2016年07月の記事
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今日のサイクリング
こんばんはeguです。今日は子守の日なのでショップライドに行けないので奥様の出勤時間まで早朝サイクリング早く起きられればこれくらい走れるんですけどね～なかなか日付が変わる前に寝ることができません。今週の走行距離7/31 39.52km
2016年07月31日
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今日はショップライド
こんばんはeguです。今日は土曜日ですが有給をとってショップの土曜日ライドに初参加してきました。日曜日のライドにはよく参加しているのですが、土曜日のライドは初参加。50km以上のライドになるので中級者向きですが、今日はショップの開店準備のためいつもよりも距離が短いライドになるそうでちょっと残念。手なわけで走行距離は50kmほどですが、いつもだと60～70kmのライドなんだそうで。7:00～のライドだったのですが、よく晴れたせいか2時間ほどの時間で平均気温が29.1℃水分の消費も早くボトル2本+途中休憩で500mlのペットボトルを1本購入しましたがショップに戻ってきたらほとんどなくなっていました。梅雨明け直後の午前中ライドでこれだけ消費するんですから1日100km以上のライドとかやるときには補給の計画を立てて走らないと危険ですね(^^;ついでに、ホイールを交換したらブレーキのタッチやクリアランスがいまいちだったので調整してもらいました。新しいホイールは以前のホイールよりも細いのでブレーキの遊びが多くなってしまったのでアジャスターで調整したのですがフィーリングがいまいちだったんですよね。ショップに来たついでに自分のフィーリングに合った遊びに調整してもらいました。慣れている人は自分でもできるのでしょうが私はそこまでメンテナンスに自信がありません。さすがに自分の命に関わる部分の調整なのでプロの手を借りました。プロに調整してもらうと安心して乗れますね^^ではでは(^^)/~~~今週の走行距離7/24 26.22km7/28 21.37km7/30 50.79km-------------------合計 98.38km残念ながら目標の100kmは達成できず・・・来週は必ず達成しよう
2016年07月30日
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早朝ポタリング
こんばんはeguです。今週は起きられなくて早朝ポタリングに行けてないな～起きられたことは起きられたけど準備に時間がかかってあんまり走れなかった目標の100kmは達成できるのだろうか・・・今週の走行距離7/24 26.22km7/28 21.37km-----------------合計 47.59km
2016年07月28日
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今日の自転車
こんばんはeguです。今日はショップライドに参加できないので軽く早朝ライドしてきました。この調子で目標の100Km達成できるかな・・・
2016年07月24日
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今日の自転車
こんばんはeguです。今週は涼しい日が続き今日も自転車で走るのにはいい感じの陽気でした^^なので仕事を早く切り上げて1時間半ほど走ってきました。もうちょっと走りたかったのですが子供のお迎えの兼ね合いがあるのでほどほどに。さて、今週の累積距離はどうなったかというと今週の走行距離7/17 43.75Km7/19 24.59Km7/21 30.41Km7/23 34.13Km------------------合計 132.88Km目標の100Kmを達成できました。1回の走行距離を40Km以上にしたいところですがダイエット心拍数の上限130で走るようにしているので時間を短縮することができません。まっそこは慌てずに体重を減らしてから時間短縮に励みたいと思います。とりあえず、あと10kgは絞りたいな(^^;ではでは(^^)/~~~
2016年07月23日
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今日の自転車
こんばんはeguです。今日は休みだったので午前中から走ってきたのですが途中から雨がぱらついてきたので早めに切り上げてきました。もう少し距離を走れたかもしれませんが用事もあったので余裕を持って帰ってきました。無理をしても楽しめないのでコツコツと^^ではでは(^^)/~~~今週の累積距離7/17 43.75Km7/19 24.59Km7/21 30.41Km------------------合計 98.41Km
