森田理論学習のすすめ

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2018.07.18

日常生活でガンの予防をする

カテゴリ：森田番外編

生きがい療法の伊丹仁朗先生の勧めておられるガン予防法について紹介してみよう。
1 ．適度な運動の継続。
2 、笑いと生きがいのある生活をする。
3 、過労、ストレスを避け、睡眠を十分にとる。
4 、緑黄色野菜・食物繊維・果物・海藻をしっかり食べる。
5 、未精白穀類(玄米・胚芽米・全粒パン）を常食する。
6 、牛乳・味噌汁・緑茶を毎日飲む。
7 、食塩の摂取をできるだけ少なくする。
8 、食品添加物や農薬使用の少ない食品を選ぶ。
9 、肉食や動・植物性脂肪を少なくする。
10 、便秘をしないようにする。
11、肥満を避け、健康体重を保つ。
12 、タバコをやめ、他人の煙も吸わないようにする。
13 、日焼け(太陽光・紫外線）を避ける。
14 、ピロリ菌や肝炎ウィルスの保菌者はその対策を取る。
15 、必要によりビタミンA、C、Eや、ごく少量のアスピリンを常用する。
16 、胃・腸・肺・乳・子宮・前立腺などの定期検診を受ける。(40歳以上の人）
(ガンを退治するキラー細胞の秘密　伊丹仁朗　講談社　249ページより引用）

これを私の場合で考えてみた。
毎日仕事で階段の上り下りや歩くことを心がけている。だいたい毎日6000歩ぐらいだ。
一人一芸の練習を毎日行っている。サックスの練習、腹話術、どじょうすくい、しば天踊りなど。
毎日12時前には寝て、 6時40分に起きるようにしている。
毎日野菜や海藻を取るようにしている。玄米食である。牛乳や味噌汁は毎日飲んでいる。
7 、 8 、 9 はあまり心がけてはいない。便秘はすることがない。
体重は60キロぐらい。少し肥満気味だ。

ピロリ菌は調べたことがない。特にビタミン剤は飲んではいない。
生活習慣病検診の時に、肺、胃、肝臓、膵臓、前立腺のガンの腫瘍マーカーの検査を行っている。
その他、腹が冷えないように、夜寝るときは腹巻きをしている。
こうしてみると、概ね伊丹先生の推奨されているような生活を送っているようだ。
でもガン細胞は健康な人でも毎日3,000個はできると言われているので、油断大敵である。
大事なことは、いきがいを持って、自己免疫力を高めていくことだと思う。

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