2017年02月の記事
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◆◆ 大好きな人♡ ◆◆
藤山直美さん 大好きです♥︎ ※画像お借りしました 彼女の演技はピカ1だと思う♥︎ H子ちゃんと何度も舞台を見に行き、笑った♥︎ 乳がんが発表され、ビックリした… 治療に専念されるとの事… お疲れの身体、御自愛されますように… 元気なお顔で戻って来る事を待ってよう(^ ^) 戻ってきたら、H子ちゃんと舞台を見に行こう 直美さんの言葉… （スポーツ紙より） 「 死ぬ以外は、かすりキズや‼︎ 」 なんと、強い言葉… さすが、ハラがすわってる… 私の「ハラをくくる」なんて思いは、ちっぽけで直美さんの言葉の前では、なんとも恥ずかしい… 直美さん… 「死ぬ以外は、かすりキズ」の精神で、闘病されますように♡ 大好きな直美さん お大事に♡
2017年02月26日
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◆◆ 反省&新たなる目標 追記 ◆◆
不安を感じていた体調の変化 足に熱っぽさを感じる中、虫が動くようなイヤな感じ、めまい、立ちくらみ、倦怠感、身体のアッチコッチがつる状態、異常な眠気… これ、今は、ほとんど無くなりました… 特に、【虫が身体の中で動く感じ】と【アッチコッチがつる】これは、不快感があるし、痛いし、本当にツラかったです(´ω`)今は、すっかり解放されました 体調の変化の原因が何か？ 改善された理由は何か？ 私は、医者ではないので、自論になっちゃうけど、【糖尿病】が原因でもあるような気がします （自分なりに勉強した結果ですが、誰にでもあてはまるワケではないと思いますが…） 例えば、眠気 低血糖になると、めまい、立ちくらみ、そして、眠気を引き起こす… これらは、かなり、知られている事ですよね。だから、低血糖に気をつけなければなりません。 しかし、糖質の過剰摂取も眠気を引き起こすと言われています ★以下記載文は、糖尿病の治療と予防ナビ.comよりコピーさせて頂きました★ パンやごはん、ジュース、お菓子など糖質の入ったものは私たちの身近にたくさんあります。これらを食べ過ぎると当然血糖値が上がります。 体は血糖値を一定に保とうとするので、膵臓は頑張ってインスリンをたくさん出して血糖値を下げようとします。 しかし、これが続くと膵臓は疲弊してしまい、インスリンの分泌量をコントロールできなくなります。 その結果、少し糖質を摂っただけでもインスリンを過剰に分泌するようになり、血糖を必要以上に下げてしまい、眠気を引き起こす可能性があるのです。 ★これを読んだ時、「なるほど！つまり、食事をした後の眠気は、糖質の問題かぁ！と、納得しましたよ(^^;) もちろん、年齢的に更年期もあり、体調の変化は、いろんな理由で引き起こしているかも… でも、更年期が1番の理由なら半年程度で解放されるとは思わない… 私の場合は、高血糖が、1番の理由だったのではないかと思うワケですよ(´ω`) 多少なりとも改善された今、不快感を感じる体調が無くなったのは、何よりうれしい結果となったのです 健康診断を受けても、受けたまま放置… 食生活を含む気ままな暮らし… 書き出したら、キリが、ありません(´ω`) そんな結果が、糖尿病の宣告！ 本当に反省しましたよ(´ω`) だけど、医師の診断や指導、栄養士の指導、そして、自分の努力で必ず改善されると思います 糖尿病になると完治はムリ！だと、広く認識されていますが、それは、遺伝的体質が原因とされている1型糖尿病からくる認識ではないでしょうか…。 1型糖尿病の方も、ときにきびしく、ときにツライ試練を頑張っておられ、改善され、元気に過ごしてる方々がいっぱいます。 同じ糖尿人としては頭が下がるおもいです！ また、私のような2型糖尿病は、肥満や運動不足の解消、食事の改善など、血糖値の上昇を正常レベルまで戻し、キープできれば、完治の可能性は十分に期待できるとされています 私、頑張ります♡ \(^ ^)/ 糖尿病予備軍 糖尿病境界型患者 そして、糖尿人 不安があってもなくても、身体の変化に気をつけて心配があるなら病院へ… ひとつしかない命や身体、お互い大事にしていきましょうね(#^.^#) 糖尿病だけでなく、闘病されている多くの方々、お身体を大切にされ1日もはやくお元気になりますよう心より願っております