2016年07月21日
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早朝ライド
こんばんはeguです。今日も暑い1日でした。同じ挨拶ばかりだw早起きできたので早朝ライドに行ってきたのですが今日はいつもと違って自分ルールで走ってきました。私が自転車を始めたきっかけがダイエットにもなればいいなということだったのですが、最近ダイエットのことなんて考えずにガツガツ走っていたんですよね。んで、この前の120Kmライドの時に山を走るには自分が重いなと実感したんですね・・・というわけで、ダイエットを意識した走り方をしてみようかなと。調べてみると自転車のダイエットは心拍数（運動強度）を意識した方がいいらしいです。ダイエットに効果のある運動強度はというと最大心拍数の50～60％が脂肪燃焼に効果があるそうです。自分に最適な運動強度を計算するには安静時心拍数と最大心拍数を知る必要があります。・安静時心拍数 横になってリラックスした状態で3~5分後に心拍数を計る。・最大心拍数 220-年齢・運動強度の計算式 （220-年齢-安静時心拍数）×運動強度+安静時心拍数これを私に当てはめると （220-46-67）×0.5or0.6+67＝120～131てなわけで、私のダイエットに最適な運動強度（心拍数）は120～131ということなのでこの心拍を意識して早朝ライドに行ってきました。運動強度を意識して走ってみると平均速度は25Km/hほど。いつも頑張って走っていたんだな～と(^^;このくらいの速度だと汗ばむ程度なので走っていると汗がどんどん蒸発していくので結構快適です。これからもっと熱くなるのでこれくらいの運動強度で走るのが体に負担もかからないのでしばらくはこの運動強度で走ってみようかと思います。ではでは(^^)/~~~今週の累積距離7/17 43.75Km7/19 24.59Km---------------------------合計 68.34Km
2016年07月19日
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梅雨明けに備えて
こんばんはeguです。今日も暑い1日でしたが風があったので多少はましでした(^^;九州から東海にかけては梅雨明けしたそうですね。九州や東海は雨が多かったらしいですが関東はあまり雨が降っていないので夏の水不足が心配です。さて、関東も間もなく梅雨が明けてさらに暑くなります。今年は酷暑らしいので熱中症対策も重要になってきますね。ロードバイクを購入して初の夏なのでどれだけの対策をすればいいのかわからないのでまずは3シーズンに入ってかなりへたってきたアンダーウェアの入れ替えをしました。購入したのはこちら【おたふく手袋】冷感インナー 冷感消臭パワーストレッチ長袖ハイネック 白M JW-625このアンダーウェアは値段の割に機能がいいのでリピートしています。今では4枚でローテーションして2枚を予備としてストックしてあります。コンプレッションでタブつかず、吸汗速乾冷感にUVカット機能もあるので仕事だけじゃなく自転車にもピッタリなんですよね～ただ、購入するときに気を付けなくてならないのはコンプレッションウェアなので1サイズ小さいものを買わないと機能が有効になりません。ピッタリな服が苦手な人には向きませんがピッタリとすることでしっかりと吸汗され肌と服の間に空気の層ができないので温度の上昇も抑えてくれます。スポーツをやっている人には最適なウェアだと思いますよ。ではでは(^^)/~~~
2016年07月18日
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本日はショップライド
こんにちはeguです。今日はショップライドに行ってきました。距離と時間に対して消費カロリーが少ないのでエラーでも起こしたかな？後半の周回コースで少し自分のテストをしたのですがホイールを交換した効果か以前はできなかった30Km/h以上での巡行ができました。自分をいろいろな意味で鍛えればもっと楽に走れるんでしょうけどね～(^^;んで、ショップに行ったついでに輪行袋を買ってきました。canon EOS60D+EF28ｍｍF1.8にて撮影購入したのはオーストリッチのL-100という定番の輪行袋とMTB用のエンド金具。エンド金具がMTB用なんですがロードでも使えます。ロードのリヤエンドは130mm、MTBが135mmですがMTBで使用するときは5mmのスペーサーを噛ませるそうなのでロードでも問題なく使えます。あと、うちにあるクロスバイクのエンド幅が135mmなので両方で使用できるというのも購入のきっかけになりました。ネットで輪行袋の使い方を勉強していますが、輪行に出かける前にはチェーンを掃除してからの方がよさそうですね。袋が黒なので汚れは目立ちませんがチェーンの油で中は汚れますから(^^;スプロケットカバーが在庫切れだったので入荷したら輪行袋に入れる練習をしようと思います。ではでは(^^)/~~~輪行袋に興味のある方はこちらからどうぞオーストリッチ L-100 輪行袋超軽量型 【80】 自転車 ロード 輪行 bebikeオーストリッチ エンド金具 【80】 自転車 ロード 輪行 bebike
