてみたら現時点で一番手っ取り早くお金が手に入る方法って「仕事に多く出勤する事」なんですよね… 何か真面目にノートに書いて10日過ぎた頃かなぁ…?臨時で仕事が入ったり、出勤が早くなったりしだして12月は1週しか週３日休めてません。 レッスンして体力付けてたから体調も崩さずに乗り切れそうですが大掃除、まだしてません…って言うか無理っぽい… 本当は明日が(もう今日か)休みなのですが14時～18時まで仕事、火曜は5時間、水曜はお休みですが色々やらなければならない事が…。 旦那はんより出勤してます。 私ってお金の引き寄せ上手だったんですね…(^皿^ゞ 1月のお給料、大分良いと思います。 上手く時間を使うアファーメーションすれば上手に時間の割り振り出来ますかね? あと掃除が好きとか綺麗好きとかすれば悲惨なこの部屋も綺麗になるでしょうか?? 物が整然としてるイメージってどうも無いのでその辺を誰か教えて欲しい… 兎に角、1月にはオーブンを買う予定なのでお金があるのは嬉しい事です。 動けば更に痩せますしね!! 痩せてお金が入るなんてラッキーですよ!! そうそう、皆さん年末ジャンボは買われましたか? ウチの旦那さんは最終日に買いに行きましたが買えなかったそうです。 買えない事もあるんですねぇ… 買えるだけでもラッキーな事なんですね!! ラッキーな事って探していけば沢山ある訳でそんで、それを見付ければ見付ける程ラッキーな出来事が増えて行くんですよ☆ミ もう、嬉しくって仕方ない♪ 明日は時間を上手く使って、やりたい事やるぞー!!
2011年12月25日
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ヤーナリズム60日目
こんにちは☆ 23日、天皇誕生日の休日をいかがお過ごしでしょうか？ 外は風が強く、当に北風がピープー吹いてる状態ですが 私は今日、ついに60日目のヤーナリズムのレッスンを終えました♪((o(^皿^)o))♪ 9月26日からヤーナリズムを始めて ３ヶ月が過ぎようとしています。 体重は5～6kg減り、ウエストは15cm減りました!! お腹もペッタンコの面積が大分増え お尻も3cmヒップアップしました!! 60日間のレッスンの中で楽しみながら 色々な事を学び、自分の体を大切にし 未来の自分を夢見てワクワクしながら踊り続けました。 本当に楽しかったなぁ… これからも沢山×沢山楽しんで踊り続けます☆ 今日から自分でブレンドした精油を使ってマッサージ開始しました♪ コレ、効くんですが、前に使った時には寝れなくなっちゃったので 午前中に使って、夜は今まで通りジャーゲンスのスキンファーミングを使おうと思ってます。 オリジナルブレンドの精油はセルライトを溶かして、排出してくれるので 更にスリムが加速します♪ 嗚呼、本当に楽しみです☆☆☆ そんな訳で記念すべき60日目の素晴らしいヤーナリズムは ラテン ウォームアップ＋レッスン３ ディスコ レッスン３ ベリーダンス ウォームアップ＋レッスン２＋クールダウン カーヴィーダンス ストレッチ でした♪ クールダウンが本当に素敵で すっかりハマりましたv(*^▽^*)v
2011年12月23日
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ヤーナリズム59日目
こんにちわ～☆ 最近、室内で着てるフリースの下に羚瑙キチを入れ お腹の上に乗せて寝るのにハマってる彬(AKIRA)です＝3 温かいんだわ、コレが。 今朝は少しお湿りがあったので 湿度があると何故か気温が温かいと判断する体質の私は 無事に朝からレッスン出来ました☆ 昨日初めてヤーナのベリーダンスのクールダウンをやったので ベリーダンス以外はどうなのかと見てみたら 殆ど一緒でした。 ウォームアップはベリーダンスだけ違うんだけどな～。 でもクールダウンと言うより アレも立派に筋肉付くよなぁ… 筋肉が伸びるからしなやかになるだろうと思います。 昨夜、カーヴィーのダンス２やって思ったけど 足の向きとかレビューに書かれた通り、ちょっと判り難いかな～。 両脇の姉さんズ見れば良いけど… んで、何気に樫木さんは足の爪先を内側に入れてるんですよね。 コレはヒップの形が綺麗になる効果があるんだと思うんですが 気を付けないとならないのが 膝の曲げ延ばしする時の膝と爪先の向きで、同じ方向に向けないと膝を痛める原因になります。 ヤーナもカーヴィーも体重移動がとても大事！ ヤーナをやるとお尻を突き出す運動が多く、高い位置にウエストが出来る反面 反り腰になり易いので カーヴィーで整えてます。 コレが私の理想のレッスン。 ２つともとても優秀なレッスンなので 本当に助かります☆ いよいよ次のレッスンで60回目を迎えます。 そんな訳で本日59日目の素敵なレッスンは ヒップホップ ウォームアップ＋レッスン２ ディスコ レッスン３ ベリーダンス ウォームアップ＋レッスン２＋クールダウン カーヴィーダンス ストレッチ です。 冬でもちゃんと汗をかいて効果の有るレッスンをするのは 本当に素敵なコトです☆ 60回目のレッスンも楽しみま～す♪
2011年12月22日
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ヤーナリズム58日目
