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2005年02月の記事
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ウエストの位置で悩む…（ナサケナイ）
そういえばウエストって今何センチあるのかなあと思い計ってみた。100cm！うっそーー！これじゃあまるっきり妊婦じゃない！えーーっ！どうしようどうしよう…と焦ったが、よく考えたらそこはウエストではナカッタ…骨盤の一番張っている、おなか周りの一番出ているところがそれだけあるってこと。ふーー。ウエストはたしかもう少し上のはず…えーーと…86cm！！これかあ、これが私の現実かア…。とそこでふと考えた。あれ？もっと上のほうが細そうな…アンダーバストを計ってみたら79cm！やっぱり！私の胴体の中でここが一番細いのだ～。こういうのを典型的な洋ナシ型体形というのデショウネ…くびれが欲しい…今日はエアロバイクに腹筋をプラス。これがまたキツイ…。絶対続けられない自信アリ！（爆）
2005年02月28日
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ぬか喜び＆大爆発
図書館まで歩いて帰ってきたあと、体重計に乗ってみた。え？うそーー。-1.5kg！どうしたの？なんで？いや、ついに成果がアラワレ始めたか？！…しかし冷静に考えるとどうもおかしい。よくよく見たら、体重計の下に子供のおもちゃがはさまっていた…おもちゃを取り除いて再度計ったら…増えてた…やっぱり…たべすぎたもんな～、今日も。なんだかその後気が抜けて、食べまくってしまった。今日は合計で2000kcal超は食べたかも。しかも、その後子供を寝かしつけているときにいっしょに眠ってしまった。起きたのは1時半。さすがにそれからバイクをやる気にはならず、そのまま寝た。つまり～、食べすぎで運動ゼロの一日でアリマシタ。あ、そうか、図書館には歩いていったんだ。でもＢＧＭ用のＭＤプレイヤーを忘れたのと、食後だったためか、全然爽快感がなく、運動したというよりはただ疲れたという感じ。
2005年02月27日
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汗をたくさんかくのはよくないんだって
有酸素運動であれこれ検索していたら、「あるある大事典」の過去ログで興味深い記事を見つけた。http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics4.htm汗をたくさんかけば、それだけカロリーも使ってダイエットには効果的と思っていたので、びっくり。今日からはエアロバイクのスピードも少し落として、「体の表面にうっすら汗をかく程度」を心がけることにする。今日は週末ということもあって気分も緩みがち。夜は出前のおすしを1.3人前ぺロリとたいらげてしまった。計算したら1200kcalくらいあったらしい。またカロリーのとりすぎかあ…。何年も前にどこかでもらった（美容院？）資生堂のボディークリエイターというボディ美容液（容器にそうかいてある）。今日調べてみたら、塗ってマッサージするとひきしめ効果があるそうな。せっかくあるので、とりあえずなくなるまで使ってみよう。あんまり期待はしてないけど。
2005年02月26日
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今日の体重
ダイエット生活10日目（それ以前も少しやっていましたが計算が面倒なので今日が10日目ということに(^^;)）、今日の体重は…■■今日の体重■■（夕食後、入浴前の値）63.9kg（スタート時より-0.3kg) なんとかマイナスになったた。でも「減った」というほどでは…■■今日の体脂肪率■■34.5%（スタート時より+0.4%) 増えてるじゃん！ついでに他の値も。■■基礎代謝■■1259kcal（"標準"の一番下のレベル）■■内臓脂肪レベル■■レベル６（レベル９以下は正常なのだそう）■■筋肉量■■39.4kg（普通らしい）なんといっても「食べ過ぎている」ことに気づいたのが昨日なので、今回は結果があまり出てないことは気にしないことにしよう…。次の10日間に期待！！
2005年02月25日
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やっぱり食べすぎだった！
