Canteen's tea

おかやまマラソンまで113日。

今日はジムを休んで家トレすることにしました。

まず、少しでも涼しい時間帯にと思ってジョグ。

家族を送り出して8時から。すでに暑い

セミの声が暑さを増している感じ。

あ～外は久しぶり。

外を走るのは6月30日以来

少し走ってみて、ちゃんと走るのは無理と諦めインチキジョグ。

ジョグ→ウォーク→ジョグ→ウォーク・・・と交互に

１k走って１分歩いてまた１k走る・・・

途中、たまらず自販機で飲み物を買い補給。

6.011km

33'37"

5'35"/km　←これは休み休み走ったから。

でも、ま、いっか。走れたことにしよう。

次、外走るのはいつだろうね～

こう暑くては滅多に走る気にならないな。

帰宅して筋トレ。

本当は筋トレ→ジョグの順がいいのだろうけど

今日は筋トレが後。

ジムで昨日教わった筋トレメニューを思い出しながら

スクワット、ランジ、腕振り、etc

教えてもらったポイントに気を付けて。

キツい～～けど何とかこなし終了。

トレーナーさん曰く

「しばらくこの筋トレメニューを実行したら

筋肉量を測って次のプランを考えます」

うっ・・・サボったらバレるってことよね

さて、今日働いたら２連休。

明日はジムの日。