こんばんわm(__)m22時頃にヤーナリズムをノコノコ始めた傍迷惑な彬（AKIRA）です。一応、抜き足差し足でやっとりましたが… 本当は朝やろうと思ったのですがあまりの寒さに暖房器具を使わない我が家では本当にキツイので止めました。 そして、やっとのお休みだったので14時に昼寝をしたら目覚めてみると17時… ガーン(＠_＠;) 良く寝たなぁ… まぁそこからまだゴロゴロとして結局ダラダラ過ごした訳でして… 寒いとどうもイカンです。 でも充分リラックスしましたけどね? そんな訳で58日目のヤーナリズムは ラテンウォームアップ＋レッスン3 ヒップホップレッスン２ ベリーダンスウォームアップ＋レッスン2＋クールダウン カーヴィーダンスダンス２＋ストレッチ でした～。 初めてヤーナのクールダウンやりましたがベリーのは良いですね!! クールダウンだけでも良い筋肉付きますよ。 本当に素敵なレッスンだなぁ… 今日も本当に気持ち良く体を動かさせていただきました☆ミ60回目も目前です♪
2011年12月21日
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14日が過ぎました☆
以前ﾌﾞﾛｸﾞでお祈りしてると書きましたが始めてから2週間が過ぎ､心が本当に落ち着いて来て楽になって来ました｡全部唱えるのに20～30分は掛かりますがその価値は充分あります｡ちょっとｸﾘｽﾁｬﾝ色が強いですが無宗教の私が唱えても全く問題なくまた､その様に作られています｡基本的に〈赦しと感謝〉の言葉が沢山出て来ます｡私は特に感謝の言葉に感情を込めて祈ってます…と言うか唱えてます｡今まで苦しい時に思い浮かべるのはそのｺﾄばかりだったけど最近は起きてすぐに〈感謝します〉ってﾌﾚｰｽﾞが頭の中を過ぎるし､行動する度にそのﾌﾚｰｽﾞが頭を廻ってます｡2週間経って随分変わりました｡あんまり気にならなくなって来たし周りの方にも沢山声を掛けていただきました｡ただ無邪気に唱えるだけで心が安らかになる心のｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄです｡祈りと言うﾓﾉに抵抗を感じるならちょっと長いｵﾏｼﾞﾅｲだと思って是非手に取って欲しい一冊です｡取り敢えず30日を目指して私は唱え続けてます｡自分自身を大掃除したいので☆【送料無料】 生命の贈り物 増補改訂版 / ハワード・ウィルズ 【単行本】
2011年12月21日
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ヤーナリズム57日目
こんにちは☆ 昨日は体がダルくてレッスンをサボってしまった彬(AKIRA)です(m_m) いやぁ… 一昨日飲んだし、仕事が12月に入ってからというもの 週2日しか休めなくて疲れてるし良いっか～っていう具合でついつい… でも、この間も書いたけど、どうも動かないとむしろ疲れる体になったようで 今日レッスンしたら、まぁ!!素晴らしくスッキリ軽々とダンス出来て やっぱり動かないとダメだなぁ～と思いました☆ 本当に素敵な事ですね!! そんな訳で本日57日目のヤーナリズムは ヒップホップ ウォームアップ＋レッスン２ ディスコ レッスン３ ベリーダンス ウォームアップ＋レッスン２ カーヴィーダンス ストレッチ 散歩70分です♪ 沢山動いて体が軽いです☆ 今日も仕事頑張りま～す♪
2011年12月20日
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ヤーナリズム56日目
こんばんわ～(^O^)y 仕事から帰ってから一息ついて 以前の職場の方が働いてる飲み屋さんに フラリと行って 少々酔っ払いな彬(AKIRA)です。 今日は1時間早く出勤し、早く帰宅だったんですが 午前中に最近の習慣のお祈りとアファーメーションを楽しく終え (怪しいけど私は無宗教です～!! 単なる趣味!!) 更にヤーナリズムもちゃんとやり 羚瑙キチの散歩を45分位しました。 少しずつ出来るコトが多くなるのはとっても嬉しい事です。 体を動かすのはとっても楽しいですしね☆ 今日飲み屋さんに行って久しぶりに色々お話出来たのもとっても嬉しい事でした。 楽しいお酒が飲めるのは本当に素敵な事ですしね♪ そんな訳で12月18日56日目のヤーナリズムは ディスコ ウォームアップ＋レッスン３ ラテン レッスン３ ベリーダンス ウォームアップ＋レッスン２ カーヴィーダンスを散歩の後にと思ったら 昼寝の時間が無くなっちゃうので止めました。 帰宅後とか思ったけど遅いし マッサージしたので寝ます。 明日また楽しく全てをこなします。 本当に楽しみだぁ～♪ 明日も元気に楽しく過ごしまぁす☆
2011年12月19日
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ヤーナリズム55日目
