森田理論学習のすすめ

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2016.06.15

行動のレベルと努力目標について

カテゴリ：行動のポイント

神経症に苦しんでいる人たちの行動のレベルは、人によって違いがあると思う。
重いうつ病などを併発した神経症の場合は、絶対安静が基本であるとされている。
むしろ行動は控えたほうがよいといわれている。

神経症の場合は、次のようなレベルが考えられる。
レベル１　ほとんど行動が後退している人がいる。
その場合は気が進まなくてもイヤイヤ、仕方なく手足を動かしていく。
森田では月給鳥という鳥になったつもりで会社に出かけるとよいという。
家族の生活費を稼いでくるという目標を明確にして、タイムカードを押しに会社に行くことです。
家事では超低空飛行を心がけるとよいといいます。

完全に休んでしまうと、飛び立つのにかなりのエネルギーを必要とします。

レベル２　実践課題を作って取り組んでみる。
それを１カ月に１回の集談会の前に振り返ってまとめてみる。
布団あげ、部屋の掃除、靴磨き、風呂の掃除、トイレの掃除、車の洗車、ペットの世話、花等の手入れ、家庭菜園、地域の活動、趣味、運動等課題を作って取り組んでみる。

レベル３　それが軌道に乗ってくるとステップアップしていく。
気づいたことや発見したことを逃さないようにメモして課題のストックをためていく。
簡単なものやりやすいものから手をつけていく。納期を意識して優先順位をつけて取り組む。
できないことはしなくてもよい。雑仕事、雑事を大切にする。
コツはものそのものになりきって行うということです。
注意点は、今できることは一つしかない。完全にこなそうと思わず、６割できればよしとする。
変化に臨機応変に対応していく。これは、森田では無所住心の考え方です。

夜寝る時間。朝起きる時間。食事の時間を一定にする。
日常茶飯事、雑事に丁寧に取り組む。
自分の不安や心配事よりも仕事、勉強、家事、育児に力を入れていく。

レベル５　物、自分、他人、お金、時間をできるだけ有効に活かして使う。
森田では「物の性を尽くす」といいます。

レベル７　好奇心を活かして、やってみたい趣味等に取り組んでみる。
仲間との交流の体験を持つ。一人一芸を身につける。

レベル８　大きな目標、課題を設定する。コツコツと地道な努力を重ねていく。
目標達成に向けてチャレンジしてみる。

このように、「行動の原則」を学習する場合は、まず行動にはいろんな段階があるということを認識する必要がある。
次に自分の行動のレベルはどの段階に該当するのかをはっきりさせることが重要である。
レベル1からだんだんとステップアップさせることが大切です。
いきなりレベル８に取り組むのは考えものです。

それぞれの段階にそって当面の学習する重点項目は限られてくる。
重点項目が決まれば、それぞれの項目はもっと深耕して学習するとよい。

ちなみに私の大まかな分類を乗せておくので参考にしてください。
細かい内容はこのブログでも説明しているので、関心のある方はキーワード検索で見てみてください。

レベル１の時に学習する項目　「見つめ、感じる」「まず手を出し動く」「感情と行動は別物」「取り越し苦労には時間切れを宣言する」「迷った時はイエスと答える」

レベル２　「行動にははずみがあり、リズムがある」「外相ととのえば内相自ずから熟す」

レベル３　「はじめての行動には不安はつきもの」「１００％完全な行動はない」「今できることはひとつしかない」「無所住心」

レベル４　レベル５「物そのものになりきる」「物の性を尽くす」「休息は仕事の中止ではなく仕事の転換にあり」

レベル６　「人のために尽くす」「世話役を引き受ける」

レベル７　「生の欲望の発揮」「一人一芸」

レベル８「理想は高く、実行はこきざみに、小さな成功体験を積み重ねること」

自分の行動レベルをしっかりと認識して、学習・実践に取り組んでもらいたい。
そして達成されれば次の項目にチャレンジして学習と実践を積み重ねていってもらいたいものである。
行動段階を無視してやみくもに学習・実践しても成果は上がりにくいと思う。
おおむね「行動の原則」の学習は以上のように進めてゆかないと、学習のための学習に終わってしまうと思う。
ちなみにこれは、私のいう「森田理論全体像」の中の、「生の欲望の発揮」に該当するところです。

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