2016年07月17日
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個人輸入に関して
こんばんはeguです。昨日遅くまで起きていたせいか朝早く起きることができず早朝ライドに行くことができませんでした。とりあえずは1週間に100Km走るという目標は達成できましたが釈然としない達成感ですね。自分に甘いのが原因なのでもっと改善しないとなりません。さて、つい最近自転車のホイールをイギリスから個人輸入したので個人輸入に関して少し書いてみようかなと。個人輸入は以前にもカメラのレンズをアメリカのP&Hという通販サイトからしたことがありました。Wiggleと比べたらP&Hでの購入が大変でしたね～なんせP&Hはホームページは英語でサポートも英語だったので翻訳サイトを広げながら注文したのを思い出します。その苦労と比べたらWiggleはホームページも日本語でサポートも日本語ですからすっごく楽です。発送が海外なだけで楽天で購入するのと何ら変わりがありません。ただ、今回Wiggleから購入して思ったことは。1、金額を惜しまずに荷物の追跡はできた方がいい2、2個口になるように注文してはダメこの2点は失敗したなと思いました。1番はたったの500円を惜しんだためにどこにまで荷物が来ているのかわからずにやきもきした事でしょうか。日本では荷物の追跡が当たり前だったので指定しなかったら日本の税関に到着してからの情報が全く分かりませんでした。2番はホイールと一緒にカセットスプロケットとクリートを注文したのですが、ホイールのみで1梱包でスプロケットとクリートは別梱包になったためややこしいことになりました。スプロケットとクリートは注文してから1週間かからずに配達されたのですが、ホイールは2個口という扱いだったためもう一つの荷物と揃ってから税関を通そうとしたため税関で1週間止まっていました。税関の職員の方から「もう一つの荷物が見つからない」という電話がかかってきてもう一つの荷物は届いているという話をしたら「またか」みたいな話をされました。海外からの個口とかの荷物はよくあるらしいです。とりあえず、ホイールみたいな大物はもう注文することもないでしょうけどね(^^;んで、ここからはちょっとお金の話。ネットで関税について調べると関税をいくらいくら払ったみたいなのをよく見ますが、サイクル用品の個人使用目的の場合関税は一切かかりません。払ったというのは日本の消費税です。ちなみに、消費税の計算は日本サイトで購入した場合と海外サイトで購入したは計算の仕方が違います。海外サイトで購入した場合は購入金額の60％に消費税8％をかけて算出します。私の場合ですと￥92,920 購入金額￥55,752 消費税対象金額￥ 4,100 消費税金額￥ 200 通関手数料というわけで、荷物が届いた時に支払った金額は￥4,300でした。よ～く見て計算すると支払った金額が合いませんがその時のレートなどで変動します。今回はイギリスのEU脱退の影響でポンドが下がったおかげで支払金額が少し減りました(^^;サイクル用品は関税がかかりませんが品目によって関税がかかるものとかからないものがあります。個人輸入をしようと思っている方は税関のホームページでどういうものに関税がかかるのかよく調べてから個人輸入したほうがいいと思います。今回自転車のホイールを個人輸入したのは日本国内で購入するよりもはるかに安くできたためやりました。私がよく利用しているサイトの金額と比べたら5万円ほど安く購入することができました。ただし、日本のネット通販でもそうですがショップからのアフターフォローは全くないので組みつけまで自己完結しなくてはなりません。ショップによっては有料でやってくれるところもありますがあてにしてはなりません。個人輸入はあくまで自己責任ですので。ではでは(^^)/~~~
2016年07月16日
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海を渡って到着
