森田理論学習のすすめ

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2021.08.30

森田のマンダラチャートの例

カテゴリ：行動のポイント

昨日の続きです。

大谷翔平選手のマンダラチャートを参考にして、森田マンダラチャートを作ってみました。
まず最初に正方形を書きます。縦横それぞれ等間隔に２本の線を書き入れて、９つのマスを作ります。そのど真ん中に、目指すべき大目標を書き入れます。

ここでは、「森田理論によって神経質者の人生観を確立する」としました。
つぎに、その周りの８つのマスを埋めていきます。これは中目標にあたります。
ここでいろいろと悩みます。人によって目標は違うものになると思います。
とりあえず直感で埋めていきましょう。

たとえば私の例でご紹介します。

２、バランス感覚を養う。
３、生の欲望の発揮に邁進する。
４、事実本位の態度を養成する。
５、物、己、他人、時間、お金の性を尽くす。
６、変化対応力を鍛える。
７、不即不離の人間関係を築く。
８、生涯学習として取り組む。

つぎに、中目標の一つ一つに対して、マンダラチャートを作ります。
例えば、３の「生の欲望の発揮に邁進する」で説明します。
これをマンダラチャートのど真ん中に書き入れます。
その周りの８つのマスを埋めていきます。これが具体的な実践目標となります。

２、規則正しい生活
３、一人一芸に取り組む
４、自家用野菜つくり
５、加工食品作り
６、アジサイ、菊など草花を育てる

８、パワーポイントを大いに活用する

もう一つ例を挙げておきます。
８の「森田の生涯学習に取り組む」
１、集談会には毎回参加する
２、生活の発見誌は丁寧に読み、切り抜きをする
３、毎日いろんなジャンルの単行本を読む
４、ブログは毎日１本は投稿する
５、心の健康セミナーや支部研修会には積極的に参加する
６、定期的にホームページの更新をする
７、ＺＯＯＭでの交流を積極的に進める
８、新たなテキストを作る

小目標は達成したら別の小目標に取り換えてもよいと思います。
当然そうなると思います。

これらを一つにまとめてみることもお勧めです。
まず大きな長方形を作ります。それを縦横均等の長さで９等分します。
全部で８１のマスができます。その中央に大目標を書きます。
その周りの８つのマスを中目標で埋めます。
さらにその外側を６４個の小目標で埋めてマンダラチャートが完成します。
つまり６４の実践目標を設定するのです。
これを模造紙などに書いて目につきやすいところに掲示しておくのです。
これを意識しながら日々努力精進していくことになります。
家族も興味津々で進捗状況をチェックしてくれるようになるかもしれません。
自分でも１週間に１度、あるいは１か月に一度くらいは、進捗状態をチェックすることです。
全く手つかずというのは、少し意識して取り組むようにすればよいのです。
１００％できなくても大丈夫です。ほどほどが肝心です。
６０％できていれば、「あんたはえらい」と自分で自分をほめてあげて下さい。

注意点としては、具体的な実践目標であることです。
さらに、少し努力すれば実現可能なものにする。
つまりやる気になればできることを数多く設定していくのです。
これで実践や行動に弾みがついてくれれば、望外の喜びとなります。

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