2017年02月26日
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◆◆ 反省&新たなる目標 10 ◆◆
気分良く過ごしてるワケですよ(^.^) だってね… 半年前、何もかも悪かった血液検査の結果がね、血糖値、Hba1cだけじゃなくて、ぜ〜んぶ基準値になったんだも〜〜〜ん(*^^*) 【風邪は万病のもと】って言うけど… 【おデブは、万病のもと】だと私は思う(^^;) 糖尿病を宣告され、カロリー制限をすることになり、ニガテなものも食べるようにして、好物は、ひかえめに…、バランスのとれた食事！この結果が、−10キロ、痩せる事で血糖値もHba1cも下がったんじゃなかろうか？…？って思うワケですよ★ だから、この先の人生、おデブに戻らないように…って、頭の中心で決心してるんですよ(^^;) まぁ、決心って言うか、『目標』かな 主治医が言うには… 今の体重が適正体重らしく、これ以上痩せる必要はないそうです。でも、私は、あと2キロ痩せようかなぁ〜なんて企んでます！（企むな‼︎） 〜〜〜★〜〜〜 この半年を振りかえり… 反省:少し改善が出来たから、調子に乗って甘いものを食べ過ぎ(´ω`) 目標:血糖値、Hba1c 正常値キープ 体重2キロ減 感謝:2型糖尿病の方々のブログを拝読する事により、不安感が減り、勇気をもらい、勉強になり、低糖質の料理、お菓子を作る事が出来るようになり、本当に感謝です。 さぁ、また、新たな気分で前に進もう♡(#^.^#)
2017年02月25日
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◆◆ 反省&新たなる目標 9 ◆◆
ジワリジワリと花粉症の症状が出てきている私です。ホント、つらいです。花粉症の皆さん、お大事になさって下さいね♡ 〜〜〜★〜〜〜 食事制限をスタートして、1ヶ月あたり過ぎてくると、調理を手早くする為の工夫や2型糖尿病の方のブログを見て低糖質のお菓子を作ってみたり…。闘病中なのに、なんか楽しくなったり…（楽しんでる場合じゃないぞ！）（笑） そんな毎日は、思うよりはやく過ぎていき、気がつくと半年を迎えてました。 2016.8 血糖227 Hba1c11.2 2016.9 血糖100 Hba1c8.3 2016.10 血糖100 Hba1c7.4 2016.11 血糖91 Hba1c5.8 2017.1 血糖96 Hba1c5.3 体重は、2017.1月 闘病スタートより−10キロ 現在も少しづつ減少中です(^^) この半年、なんとかスムーズに改善されて、まずまずの結果にひと安心です でも、悪くならないようにコントロールするのは、これからが本番…なんでしょうね(^^;) いやはや、なんとも… 大変です(´ω`)
2017年02月24日
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◆◆ 反省&新たなる目標 8 ◆◆
栄養指導の先生との約束を守る…って言うか、バランスの取れた食事をする先に、改善があり、本当の意味での【健康】があるわけですよ （栄養士から繰り返し言われているので、スッカリ頭に入りましたよ（笑） 血糖値やHba1cが改善してきたと言っても、まだまだ他に問題はあるし、簡単にバランスなど取り返せてないわけだし… そのうえ、血液検査の結果の中には新たに悪いところが出て来たり… （どう言うこっちゃ？なんでよ？） ほんとね、その頃、毎日、毎晩、異常データの事、食品の栄養素、もちろん、糖尿病について、目が痛くなるまで検索しましたよ…(@_@) 目って使い過ぎると、目の前が白く霧がかかったようになり見えなくなるし、そのうち、目がポロンと落ちるような感覚になるってはじめて経験しましたよ… （限界を知らないバカです、…って言うか、何をあせっているのやら…） そんな毎日、体重だけは、少しすこ〜しって減ってくるんですよ♡ 小さなご褒美をもらってるようで嬉しかったな(^^) （続く…）
