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2018.01.31
カテゴリ： health 走ること中心
ジョグ2.5k→レースペースで5k→ジョグ2.5kのプラン。
先ずはジムへ行きコアトレをしてロードへ。
今日は寒いなりに（寒いのに多少慣れた気が。。。）
良いお天気で風もほぼ無し、
ラン日和でした。
2.517k
16:07
6:24/km
5.025k
5:02/km
レースペースは5:10~5:15/kmなので速過ぎ。
本番はスタート直後、焦らないように注意。
突っ込みません！
2.658k
15:14
5:43/km
シューズレースをきつく締め過ぎたようで
終わった後、左足甲の部分がちょっと痛かった。
もう少し緩めに！ φ(..)メモメモ
それから交代浴と岩盤浴。
あ～良い気持ち～♪
愛媛マラソン前のジムは
今日がラストかな。
風邪注意なのでなるべく家でおとなしく、と。
あとは金曜日にちょっとだけ走る予定です。
先ずはジムへ行きコアトレをしてロードへ。
今日は寒いなりに（寒いのに多少慣れた気が。。。）
良いお天気で風もほぼ無し、
ラン日和でした。
2.517k
16:07
6:24/km
5.025k
5:02/km
レースペースは5:10~5:15/kmなので速過ぎ。
本番はスタート直後、焦らないように注意。
突っ込みません！
2.658k
15:14
5:43/km
シューズレースをきつく締め過ぎたようで
終わった後、左足甲の部分がちょっと痛かった。
もう少し緩めに！ φ(..)メモメモ
それから交代浴と岩盤浴。
あ～良い気持ち～♪
愛媛マラソン前のジムは
今日がラストかな。
風邪注意なのでなるべく家でおとなしく、と。
あとは金曜日にちょっとだけ走る予定です。
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