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2005年06月の記事
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"スロ"トレなのについつい早くしてしまう
スローにするのはキツイ。無意識のうちにだんだん動作を早めていってしまう自分がいる。ゆっくりやるのは、ほんとにキツイ。中学の部活を思い出すなあ。
2005年06月27日
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今日の体重
ダイエット128日目。今日の体重およびもろもろの値。■■今日の体重■■（夕食後、入浴前の値）61.4kg（スタート時より-2.8kg、仕切りなおしより-1.6kg、前回より-0.7kg)久しぶりに減った。。。よかった。。。朝は60kg台も何度も目にしている。しかし、夜の体重が60kg台を切れるのはいつの日になるのか…遠いなあ…。■■今日の体脂肪率■■31.0%（スタート時より-1.9%、仕切りなおしより-0.7%、前回より-1.1%) 減った！体重よりもこっちのほうが減りが目立つ今回の結果。まぼろしだった、30%台の値も２回目にした。早く30％をきりたいのはヤマヤマなれど、とりあえずは地道に30%台定着を目指そうと思う。■■今日の腹筋回数■■今回からやめます。10日ごとに計ってもあまり意味がないかも？と思って。また半年ぐらい経ったら挑戦してみるつもり。記録としてここには書かないけど、毎日基礎代謝、内臓レベル、筋肉量も計っている。（というか表示されるのをいちおう目にしている）基礎代謝、今までは標準の一番下のレベルだったのに、今回は下から２番目のレベルになっていた。初めての経験！もしかして、もうスロトレ効果が？！いや、まだ２回しかしてないのに、さすがにそれはないよね（苦笑）。でも他にこれといって運動もしてないし…考えられるのは、「暑さ」？やっぱ、暑いと体力消耗するから…。そう思うと夏の暑さも歓迎ムードに。(単純な私）ま、とにかく。今日もスロトレやってから寝よう。
2005年06月25日
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「スロトレ」という本を買ってみた
"脂肪、燃えまくり。"のコピーにひかれて衝動買い。有酸素運動でもたしかに脂肪は燃えるけど、効率が悪い。やはり無酸素運動（筋トレ）で痩せやすい体をつくるのが一番！なんだそうで。うんうん、とうなずきながら読んだ。で、しばらくはこの「スロトレ」でやってみようかと思う。準備運動も含め一日５運動。それを一日おきでいいのだから、そんなに負担にはならないはず…。2週間で効果が出始める"はず"なのだ！がんばってみよう！！とりあえず一日目は、やったあとは脚も腕もぼろぼろ…。力が全然入らない。立てない歩けない手をついて体を支えられない…私の筋肉さんたち～、がんばってね～！
2005年06月23日
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今日の体重
ダイエット118日目。今日の体重およびもろもろの値。■■今日の体重■■（夕食後、入浴後の値）62.1kg（スタート時より-2.1kg、仕切りなおしより-0.9kg、前回より+0.3kg)また増えた！ついに62kg台復活…！！減らない、減らない…なんで～～っ！？■■今日の体脂肪率■■32.1%（スタート時より-0.8%、仕切りなおしより+0.4%、前回より+0.2%) これも増えた…けど、大体いつも31%台を保っているので、たぶん現状維持、でいいと思う。■■今日の腹筋回数■■10回（前回より+5回）このところダレダレだったけど、この10日間は久々にぼちぼちがんばった。全開とまではいかないけど、まあまあがんばった。エアロバイクも2日に一回くらいやったし、腹筋も、やらなかった日もあったけど、でも、けっこうやってた。なのに全然結果が出ない～！なんで？！基礎代謝も特に減ってないのに、夜→朝の体重減が減った。3月くらいには夜と朝では600gくらい差があったのに、昨日なんか300g。これじゃあ、減るはずないよね…。しかし、なんでだろう。あーーーー。でも、ふてくされていてもしょうがない。今度の10日間は、生理後で一番痩せやすい時期のはず。がんばろう！！今度はきっと結果を出すぞっっ！！
2005年06月15日
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腹筋運動で筋肉痛になりたい～
昨日、eirei_mさんのアドバイスを元に「正しい腹筋運動」を目指してがんばってみた…が、一晩寝て起きてみたら…全然筋肉痛になってない～！もしかして私って自分に甘すぎるのかな？「できるだけ」とか「つらくなったら」というのが、実際にはその範囲に達ていないのに、早々にあきらめてしまっているのかも？？今日は、腹筋運動の起き上がっている時間を昨日より長めにがんばってみた。あ！この「長めにがんばれる」ということ自体が「限界までがんばってない」ことなのかな？「もう耐えられない～」というところまでやって、やっと１回、なのかしらん？うーん…。正直、腹筋運動のはずなのに、「もう我慢できない」と思うのは、頭の重さだったり、首のつけねだっただったりする。なーんかおかしいな…。呼吸を吐ききるっていうのが、大事なのかな？明日からもっと呼吸に気を遣ってやってみよう。
2005年06月07日
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今日の体重
ダイエット108日目。今日の体重およびもろもろの値。■■今日の体重■■（夕食後、入浴後の値）61.8kg（スタート時より-2.4kg、仕切りなおしより-1.2kg、前回より+0.2kg)微増だけど、また増えた！うーん、ま、でもこれくらいなら、現状維持といえるかな。■■今日の体脂肪率■■31.9%（スタート時より-1.0%、仕切りなおしより+0.2%、前回より+1.4%) これも増えた…とはいうものの、やはり現状維持、かな。基礎代謝とか、計るたびに違うし面倒なので、今回から記録なし。代わりに■■今日の腹筋回数■■5回（体力測定時と変わらず）夏までに成果が出せるかぁ？！なんとなく腹筋とか筋トレやってるけど、全然筋肉痛にならない…ということは負荷が弱すぎるのかなあ？？
2005年06月05日
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もう６月！
予定では1月より-6kgのはずだったのに…。ちょっと気合を入れないと、このままだらだらとなし崩しになってしまいそう。ちょうど今日は子供が早く寝たので、エアロバイクを久々に30分漕いだ。夫の会社でも「スポーツグッズって買っても使うのはせいぜい3ヶ月ですよね～」と話題になっていたそうな。まさに今の私にぴったりの言葉！いやいや、続けますよ～。今回は本当に本気なんだから。あきらめないよ～！！
2005年06月01日
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