2017年02月19日
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◆◆ 反省&新たなる目標 7 ◆◆
【努力】と言うのは、報われるものなんですね いろんな問題を抱えながらも、2回目の検査結果は… ★空腹時血糖値:100 ★Hba1c:8.3 ★体重:-5キロ 順調に改善されはじめました 〜〜〜★〜〜〜 栄養指導も同日受け、ワンステップ進んだ指導を聞いた後に、ご飯を食べられない気持ちを素直に話しました すると… 当初の指示量 ★総カロリー1600（20単位） ★炭水化物:9単位 相談後指示量の変更 ★総カロリー1200 (15単位） ★炭水化物:5単位 指示量の変更をしてくれました！ 「単位数を減らすかわりにシッカリ食べる事を約束して下さいね♡」と言われました 炭水化物の摂取量が減った事で気持がとても軽くなり「食べなきゃいけない」から「なんとか食べられるかな」と変わり、少しだけ【反正】が出来ました(^^) ご飯が食べられないなんて無縁でしたから、当時の私の心は、すこ〜しポンコツになっていたのかもね 血糖値上昇が怖くて、炭水化物を拒絶するなんて、糖尿人になった私は、やっぱり小さいヤツなんですね（笑） （続く…）
2017年02月19日
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◆◆ 反省&新たなる目標 6 ◆◆
闘病と言っても、私が日々するのは… ★毎日決まった時間に体重をはかること ★忘れずに服用する事 そして… ★指示された通りに食べる事！ これだけです たったこれだけなんですけど、この【食べる】って事が試練なんですよ(-_-) 糖尿病と宣告された方々が最初に不安に感じるのは「何、食べよう… 献立どうしよう…」ではないでしょうか？ とりあえず、私は、すぐに本屋へ行き献立本を買いました 検索も毎晩のようにしました でも、結局のところ、シンプルな献立がカロリー、塩分、食材など考えると、やっぱり1番なんですよ 糖尿病食だからと言って、特別な献立をかんがえなくても、大丈夫！ 目指すところは、良い意味の簡単料理！ 目指すところは、彩りのよい献立！ なんか、頑張れそうです♡ 〜〜〜★〜〜〜 いっぽう、糖尿病の勉強もガンガンしました(^^)まるで、受験生のように(^^;) 私の勉強方法は… 糖尿病専門医のホームページを読み込んだり、糖尿病患者さんのブログを読んだり、食品の栄養素や食材の組み合わせなど、思いつく事はかたっぱしから勉強しました すると、困った事が起きました！ 勉強すればするほど、ご飯が食べられないんです。 血糖値上昇は、糖質です つまり、ご飯（炭水化物）を食べると血糖値が上がる… 血糖値やHba1cの改善には、血糖値を上げるような事は出来ない 例えば 白米150g（およそ茶碗1杯） カロリー:252 糖質:55.2 正常人でも1gの糖質で1mg程度血糖値上昇 糖尿人は、3〜5mg程度血糖値上昇 個人差はあるでしょうが、血糖値上昇のリスクは、上記の通りです 例えば、上記のご飯を消費する有酸素運動は… ウォーキング 95分 水泳 71分 掃除機掛け 81分 出来ます？ しかも、1日3回の食事ですから運動は3回ですよ 私、出来ません…(-_-) 運動が出来ないからご飯が食べられないんじゃなくて、血糖値上昇が怖くて食べられないんです 自分の精神が傾いていくのを止める事が出来ませんでした 【反省】と言うより、精神的混乱から【反正】させなければなりません （続く…）
2017年02月18日
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◆◆ 反省&新たなる目標 5 ◆◆
