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2005年12月の記事
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山岳トレーニング
実はまだランニングの筋肉痛だったりします。それでも運動不足はストレスがたまるので山岳トレーニングに行ってきました。ランニングと比べるとやはり自転車は負荷が低いですね。そのため、ガンガン踏んで上りました。それでも、平均勾配10%くらいなので平均12-13km/h程度です。年末ということもあって暴食しているので、心拍数が上がると苦しいです。運動するときは食べる量は程々が良いですねぇ。今夜は年越し蕎麦ということで、夕食は天ぷら蕎麦です。市販の蕎麦は蕎麦粉と小麦粉を混ぜて作ってあります。原材料表記は通常、割合が大きい物から順に書いてあるので、蕎麦粉と小麦粉の順番を見て、蕎麦粉が先に来ている蕎麦の方が高級なんだそうです。蕎麦粉が多いとボソボソ、小麦粉が多いとうどんのようにつるつるとなります。お酒を呑んだ後、蕎麦を食べてから寝ると二日酔いになりません。これホントです。翌日の朝の気持ち悪さがありません。まあ、体質にもよるんでしょうけど......蕎麦アレルギーでない方で、二日酔いになりたくない方は試してみてはいかがでしょうか？
2005.12.31
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今日は何も出来ず......
年末なだけに、午前中は掃除、午後は買い物でした。でも昨日のランニングで筋肉痛なので運動自体無理と割り切りました。夜は家族で麻雀をしましたが、1100点を一回あがっただけで、-9600点で負けました。なんじゃそりゃです。点箱の軽さなら圧勝なんだけどなぁ......
2005.12.30
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久々のランニング
今日は久しぶりにランニングをやりました。たった30分で筋肉痛です。貧弱な足だ。心配機能の方は楽勝なんですが、自転車ばかりだと自分で体重を支えないので高い負荷に対する抵抗力があまり付きませんねぇ。自転車はサイクリングは負荷が軽いけど、レースは超高負荷に長時間耐えなければならない。80％以上の負荷を何時間でも維持できるタフさが必要とされます。どのくらいかと言うと、1時間なら平均心拍数180くらい、2時間なら平均心拍数170くらいです。頭がイカレてなければ死んでしまいますね。（笑）サイクリストもたまにはランニングをやるのもいいでしょう。トライアスリートに聞くのもありかな。自転車やっているとトライアスリートと走ることもあるので。
2005.12.29
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山岳サイクリング
今日はピーナッツが食べたくなったので片道40分ほどの山岳サイクリングをしました。そして、新しく出来たスーパーにてかりんとうとみかんを買いました。目的がずれちゃいました。みかんが美味しそうだったもんで......帰りは遠回りして50分ほど山岳サイクリング。今日はあくまでも軽いギアでゆっくりです。本気では上りません。いまだにピーナッツ欲が......
2005.12.28
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のんびりサイクリング
このブログ、過去の分まで編集できたりするとは便利ですね。まあ、どのブログでもできるんでしょうけど......２７日はのんびりとサイクリングを楽しみました。山をゆっくりと上って、思いっきり下って、最後百円均一によってお菓子を買って帰ってきました。久々に時間に終われることなくのんびりすごし、リラックスできました。しかぁーし、食べる量は増える一方！年末年始で5kgくらい太りそうです。
2005.12.27
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苺ドラ焼き、蒸パン
栃木県にはとちおとめと言う名物の苺があります。そのためか、駅の土産物屋には苺関連のお菓子がたくさんあります。日光方面になると湯葉がたくさんあります。今日は実家に帰省するためにお土産として苺ドラ焼きを買ってみました♪ドラ焼きと言えば餡子♪ですが、苺も良いですね。かなぁーり美味しかったです。実家に帰ってから蒸しパンを食べました。熱海の有名なパン屋（テレビに出たこともある）の蒸パンなのですが、これは文句無しに圧倒的に美味しいですね。いつ食べても美味しいです。普通の蒸パンとは食感がまったく違います。
2005.12.26
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この寒い時期になぜかアイスが食べたい。
冬になってもアイスを食べています。なんだか食べたい気分になります。アイスって時期はやっぱ夏のはず。でも冬だからって安売りされやすいようではないみたい。最近はバニラが食べたいです。あんまり小豆最中を食べていない気もしますが......ところで、しろくまっていうアイスをご存知ですか？バニラにフルーツが乗っかっているアイスです。フルーツが乗っかっているとちょっと贅沢な気分になるのはもしかして私だけでしょうか？ああ、レモンのシャーベットも食べたいなぁ......