こんばんわ～(m_m) 最近、とっても寒いのでウチの羚瑙キチにフリースっぽいドレスを買ってあげました。 950円だったのでホクホク(*^o^*) ウチのコは服が好きではなく 散歩以外は着ないのですが 暖房器具を一切使わない部屋が余程堪えてたんでしょうね… 大人しく着てます♪ 服が温かいせいか以前より布団の外にも出て来るようになったので もう一着新しく買おうかと… そんな寒い我が家ですが 踊ると温かいので、レッスン中はタンクトップとボクサーパンツです。 ターボセルを履きたいんですが 今は女の子中なのでちょっと…(;^_^A そうそう、お尻の形がハッキリして来ました。 ヒップアップは成功してますが お尻のラインがハッキリ出て来たのは恐らく初めてじゃないかな？ こんなに自分の身体が変化してくれて 本当に嬉しくて、有り難いです。 何て言うのかなぁ…？ 身体って自分の物だけど、大事にしてあげるコトによって ドンドン良くなってくれるモノだと思うんです。 勿論心もそうで、思い悩む事もあるだろうけど 心にもキチンと息抜きをさせてあげるコトでちゃんと元気になってくれる。 そういう事が自分を大事にするってコトなんだな～と 私は最近、特に思うんです。 身体も心も大事にした分、良い方に変化してくれるんじゃないかな～？ コレは自分が心と身体を大切に出来なかった時の経験があるから思ったんですが。 いきなりさ、 「自分を大切にしなよ」 って言われても判りませんよ。 それが判ってたら端っからやってるモノ(⌒皿⌒) 自分で迷って悩んで苦しかった経験があるから判るコトが在るんです。 無駄じゃないんです。 勿論、元々自分を大切にするコトを知ってるスゴい方も居るのですが もう、ソレは才能ですよねぇ!! 是非とも見習いたい。 ちょっと話は逸れましたが 55日目のヤーナリズムは ラテン ウォームアップ＋レッスン３ ヒップホップ レッスン２ ベリーダンス ウォームアップ＋レッスン２ カーヴィーダンス ダンス２＋ストレッチ です。 身体がとても軽く動くのが嬉しくて カーヴィーダンスのダンス２も踊っちゃいました☆ 本当に楽しかった～♪ 今日も沢山気持ち良く寝ます☆
2011年12月17日
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ヤーナリズム54日目
どうもこんにちわ～☆ 天気が良いと思ってお布団を干したら 反って冷たくなってしまって何だかなぁ～な彬(AKIRA)です。 寒気が流れ込んでるみたいなので冬らしい天気なんですね☆ この所、忙しさにかまけてヤーナリズムをやらない日が何日かあって 今日２日振りにやったら身体が凄くスッキリしました!! と言うか、身体を動かさない方がダルくなって来ました。 いつの間にかそんな身体になってたんですねぇ…(≧∇≦) 半年以上頑張って来た事が身になってたんですねぇ♪ そんな訳で本日54日目のヤーナリズムは ヒップホップ ウォームアップ＋レッスン２ ディスコ レッスン３ ベリーダンス ウォームアップ＋レッスン２ カーヴィーダンス ストレッチ 散歩1時間 本当に気持ち良いレッスンでした♪
2011年12月16日
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ヤーナリズム53日目
こんにちわ～(m_m) 今日も良いお天気だったので 羚瑙っぺの散歩に行き、先程ご飯を食べた彬(AKIRA)です＝3 晴れてる時には行かないと 羚瑙が不満タラタラになっちゃうので(;^_^A 朝にやる事を増やしたせいか 朝の時間を上手く使えてません。 昼寝の時間が押してます… でも得るモノがとても多いので ま、良いか♪ 最近、ヤーナリズムもカーヴィーダンスも ダイエットに関する努力は全てオマジナイのようなモノと捉えてます。 何故なら 欠けてると感じてする努力は欠けを加速すると 引き寄せの法則では言っているので 美しくなり続ける絶対効くオマジナイ 身体が喜ぶオマジナイみたいな感じ？ あと楽しくて踊ってたら勝手に痩せちゃった!! みたいなノリ。 そうすると、結構身体も動かし易いな～と。 実際楽しいですしね!! そんな訳で53日目の楽しいレッスンは ディスコ ウォームアップ＋レッスン３ ラテン レッスン３ ベリーダンス ウォームアップ＋レッスン２ カーヴィーダンス ストレッチ 散歩45分です。 そうそう!! 今朝は700g痩せました!! もうすぐ○6kg台です♪ ひゃ～楽しみ～☆☆☆☆☆
2011年12月13日
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引き寄せを更に良くする本との出会い☆
こんばんは～。 今日は代出でお休み返上で働いて来ました～。 ヤッター!! お金が手には入ったじぇい(^O^)y 明日行けばお休みだし、体力的にも大丈夫♪ だってレッスンのお蔭で体力付いたし、調子良いですから♪ そうそう!! この間ライブに行って気付いたんですが ダンスし続けてるせいか、リズム感が良くなっててビックリしました!! 私、音痴は克服したんですが、リズム感が酷く ダンスもどうかなぁ～と思ってたんですよねぇ… それが樫木先生とヤーナ様のお蔭で 驚く程変化しました♪ 有り難いコッチャです(≧∇≦) そうそう、この間ずっと気になっていた本を購入しまして 私は無宗教なのですが、お祈りの本で… こう、どうしても職場に居るとマイナスに引っ張られ易く そういうのをどうにかしたいと思って購入した訳ですが 最初読んだ時、何かクリスチャン色が濃い気がして抵抗を感じ、 毎日唱えられんのか私?! と思ったのですが、いざ唱えてみると凄く清浄な感じになるんですよ。 何か手応えあるカモと思って5日程唱えてますが 今日、職場で無視してきてた方が 凄くニコニコしながら話し掛けてくれて 昨日もお会いしていて、その時は一言も口をきいてなかったので 正直、ちょっと複雑な気分になりました。 