糖尿病内科受診後の翌日、栄養指導を受けてみると今までの食事に問題があること、カロリーや塩分の制限によるバランス良い食事をとること、運動をする…など、ざっくり指導されて終了。 栄養指導の最後に…「何か質問ありますか？」と聞かれた私が質問したのは… 「私 痩せられますか？」 （そこ？質問が違う気がしますが…） 〜〜〜★〜〜〜 もうすぐ春(^^) 春になれば、新しいランドセルを背負った1年生が楽しそうに学校へ行きます はるか昔の思い出だけど、新しい教科書をランドセルにしまったり出したり、文房具をず〜っとながめてみたり、ほら、鉛筆に自分の名前が書いてあるのが嬉しかったり♡ なんかそれってワクワク感のような気がします 〜〜〜★〜〜〜 私、栄養指導を受けた時、そのワクワク感をかんじたんですよ （あぁ~ のんきだね〜 とことんバカな私） もちろん、糖尿病を改善する為だから、厳しい試練ですよ、でもね、栄養指導の先生の言う通りにすれば、健康的に痩せられて糖尿病も改善されるんですよ♡キャハハ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) やる気出ちゃうよ〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 『ひと粒で2度美味しい』そんな考え方(^^) （むかし、チョコのCMで言っていたよね？） とにかく、糖尿病内科の医師に購入するように言われた食品交換表の本と栄養指導で渡された1日の指示量だけを手にして、本格的に糖尿病の戦いがスタートしたわけですよ （…って言うか、わけのわからん本と指示量が書いてあるコピー用紙1枚で、戦えるのか？） （続く…）
2017年02月18日
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◆◆ 反省&新たなる目標 4 ◆◆
先生の言葉に衝撃を受けた！ 「糖尿病と言う病気をしっかり勉強して下さい、簡単な事ではありませんよ」 確かに、その通り… 糖尿病について知識が無く、自分の身体の状態をわかっていない…。そんな事では、改善なんてありえない。 先生が私に与えた試練は… ★糖尿病と言う病気を勉強すること ★体重を月1キロ減らし、最終的には10キロ減らす ★栄養指導を受けながら、食事制限や運動をする はい、はい、そりゃそうでしょ〜よ！ 当然の試練ですよね〜(-_-) 試練？ 仕打ちじゃん…(´ω`) 学生の頃に勉強をしなかった自由人の私がさぁ、いくら闘病の為と言っても勉強なんて出来るワケがないのよ しかも、学生には先生がいるわけよ。私には先生がいない！独学しろって話しかい？はっ？ 「…勉強ムリ」 なんか、落ち込んだ そして、反省した こんなふうになる前に改善するチャンスはあった！ 自分の愚かさに反省した （続く…）
2017年02月17日
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◆◆ 反省&新たなる目標 3 ◆◆
ありのままの状態で糖尿病内科を受診しようと思いつつも、「体重を落とそう」とか「フライ物をやめておこう」とか、なんともセコイ思いが残っていました (^^;)（私…小さいヤツです） 結局、体重が2キロ程度減り、検査前日の昼頃から食事を気にした程度で診察と検査に向かいました。今振り返ると、ムダな抵抗でした（笑） 健康診断が1月、この日、8月… 数ヶ月が過ぎただけです… たった数ヶ月で私の身体は、健康診断より十分なほど確実に悪くなっていました。 いろいろ問題のある結果でしたか、1番の驚きは… ★健康診断時の空腹時血糖:標準値 ★健康診断時のHba1c:8.3 〜〜〜★〜〜〜 ★糖尿病内科受診時の空腹時血糖:227 ★糖尿病内科受診時のHba1c:11.2 「や、ば、い（ﾟдﾟlll）…」言葉を失いました そして… 先生から… 「糖尿病です！」と宣告をされました！ （続く…）
2017年02月17日
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◆◆ 反省&新たなる目標 ２ ◆◆
