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2018.01.17
カテゴリ： health 走ること中心
ビルドアップ走、ほんと～に
きつくつらく難しくなってきました。
雨が止んでからジムへ。
自転車で行きました。
坂道も楽々～♪
コアトレのあと、ロードへ。
1.7kジョグをしてからビルドアップ開始です。
今日の予定は
5:09→ 4:57→ 4:45
結果は
15.014km
1:13:10
4:52/km
5:04 5:01 5:17 4:56 4:57
4:47 4:52 4:59 4:56 4:58
4:44 4:42 4:46 4:34 4:27
毎週言ってますが
余裕ゼロ。
ヘトヘトになって3.6kダウンジョグをして終わりです。
ダウンジョグをする間に体が冷えてきて悪寒が。
ジムに戻ってから
ジャグジーでしっかり体を温め
温水⇔冷水の交代浴。
これで少し脚の疲労も取れるといいのだけど。
ビルドアップ走は来週が最後、ソツケンです。
ひぇ～～～っ！
こんなに速く走れっこないけど
あと１回でビルドアップの呪縛から解放されると思うと
ちょっと嬉しい。
今日は午後からも雨が降ったりして
あいにくの天気でしたが
自転車で移動中も
ランニング中も
雨には遭わず、ラッキーでした。
今日は早めに寝なくちゃ。
最近、少し睡眠不足。
きつくつらく難しくなってきました。
雨が止んでからジムへ。
自転車で行きました。
坂道も楽々～♪
コアトレのあと、ロードへ。
1.7kジョグをしてからビルドアップ開始です。
今日の予定は
5:09→ 4:57→ 4:45
結果は
15.014km
1:13:10
4:52/km
5:04 5:01 5:17 4:56 4:57
4:47 4:52 4:59 4:56 4:58
4:44 4:42 4:46 4:34 4:27
毎週言ってますが
余裕ゼロ。
ヘトヘトになって3.6kダウンジョグをして終わりです。
ダウンジョグをする間に体が冷えてきて悪寒が。
ジムに戻ってから
ジャグジーでしっかり体を温め
温水⇔冷水の交代浴。
これで少し脚の疲労も取れるといいのだけど。
ビルドアップ走は来週が最後、ソツケンです。
ひぇ～～～っ！
こんなに速く走れっこないけど
あと１回でビルドアップの呪縛から解放されると思うと
ちょっと嬉しい。
今日は午後からも雨が降ったりして
あいにくの天気でしたが
自転車で移動中も
ランニング中も
雨には遭わず、ラッキーでした。
今日は早めに寝なくちゃ。
最近、少し睡眠不足。
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