Canteen's tea

2026.07.14

グループファイト

カテゴリ： health 走ること中心

ジムに週3 多い時は5の頻度で通ってます

ルーティンは
マシンで筋トレ
バイク
時間があればスイム

サウナで交代浴して終わり　です

スタジオレッスンに参加しているのは
オキシジェノとグループファイト

オキシジェノは

筋トレの融合

ヨガだけ　ピラティスだけ　って
何となく敬遠してしまうけど
オキシジェノはその点　いろいろできて
体幹も鍛えられるので良い感じです

1番楽しみなレッスンは
週1又は2の頻度で入っているグループファイト

総合格闘技　ボクシング　ムエタイを融合した
格闘技系エクササイズ　45分

音楽に合わせてキックやパンチ　スクワット等
シンプルな動きだけど心拍が上がって

このレッスンに入るようになって
腕の引き締め効果を最も実感しています
パンチとかキックとか
日常生活ではやらない動作は新鮮で
ストレス解消にもなります

（水泳個人レッスンやユーバウンド）は
仕事で時間が合わず残念

トランポリンのエクササイズ　ユーバウンドは
キツいけど楽しいので
私が参加できるスケジュールにならないかなぁと
心待ちにしていますが
無理だろうなぁ

そんなわけで昨日は仕事後8:30からジム活
昨日は体が重かったので
最初にマッサージチェアを利用してから
筋トレ　グループファイト　サウナ

今日は午後から仕事
その前に走ろうかと思ったけどやめました
起床直後から茹だるような暑さで
走ったり自転車に乗ったり
アウトドア活動できる天候じゃありません

各種感染症が流行って
体調管理がだいじと思います

無理なくほどほどに運動して
過酷な夏を乗り切りましょう

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