私の年齢を考えれば、更年期の症状がひとつふたつあっても不思議ではありません… だから、じんわりと身体を襲ってくる体調の変化は、「更年期の症状かな…」と思っていましたが、説明し難い不安感があったのも事実です まず… 膝から下、ふくらはぎに虫がはうような感覚があるのですが、その感覚に熱を感じるのです。足の中を熱い虫が動いているような感覚です。 起床時に足がつる事が多くなってきただけでなく、時間に関係なく、胸、腕、背中、いろんなところが簡単におもしろいようにつるようになりました また、めまい、たちくらみ、倦怠感、むくみ… そして、食後に襲ってくる異常な眠気です。少し横になって…なんてもんじゃなくて、2、3時間爆睡するような眠気が食後急激に襲ってくるのです。 こんな体調の変化が多くなりだした頃には、家庭で測る血圧も目を疑うほど高血圧になっていました 私は、コーヒーが大好きですが、気がつくと1度に大きなマグカップに2、3杯飲むのは当たり前になっていたし、なんとなく、1日の水分量が多い気がしました 「まさか？糖尿？…？」 「更年期？…？」 いろんな不安が増えて行きました 健康診断の結果の中には、腫瘍マーカーの異常値もあり、体調の変化に加えて「癌」に対する不安も大きくなってくるようになりました だんだんと精神的に追い込まれるようになり、「なんか身体がおかしい」から「大きな病気があるのでは？」と思うようになりました 本当なら健康診断の結果を握りしめて、病院へ駆け込むところですが、この時点では、まだ、決心がつかないと言うか…逃げていたと言うか…正常な判断が出来ないんですよ （どんだけ、バカなんでしょうか…） この時、健康診断から半年が過ぎていました。 〜〜〜★〜〜〜 しばらく、いろんな事を考え、やっと、覚悟が決まり、頚椎、脊髄の主治医に「腹をくくりました。先生、健康を取り戻したいので相談にのって下さい」と、自分の感じてる体調の変化や、不安を全て話しました。 主治医は、私の話しを丁寧に聞いてくれて、静かな優しい口調で「そんなに心配する事はないから大丈夫だよ。でも、専門医の診察を受ける方がいいね。僕が信頼する先生にメールを送るから受診しておいで。」と、言ってくれました。 専門医の受診予約、血液検査予約など、主治医がポンポンと予約を取ってくれました。 こんな時は、大きな病院だからこそできる流れに感謝あるのみです。 まずは、糖尿病内科の受診が決まり、気持ちは「さぁ、いよいよだぞ！」と、少し不安感が減り前向きになれた瞬間でした （続く…）
2017年02月17日
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◆◆ 反省&新たなる目標 1 ◆◆
昨年8月糖尿病と宣告され、はや6か月半！ 時間が過ぎて行くのは、本当に早い… あっという間に半年が過ぎましたが、いろんな事を深く考えた半年となり、意味のある時間を過ごしてきました この半年…いや、1年を振り返ってみたいと思います ちょうど昨年の今頃、会社の健康診断の結果が手元に届いた頃です。結果は、何もかもが悪い結果でした。（今年もすでに結果が手元に届いてます） …が、しかし、自分で感じる体調の悪さは、ほとんど無かったし、頚椎、脊髄損傷による首の手術からやっと社会復帰をした頃だったので、健康診断の結果を持って病院へ行ったり、検査をしたり、そんな事はしばらくしたくないと思ってました つまり、せっかく健康診断を受けても、結果をみても、右から左へ流してあまり気にしなかったわけです。（気にしなさいよっ！バカ！） ただ、体重だけは気にして「食事を少し減らそうかな」って思うようになってました。少し気にすると体重は、短期間で2、3キロ減りました。 まぁ、今考えると、その2、3キロ減った事が「大丈夫！」と安易な考え方へ進んだワケですよ。「大丈夫」と確信した理由など何もないのに…。 （ホント、バカですっ！） 健康診断から数ヶ月が過ぎ、首の術後も経過がよく体力も回復しつつあり、仕事復帰も順調で「やっぱり仕事は楽しい」と感じたり、普通の生活が出来る幸せをしみじみ感じる毎日の中、少し気になる体調の変化を感じるようになってました… 〈 続く… 〉