次を考えてしまったんですね…(;^_^A その前も大分キツい事を言われたりしてて 正直しんどかったゎですが 感情をコントロールしながらなるべく 自分がどうしたいか ？ どうなりたいか？ に常に思考を向けるようにしてました。 他人はコントロール出来ません。 自分はコントロール出来ます。 だから他人がどうとか考えても仕方ない。 そう幾度も繰り返していって 以前よりずっとそのコトを考えたり 口にしたりするコトが減って来てましたが その人の周りの人の態度も色々違うなと感じていて その中に身を置いていると、どうしても溜め込んでいくようになってしまって… そういうモノを綺麗にして、スッキリと良いモノを引き寄せしたいなと! 今日話し掛けてくれたコト、次はどんな態度なんて その時になんなきゃ判らないんだし 今考えるべきコトじゃありません。 今、自分がどう感じているかです。 話し掛けて貰えたら嬉しい。 それを素直に喜べば良いんです。 せっかく起きた良いコトを素直に喜べないのは勿体無いなと反省して 心の掃除をする為に 初めて1日1回だった祈りを帰宅してもう一度唱えてみました。 そうすると、今までと違い 何か温かい感じがして良いんですよ～。 汚れが落ちた感じがします。 この後、自分の願い事を楽しく考える予定です。 何か確かにクリスチャン的だけど、続ける価値はありそうです。 一応、宗教関係なく書かれた祈りみたいなので 心を綺麗にするオマジナイみたいなモノだと捉えてます。 本当にビックリしたのは 最初に唱えた時、部屋が寒くなる程清浄な感じになった事です。 今夜は違ってまたビックリです。 ま、取り敢えず本に書かれている通り30日は唱えてみます。 良いコトあるよん☆
2011年12月12日
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ヤーナリズム52日目
皆様、お久しぶりです(m_m) 12月のイベントウィークを楽しく終了しました♪ ライブも某遊園地も凄く楽しく 地理に疎かったので歩かせてしまったMさんには本当に申し訳ありませんが 女の子中の私では有り得ない程楽しく過ごさせていただきました♪ 丁度1週間レッスンしてませんが 半年位、ずっと運動しているので ☆大休筋日☆と称してこのイベントウィークはスッパリ休みました(笑) その期間、イベント時は結構食べましたし 普段通りの量、普段通りの深夜に食べる生活でしたが 体重はキチンとキープ。 筋肉がしっかり付いてる証拠です。 1週間振りのレッスンも、むしろ身体が軽く動いてくれて かなり楽しくレッスン出来ました!! 本当に、凄く幸せなコトです(*^▽^*) 休んでもレッスンしても良いコト一杯です♪ そんな訳で1週間振り、52日目のレッスンは ヒップホップ ウォームアップ＋レッスン２ ラテン レッスン３ ベリーダンス ウォームアップ＋レッスン２ カーヴィーダンス ストレッチ 散歩45分です☆ 明日も楽しくレッスンしまぁす(o^∀^o)
2011年12月12日
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ヤーナリズム51日目
こんばんわ～m(__)m マイナス思考からプラス思考にシフトチェンジ中で今日はちょっと苦戦した彬（AKIRA）ですm(__)m まぁ、ドンマイ自分＝３ ちゃんと基本は出来ているので後は実践あるのみ。 きちんと効果は出てるんですよ～。結構欲しかったモノとかも手に入ってるし!!! 人間関係が良好に成るのは自分を徹底的に肯定しないと。どうしても ＜人在っての自分＞ になりがちだから。 人がどう言おうと、その人が何かしてくれる訳ではないので自分が良い方向に思考を持っていかないと!! 人の目を気にしているとそういう出来事ばかりになるしなんと言うか最近＜行動を楽しむ＞という事を考えるようになりました。 ご飯を食べる時は、＜ご飯を楽しむ＞レッスンする時には＜レッスンを楽しむ＞ 出勤する時は＜出勤を楽しむ＞仕事する時は＜仕事を楽しむ＞ 色々思い出して、マイナスに傾きそうになる度にそれを考えます。上手く行った時は、本当に嬉しいですよ。 仕事はともかく、出勤とかレッスンとかは本当に楽しまないと。色々変化の在る事ですしね。 身体は本当に反応が早くて体重が減らなくても、見た目の変化が結構あります。 私は尻フェチで、プレイメイトのモデルさんのお尻とか大好きなんですが自分がそうなろうとは思ってなかったんですよ。 もともと、ウチの旦那さんがそんなお尻だったんでそれで満足だったんです。 でも、最近すっかり男尻（おしり）になって来ちゃってなんかゴツゴツし始めて、ツマンナーイ!!!って思ってじゃあ自分がイメージを取り入れだした時にアレをイメージするか～と今、毎日しつこく書いてます。私のイメージって書く事で固まってくるみたいなんでかなり真剣に書いてます。 今、良い具合に小尻になって来たしダンスのお陰か割と上向きなヒップちゃんになってる最中なのでイケそうな気がする～♪ いや、以前テレビでヒップメイクのエクササイズがあったのに手を出せないでいるんで、そっちにも手を出せれば本当にイケそうな気がする～♪ 時間を上手く使うぞ～!!! やれる事をもっともっと増やして自分の可能性をドンドン広げてあげないと!!! さてさて51日目のヤ～ナリズムは ラテンウォームアップ＋レッスン３ ディスコ３ ベリーダンスウォームアップ＋レッスン２ あと、散歩30分で～す。 これからマッサージして、色々妄想します♪ そうそう、近頃エクサボディの宣伝の音楽を聴くとドキっとします… だって、ヤーナのDVDのオープニングの音楽と一緒なんだもん…
