森田理論学習のすすめ

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2014.11.21

認識の誤り　補足版　その２

カテゴリ：認識の誤り

３、事実を無視して、実態から遊離して勝手に決めつけをしている。
・データの裏付けもないのに、自分勝手に否定的な結論ばかり出す。
たとえば同僚が笑いながら雑談しているのをみて、きっと自分の悪口を言っているに違いないと決めつける。
挨拶をしたら無視された。あの人はきっと自分のことを嫌っているのだと決めつける。
多くの人から評判がよく、有能であると認められているにもかかわらず、たった一人からの評判をくよくよと悲観的に考えたりする。それに振り回される。

・自分や他人に対してレッテルを貼って決めつけることです。
たとえばスポーツで失敗をしたとき、「私は何をやってもいつも失敗する」と思ったり、他人が失敗をしたとき、「あの人は能力のない人」と決めつけてしまうことです。そういう先入観ですべてを判断してしまう。

・確たる根拠もないのに、悲観的な結論を出してしまう。
たとえば、あなたが大学の先生で、とても素晴らしい講義をしたとしましょう。

実際にはこの学生は前の晩はコンパで飲みすぎて疲れていたのですが、あなたは、「どの学生も私の講義を退屈がっているのだ」と考えてしまうようなことです。

・自分の感情を根拠に決めつける。
自分の感情が現実を証明する証拠であるかのように考えてしまうことです。
たとえば、「自分が何をやっても、うまくいかなくダメな人間のように感じる。
その感情が湧くことが何よりダメな人間の証拠だ」や「私はあなたに対して腹を立てている。
これは、あなたは価値のない人間であることの証拠のようなものだ」などのように考えてしまうことです。

４、完全主義、完璧主義、「かくあるべし」思考に陥っている。
・「失敗してはならない」「すべての人に受け入れられなければならない」「間違い、失敗、ミスはなってはならない」などという考え方をしていると、現実との食い違いがあると、悩みや苦悩が発生する。
自分自身が嫌になり、他人を許すことが出来なくなる。

・絶えず人からよい評価をされ、褒められ、羨ましがられ、ちやほやされながら生きてゆきたい。
そうあるべきだ。そうでなかったら生きている意味がないと考えるようになる。

少しの不快でも絶対に放っておくことはできない。
この項目は森田理論の重点学習項目です。
第８章「かくあるべし」の発生と苦悩の始まりで詳しく説明しています。
そちらで十分に学習してください。

これらの認識の誤りに対して、どのように修正してゆけばよいのでしょうか。

１、不安や恐怖に取りつかれた出来事や予期不安などについて、具体的に、詳細に書き出してみましょう。

２、その時に湧き上がってきた感情、考え、見方を、具体例を参考にして詳細に書き出してみましょう。
先ほど見てきた１から４のどれかに該当していませんか。該当していれば、認識の誤りがあります。
まずそれを認めることから始めてください。

３、「かくあるべし」は一時封印してしまいましょう。そして次の項目について比較検討して、書き出してみてください。
ここは少し難しい部分です。自分一人で分析できない時は集談会などで、他の人の意見を聞いてみましょう。
第三者からは比較的冷静に分析することが出来ます。
・その考え方は事実に基づいていますか。事実を確かめましたか。普通は事実を無視して憶測から出発しています。

・その考え方は具体的ですか。普通は「だいたい」「いつも」「みんな」とかの言葉が多く抽象的です。

・その考え方には決めつけはありませんか。先入観はありませんか。普通は自分の思い込み、先入観、決めつけが多く含まれています。

・その考え方は客観的に見て柔軟性、妥当性がありますか。普通は話が大きく飛躍しています。

・その考え方は論理的で、整合性がありますか。普通は理路整然と説明できません。

・その考え方は両面観で見ていますか。普通はマイナス面だけにとらわれています。

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