森田理論学習のすすめ

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2025.01.10

☆規則正しい生活、ルーティンワークの習慣をつくる

カテゴリ：行動のポイント

生活の発見誌１月号から長谷川洋三先生のお話です。

症状に耐えてなすべきをなすことは、大変な努力を要します。
しかもその努力を維持させないといけない。
その努力を維持させるには、どうしたらよいでしょうか。
その目標がないと、努力を維持できません。
私たちの本当の欲求と深く結びついた、目的、目標なりが自分の道、自分の人生なのです。
目的、目標を掴んだ時私たちは必ずねばり強い努力をします。

そういう目的や目標がない場合はどうすればよいのでしょうか。
ならばそれは置いといて、まず目の前の日常生活から始めてみる。

あるいは主婦だったら、夫や子どもを送り出す。
そういう日常身近な行動から手を付けていく。
これが非常に大事だと思います。まず小さな身近なところから始める。
ぐちをいわないなんて非常に身近な目標ですね。
(生活の発見誌　１月号　１９ページ)

毎日気のすむまで朝寝して、起床後、今日は何をして時間を潰そうかと考えるようになると、心も体も廃用性萎縮現象が進み気が付いたときは手遅れとなります。

毎日起床時間を一定にすることは大事です。
せめて６時台には起きるようにする。
それ以上に大事なことは、起きてからやることを用意しておくことです。
まずは寝具を片づけて、トイレに行き、着替えを済ませることです。
生活の発見会の先輩は朝起きてヨガ、マインドフルネス、ストレッチ、ブログの作成、ペットや観葉植物の世話をするなどをして、心身を目覚めさせます。

そしてカーテンを引いて太陽の光を全身で浴びましょう。
最初が決まれば、後は習慣化されたルーティンワークを淡々とこなすようにすればよいのです。
何も考えることはありません。手足が勝手に動いてくれるようになります。

私は、短期目標、中期目標、長期目標を大事にしています。
短期目標は毎日のルーティンワークとその週のやるべき予定の管理です。

中期目標はその年の１ヶ月先から１年間の目標です。
家族のイベント、自家用野菜の手入れ、生活の発見会の行事予定、公民館活動の予定、カラオケグループの予定、老人ホームの慰問や地域のイベント計画、その他特別行事などです。

長期目標は、このブログを３０年間継続することです。現在１３目を継続中です。
それと「ボケずに元気で１００歳まで生きよう会」(仮称)の企画を持っています。
全国の発見会仲間たちと、ＺＯＯＭを活用して、日常生活、趣味や運動、仕事、経済的自立、人間関係、両親・配偶者・子ども・孫との付き合い方、精神と身体の健康維持、生きがい、終活などについてみんなで情報交換する会です。
時にはカラオケ大会、かくし芸の披露も面白いのではないか。
そして認知症や寝たきりにならずに日野原重明先生のように生涯現役を貫きたい。