気になってカロリー計算してみた。もちろんこの私が細かい計算などできるはずもなく、適当に大まかな計算をしたというだけだが、結果はなんと1749kcal。私の適正摂取カロリーは1500kcalくらいだそうで、そうすると…これは食べすぎでしょう！エアロバイクも現状維持に役立つのが精一杯。減量だなんてとてもとても…。これでは減らないはずよね…。たしかに今日は少しカロリーが多かったかも。それは認めます。でもいつもに比べてそんなに多いとは思わない…ということはいつもがすでに食べすぎということ…くーーー。どうもおかしいと思ったのよね～。みなさんの食事日記を見せてもらっても、ものすごく少ないんだもの。明日からはもう少し食事量を減らします。でもお昼は幼稚園のクラスのランチ会。イタリア料理だそうで…また食べ過ぎてしまいそうだなあ…。
2005年02月24日
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やっぱり食べすぎなのかなあ
朝も体重を計っている。当然だが、前日の夜より減っている。これに安心して、その後の食事を多めに取ってしまう。おなかいっぱいで苦しーーというほど食べてしまう。昼はまあぼちぼちだけど、夜は、前は夫に合わせて夜遅く食べていたのを、このごろは子供といっしょに夕方食べるようになったので、時間も早いし少しくらいいいかな、と、やっぱり必要のない一口二口を多めに食べてしまう。このせいなのかな？せっかくのエアロバイクの効果が目に見えないのは？でもあの余分な一口が満足感を与えてくれるのよねぇ。ダイエット中ですっ！というストレスがないのはすごくいいんだけど…あーそうか、つまりダイエットしてないってことなのか、私は。
2005年02月23日
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今日はこれから
ふーー。あぶない…。子供といっしょに寝てしまうところだった。エアロバイク、これから30分、やります。体重体脂肪、全然変化ないぞ～！！やけになってミニたいやき３つも食べてしまった…。
2005年02月22日
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運動で汗かくのって何年ぶり？
エアロバイクを30分も漕ぐとけっこう汗がでる。初めは寝る前にパジャマ姿で漕いでいたが、汗でぐっしょりぬれて、とてもそのままでは寝られないので、最近はＴシャツに着替えて漕いでいる。漕ぎ始めの10分くらいはつらいが、10分をすぎるとあとはけっこう惰性で漕げる。テレビを見ながら、ああもう30分経ったのかという感じ。汗はなぜかおなか周りに多い。これって普通？それとも私のおなかに脂肪がつきすぎているから？脂肪が徐々にでも燃焼してくれているといいのだけれど。でもなぜか体重体脂肪率ともにほとんど変わらず…。とりあえずいつか下がることを信じてこぎ続けよう。
2005年02月21日
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今日はがんばった！
今日は家族で出かける予定だったが、天気が悪く中止に。午後からは少しよくなったが、どんよりとした曇り空。ダンナに「図書館行く？」と聞かれ「こんな、いつ雨が降ってくるかわからないような天気じゃ…」といいかけて、はっと気がついた。それがだめなんだよそれが！！結局「行く行く！行ってきます！」と、張り切ってでかけた。往復1時間。いい運動になった。うちにいたら家族につられて間食もしてしまっていただろうし。一石二鳥。さらに夜、いつものようにエアロバイクも30分やった！よくやった！えらいぞ！！＞自分明日からもこの調子でがんばろう！
2005年02月20日
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なぜか邪魔がはいる
エアロバイクを買って、気分も新たにダイエット再開。今回は「毎週土曜は図書館まで歩く」というのを目標に加えたが、せっかくの記念すべき１回目。早くも断念。幼稚園の発表会と重なっていたけど、「でも午後には終わるから（図書館に）５時までには行って帰ってこれるかも」と私にしては異例のやる気だったのに…あまりの天気の悪さに断念せざるを得なかった。でも今回は絶対にやり遂げる！！徐々に周りの友達にもダイエット中であることをカミングアウトしつつあり、同じくぽっちゃり系で、いつも「やせなくちゃね～」と言い合っていたママ友にも「悪いけど１年後にはデブ仲間から抜けさせてもらうから」と宣言。がんばらなくちゃ！バイクはなんとか毎日30分続いている。まだ1週間も経ってないけど。体重はとりあえず、増えてはいないという程度かな。少しずつ減っていたのに、週末はやっぱりネックなのか今日はお昼が回転寿司、夜が宅配ピザでかなりカロリーオーバー。体脂肪率はまだ変化なし。というか、体脂肪率って計るるタイミングですごく値が違うけど…いつ計れば一番正確なのだろう？？
2005年02月19日
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ダイエット前の体重
