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2026.07.22
テーマ： ★つ・ぶ・や・き★(578188)
カテゴリ： health 走ること中心
今週は火曜日のみ出勤
つまり今日から5連休なんだけど
こんなに暑くては…何もかも無理
最高気温35℃
40℃の所と比べたら当然5℃も低いのね
5℃の差が想像できない
幸いまだ未体験です
冷夏の年があったのが懐かしい
かなり前だったような…
一時的に冷夏の8月とか来ないかなぁ
今日は早起きして5:30からラン
気は進まなかったけど無理矢理出掛けました
28℃
走り出してすぐ
コンビニで飲み物を買い
ちびちび飲みながら走りました
減量の観点から言うと
朝食前の有酸素運動が1番効果があると思う
かつて64kgあった体重を
ウォーキングで減らした経験者です
後はジムに行くだけなのに
眠気に負けて爆睡
目覚めても怠くて
ジムへ行くのが面倒になったけど
ここ1週間行ってないので奮起して出動
やる気スイッチONになるかなと
体成分測定をしました
２ヶ月前の前回と比べると
体重微減の48.4kg
筋肉量微減37.8kg
体脂肪率変化なし16.4%
ほぼ変わらず でした
ちょっとがっかり
9月6日の石鎚山ヒルクライムに向けて
体重と筋肉量維持
（できれば筋肉を増やしたい）
そして体調を崩さないよう
気を配ろうと思います
今日のジム活は
筋トレ30分
バイク1時間
スイム1k
高齢者が多い平日昼間のジム
元気な先輩方々
走ったり泳いだりレッスンに入ったり
皆さん楽しく運動されていて素晴らしい
私もそうありたいと思います
結局一日中眠いままでした
さて明日は…明日もジム活だろうなぁ
つまり今日から5連休なんだけど
こんなに暑くては…何もかも無理
最高気温35℃
40℃の所と比べたら当然5℃も低いのね
5℃の差が想像できない
幸いまだ未体験です
冷夏の年があったのが懐かしい
かなり前だったような…
一時的に冷夏の8月とか来ないかなぁ
今日は早起きして5:30からラン
気は進まなかったけど無理矢理出掛けました
28℃
走り出してすぐ
コンビニで飲み物を買い
ちびちび飲みながら走りました
減量の観点から言うと
朝食前の有酸素運動が1番効果があると思う
かつて64kgあった体重を
ウォーキングで減らした経験者です
後はジムに行くだけなのに
眠気に負けて爆睡
目覚めても怠くて
ジムへ行くのが面倒になったけど
ここ1週間行ってないので奮起して出動
やる気スイッチONになるかなと
体成分測定をしました
２ヶ月前の前回と比べると
体重微減の48.4kg
筋肉量微減37.8kg
体脂肪率変化なし16.4%
ほぼ変わらず でした
ちょっとがっかり
9月6日の石鎚山ヒルクライムに向けて
体重と筋肉量維持
（できれば筋肉を増やしたい）
そして体調を崩さないよう
気を配ろうと思います
今日のジム活は
筋トレ30分
バイク1時間
スイム1k
高齢者が多い平日昼間のジム
元気な先輩方々
走ったり泳いだりレッスンに入ったり
皆さん楽しく運動されていて素晴らしい
私もそうありたいと思います
結局一日中眠いままでした
さて明日は…明日もジム活だろうなぁ
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