森田理論学習のすすめ

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2022.08.26

他人と敵対することの弊害

カテゴリ：人間関係、不即不離

7月号の生活の発見誌に次のような文章がありました。

この言葉は私のことを言われているような気がしました。
父親に絶えず叱責されながら成長したためにこんな感じになりました。

このような強固な「かくあるべし」に支配されていると、精神的には常時極度の緊張感にさらされることになります。
敵国に領海侵犯をされたときに、いつでもスクランブル発進できるように身構えているようなものです。
森田では我々の生活は緊張状態と弛緩状態の波があるので、その波に上手に乗って生活することが大切だといわれます。
この状態は、緊張状態が四六時中続くことになりますので、精神的にも身体的にも疲労困憊状態に追い込まれます。

このとき、他人が自分ことをどう取り扱ったかに全神経を集中させています。
感覚が鋭くなり、とるに足らないことでも敏感にキャッチするようになります。

そしてすぐに格下の相手に対しては反撃をします。
格上の相手に対しては、自分の気持を無理やり抑圧して逃避しますので、ストレスが溜まります。どちらの場合も問題を抱えます。

このとき注意や意識はほとんど人間関係に向かっています。
その結果、目の前の日常茶飯事や仕事などは上の空になります。
ミスや失敗が多くなり、実生活の悪循環も始まります。

このような考え方・認識はなんとかしたいものです。
それに対して、私がどう取り組んでいったのかを振り返ってみました。

まず、岡田尊司さんの「愛着障害の克服」という本が役に立ちました。
この本によると、愛着障害を抱えた人は他人を信頼することは出来ない。
幼児の段階から、人が怖いという気持ちに支配されています。
そのままだと、一生苦難の人生を送っていかざるを得ないとあります。

これを参考にして、集談会の中で、立ち寄ることができる安全基地を見つけた。
その人は森田をよく理解しておられて、生活面に応用していらっしゃる人だった。人のことを批判・否定する言葉は聞いたことがない。
相手の話をよく聞く、そっと寄り添う、ほめる、励ます、自分の体験に基づいたアドバイスをされる人だった。
対人関係で問題を抱えたとき、あの人に相談してみたいと思うような人ができると安心感が全然違う。

次に、自分も誰かの安全基地になるという気持ちを持つことが有効だといわれる。たとえば、犬や猫、インコや金魚などのペットを飼って親身になって世話をする。

集談会などで世話活動を引き受けることなどがある。

もう一つ役に立ったのは、森田理論の「不即不離」という考え方だ。
人間関係はある時は憎み合って対立することもある。
でも別の時には仲良くなって一緒に楽しい時を過ごすこともできる。
あの人とは全然波長が合わないと言いながら、他の人とは磁石のプラスとマイナスが引き寄せられるような関係を築くことができる。

こういうバランスが自然にとれていることを忘れてはならない。
マイナスの面をことさら取り上げて、問題視しているとストレスだらけになり、うつ状態に追い込まれる。
人間関係は、必要な時に、必要に応じて、必要なだけの人間関係を持つことが基本である。だから、人間関係は適度な距離感を持つことが大切です。
あまり深入りしないように注意することが大切になります。
広く浅くを心がけていくと、人間関係が好循環のスパイラルに入ります。
これがどんなに気を楽にしてくれたことか。

これ以外に感情と行動はしっかりと分けて人と付き合う。
自分の感情を相手に気づかれないような演技が求められます。
自分の気持を相手に押し付ける前に、まずは相手の話をよく聞く。
自分の要求ばかりを前面に出していると、人が寄り付かなくなります。
最低限のマナーとして、挨拶や笑顔を忘れないようにする。
たったこれだけのことを心がけるだけで、人間関係が劇的によくなることは体験によって確かめました。

私はこれらを心がけて生活してきました。その結果どうなったか。
人が怖いという感覚は完全にはなくなりませんでした。
コールタールのように体にまとわりついているのです。
それを持ったまま人と関わっていくしかないと思います。
それでも人との交流を楽しむことは出来ます。

現実には、集談会や多くの趣味の会に参加して、広く浅く多くの人との交流を存分に楽しんでいます。
いろんな人と絶えず交流していくことは、自分の人生を豊かにするスパイスのようなものだと思うようになりました。
森田で学んだ方法を実践してよかったのだとしみじみと思えるようになってきました。

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