気分も新たにということで、今日の体重・体脂肪率をダイエット前の基本値にする。体重もだけど、体脂肪率がやばいよなあ…カモシカおばさんに倣って、次の発表は25日（金）！10日でどれくらい減らせるかなあ。■■今日の体重■■64.2kg■■今日の体脂肪率■■34.1%
2005年02月16日
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早くも仕切りなおし
ついに体重計とフィットネスバイクを買った。これで心を入れ替えてかんばるぞー！。食事もはっきり減らした方がいいのだろうか？
2005年02月15日
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とりあえず日記は続いてる
これを書くことすらやめてしまったら、最後。書き続けている限り、何かしら、心の中に残っている…はず…でも今日も何もなし。唯一「夜９時以降に食べない」というのを守っているが、それだけじゃあねえ･･･。でも逆にそれだけで、何キロも落ちたら、今までの生活っていったいなんだったの？ということになるし。ま、ムリせずぼちぼち。■■今日の体重■■64.5kg（前日と変わらず)■■今日の運動■■特になし
2005年02月09日
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もうやめようかなあ…
子育てしながらダイエットって、やっぱ、ムリなのか？下の子が幼稚園に行くまでは、一人で自由に使える時間がほとんどないし…その貴重な時間は、趣味のことに使いたい。つまりダイエットが第一な生活になってない（そうしたくない）のが、ダメな原因なのかな？お風呂でおなかをみると「これはやばい、やばすぎ～！！」と思うんだけど…薄着になる前になんとかしたい、けどなー。どうすればいいんだろう。。。。■■今日の体重■■64.5kg（前日と変わらず)■■今日の運動■■特になし
2005年02月08日
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たががはずれた
もうだめ。ダンナはあと4日帰ってこない…。今日の夕食はケンタッキー。その上、ケーキも買ってきた。子供がちょっとした怪我をして病院にいったのだが、近くにケーキやさんがあったので、パパがいなくて寂しがっているのと、怪我で痛そうなのがかわいそうなのとで、ついつい「ケーキ買っていこうか」といってしまった…私は食べる必要は全くないのに…ショーケースを見ていたら、一つくらいいいか、と買ってしまった。バカ。まだ「食べない」という選択肢は残っているけど…でも食べるよなあきっと。いや絶対。■■今日の体重■■64.5kg（前日と変わらず)■■今日の運動■■特になし
2005年02月07日
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早くも挫折か…
ダンナ不在のため、朝から子供を二人連れて動物園に。へろへろ。夕食はガストのルームサービス。カロリー高いんだろうなあ。もう挫折…かも…■■今日の体重■■64.5kg（前日と変わらず)■■今日の運動■■特になし
2005年02月06日
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なぜ！！
アクティブに過ごすはずの週末だが、幼稚園の懇談会があったので、それに出席。ダンナが出張で不在のため、二人を連れての参加。疲れた。これといった運動できず。週末だからと思って気が緩んだのか、疲れてヤケになったか、今日は間食をたっぷり食べてしまった。そして夜体重計に乗ったら、0.5kg増。減るのはなかなかなのに、増えるのは一気なのね…。涙。■■今日の体重■■64.5kg（前日比+0.5kg)■■今日の運動■■特になし
2005年02月05日
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冷え性は太る？
ものすごい冷え性なんだけど、それってやっぱり太るのかな？新陳代謝が悪いって事？今日もまたばたばたしていて運動ができなかったので、せめてもとストレッチをやった。やせるためのサプリメントとか飲もうかと思ったけど、いつも貧血気味なので「鉄分補給」を選んで帰ってきた。子供の怪我やらご近所のお付き合いやらで昨日も今日も出たり入ったり大忙し。運動はしてないし、実際大してカロリーも使ってないと思うけど、どっと疲れた。■■今日の体重■■64.0kg（前日比+0.5kg)■■今日の食事■■めんどくさいので今日から廃止。■■今日の運動■■特になし
2005年02月04日
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ストレスがたまるわけ