2005.12.25
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新しく食べ物のカテゴリー
最近はトーストに何も付けないで食べたり、フランスパンをそのままかじって食べたりします。なんと言うか、素材の味を楽しみたいのです。パンに限ったことではないですね。食事において、調味料の使用量が減りました。やっぱり血圧も気になりますから。昨日、今日と二日連続でウェハースを食べました。ブラジル製の物で\100で180gもあり、味も私的には良かったです。あくまでも、私的にはですよ？味はチョコ＆ヘーゼルナッツとホワイトｓチョコです。やっぱチョコは美味しいですね♪脂肪が多いのが致命的欠点ですが......チョコに含まれるポリフェノールは健康に良いそうです。何に効くんだっけっか？忘れちゃったや......今度調べておこっと。
2005.12.24
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鍵盤をたたくことに夢中になる♪
今日は祝日なのでのんびり過ごしました。午前中に軽く30分ほどサイクリングしながら買い物へ、午後は久々に1時間ほどピアノの練習。夏以来久しぶりに弾いて見ました。思い出したときにちょこっとやる程度ではやっぱり上達しません。しばらくはちょっとまじめにやってみようかな。話はギターに変わりますが、今日のめざましＴＶに押尾コータローが出ていました。以前ＤＶＤを見せてもらったことがあるのですが、両手タッピングは凄まじいですね。ギターの常識を超えたテクニックですよ。それでサボっていたピアノをやろうと思いました。1時間でもやるのとやらないのでは違うはず！ところで、若者にはやっぱりピアノよりギターの方が人気があるのでしょうか？まあ、ギターもたまにやってはいますが......
2005.12.23
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最近強風が多いよ！
今日は強風にあおられ、危うく畑に落ちそうになりました。30°斜めに進むものだから本気（マジっす！）で驚いてすぐに止まりました。いやはや、農道だから人も車もいなくて助かりました。最近、大雪やら強風やら、寒さが苦手の人にとっては本格的に厳しい時期に入ってきましたね。でもこれから1、2月はもっと寒くなるし......寒いのはやっぱり嫌です！ココア飲んであったまります。
2005.12.22
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頭脳パンとサイクリング
タイトルを見てなんじゃそりゃ？と思ってしまった。毎晩管理ページに来るたびに、日記記入率が100％でなくなっていることにへこみます。まあこの辺にしておきますか......頭脳パンって知っている人はどれくらいいるのかなぁ？私はつい買ってしまうんですよ。何が違うかって言うと食感が違うのです。ぼそぼそした感じなのです。頭脳パンに使われている頭脳粉とはビタミンＢ１が豊富に含まれている小麦粉だそうです。ビタミンＢ群は糖の代謝を促進するので、勉強にも運動にも良いような気が......まあ、補給食としては良いが食べすぎは厳禁ですね。今日は帰宅途中に鬼怒川サイクリングロードを軽く流してきました。日没後に景色の流れを楽しむのは変な気もしますが、平日でなければこんなことしませんから、なんだか久しぶりに新鮮な気分を味わった気がします。
2005.12.21
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継続