こんばんはeguです。今朝も雨で早朝ライドができませした。梅雨らしいといえばらしいのですが気温が上がる前に走れないのは残念です。少し前ですが海を渡って大物が到着したのでご紹介。こんな箱に入って到着。一辺が80cmほどあるので抱えるほど大きいですが重量は2kgもありません。canon EOS60D+EF28ｍｍF1.8にて撮影それでは開封の儀。これを見てわかる人はわかると思いますが。canon EOS60D+EF28ｍｍF1.8にて撮影はい。自転車のホイールをイギリスから個人輸入しました。購入したのはカンパニョーロのSHAMAL ULTRA 2WAYFITこのクラスになってくるとホイールバックがついてくるんですね。輪行するにしても使う機会はないと思いますが(^^;canon EOS60D+EF28ｍｍF1.8にて撮影購入したのはサイクル用品の通販で有名なイギリスの通販サイトのWiggleログを見たらイギリスからではなくスペインから出荷されていたのでスペインに物流倉庫があるんでしょうね。このリアホールのG3スポークが気に入って購入しました。canon EOS60D+EF28ｍｍF1.8にて撮影G3スポークだと下位グレードにゾンダというコストパフォーマンスの良いホイールもありますがどうせ長く使うものだからと奮発しちゃいました(^^;もう少し上のグレードになるとカーボンホイールなんてのもありますがカーボンはアルミと比べると扱いに気を使いますし破損のリスクもありますからね。まっ予算がなくて手が届かないというのが一番大きいのですがw新しいホイールでどう変わるのか楽しみです。もっとも、最後は自分自身の性能なんですけどww組みつけは別の記事に。ではでは(^^)/~~~
2016年07月15日
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夕方は天気が荒れました
こんばんはeguです。今日は休みだったので自転車で出かけようと思って天気予報を見ると午前中は晴れてその晴れの影響から午後は荒れるということだったので1時くらいには帰ってこれるように走ってきました。結果的にこの判断は正しかったようで3時くらいから豪雨と雹が降ってきました(^^;今日はよく行く涸沼のコンビニで休憩して戻ってくるルート。タイヤを交換してから40Km強のライドは初めてなのでペースとか無理をしない走りを心がけました。それでも、後半調子にのっていたせいかペースが上がっていたようで足に違和感が出てきましたが(^^;帰ってきてからガーミンコネクトでアクティビティを見てみたら平均速度が2Km/hほど上がっていたのでタイヤ交換の効果はあったようです。この暑さでも距離を走れるようにもっと自転車に乗って鍛えようと思います。ではでは(^^)/~~~今週の累積距離7/11 28.21Km7/12 28.11Km7/14 44.22Km-------------------合計 100.54Km
2016年07月14日
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今朝は雨でした
こんばんはeguです。今朝は予報が当たり雨が降ったので早朝ライドができませんした。早く起きることはできたんですけどね～とりあえず、2度寝しましたがw早朝ライドができなかったので少し前に届いていた荷物をご紹介。canon EOS60D+EF28ｍｍF1.8にて撮影届いた物は、ブレーキやシフトワイヤーとフレームがこすれて傷がつかないようにするためにフレームプロテクターとシフターのブラケットカバー・タイヤシーラント・CO2ボンベ×2フレームプロテクターとブラケットカバーを装着。canon EOS60D+EF28ｍｍF1.8にて撮影バーテープの色とブラケットのカラーがいまいち合っていませんがこんな感じです。バーテープは練習で巻いたやつなので汚れてきたらまた違うやつに変えようと思います。送料込みで3本1000円くらいで買ったバーテープなので出し惜しみはしませんw安いぶん裏に両面テープが張ってないので自分で張らなくてはなりませんが値段の割に物は悪くないですね。手触りも悪くないですし。フレームプロテクターはともかくブラケットカバーの装着は結構大変でした。硬さが2種類あったので硬い方を選んだのですがその分伸びないのでなかなか入っていきませんでしたがネットで調べたところコンビニ袋を使うと入りやすくなるということで試したところなんとか入りました。ノーマルと比べると若干握り心地が固いので坂道とかで力を入れても伸びるような感じもないですし、ノーマルとは違うすべり止めの加工もなかなかいい感じです。硬い方を選んだので耐久性もよさそうですしいい買い物をしました(^-^)興味のある人は下にリンクを張っておくので見てみてください。ではでは(^^)/~~~【あす楽】SHAKES HOOD SH-6800 STI レバー用 ブルー (シマノST-6800/5800/4700シリーズ対応)【特急】NOGUCHI フレームプロテクター(4本セット)
2016年07月13日
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早朝ライド