子供がいると、自分の好きなものが食べられない。上の子は最近朝はバタートーストにはまっていて毎日食べる。しかし、この間の朝は、買い置きを忘れていて食パンが３枚しかなかった。ダンナが２枚食べるから残りは１枚。私もその日はなんとなくトーストが食べたい気分だったが、子供に譲ろうと思い、でも念のため確かめたら「ボク、パン食べるから、おかーさんは食べないで」という。ヤッパリ･･･。仕方ないので、前日のなべの残りにうどんを入れて温めていたら、においに誘われていつもは白米しか見向きもしない下の子が欲しい欲しいと言い出した。自分の分と二人分お椀に入れて、今まさに口をつけようとするところで、上の子が「あー、やっぱりぼくもうどんがいい！」うるさいので譲り、冷たくなったトーストをかじる…しかし、8枚切り1枚では物足りないので、ごはんでもたべるかーと思い、またそのごはんを今まさに食べようとするときに、下が「うどん、いらない、ごはん、たべる」と言い出す…そして残りのうどんを平らげ…結局何をどれだけ食べたのかわからないままに、ストレスだけはどんどんたまって、子供の寝た後にポテトチップスのやけ食いに走ったりするのであーる！そしておやつの時間には、欲しくもないビスケットやせんべいを「ママ、どーじょ」と無理やり口に入れられ…好きなもの食べて太ってるんならまだいいよ！欲しくもないもの食べさせられて太ってしまった私…悔しいから絶対やせる！これからは子供には負けない！！■■今日の体重■■63.5kg（前日比-0.5kg)■■今日の食事■■（朝食) ごはん、野菜煮物、きゅうりとかにかま、羊羹（昼食） ハンバーガー1個半、ポテト、紅茶（間食） ココア１杯 （夕食） 炊き込みごはん、卵とわかめのお吸い物、野菜サラダ、しゅうまい■■今日の運動■■特になし
2005年02月03日
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体重計買おうかな…
やっぱり500g刻みの体重計っていうのは、ダイエッターには向いてないのかも。最新式の体脂肪率も計れるのがあったらなー。もう少し数字にも動きがあるのかも？（ないかも？）でも、今回のテーマの一つに、「本や器具にお金をかけない」というのがあるので…もう少しこのままがんばろう。■■今日の体重■■64.0kg（前日と変わらず)■■今日の食事■■（朝食) バタートースト、牛乳、キャベツのスープ、野菜サラダ、羊羹（昼食） ごはん、サーモンと大根とわかめのサラダ（ドレッシング）（間食） バナナ（夕食） ごはん、ピーマンの肉詰め、きゅうりとかにかまのマヨネーズ和え、根菜類の煮物（じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、糸こん、平茸）■■今日の運動■■特になし
2005年02月02日
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日記を書くのは効果ありと見た
子供のおやつのときに「いっしょにビスケット食べようかなあ」と思うけど、あ、日記に書くのやだな、と思って、手が止まる。運動してないなーと思うと、何か一つは書けるような運動をしようと思う。ぼーっとテレビをみたり、ネットをみたりする時間が減って、きびきび動くようになった。家の中もきれいだし、気持ちがいい。まだダイエットの効果は出てないけど、そのうちきっと出ると思う。なにせ気分よく暮らせるのが一番！■■今日の体重■■64.0kg（前日と変わらず)■■今日の食事■■（朝食) バタートースト、牛乳、サラダ（昼食） ごはん、かつおのたたき、大根とわかめのサラダ（ドレッシング）（間食） 羊羹（夕食） ごはん、キャベツとはるさめ・にんじん・コーン・ハムのスープ、かつおのたたき、アサリの酒蒸し■■今日の運動■■DDR3のダイエットモードで午前中15分。100kl消費。午後30分300kl消費。
2005年02月01日
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- スピリチュアル・ライフ
- 知識だけで知っていた、色々な事柄が…
- (2026-10-12 08:00:04)
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- 闘病記
- 長男🐻餃子作り🥟😋(在宅135日目)
- (2026-10-12 12:00:04)
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- 健康管理・増進、病気予防、抗加齢（…
- 10月の紫外線対策｜秋のお出かけ前に…
- (2026-10-12 10:40:03)
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