2011年12月04日
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ヤーナリズム50日目
こんばんは～☆ 本当に寒い{{ (>_<) }}ですね～。 お休みの日は本当に布団から出たくないですぅ～。 レッスンすんのに薄着になるのが一苦労……orz 暖房入れようよ～旦那ハ～ン(ToT) でもね、レッスンすると、メっチャ汗かくから 着替えないと… レッスン中は楽しいので寒さを忘れます♪ レッスン後はシャワーを浴びないと 温まって良い感じだった体が クールダウンどころの騒ぎぢゃ!! シャワー浴びてる時とマッサージの時は 働いてくれた体の感謝祭です。 ひたすら誉めて誉めちぎってます。 10日以上続けてますが良い効果が出て来ました。 疲れても休めば全快、快眠です。 身体の喜ぶ事をするのが大事。 自分の身体を兎に角誉めてあげてると 他にかまけてる余裕なくなります。 そうすると見たく無いこと 思い出したく無いことにから自然と逸れていくから 心身共にハッピー。 良いんですよ～ 一人の時に自分の好きな事ばっかり考えたって!! 自分の時間なんだから好きな事に使うべきです。 過去は変えられないんだし 過ぎたコトは気にしな～い♪ 残念なコトにタイムマッシーン持ってないし 過去には行けないんで＝3 ヒトも変えられないので自分のコトを考えるのに時間を費やしましょう～ 私はそうします。 波はありますが 私はそうしている最中です。 行動をする前に どうなりたい、どうしたいを確認します。 マイナスに傾いた時にも同じ。 直ぐに切り替えられなくても 繰り返していけば上手くなります。 何気に手の平に書いたりしてます。 目の付く所に書いてると切り替え易いし 御守りみたいなモンです。 誰にも迷惑掛けません。 時々お客様に 「手に何を書いてるの？」 と聞かれたりしますが笑い話です。 別に気取る必要ナッシングだし 大体、気取ってる位ならポヨポヨボディにスポーツブラとボクサーパンツで踊らないよ～ん!! お陰様で今は締まってま～す!(^O^)y ヤーナリズムも50日目を迎えました。 色々なコトが有りましたが 本当に色々なコトを教えられました。 ダイエット＝減量 ではなく ダイエットは身体とココロを軽くしてあげるコトだと私は思いました。 負担になるモノを取り除くと♪ 貯めちゃいけないモノは貯めちゃダメ。 貯めて良いのはお金とポイントとマイレージと経験値です!! ちょっと逸れましたが 記念すべき50日目のヤーナリズムは!!! ベリーダンス ウォームアップ＋レッスン２ カーヴィーダンス ウォームアップ ダンス２ ストレッチ でした!! …スミマセン ヤーナリズムよりカーヴィーダンスの比重が多くなりました… ベリーダンス祭りにしようと思って☆ お陰で気持ち良く身体を伸ばせました♪ これからも楽しくレッスン続けます☆
2011年12月03日
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ヤーナリズム49日目
こんばんわ～m(__)m最近すっかりディスコのバックビューにハマってる彬（AKIRA）です。 ダンサーズの元気一杯のダンスも良いんだけどヤーナの後ろ姿を追いかけるのも良いです。って言うか、動きが半端無く早いッス(~_~;) それに筋肉!!!!! 凄い～、もう本当に筋肉ッ!!!無駄が無いのッ!!! あんな体だったらどうなんだろう?目指す体ではないんですが、惚れ惚れします。 本当に鍛え抜かれてる。 素晴らしいの一言。 もうすぐ50回目を迎えるんですが寒くて布団から起きれないせいか、レッスン時間がどんどん遅くなって来て、時間が無い～!!! 仕事行く前に軽く睡眠摂るんで本当に時間がヤバイっ!!! 上手く時間を使うようにしている最中です。 それでは49日目のヤーナリズムはっ!!! ディスコウォームアップ＋レッスン３ ヒップホップレッスン２ でした～♪ レッスン二つだと足りない感じですが疲れている時とかは良いです。 いつも同じ量でもね…。
2011年12月02日
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ヤーナリズム48日目
こんばんは～ 今日はすこぶる寒いですね(__;) そう言えば12月でしたね…… 先生も走る位寒いのか…………？ 流石にスポーツブラでのレッスンはもうしてません…… む～り～ だって今年も雪でも降らなければ 暖房かけないと思うし＝3 昨日は暖かかったから色々と出回って来ました☆ 久しぶりに実家に行ったら Eカラみたいなヤツが有ってビックリ!! 更に何か割と普通に喋れて嬉しかった～(*^皿^*) 何事も楽しめると幸せですよね。 まぁ、偶には嫌なコトも起こる訳で その嫌なコトをずっと見ていたら心身共に悪いので そんなのポイっと＝3 ポイったら、ポイ＝3ポイ＝33 朝にヤーナリズムやったんですが この寒さでも汗かけて良かった～☆☆☆ 本日48日目のヤーナリズムは ヒップホップ ウォームアップ＋レッスン２ ディスコ ラテン２ ベリーダンス ウォームアップ＋レッスン２ カーヴィーダンス ストレッチ で～す☆ これから自分の体をマッサージして ホッコリしまぁ～す☆