随分と続くものです。日記記入率100％です。私は器が小さいので記録にこだわってしまいます。継続は力なりだけど、細かいことには固執しないようにしないと......さて、自転車のブログのはずが自転車の話題がほとんど無い。でも、サイクリストだからって生活のすべてが自転車なわけじゃないし、一つの事にこだわるよりはいろんな事やった方が得るものは多いと思う。すみません、言い訳っぽいですね。いろいろなことやっているわけじゃないし、自転車だってろくにやってない。限られて時間をどれだけ有効に生かせるか？それがうまくできないのが悩みです。優柔不断で迷ってしまうせいで、時間を無駄にしてしまいます。
2005.12.20
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寒いです。
今日はかなり寒い日でしたね。東京は雪が降ったそうです。宇都宮も雪がパラパラと降っていました。この時期の大敵はなんと言っても、冷えと乾燥肌！手がカサカサでハンドクリームは絶対に欠かせません。洗い物をするときは絶対にお湯でないと無理です。さーーーむーーーいーーー！！！と叫ばずにはいられません！お汁粉やココアを飲んで元気を出そう！それにしても、冬になると食欲が非常に増す。体が保温のために脂肪を蓄えようとしているのでしょう。脂肪には保温の役割がありますから。だからアスリートは実は風邪を引きやすいそうです。でも、脂肪が体を温めてくれるわけではありません。脂肪は働きません。あくまでも保温なのでしょうね。体を温めるのは筋肉の仕事です。寒いときに体が震えるのは筋肉が体を温めているのです。北海道など、寒い地方に住んでいる人は冬になるとどうしても脂肪が増えるらしいです。じゃあなぜ秋田美人は細いんだ？と聞かれましたが私にはわかりません！とにかく、私は温暖な地方出身なので寒いのは無理です。某MTB選手が以前やっていたようですが、冬だけハワイなど、暖かい地方で暮らせたら良いですね。
2005.12.19
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練習会
今日はショップの練習会でした。宇都宮の北を回って、宇都宮、今市、日光、３市の境界を通って帰ってくるという、約100kmのコースです。寒い上に昨日の夜から強風が吹き荒れている中、気合がある人（イカレている人と言った方が正しいかも？）が１０人ほど集まりました。前半の農道でいつものごとくちぎられ必死に追うも、向かい風で全然スピードが出なく足が重くなるばかり。やっと追いついたと思ったら、みんな強風でやる気をなくし、のんびりモードに切り替わっていました。どおりで追いつけるわけだ......その後、上りでも誰もアタックを掛けず、平地でも39×19なんてギアで走っていました。帰ってきたときはいつもより１時間遅かったです。それにしても、日光方面は尋常じゃないですね。今市でも宇都宮と2～3°違いますし。寒さ対策を徹底しなければ無理です。今日は指の感覚が無くなりました。さて、いつも行っているショップの方々は某Ｙ！ブログが多いのか、このブログは知らないのかもしれません。まあ出来たばかりだし......でも、楽天ブログって動作が軽いですね。機能も使いこなせそうに無いほどあるし、利用者も多いみたいだし、誰でもコメントを書き込めるみたいだし。おまけですが、今日聞いた話だと補給食は固形物が良いみたいです。食べた気がする物の方が精神的にも良いらしいです。空腹で倒れて救急車で運ばれたら笑い者になってしまいますからね。それにしても、餡子は美味しい。そのまま食べてもお汁粉でも良し。パンと組み合わせて補給食にしても良し！
2005.12.18
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やっと自転車の話題だ......森林公園にて......
