森田理論学習のすすめ

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2023.03.04

よい習慣は欲望の暴走を抑制する

カテゴリ：不安の特徴と役割、欲望と不安の関係

「意志力の科学」という本は、健康や生活の破綻をもたらす欲望の暴走、ネガティブな感情の暴走、他人に迷惑をかける本能の暴走を防止するための方法を様々な視点から説明されている。

その一つとして、よい習慣を身につけている人は抑止力が有効に機能しているという。にわかには信じがたいことですが、この本を読んで納得できました。
今日はこれをご紹介します。

多くの仲間たちが命を落とすという過酷な熱帯雨林での飢餓キャンプで生き残った人の話が紹介されている。名前をスタンリーという。
「彼はよく、どんな探検旅行でも必ず念入りにひげを剃るのだと話してくれました。うっそうとした密林、飢餓キャンプ、戦闘の朝、どんなときでもこの習慣をやめる事はありませんでした。たとえどんな困難な状況でも、冷たい水だけで、なまくらなかみそりで剃ったこともあると言っていました」

過酷な状況に置かれている時に、なぜひげ剃りにそこまで固執するのだろうか。

「スタンリーは常に外見に気をつけていた。服装を含めて、読みやすい字を書くこと、日記や本の並べ方、箱の整理などを重く考えていた」

ひげ剃りにかけるエネルギーを、食べ物を探すのに使えばいいのにと思われるかもしれない。そのような自己コントロールを実践すると、消耗が大きくなって重要なことに意志力を発揮できなくなるのではないか。

きちんとした外見は内なる自制心と結びついているというスタンリーの信念は、最近素晴らしい実験により確かめられた。

一つのグループの被験者にはきちんと片づいた実験室で、もう一つのグループには、親が思わず「部屋を片付けなさい」と怒鳴りつけたくなりそうな場所で質問に答えてもらう。
散らかった部屋でテストを受けた被験者は、多くの尺度で自己コントロールについての得点が低かった。
たとえば１週間待てば多額の報酬がもらえるのに、すぐにもらえる少額の報酬に飛びついてしまう。
きれいな実験室にいた人はりんごと牛乳を選ぶことが多く、汚い部屋にいる人はキャンディとコーラを選んだ。

よい習慣を作り上げるときは意識的に大きな意志力が必要だが、一旦習慣となると無意識的な行動となる。つまりエネルギーの温存ができるということです。
欲望の暴走が引き起こされそうなとき、そのエネルギーを使って欲望の暴走を抑制することができる。

そのためにエネルギーが消耗状態に陥り、肝心かなめのときに欲望の制御が効かなくなり、欲望の暴走に火がついてしまうのである。
(意志力の科学　ロイ・バウマイスター　ジョン・ティアニー　インターシフト　１９８～２０１ページ要旨引用)

本能的な欲望の暴走は、良い生活習慣が身についていなことが原因の一つと考えられるという指摘は案外当たっているかもしれない。

本能的な欲望が暴走してしまう人は、ぜひこの考え方を参考にして、よい習慣を作り上げることに取り組んでほしいものです。

規則正しい生活を心がける。

バランスのとれた食事を心がける。
ウォーキングなど、適度な運動を毎日続ける。
観葉植物、ペットの世話をする。
毎日読書する習慣をつくる。
日記や文章を書く習慣をつくる。

料理や加工食品作り、後片付けをする。
凡事徹底の中で、小さな楽しみを見つける。
他人の役に立つことを見つけて実行する。
あるものを大事にして、それを活かすことを心がける。
不即不離の人間関係を心がける。
自己主張する前に相手の気持ちや考え方をよく聞く。
信頼関係のないときに相手を非難・否定しない。
相手のよいとこ探しをする。
おかげさまという感謝の気持ちを持つ。

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