森田理論学習のすすめ

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2021.07.18

「あなたメッセージ」を「私メッセージ」に変更する

カテゴリ：観念重視から事実重視への転換

観念優先の態度を事実優先の生活に切り替えるために！

その６、「あなたメッセージ」を「私メッセージ」に変更する

相手と会話する時、「あなた」を主語にするのではなく、「私」を主語にして会話するということです。

例えば、妻が夫に、「あなたはどうしてゴミを出してくれないの。結婚する時に、あなたは家事を分担してあげると言ってたじゃないの。あなたはきちんと約束を果たすべきよ」この言い方ですと、自分の頭で思い描いている夫像とは程遠い態度を批判、否定しています。

これを「私」を主語にすると、「私はあなたがゴミ出しをしてくれると助かるのだけどね」という風な言い方になります。これだと言い争いになりません。
夫はこれに対して、自分のことを非難、否定されないので、反発する態度には出ません。

そのとき、お母さんが「あなたはいつまで寝ているのよ。早く風呂に入りなさいよ。後から入る人がつかえているのよ」これでは、子供もつい反発をしたくなります。
こんな時も「私メッセージ」応用したいものです。
「お母さんは、すぐに風呂に入ってくれると、うれしいのだけどね」

「あなたメッセージ」では、自分の考え(かくあるべし)を相手に押し付けることになります。
非難、説教、命令、指示、禁止、叱責、怒りの言葉が多くなります。
ちなみに、母親がよく使う「あなたメッセージ」は、「それは絶対ダメですよ」「すぐにあきらめないで、がんばりなさい」「もたもたしないで、早くしなさい」だそうです。
上司が部下に使う「あなたメッセージ」は、「その考え方、やり方は間違っている」「言い訳しないでノルマをこなせ」「失敗したときに責任をとれるのか」などです。

「私メッセージ」は、自分の素直な感情や考えたことを、そのまま「私」を主語にして話します。私はこう思います。私はこういう考えです。私はこう感じました。私にはこう見えます。
私はこうしてくれたらうれしいです。

私メッセージによって、相手がどう感じ、どう行動するかは相手に任せることになります。
当然自分の思惑通りに行動してくれないことが多くなります。それが普通です。
それはあらかじめ想定済みなのです。それから先どうしても自分の意見を通したいならば、相手と交渉することになります。その場合も、相手の意見を尊重しながら、ある程度のところで妥協に持ち込めればオッケーという気持ちで構えることです。

「私メッセージ」を生活の中に取り入れてみてください。人間関係がよくなります。
それは、他人に対して「○○してはいけない」「○○しなさい」「○○しなければならない」という「かくあるべし」を押し付けることが激減してくるからです。

親しい人に頼んでおいて、「あなたメッセージ」を使った時は教えてくださいと頼んでおくことです。集談会はその訓練の場と捉えて切磋琢磨したいものです。

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