2011年12月01日
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ヤーナリズム47日目
こんばんわ～m(__)m昨日46日目だったのに47日と書いたボケボケな彬（AKIRA）です。あはは…昨日は本当にボケ倒した日でした。 仕事には1時間間違えて遅く出勤し、更に帰りは職場のゴミ箱の鍵をロッカーに入れっぱなしにした事を思い出し引き返し…まぁ、遅れたの気が付かなかったと言われて笑われたので良かったけど…あはは…鍵も閉店前に引き返せたので事なきを得、上司も笑ってくれたので助かりました(*^皿^)v まぁまぁ、笑えればオールオッケーです。謝るところは謝りましたし＝3 今日はお休みだったので朝起きた時、＜お休みを堪能しよう＞と思いました。そうしたら、寒いせいか二度寝をばしまして…お昼寝もしまして…かなり寝倒しました☆ 本当に良く寝たなぁ～♪ 寝られる事は本当に幸せで今まで寝られなかったのが嘘のようです。 起きた後も手帳やら、日記やら記入し一人でニヘニヘした後、寝ている旦那を尻目にヤーナリズムしました。 ディスコ３の動きがイマイチ判らないのでたまにはバックビューでやってみるかと思い、バックビューにしてみたらバックビューの方が動きが早いッ!!!!! うっソーン!!!!!!! あんまりにも容赦なく、軽快に動く後姿見て何か変なスイッチ入ってしまい、一緒に飛び跳ねながらレッスンしました～♪ いやぁ～楽しかった～☆☆☆ 今度ディスコ３やる時はバックビューでやろう!!!!! そんな訳で正真正銘47日目のレッスンは ラテンウォームアップ＋レッスン２ ディスコレッスン３ ベリーダンスウォームアップ＋レッスン２ カーヴィーダンスストレッチ 勿論ジャーゲンスのスキンファーミングでマッサージ済み☆ 抜かりは御座いません!!!!! 更にターボセルターボセル コルサロジップ 膝上、膝周りのシェイプアップの効果的な7分丈タイプ も着用しながらのレッスンなので着用部分はガッツリ汗をかきます。サプリを飲む時間も色々試してみましたが30～45分前位が一番発汗するみたいなので調整しようと思います。 今日のレッスンは本当に気持ち良かった～♪スピーディーな動きに慣れるのは大変だろうけどスッキリしました。 楽しみが増えたなぁ～☆☆☆
2011年11月29日
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ヤーナリズム46日目
こんばんは～☆ 最近、すっかり寒くなり、スポーツブラとボクサーパンツでのレッスンに限界を感じ ターボセルのスパッツを着用している彬(AKIRA)です(m_m) いやぁ...ウチは何が何でも暖房を入れない方向なので マジに寒いです!!! シャレにならない～っ(∋～∈) 近頃マイブームで記録を付けてます。 ダイエットの記録も画像と共に付けてますが その他に三種類位手書きで書いてますね～f(^皿^;全然苦にならないから良いんですが 結構時間を掛けてしまうので 早く書けるようになると嬉しいなと！ でもその記録のお陰で思考が大分コントロール出来て ＋に目を向けられるので、本当に助かるし 今まで全く気付かなかったコトに沢山気付かせて貰ってます♪ 学ぼうと思えば色々なモノから学べるモノですね～(*^o^*) 精神的にとても楽なので 質の良い睡眠が摂れるようになったし 眠りに堕ちるのが早くなりました!! アレってコントロール出来るモンだったんですね!! 知らなかった～☆ 眠れるから本当に楽です☆ 勿論、運動やマッサージをしてるので 身体のメンテナンスが出来て リズムが整ったのもあるかも知れませんが 身体に違和感を感じても、優しくマッサージしながら解してあげると 復調して良い感じです。 お風呂に入った時も洗う部分と会話すると良いですよ～(≧∇≦) 特に髪の毛は早いです。 コツは褒めてあげること♪ ダイエットして一番嬉しかったのは ふくらはぎの型が整って、細くなったコトです。 浮腫でもすぐ判るので、そんな時には念入りにマッサージです。 頻繁に起きてた〈こむら返り〉も無くなって 夜中に起きることもなく、本当に快適♪ コレを続けるゾ～(*^o^*) そんな訳で 46日目のヤーナリズムわディスコウォームアップ＋レッスン３ヒップホップレッスン２ベリーダンス ウォームアップ＋レッスン２ カーヴィーダンス ストレッチ でございます☆ 当然ながらスキンファーミングでマッサージもやりましたよ～!(^O^)y
2011年11月28日
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ヤーナリズム45日目
