森田理論学習のすすめ

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2025.06.27

☆森田で学んだ４つのチェックポイント

カテゴリ：森田理論の基本的な考え方

私は不快な感情が湧き上がってきたとき、気分に振り回されそうになったとき、ネガティブ思考をしたとき、次の４つの視点からチェックするようにしています。

①事実の裏付けはとったのか。先入観、思い込み、決めつけ、早合点を基にして行動していませんか。

②上から下目線で自分や他人を非難・否定してはいませんか。

③その考え方は両面観で見ていますか。

④事実に対して、良い悪い、正しい間違いなどと評価を下していませんか。

①についてですが、人の話を鵜呑みにして行動すると後で取り返しのつかなくなることを何度も経験しました。
これは絶対に儲かると言われて、金の先物に手を出したことがありますが大損失を出しました。
森田先生は五高時代に、幽霊が出るという話を聞いて夜中に一人で調べに行かれています。
関東大震災の時には、流言飛語がどこで発生して、どういうふうに広がり、人びとにどんな影響をもたらしたかを調査されています。
時間や経費が掛かっても、自ら現地に出向いて、自分の目で確認することはとても大事なことです。

②は「かくあるべし」を自分や他人に押し付けていると、森田先生の言う「思想の矛盾」で苦しむようになります。理想と現実の狭間で格闘するようになります。
森田では自分の中に二人の自分が住みついていると学びました。
一人は問題を抱えて四苦八苦している自分です。

森田では雲の上にいる自分が、地上に舞い降りて、現実世界で苦しんでいる自分に寄り添うことが大事だと学びました。

③についてですが、あらゆるものにはコインに裏表があるように二面性があります。マイナスの裏にはプラス面がある。短所の裏には長所があります。
美しいものの裏には醜いものも隠れている。
もし片方向しか見ていないとなると、片手落ちということになります。
飛行機でいえば片肺飛行しているようなものでとても不安定です。
森田に、精神拮抗作用、不即不離、不安と欲望の関係、主観的事実と客観的事実などのキーワードがありますが、これらは両面観の考え方を多面的に説明しています。サーカスの綱渡りのようにバランスをとりながら前進することが大事になります。

④についてですが、森田先生は良い悪い、正しい間違といった価値判断をすることを警戒しておられます。
「是非」「善悪」「苦楽」の拘泥を超越して、ただ現実における「生の躍動」になりきることを勧めておられます。
「雨が降るのは気分が暗くなるからいやだ」と思うよりも、必要とあれば傘をさして出かけていけばよいということでしょうか。
良い悪い、正しい間違いという価値評価は時代によっても、人によっても随分違います。

この４つのチェックポイントは、紙に書きだして、絶えず意識するようにしています。不快な感情や気分に振り回されそうになったとき、ネガティブ思考に陥った時、「これはまずいよ」とすぐに立て直すことができるので重宝しています。