森田理論学習のすすめ

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2014.01.31

アサーションについて

カテゴリ：自分中心の生き方　他人中心の生き方

2014年２月号「生活の発見」誌のセルフケア・プログラムは大変参考になった。
まずアサーションについてですが、これは「自己表現」のことだそうです。

対人表現には3つのタイプがあるという。
1、攻撃タイプ　「かくあるべし」で相手を責めたり、皮肉を言って相手を責める。
2、非主張的タイプ　相手の反応を勝手に予測して、自分の気持ちを抑え、
十分に自分の気持ちを表現できない。我慢したり、耐えたりしてマイナスの感情を蓄積していく。
3、上手な自己表現タイプ　相手を尊重しつつ、自分の気持ちも大切にして、
自分の気持ちを過不足なく伝えることができる。

例として、やっと終業時間が来ました。

ところが同僚が、もうすぐ仕事が片付くので車で送ってほしいという。

こんな場合1、では、「人の気持ちも聞かずに勝手なことを言われても困るよ」と反発します。
2、では、自分の気持ちを抑えて、「ああいいよ」と安請け合いします。
でも心の中では、自己犠牲のためストレスがたまります。
3、では、「悪いけど、今日は帰りによるところがあるんだ。
ごめん。また都合が合えばいつでも送るよ」などと言って丁寧に断ります。

３が最も良いことはすぐにわかりますが、現実には1や2の対応が多いのではないでしょうか。
特に対人緊張の強い人は、人の思惑を気にして、自分の意向、気持ちを押さえつけたり、
無視したり、否定することがあります。
そういう小さい我慢をため込んでいくと、処理しきれない大きな問題になってゆきます。

仕事をやっていて気づくことですが、その場その場で小さい問題をきちんとけりを

なくなってしまいます。この場合も同じです。

第一に優先すべきは、自分の感情、気持ち、意向です。そういう姿勢を確立する
ことが第一です。そのあとで、相手の意向とすり合わせをしてゆくのです。

この順番を守らねばなりません。
これが逆になるから、神経症への道を突き進んでいくのです。

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