今日はジャパンカップのコースでもある、宇都宮市森林公園に行ってきました。古賀志林道で上りの練習です。森林公園側から頂上（古賀志山のではなく、ジャパンカップのコースの）までは距離1km、平均勾配10%、レイクランドＣＣ側のトイレがある場所から頂上（これも同じく）までは距離1.5km、平均勾配8%、と結構な坂です。栃木のサイクリストにとっては定番のコースです。バーベキュー場もありますし、サイクリングターミナルで安く泊まることもできます。まあ、それはさておき、今回タイムを計ってみました。 森林公園側から レイクランドＣＣ側から Time average Time average１回目 4'30 13.33km/h 6'30 13.85km/h２回目 4'55 12.20km/h 6'35 13.67km/hこれくらいだと、チャレンジレースで真ん中くらいでしょうか？結構微妙なところですね。これくらいの坂だとやっぱりパワーがあれば......と走りながら思ってしまいます。軽ければ......なんてことは言い訳にしかならなそうなので軽さは求めないことにしておきます。明日はショップの練習会だぁ！
2005.12.17
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さてさて......(手抜きタイトル)
昨日の夜、靴下を２枚履いて寝たら朝いつもよりちょっと温かかったです。足を暖めることは体を温める上で非常に重要ですからね。ブログを始めて今日で５日目です。振り返ってみると、こんなこと書いたんだっけ？なんて思ってしまいます。１日が１週間のような気が......しかも、一応自転車のブログのはずが、自転車の話題がない！でもまあ、土日は自転車の話題になると思うので......日曜はショップの練習会がありますからね。別名、引きずり回しの刑とも言います。時には山中引きずり回しの刑のときもあります。刑でなく、計となるような実力を身に付けられたら理想でしょう。がんばって毎日書いて、続けられるところまで続けてみます。三日坊主は嫌いですから......
2005.12.16
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凶、もとい今日の気分
なんとなく買い物がしたくなってしてきてしまいました。別にする必要はなかったんだけど......乾燥物と冷凍物をいくつか、それと毎回買い物でお約束になっているお菓子を買いました。お菓子または菓子パンってどうしても買ってしまうんです。しかも毎日何かしら食べています。ときには１００均めぐりしてお菓子を買い込んだりします。そして食べ終わった後、栄養表記を見て愕然とします。おいしいですからね、お菓子は。話が随分それましたが、最近買い物に行くときはスーパー袋を持参しています。スーパー袋って捨てるのがもったいない気がするので野菜の保管や生ごみ入れにしています。ツーリングやレースがあるときはお弁当やレーサーシューズを入れています。スーパー袋ってとっておくとどんどんたまっていきます。だからできるだけもらわないようにすることにしました。最近は店によっては袋を持参するとカードにスタンプを押してくれる店もあります。偽善者といわれても反論できませんが、個人ができる範囲で少しずつやっていくしかないと思っています。スーパー袋が余って頭を抱えている方（そんな人いるのか？）、買い物に行くとき気づいたら、スーパー袋なり、マイバッグなり持参して買い物に行くというのはどうですか？袋だって資源ですし、作るには石油が必要だったと思います。
2005.12.15
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homepageの設定
３日目。いったいいつまで書けるのか？ここで書くのをやめてしまったらヘタレ確定なので続けます。週末のショップの練習会で聞かれたりして......とか思っても甘いんだろうけど......さて、気づいたこととして、画像のファイル名は大文字を使うと表示されない気がする。CGIがうまく動作してくれない。今週末じっくりやろう。
2005.12.14
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部活
今日テレビでやっていましたね。私には縁がなかったものですが、いつもあこがれでした。みんなで協力して、勝利を掴む！必死に練習する姿、素晴らしいです。やっぱり私はスポーツが好きなので......だから今自転車をやっているんでしょう。部活のようなこと、来年はやりたいです。もうすでに来年、大滝100kmとジャパンカップオープンレースに誘われていますが、果たして何ができるのか？もちろんそれを知るために練習するわけですね。結果がどうであれ、全力で挑めば得るものは何かしらあるはず。と信じておくことにします。
2005.12.13
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ホームページおよびブログオープン！
１年前からホームページを作ってみようかなと思っていたのに、やっと今頃になって形だけ一通りできた。言い訳などしても仕方ないので、ヘタレだからということで......さてと、まずは知り合いにホームページ作ったよというのが良いのか？それとも知り合いなら知っているキーワードで検索したら引っかかるから後で実はそうですなんて言おうか？でもリアルの知り合いでも、ホームページもっているって言う人はあまりいません。あえて自慢するようなことではないからでしょうね、きっと。これからはブログを足跡と捉え、自分を振り返るという意味を込めてこまめに更新できるようにがんばっていこうと思います。リアルの知り合いに教えるかどうか、ちょっと考えて見ます。それから、色は毎回そのときの気分でいろいろ使ってみます。色に関してはいろいろこだわりたいので。
2005.12.12
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