こんにちは☆ 昨日になりますがヤーナリズムでのレッスンが45回目を迎えました♪ 昨日はお出掛けで 朝からバタバタしていたんですが ちゃんとレッスン出来て とても嬉しいです☆ 昨日は義弟が主演する舞台を旦那さんの親族６名様御一行と一緒に見に行きました♪ 下落合のハコで小さな舞台ではありますが とてもキレイな所でセットもしっかりしていて 快適に舞台を楽しめました。 今年の春、無事に所属事務所も決まって 初の主役として舞台に立てた義弟クンの成長を見れて 感慨深いモノがっ!! 役者としては成長過程に居る彼ですが可能性の塊なので、これからも見守っていきたいと思いますo(^-^)o 一緒に暮らしている頃は中々こういう気持ちになれなかったので その分、沢山応援していこうと思ってます。 昨日は本当に素敵な１日で お父さん、お母さんとお母さんのお姉さん３人とその息子さん1人と旦那と私の計８名で ワイワイと殆ど食べ歩いてました♪ その内３人は初対面だったんですが 皆さん、底抜けに明るくて、楽しく飲んで食べて下さるので 人見知りだった私がすんなりと輪の中に入れて 自分の人に対する気持ちの成長も判ったし、沢山の楽しい気持ちをいただきました！ 本当にありがたい経験でした。 夕方の5時半頃に夕食という名の飲み会だったのですが 皆さん、スゴくお酒が強い!! 良く食べて、良く飲んで、良く笑う!! 笑いの絶えない気持ちの良い場で 本当に素敵なお家のお嫁さんになれたなぁ～と思いました☆ 昨日の朝 〈今日は思いっ切り楽しもう!!〉と思ったコトと皆さんの明るさがカチッとハマったなぁ～と思いました。 人は未知のモノに不安を抱いたりするモノですが 未知には良い可能性も含まれてるんだし 決まってないモノに不安を持っても仕方ないので 自分が未知を楽しむコトを覚えれば いくらでも楽しめるし 相手も楽しい!! そんな事を改めて教えられた気がします。 (お陰で私は本当に楽しめました!!)過去は変えられないから今が過去に変わった時に 思い出すだけで楽しくなるモノにする為 より良い未来を創る為、今を楽しいモノにする… それによる責任も成果も全部自分が受け取る 自分プロデュースの日々は本当に楽しいし 沢山学べます。 ダイエットの為に前に支えにしていた考え方を利用していたのが 全てに影響を与えてくれて 当に心身共にスッキリして来て 本当に楽しい毎日を過ごしてます。 以前〈引き寄せの法則〉を利用していた時より 理解が深まったし、学んでるし、身に付いてるな～と実感してます。 昨日みたく都心に出掛け、大勢の人と接すると 帰宅後には心身共にヘトヘトだったのですが 昨日は本当に受け取るモノがとても多くて 疲れたどころか元気一杯で 暇がなくて出来ないと思っていたレッスンも ちゃんと出来ました☆ ☆そんな45日目の素敵なレッスンは☆ ヒップホップウォームアップ＋レッスン２ラテンレッスン２ベリーダンスウォームアップ＋レッスン２カーヴィーダンスストレッチ身体を動かすのが本当に楽しくなりました♪ 今やマッサージも自分の身体と会話する 大切な方法♪ 楽しく続けられています☆ 今日のレッスンは夜にします☆
2011年11月27日
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ヤーナリズム44日目
こんにちは☆ 仕事でお掃除キャンペーンになっておりまして ここ最近お掃除ばかりでした～。 普段と違う筋肉に効いてるので 自分の家も頑張ろうかなぁ～と… 水曜日、木曜日は休筋日を設けてみました。 その間もマッサージは続けましたよ♪ 毎日何かしらの変化を感じるので 鏡見てボディチェックは欠かしません。 ふくらはぎのラインが随分とスッキリしたのが兎に角嬉しくて!! 足首が締まって、その上のほうもスッキリしてきたので 横から見るのが楽しくなりました♪ コレからも沢山変化が起こると思うので 本当に身体を動かして良かったです。 何が良かったって 気持ちの面も良い方向、〈楽で楽しい思考〉に持っていけたコトが本当に良かったです。 沢山のコトを学びました。 当にレッスンです☆ さて、休筋日明け44日目のレッスンは ラテンウォームアップ＋レッスン２ディスコレッスン３ベリーダンスウォームアップ＋レッスン２カーヴィーダンスストレッチです。 マッサージもしました♪ ＋になるコト色々続けてます☆☆
2011年11月25日
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ヤーナリズム43日目
こんばんは～ レッスン終えて 身体のプログラミングして イメトレしてたらストーンと眠りに落ち 目覚めたらスッカリ日が落ちて ビックリですよ～(￣∀￣) いやぁ…３時半からたかだか2時間で 世界は変わるなぁ… そして、寒いですねぇ～!! こりゃあ脂肪が燃えるわぁ～♪ もうメラメラと♪ 今日は朝からイメトレして 自分がどうなりたいかを見つめて 楽しく書き出していって 日々進化してくれてる身体に感謝をしました！ コレをやり出してから眠りが深くなったし 切り替えも早くなり気持ちが楽になりました♪ それに沢山のヒントを貰えるんですよ～!! 自分を可愛がるってこういう事なんだなぁ～ってシミジミ思います。 身体が動いてくれる事に感謝すれば 喜んで動いてくれるし 丈夫になるみたいです。 沢山運動しても身体は元気です。 心と身体を切り離さず 一緒に楽しむ仲間だと思うと 何か良いです。 今まで読んで来たスピ系の本には「自分を好きになりましょう」 とか書かれてるの多くて、私はそれが難しいと思ってました。 でもコツを得ました。 まず自分の名前と同じいつも頑張っている小さな子を妄想してみます。 どんな時も頑張ってるその子を何か応援したくなりませんか？ 可愛がってあげたくありませんか？ 今度は鏡を見て自分を見ます。 そこに映ってるのは成長したその子です。 どうでしょうか？ 何か愛しくなりませんか？ 私は自分の名前に違和感があり ずっと抵抗して来たのですが 思えば名前って個人を認識する大切なモノ。 