こんばんはeguです。日中は暑かったのですが3時過ぎくらいから風が少し冷たくなってきたので予報のとおり夜半から朝方にかけて雨が降るかもしれないですね。いつもは夜に洗濯をして外に干すのですが今夜はベランダの内側に干すようにしようかと思います。さて、今朝も早く起きることができたので早朝ライドに行ってきました。昨日と起きた時間があまり変わらないので今日も同じように笠間稲荷に行ってきました。今朝は昨日と比べると雲が多く日差しが弱くて快適に走ることができました。早朝は気温が低くていいのですがお昼頃になると暑くてしんどいんですよね～長距離走るときは無理せずに休憩したり目標の距離を走れていなくても早めに切り上げることも考えないといけませんね。自分の体調と相談しながら無理せず頑張ろうと思います。ではでは(^^)/~~~今週の累積距離7/11 28.21Km7/12 28.11Km-------------合計 56.32Km
2016年07月12日
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早朝ライド
こんばんはeguです。今日も暑い1日でした。私は仕事に2リットルのペットボトルに水を入れて持っていくのですがさすがにこの暑さではほとんど飲んでしましますね～水分をしっかりと摂って熱中症にはお気を付けください。さて、本日から早朝ライドを再開しました。仕事が終わった後に走ってもいいのですが3時くらいはまだ暑くて仕事で疲れた体で走るのはちょっときついかなと思いまして早朝走ることにしました。今日は稲荷神社に行ってきました。家から裏道を使って稲荷神社に行くとアップダウンがあってちょうどいいトレーニングになるんですよね。久しぶりに走った坂道はちょっとしんどかったですが(^^;あと10kg痩せることができれば坂道ももっと楽になるんでしょうけどね。早朝ライドが継続できるように頑張りたいと思います。ではでは(^^)/~~~
2016年07月11日
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自転車のメンテ
こんばんはeguです。今日も暑い1日でした。庭の畑でやりたいことはあったのですがこの暑さではちょっとやる気が出なくて最近使っていなかった10年くらい前に購入した折りたたみ自転車をメンテしました。可動部分はたまにCRC-556をさしていたので問題なかったですけどチェーンとブレーキワイヤーの動きが悪かったのでワイヤーにはワコーズのラスペネを注油してチェーンは交換しました。んで、交換ついでにメンテがしやすいようにミッシングリンクを取り付けました。使った工具はこちらのチェーンカッターとマスターリンクツール。袋に入っているのがミッシングリンクです。canon EOS60D+EF28ｍｍF1.8にて撮影まずはチェーンを切るために針金みたいなチェーンフィキサーでチェーンを緩めます。これチェーンカッターに付属していたのですがメーカーによっては別に買わないとならないそうなんですよね。付属品としてついていて助かりました(^^;canon EOS60D+EF28ｍｍF1.8にて撮影んで、チェーンを緩めたらチェーンカッターで挟んでぐりぐりハンドルを回して切断。canon EOS60D+EF28ｍｍF1.8にて撮影切断したチェーンがこちら。錆でと汚れでリンクの動きが悪くてゴリゴリでした(^^;canon EOS60D+EF28ｍｍF1.8にて撮影新しいチェーンを通してミッシングリンクを装着してマスターリンクツールを使って広げてあげれば装着完了。canon EOS60D+EF28ｍｍF1.8にて撮影ミッシングリンクの装着はマスターリンクツールを使わなくてもペダルに体重をかけてあげれば嵌りますが外す時が大変なのであえてマスターリンクツールを購入しました。そんなに高いものでもないですしね。錆だらけの自転車ですがチェーンだけは新品になりましたwあとは、ブレーキワイヤー・ブレーキパッド・タイヤの交換ですかね～特にブレーキは命にかかわるパーツですし、アウターワイヤーでインナーワイヤーの状態が見えないので交換しておいた方がよさそうです。なぜ今頃10年前の錆だらけの自転車したのかというと自転車に乗る機会を増やしたかったというのもありますが高速バスで東京に行くことがあるので高速バスの停留所まで自転車で行こうかなと。車で行くと駐車料金が取られますし、最悪駐車場が満車ということがあるんですよね～なので、駐車場の心配がいらない自転車で行こうかなと。荷物が多いときは無理ですが、そこまで荷物をたくさん持っていくこともないですし。10年前の錆だらけの自転車なので1泊とか2泊駐輪場に止めておいても気にしませんし、最悪盗まれたとしても精神的ダメージは軽微かなと。さすがにクロスバイクを1泊とか2泊させる気にはなりませんからね～(^^;これから暑くはなりますが極力自転車で行動しようかなと。高校生なんかはそうしてますからね～歳を取って楽を覚えたので体はなまっているのが問題ですが(^^;皆さんも熱中症にはお気を付けください。ではでは(^^)/~~~
2016年07月10日
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今週の走行距離は？
