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2017.03.30
カテゴリ： health 走ること中心
今日の体重51.0kg 体脂肪率21.5%
ちょっと減ったのは
昨日のひとりマラニックのせい。
昨日は50k走ったり歩いたり
よく動いたな～
自分でも呆れるほど。
筋肉痛はほぼないものの
疲労はそれなりに感じます。
なので明日もランオフ♪
このアプリでは50kに達してない。
EPSONでは50kを越えていて
全て走ったとすると
今月の走行距離は221k。
(実際は結構歩いたりもした)
来月もウルトラ対策で
坂道トレーニング頑張ろうo(^▽^)o
ちょっと減ったのは
昨日のひとりマラニックのせい。
昨日は50k走ったり歩いたり
よく動いたな～
自分でも呆れるほど。
筋肉痛はほぼないものの
疲労はそれなりに感じます。
なので明日もランオフ♪
このアプリでは50kに達してない。
EPSONでは50kを越えていて
全て走ったとすると
今月の走行距離は221k。
(実際は結構歩いたりもした)
来月もウルトラ対策で
坂道トレーニング頑張ろうo(^▽^)o
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Re:今月の走行距離(03/30)
まーさん さん
酷い筋肉痛にならなかったのは、普段の練習の賜物ですね。
canteenさんのブログを読んで誤解してしまう人もいるだろうから敢えて書きますが、canteenさんの普段の走りとジムでのクロストレーニングがあっての５０ｋｍ走であって、たかだか月間１００～１５０ｋｍ程度までの方が、いきなり３０ｋｍ走や５０ｋｍ走をするのは、多少の効果は否定しませんが、なにより身体の破壊だと思うし体力が疲弊してしまうのでお勧めしません。怪我のリスクだって高いです。少なくとも４８時間以内にリカバリー出来ないトレーニングは明らかにオーバーワークです。
私は昨年ウルトラの前２か月間に、５０ｋｍ走を３回８０ｋｍ走を１回行いましたが、本番では100ｋｍを１１時間５４分と決して満足のいく結果は得られず失敗でした。今年はオーバーワークな長距離練習を一切無くして臨みたいと思っています。
ｐｓ.今月の走行距離は３０１．９ｋｍ体重５７ｋｇ体脂肪８．７％でした(^^ゞ
ガチユル走の効果かな(^^) (2017.03.31 09:55:13)
canteenさんのブログを読んで誤解してしまう人もいるだろうから敢えて書きますが、canteenさんの普段の走りとジムでのクロストレーニングがあっての５０ｋｍ走であって、たかだか月間１００～１５０ｋｍ程度までの方が、いきなり３０ｋｍ走や５０ｋｍ走をするのは、多少の効果は否定しませんが、なにより身体の破壊だと思うし体力が疲弊してしまうのでお勧めしません。怪我のリスクだって高いです。少なくとも４８時間以内にリカバリー出来ないトレーニングは明らかにオーバーワークです。
私は昨年ウルトラの前２か月間に、５０ｋｍ走を３回８０ｋｍ走を１回行いましたが、本番では100ｋｍを１１時間５４分と決して満足のいく結果は得られず失敗でした。今年はオーバーワークな長距離練習を一切無くして臨みたいと思っています。
ｐｓ.今月の走行距離は３０１．９ｋｍ体重５７ｋｇ体脂肪８．７％でした(^^ゞ
ガチユル走の効果かな(^^) (2017.03.31 09:55:13)
Re[1]:今月の走行距離(03/30)
canteen さん
まーさんさん
こんにちは。
体脂肪率8.7%とは凄いですね。
男女差があるとはいえ20%を切れない者としては驚きの数字です。
ご忠告ありがとうございます！
私もオーバーワークには気をつけないといけません。
故障して走れなくなれば、年齢を考えると回復にも時間がかかるでしょうから。やり過ぎないように、また走らないトレーニングによって故障しない体作りをしていきます。
走る目的も目標も人それぞれですが、楽しく走り続けたいものです。
(2017.04.01 10:03:53)
こんにちは。
体脂肪率8.7%とは凄いですね。
男女差があるとはいえ20%を切れない者としては驚きの数字です。
ご忠告ありがとうございます！
私もオーバーワークには気をつけないといけません。
故障して走れなくなれば、年齢を考えると回復にも時間がかかるでしょうから。やり過ぎないように、また走らないトレーニングによって故障しない体作りをしていきます。
走る目的も目標も人それぞれですが、楽しく走り続けたいものです。
(2017.04.01 10:03:53)
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