同じ名字の人が居たら名前で区別されますよね？ 親しくなると名字より名前で呼ばれたりしませんか？ だから名前に抵抗してしまうと 人間関係に影響あんのかな～等と 私は思った訳で 所謂 「自分を好きになる、可愛がる」の取っ掛かりだと思ったのですよ～。 もし身体が調子悪くなっても その部位に対して嘆いたり 怒ったりするより 「いつもありがとう」と感謝することが大事なんじゃないかな？ だって、負担を掛けたから不調になるんだもん。 自分の身体や心に対してひと手間掛けてあげる事が 「自分を好きになる、可愛がる」ことかな～等と最近は思ってます。 特に心には沢山栄養をあげないと… 私の心のメンテナンスはビタミンBやレシチン等のサプリメントも併用しつつ心が感動する事をしてあげる事。 嫌な事を考えていると何かモヤモヤするし 気分がすぐれないけど 自分が欲しいモノ、望むモノを考えてると 上向きになります。 私は理想のボディを思い浮かべると とても気持ちが良いし、楽しんでレッスン出来ます。 そんな私の43日目の楽しかったレッスンは～ヒップホップウォームアップ＋レッスン２ラテンレッスン２ベリーダンスウォームアップ＋レッスン２カーヴィーダンスストレッチです。 スキンファーミングでマッサージも続けてます。 自分好みの身体に近づいて来ました☆
2011年11月22日
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ヤーナリズム42日目
こんにちは～(≧∇≦) 今朝体重を測ったら更に500gも減ってました(o^∀^o) 乗る前にはちゃんと体重計に 「今日も宜しくね!!」とお願いして 乗った後にも 「ありがとう!!」 とお礼を言いましたよ!! 体重計を磨いたのでピカピカしてますo(｀▽´)o トイレ掃除もしちゃいました！ トイレ掃除は特にアノ歌を口ずさんでます☆ ベッピンさんになれるんやで!! 昨日イメトレして実現した事を夜に記入。 今朝も自分がどうなりたいか書き出して レッスン前にバスト○○cm、アンダーバスト○○cm、ウエスト○○cm、ヒップ○○cm、太もも○○cm、脹ら脛○○cm、腕○○cm とそれぞれ触りながら言い聞かせて 運動する時には「脂肪がガンガン燃えてるわよ～」 「スリムになってるよ～」と、口に出したり思ってみたり(笑) 動き自体は自分が鏡だと思いながら ヤーナや樫木さんの動きをトレースしました！ 正しい動きに意識が向くし、二人の美ボディに集中出来るから 良いイメージで溢れてます。 終わったら「わぁ～スッキリしたね!! スリムになったね!! 脂肪が燃えて、また体重が減ったね!!!」 と鏡を見ながら言ってシャワー浴びながらいたわりました。 その後のマッサージでもクリームを塗りながら数値を言い聞かせつつ 体にお礼を!! 私は胃に出やすいので頑張っている胃にお礼を言う事に決めました。 今まで貶してしまってゴメンね(m_m) 体にお礼を言う事で軽やかに動けるようになったし 誉める事で喜んで減ってくれてます♪ 何より素晴らしいのは、自分の体を労ったり 誉めたりするのはタダなんです!! ちょっと時間をかけるだけ☆ しかも、コレをやる事で他の事に対しても感謝の気持ちが湧きやすくなり 心も身体も軽くなって来ます。 良いことばかり～☆画像も頻繁に撮ってますが 見る度にビックリします。 進化しとります☆ カーヴィーの本を改めて読んでいたら 10日で４kg痩せた方がいらっしゃるので 私も続こうと思ってます☆ そんな夢を強力に引き寄せる42日目のレッスンは ヒップホップウォームアップ＋レッスン２ラテンレッスン２ベリーダンスウォームアップ＋レッスン２カーヴィーダンスストレッチで～す!!!!! 自分が鏡になった気分でレッスンする事で間違いに気付いて 正しい動きが出来るようになり 益々効くようになりました！
2011年11月21日
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ヤーナリズム41日目
こんにちは～☆ イメトレがスゴ～くハマって絶好調なんですよ～♪ ホラ、なか○まきんに君が「おい！俺の筋肉!!」って言ってますよね？ まぁ、ビルダーさんは筋肉と会話なさる方が多いみたいですが 私は、アレと同じ要領で自分のなりたい体型を出来るだけ数値化してから部分部分に言い聞かせて行くコトにしてます。(昨日から) 全体のシルエットを妄想した後に レッスン開始！ 違うレッスンする前に同じ事を繰り返し 最後はシャワー後のマッサージ中に動いてくれた体に感謝を込めます。 コレ、スゴく効くんです!! いつも以上に汗をかくようになったし 利かせ上手になるし 気持ち良くリラックス出来ます。 体重計とも和解したお陰で良い効果が!! 思えば体重計は私の頑張りを証明してくれる大切なツールです。 仲良くしなきゃ!! ダイエットは戦いじゃなくて 楽しんで綺麗になるレッスンですモンね☆ そんな訳で41日目のヤーナリズムは ラテンウォームアップ＋レッスン２ディスコレッスン３ベリーダンスウォームアップ＋レッスン２カーヴィーダンスストレッチスキンファーミングでマッサージもOK!!良いイメージ沢山湧いて来て 笑顔が増えました☆
2011年11月20日
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