Canteen's tea

今日は走り始めたのが午後8時を過ぎていて

さっさと終わらせたかったので

近所のバイバスを使って坂道インターバル走。

上りは全力で、下りはゆるくジョグでの繰返し。

このバイパス、歩道が広くかなり明るいので

夜でも安心。

コンビニが2つもあるし、いざという時駆け込めます(笑) 

ちらほらランナーやウォーカーに出合うけど

お互いが邪魔になるような煩わしさは無く

ストレスフリーで走れます。

普通のインターバル走は嫌いだけど

坂道インターバルは何故か楽しい。

上りは脚力と心肺機能向上に効果的で

下りは太もも前部の筋肉に負荷がかかり

ゆっくりでも脚が鍛えられるそう。

たまに、多分週に1度くらいはやってるせいか

苦手な坂道、極端にペースを落とすことなく

走れるようになったと思います。

多少ふくらはぎにたくましい筋肉が付いてきたけれど

大丈夫!大丈夫!　多分。

今日の運動

45:5:10

7.28km

6:18/km

今月の走行距離　159km 　目標はクリアしました。