こんにちはeguです。今日は雨の中仕事をしなくてはなりませんが早めに切り上げて撮り貯めているビデオでも消化するとしましょう。雨じゃ自転車で走ることもできないですし。さて、土曜日なので今週自転車で走った距離を集計してみます。日曜日 49.57Km木曜日 23.69Km金曜日 23.76Km--------------合計 97.02Kmん～微妙に目標の100Kmに届かなかった・・・ショップライドがあったからこれだけの距離走れていますが明日は参加することができないのでさらに走れる距離が短くなるんですよね～ちょっと気合い入れて早起きして走らないと走力もつかないし脂肪も減らない・・・もうちょっと頑張ろうではでは(^^)/
2016年07月10日
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今日の自転車
こんばんはeguです。午前中は暑かったですが午後は涼しくなってアウトドアスポーツにはいい天気でしたね^^今日は午後から涼しくなったので仕事を少し早めに上がって軽くポタリングしてきました。もう少し乗りたかったのですがなんか暗くなってきたので早めに切り上げました。まっ杞憂だったんですけどね。今週はあんまり乗れていないから早めに起きて朝練しようかな～ではでは(^^)/
2016年07月07日
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事前準備
おはようございますeguです。天気予報によると今日は暑くなりそうなので水分とミネラルをしっかり摂って熱中症にならないように気を付けてくださいね。さて、事前準備で購入したものが届きましたのでいくつかご紹介。canon EOS60D+EF28ｍｍF1.8にて撮影カセットスプロケットとクランクブラザーズのクリート。今までは105の11-32のスプロケットを使っていたのですが32はほとんど使わない（この前の長距離ライドでは使いましたが…）ので中間がクロスレシオになるアルテグラの11-28にしてみました。32のギアがなくなって登りは厳しくなりますがそこはエンジンを鍛えつつダイエットをしてカバーかなと(^^;28でしんどかったら来年発売されるDURA-ACEの11-30でも買いましょうかねwそれと、1年半ほど使ったクリートの掛りが弱くなって交換したので予備を購入。金属パーツのみなので結構もちましたね。これがSPD-SLやスピードプレイのクリートだったら1年半ももたなかったでしょうね。canon EOS60D+EF28ｍｍF1.8にて撮影次はタイヤとタイヤレバーちょっとチャレンジしてみようかなと購入。詳細はまた後ほど。ではでは(^^)/自転車のパーツに興味のある方はこちらからどうぞ【あす楽】IRC チューブレス専用 タイヤレバー（2本） レッドIRC フォーミュラPRO チューブレス クロスガード(X-Guard) 700C フォルダブル【現品特価】シマノ アルテグラ カセットスプロケット CS-6800 11段 【自転車】【ロードレーサーパーツ】【スプロケット】クランクブラザーズ プレミアム クリートキット
2016年07月05日
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グルメライド
こんにちはeguです。今日はショップ主催のライドに行ってきました。いつもなら40Kmほどのライドなのですが、今日はグルメライドにしようということで少し距離を伸ばして鉾田にある夢食六さんに足を延ばしました。鉾田はメロンだけじゃなくサツマイモも美味しいのですが夢食六さんでは冷やし焼き芋というのがあるのですがこれが蜜のように甘くて美味しいんです。夢中になって写真を撮り忘れてしまいました(^^;上にリンクを張ってありますが、国道51号を大洗方面に北上していくと左にあるので近くに行った時には寄ってみてください。ジェラートも美味しいです^^本日の自転車
2016年07月03日
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- 楽天ブログいろいろ
- 午前中に255万アクセスになったみた…
- (2026-10-02 12:07:51)
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- 楽天ラッキーくじ
- 楽天ラッキーくじ更新情報（2026/10/…
- (2026-10-12 23:59:39)
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- ブロックチェーン
- 先端技術情報20260819
- (2026-08-20 17:08:36)
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