森田理論学習のすすめ

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2019.04.07

イメージトレーニングの効用について

カテゴリ：森田番外編

スポーツの世界では、イメージトレーニングは実際の練習と同じくらい効果があるというのが定説になっています。
ゴルフ界の帝王といわれたジャック・ニクラウスは「自らの安定したプレーの５０％はイメージトレーニングによって支えられている」と語っています。
ショット前に描いたイメージが主役であり、その後の実際のショットは、描いたイメージ通りに打てたかどうかの確認作業に過ぎないと語っています。

イチロー選手は、試合後ベンチ裏にあるビデオブームにこもって、その日のすべての打席のバッティングフォームを自らチェックする習慣を身につけていました。
そして「足の上げ方がめちゃめちゃ遅い。これではヒットなんて打てないよ」などとつぶやいていたのです。イメージトレーニングのパワーを自覚し、脳裏で頻繁に成功シーンをイメージする。
これこそが、夢をかなえる大きな武器になるのです。
最高レベルのイメージを最大限駆使してピッチャーの投げたボールを打ちにいく。
高度なイメージに基づいた行為が、イチロー選手にヒットを打たせていると言えるのです。

スポーツ界のみならずビジネス界においても、成功のイメージを描くことが夢の実現には不可欠です。

たとえ顧客が難しい難題を要求してきても、想定したイメージを駆使して、見事に商談を成功させることができるのです。
一握りの成功者たちは、鮮明なイメージを描いているから、成功を信じることができるのです。
イメージすることに無頓着なその他大勢の人々は、偶然によってのみ、夢をつかむことができます。しかし、そんな心構えでは一生、夢を手に入れる事はできません。
一方、一握りの成功者は、自分の描いた鮮明なイメージを頼りに行動を起こし、確実に夢を実現させていくのです。(イチロー試練からの実現力児玉光雄星雲社 76ページより要旨引用）

私たち人間には、例えば大勢の観衆の前で楽器の演奏をしようとすると、プレッシャで舞い上がってしまいます。これは精神拮抗作用が働いているためです。うまく演奏したいという気持ちがあると、もし失敗でもすると笑いものになるという不安が出てくるのです。

これに打ち勝つためには猛練習をして、練習段階では完璧な状態に仕上げることが必要です。
私はアルトサックスの演奏会の前には、機械的に同じ曲を30回繰り返して練習するようにしています。この練習の数がある程度の自信をもたらしてくれるのです。

でも成功を収めるためには、それだけでは不十分といわざるを得ません。
つまり、失敗したらどうしようという不安が、欲望を上回ってパニックになることがあります。
そんな時にこのイメージトレーニングは役立ちます。
自分の状態をビデオなどを見てよく観察する。

私はアルトサックスの練習時、難しい指使いの部分は、強弱の付け方をイメージしています。
リズム感をイメージするのです。それだけで、成功のイメージが違ってきます。
一番緊張するのは、曲の出はじめにソロ演奏で始まるときです。
その時は、なるべくゆっくりと何回か指使いを確認します。
ただし、これも何回も繰り返していると、かえって神経がそこに張り付いてしまうので要注意です。そのころ合いが難しいところです。

楽器の演奏は、多少緊張感がある方がうまくいきます。演奏が始まると、何も考えることがなく、勝手に手先が動いてくれていたという時の方がうまくいくことが多いようです。その時は、波に乗って、前頭前野はお休みしている状態です。これは口でいっても難しいことところです。
猛練習によって体得することで、安心感がイメージできるのです。

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