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2017.05.22
カテゴリ： health 走ること中心
健康の為には
「バランスの取れた食事と適度な運動」
常識ですね。
でも「適度」って？
ググってみました。
ある研究によると
「週に150分の運動を行い、そのうち20~30分は激しく体を動かすのが良い」
とありました。
それくらいは運動できて当たり前、と思うけれど
現に
40代前半の頃の私は週に30分の運動さえ
やっていなかったし
やろうとも思わなかった。
今ではオットが運動ゼロ族。
筋力が落ちているのが一目瞭然。
まずい、と思う。
痛風再発予防の為に
せめてウォーキングでもすればいいのにな～
私が誘ってマラソン大会に出たこともあるし
無理矢理一緒に松山城までウォーキングしたこともあるけれど
次また。。。って話にも発展せず
（寧ろ、もう誘うなオーラ全開）
私としても「もうええわ」って気持ちになり
誘う気が消滅してしまいました。
本人が動く気にならない限り、無理だと諦めました。
私は私で好きな事をするまでです。
「適度」の領域を超えてしまう時もある運動だけど
今となっては健康の為というより
好きだから、というのが私を動かす動機です。
昨日は友達から
「山に登りにわざわざ徳島まで？わから～ん」
と言われました。
まあ、そういうものでしょう。
「バランスの取れた食事と適度な運動」
常識ですね。
でも「適度」って？
ググってみました。
ある研究によると
「週に150分の運動を行い、そのうち20~30分は激しく体を動かすのが良い」
とありました。
それくらいは運動できて当たり前、と思うけれど
現に
40代前半の頃の私は週に30分の運動さえ
やっていなかったし
やろうとも思わなかった。
今ではオットが運動ゼロ族。
筋力が落ちているのが一目瞭然。
まずい、と思う。
痛風再発予防の為に
せめてウォーキングでもすればいいのにな～
私が誘ってマラソン大会に出たこともあるし
無理矢理一緒に松山城までウォーキングしたこともあるけれど
次また。。。って話にも発展せず
（寧ろ、もう誘うなオーラ全開）
私としても「もうええわ」って気持ちになり
誘う気が消滅してしまいました。
本人が動く気にならない限り、無理だと諦めました。
私は私で好きな事をするまでです。
「適度」の領域を超えてしまう時もある運動だけど
今となっては健康の為というより
好きだから、というのが私を動かす動機です。
昨日は友達から
「山に登りにわざわざ徳島まで？わから～ん」
と言われました。
まあ、そういうものでしょう。
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Re:適度な運動(05/22)
ミスターマネー
さん
働き盛りのビジネスマンにとっては、その適度な運動をするための時間を作り出すのが大変な人もいると思います。
幸いにも、"今"の私は役職がら遅くまで残業するような仕事でもありませんし、平日でもジムへ行って運動することができます。
10年以上前の私なら「そんな時間は取れません」と言っていたでしょうねー。(笑)
ご主人さんは、その時間を取れそうですか? (2017.05.22 16:33:46)
幸いにも、"今"の私は役職がら遅くまで残業するような仕事でもありませんし、平日でもジムへ行って運動することができます。
10年以上前の私なら「そんな時間は取れません」と言っていたでしょうねー。(笑)
ご主人さんは、その時間を取れそうですか? (2017.05.22 16:33:46)
Re[1]:適度な運動(05/22)
canteen
さん
ミスターマネーさん
オットはテレビを見ながらゴロゴロする時間がとても長くて、そのうちの30分でも運動に使えばいいのにと思います。
私が言うと益々逆効果でやらなくなるので困ったものです、ほんと。
ジムにも誘うのですが。。。NO、だそうで。
(2017.05.23 07:55:11)
オットはテレビを見ながらゴロゴロする時間がとても長くて、そのうちの30分でも運動に使えばいいのにと思います。
私が言うと益々逆効果でやらなくなるので困ったものです、ほんと。
ジムにも誘うのですが。。。NO、だそうで。
(2017.05.23 07:55:11)
Re:適度な運動(05/22)
まーさん さん
もし何もしないことがご主人のストレス解消法だとしたら、それはそれで仕方のないことだと思います。お互いに干渉しないことでかえってcanteenはトレーニングがやり易いのではないでしょうか。
陸上部だった娘は、ランニングに誘えば必ずついて来ますが、妻は絶対に来ません。それでもレースには必ず同行して応援してくれます。倒れるのが心配だからと･･･。野辺山も娘と一緒に来てくれて、途中で熱中症になって「もう棄権するかも」と泣きの電話を入れながらもなんとか最後まで走り切ってゴールした時は、皆で抱き合って喜びを分かち合いました。子育てが一段落したら、たまには一緒に走ってくれるのではと思っています。
canteenさんも何かきっかけがあるといいですね。
(2017.05.23 18:29:57)
陸上部だった娘は、ランニングに誘えば必ずついて来ますが、妻は絶対に来ません。それでもレースには必ず同行して応援してくれます。倒れるのが心配だからと･･･。野辺山も娘と一緒に来てくれて、途中で熱中症になって「もう棄権するかも」と泣きの電話を入れながらもなんとか最後まで走り切ってゴールした時は、皆で抱き合って喜びを分かち合いました。子育てが一段落したら、たまには一緒に走ってくれるのではと思っています。
canteenさんも何かきっかけがあるといいですね。
(2017.05.23 18:29:57)
Re[1]:適度な運動(05/22)
canteen
さん
まーさんさん
走るどころか歩くことさえ一緒にすることはなさそうです。きっかけ。。。あるかなぁ。
奥様と娘さんが応援！
いいですね～それは走り甲斐があるというもの。
また来年も、でしょうか。
(2017.05.24 17:34:32)
走るどころか歩くことさえ一緒にすることはなさそうです。きっかけ。。。あるかなぁ。
奥様と娘さんが応援！
いいですね～それは走り甲斐があるというもの。
また来年も、でしょうか。
(2017.05.24 17:34:32)
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