森田理論学習のすすめ

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2021.01.20

怒りの感情は「実況中継」で乗り越えよう

カテゴリ：感情の法則

上司、同僚、友人、配偶者などから罵倒される。
喧嘩を売られる。叱責される。批判される。
こんな時、誰しも悔しい、むしゃくしゃする、イライラする。できることなら仕返しをしたい。
こうしたネガティブでマイナス感情が、突然泉のように湧きおこってきます。
どのように対応すればよいのか、森田理論で考えてみたいと思います。

その前に、こうした感情は何らの方法で解消しないと、怒り、恨みとなって心の中にしこりとなって固着してきます。精神衛生上大変問題です。

よくありがちな方法は、相手のなすがまま、我慢する、耐える方法です。
あるいは、売られた喧嘩を買うという態度にでることです。
これらは実によく見かけるパターンです。

森田先生は、その時カッとなった感情のままで相手と言い争うことは控えた方がよいといわれています。怒りの感情をその場でストレートに出すやり方は幼児のやることと同じです。
少し我慢する。なんか理由をつけて席を外すことがよいと思います。
でも、いつも下手にでていると、相手になめられてしまいます。
以後も同じようなことが繰り返されて、精神的に立ち直れないほどズタズタにされてしまう。

なんとか言い返したい。仕返しをしたいと思うことは自然現象です。
その対抗心・反抗心という感情は大事に取り扱いたい。
そこで、理不尽極まる出来事の詳細を日記などに書きつけて、論争に備えて整理しておく。
後日、お互いに冷静になったときに「少しお話しがあります」といって論争する。
高知では3日間考えて、まだむしゃくしゃする場合は、自分の方に理がある事が多い。
その時は後に引かないほうがよい。覚悟を決めて自己主張する。理路整然と。
その日に備えて、態勢を整える時間を作ることが肝心だといわれている。

圧倒的に力関係に差がある場合は、難しいかも知れません。
反対にやり返されてしまうので、私はお勧めしていません。

私は感情の法則を利用して、その怒りの感情を「実況中継」することをお勧めします。
この場合も、売り言葉に買い言葉でその場で短絡的に行動をとることはできるだけ抑制します。
「腹痛くなりました。先にトイレに行かせてください」といって、その場を離れる時間を作る。

冷却期間を置くのです。ここでの目的は、エンジンが焼き付いて使い物にならなくなることだけは避けることです。しかしここで無為に時間をつぶすだけではもったいないです。
感情の法則を利用して、例えば次のようにアナウンサーになり切って「実況中継」するのです。

ただいま怒りという大型台風が私の頭の中に上陸しようとしております。
今年一番の大型台風で、風雨ともますます強まっております。
これではどうすることも出来ません。ただいま緊急避難中です。
しばらくは外に出ないでください。
しばらくすると、足早に台風は日本海に抜けてしまうことが予想されております。
今までの経験上、ずっとその場に居座り続けた台風はありません。
必ずどこかに行ってしまいます。間違いありません。
安心してください。落ち着いてください。
仮に、外にいる場合は、枝を振り乱している柳の木の対応を見習ってください。怒りで気が狂いそうだ。仕返しをしてやりたい。
それでいいのですよ。その感情のままに枝を振り乱して結構です。
振り乱しても、なぎ倒されることはありません。
むしろこの対応の方が身を守れるのです。間違いないところです。
台風が通り過ぎたら、何事もなかったかのように元に戻ります。
間違っても、松の大木のように台風に立ち向かうことだけはご法度ですよ。絶対にこれだけは守ると約束してくださいね。
今回のような大型台風ではひとたまりもなく根元からなぎ倒されてしまいます。
その証拠に日光の松の巨木が倒壊した姿を思い出してみてください。
これだけのことができたら、ご褒美として今夜はおいしいビールが待っていますよ。それにあなたの大好きな焼き鳥もつけてあげますよ。
おいしいビールを飲めるように精一杯応援していますよ。頑張ってね。

私は定年までは、会社の対人関係で、こうしたマイナス感情に随分悩まされました。
その時、この感情の法則をアレンジした言葉を紙に書いて持ち歩いていました。
そして、そのような場面に遭遇したとき、席を外して、トイレに駆け込み、この紙を取り出し読み返していました。これによって何度救われたかと思うと今でも涙が出てきます。
トイレで、怒りの感情がひと山かけ登り、つぎに下降するのをひたすら待っていたのです。
森田理論は第一の法則でこのことを高らかに宣言しているのです。
これは何回も成功体験をしました。間違いない考え方です。
だから、森田理論の感情の法則は感謝以外ありません。
森田先生ありがとうという気持ちです。
ただ、残念なことに、このままでは実際にはなかなか使えないのです。
感情の法則を自分なりにアレンジして、実生活の中で使いこなせる状態にしておくことが肝心だと思っております。皆さんも自分なりに加工して、自分のものにしてご利用ください。

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