森田理論学習のすすめ

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2024.10.06

「あなたメッセージ」から「私メッセージ」に切り替える

カテゴリ：人間関係、不即不離

水島広子氏のお話です。

「寝坊した」「忘れていた」など、ひどい理由でデートをドタキャンする彼。
感情的な女だと嫌われたくないから許してきたけど、愛さていないかもしれないと不安になるし、やっぱりムカつく！

こういう場合売り言葉に買い言葉的な対応になってしまうと、人間関係はすぐに壊れてしまいます。
相手に変わってほしければ、「あなたに対してムカついています」ではなく、「私は今とても困っているので、お願いできますか」という話し方をしないとよい結果は出ないですし、お互い余計なエネルギーを消耗してしまいます。

何も難しいことはありません。
ムカついた、ということは「自分に何か困ったことがある」という証拠。
単にそれを相手に伝えるだけです。
つまり、困っているときは、困っていると言おう、ということです。

「あなた」を主語にしている限り、相手に対する批判しか表現できません。

「あなたは、横暴すぎます」
などと伝えても、相手はあなたから「責められた」感じて、反抗的な態度に出てくるでしょう。
「あなたメッセージ」の応酬は、勝ち負けをかけての主導権争いを助長するばかりで、人間関係を悪化させることが多くなります。

これに対して「私メッセージ」の発信は、結果的には相手を思いやる気持ちが生まれてきます。
「私は、こういう事情で困っています。助けてもらえますか？」という言い方は、自分の状況を相手に伝えているだけです。
「かくあるべし」を押し付けて、相手の態度を責めて変えようとしているわけではありません。
「私メッセージ」の発信を身に着けた人は、相手のことを非難・否定しても相手を変えることはできないし、人間関係は悪化するばかりだということがよく分かっているのです。
それよりも自分の気持ちに優しく寄り添う方がよほど意味がある。
自分を癒す効果があるということがよく分かっているのです。

自分の正直な気持ちを相手に伝えることで、相手がどう感じ、どういう対応をとるかは相手の自由に任せています。
ときには自分が期待しているような対応をしてくれないこと起きるでしょう

(その不安、ニセモノではありませんか　水島広子　大和出版　１００ページ参照)