2017年02月16日
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◆◆ 好む物は糖質か多い ◆◆
最近、野菜スープにハマっている♡ 毎日、食べてる……って言うか、毎食(^ ^) トマト缶を使った具だくさんのトマトスープとニンニクをたっぷり入れた具だくさんのコンソメスープ♡この2種類のスープを順番に作っている★ どちらも、食材を鍋に入れ、好みの味付けにして、煮て、煮て、煮まくるだけ〜 はい！かんた〜ん‼︎ (^_^*) 私は、野菜の形がグダグダになるまで煮て食べるのが好き。スープだけど、飲むんじゃなくて、食べるって感じのスープ。 身体はポカポカするし、なんたって野菜の栄養素をバッチリいただけるからね〜 ちなみに昨夜作った鍋いっぱいのトマトスープ カロリー648 糖質91.23 塩分12.67 このスープは、6食分。 つまり1食… カロリー108 糖質15.2 塩分2.11 私にとっては合格ラインメニュー♥︎ 本当は、糖質をもっと下げたいのが本音！ じゃがいも、たまねぎは、糖質が多いから避けたいところだけど栄養素を考えるとやっぱり使ってしまう。 好む物は、糖質が多い(´ω`) 悩ましいところ(´ω`) 栄養素も大事！ 糖質に対する考え方も大事！ う〜ん、マジ悩ましい(´ω`) それでも… たとえば今夜は… トマトスープ ナスと油揚げの甘味噌炒め 竹の子とワカメの煮物 炭水化物、調味料は、少なめだけど、今日も配分を考えた1日の食事量は、ほぼ合格ライン♥︎ あとは、デザートにイチゴ5個ぐらい食べればオッケー(^_^*) あれ？ 7個ある(^ ^)（笑）
2017年02月14日
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◆◆ ご存知ですか？ ◆◆
【スナップえんどう】 軽く塩を入れたお湯でゆでてマヨネーズをつけて食べるのが1番好きですっ！ 少しゆですぎたみたいだなぁ (^_^;) 〜〜〜★〜〜〜 ご存知ですか スナップえんどうは、さやえんどうの一種ですよね 未成熟の実をサヤから出したものが、グリーンピースで、えんどう豆の若い茎芽は、豆苗です 〜〜〜★〜〜〜 スナップえんどうもグリーンピースも好きだけど、豆苗はニガテな私です どれも「さやえんどう」なのに…不思議です ビタミンc、ビタミンkの成分が高い食品だけど、炭水化物が多いから、私は、気をつけて食べないとダメだなぁ… ※すでに調子に乗ってパクパク食べてるだろっ！
2017年02月12日
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◆◆ やっぱりアンコ ◆◆
数日前から頭の中は『ぜんざい』でいっぱい！ …が、しかし… なかなか作れないっ！ 気持ちはあるのに、作る時間がないっ！ あぁ~恋しい『ぜんざい』 …ってワケで、今日は朝から『ぜんざい作り』のはずだったけど〜 『アンコ』に変更〜♡ 煮込んで、煮込んで… 出来上がり♡ 糖質ゼロの甘くて美味しいアンコの出来上がり♥︎安心して食べられるぅ〜♥︎ ヨーグルトにのせたり… 水切りヨーグルトアイスに入れてもいいなぁ ※…って言うか、アイスも手作りしちゃってるし‼︎ おからパンケーキにのせたり… そのままアンコを食べてもいいしィ ※どんだけアンコ好きやねん⁉︎ やっぱりアンコにして良かった(^_^*)しかし、甘いものへの欲望は、まだまだ断ち切れないわ ※意思よわっ！
2017年02月12日
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◆◆ ニガテ ◆◆
スーパーでキラリとヒカッテ見えた(^^) 当然、購入決定〜♡ ……う〜ん 微妙な味だ… …… ニガテだわ（撃沈）
2017年02月09日
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