Canteen's tea

2018.09.23

週末セット練

カテゴリ： health 走ること中心

元気ですが
昨日はあまりに眠くて
ブログを書けませんでした。
ちょっと間が空くと
何から書けばいいのかわからなくなるほど
いろいろあったようななかったような。

１６日　50k
１７日　90分ウォーク
１８日　7.7kジョグ

２０日　オフ
２１日　１０kジョグ

そして昨日は
「ウルトラ練習帳」ソツケン60ｋペース走の日。
60kはあまりにハードルが高いので
50kを目指して6時前スタート。
6日前の50ｋ走の疲れか
15ｋから脚が重く
ジョグペースなのに進まない。
喉がやたら渇いて
コンビニや自販機で何度も止まって

食べ物は持っていたスポーツようかんと塩タブレット。
それほどお腹は空かず、でした。

昨日はほぼ愛媛マラソンコース。

epsonではフラットに見えるけど
平田の坂も往復。

トイレや給水、ほとんど時計は止めず。

50kには届かず
45.5kで走り終えました。
10時過ぎてからの暑さに参ってしまいました。

昨日はジムスタート・ゴールで。
走り終えてジムへ戻ると11時。
ストレッチして
交代浴して体を冷やして超回復。
持っていた食料を補給して
さて、２部練。

45.5k走って、そこで終わらず
筋肉疲労100％の後の筋トレレッスン45分。
我ながらアホじゃないかと（笑）
コーチも苦笑（冷笑かも）。
走る脚作りの為、無心で頑張りました。

そして再び交代浴とサウナ。
帰宅すると直ぐまた出かけ美容院へ。
ずっと行きたかったのに都合が合わず
やっと昨日予約が取れました。

早起きとハードワークの疲れが出て
美容院で座って間もなく
カット中からうとうと。
終始朦朧としているうちに終わりました（笑）

今日は4時半起床の予定が寝坊し5時。
早起きできなかった、あ～あ。
娘のお弁当をぱぱっと作って
着替えて出かけました。

セット練　今日の予定は4時間ジョグ（ウォーク可）
寝坊した時点で4時間構想はパ～。

今日もジムスタート。
松山総合公園まで4Kジョグ
公園内はほぼウォーク、たまにジョグ。
ひたすら歩いて歩いて
（だって坂ばかりですから）

公園を出てジムまで５ｋジョグ。
今日の20ｋのうち半分は走ったと思います。
交代浴とサウナして帰宅。
今日も時間的余裕があまりなく
11時半に父を迎えに行って
母のいる病院へ。
水曜日転院するのでその話などをしました。
母は高齢なので心配でしたが
術後経過良好でとても元気そうでした。

そんなわけで
土日のセット練は
60ｋ→45.5ｋ
4時間ジョグ→3時間ジョグウォーク
となってしまいましたが
まあ頑張ったかな～と思います。

明日はランオフ。
早朝ウォーキングの予定です。

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