2009年11月の記事
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自分の思いの根底にあるものを再確認。
養成コースも３週目に突入です。ってか、もう３週目ですか??ってな感じです。時が過ぎるのは、本当にあっちゅう間です。気がつけば明日からはもう12月だし、結局年賀状のデザイン決まってないし、紅白初出場者！！とか騒がれてるし、来年で『かくし芸大会』がラストみたいだし…。あ…話は反れましたが…しかも鍛錬中にも関わらず娯楽関係ネタばかり…(笑)きっとこの12月も怒涛の日々になるのは間違いなし!!ってことです。どんな締めくくりやねん!!って突っ込まないでくださいね(苦笑)３週目の今朝も、再びたっくさーんの課題が出題されました。徐々に負荷も大きくなってきて、その量に一瞬動きが止まりました(汗)でも、それだけプロになるということは簡単ではないということ。ただでさえ産後の女性の体はダメージを受けてボロボロ。その上、心も感受性が高まっていて、とってもデリケートだったりします。そんな産後女性を前に仕事をするのですから、中途半端な知識や気持ちではできません。家事もやって、育児もやりながら、その上、容易ではない課題に取り組むということにどうしてそこまでするの？という声も聞こえてくるし、自分でもふと、こういう思いが頭をよぎったりもします。でも、そこまで大変な思いをしてまでも、伝えたいものが私の中にはある!!だから諦めたくない!!養成コースが始まって３週目の今日、この気持ちを改めて確認したのでした。さぁ～って!! 今週も頑張ります!!練習の記録・Ａ～Ｇリード練習→まだ台本が未完成。明日はもっと削る。→焦って、早口になってしまう。わかりやすく伝えるためには、ゆっくりはっきりと!!・腰のアイソレーション(見直し)→下半身がまだ不安定になる。腹筋に力を入れること。・胸のアイソレーション→左右、平行に動くようになってきた。→前後、4方向はまだ甘い。それぞれの頂点を突けないので、明日も練習!!・肩のアイソレーション→肩の動きについて、お腹が動いてしまう。→首も一緒に傾けてしまう。
2009年11月30日
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私らしい言葉で伝えるために必要なこと
「インストラクターになるために必要なこと」について考えてきて、重要なスキルだと思ったコミュニケーション能力。このスキルを身につけて、もっともっと自分の想いを相手に届けるためにこの本を読みました。話すチカラをつくる本 山田ズーニー文章表現・コミュニケーションインストラクターである著者が(それにしても、世の中にはいろんな“インストラクター”というものがありますね!!）自分の想いをきちんと言葉にして相手に伝え、望む状況を切り拓いていくためのコミュニケーションの基礎を書いたものです。実はこの本、少し前に読んだことがあるのですが、実際、産後プログラムを人に伝える練習を始めた今読むと飛び込んでくるフレーズが違うことに気がつきました。今回、気になったフレーズをいくつかご紹介します。* 自分の想いを誤解なく伝えるためには、日ごろから、人との関わりを通して、自分という人間の信頼性をコツコツと築いていくことが有効です。* 「そもそも自分の立場はどんな立場で」「相手はだれで」「なんのために話をするのか」という基本が抜け落ちていると、どんな高度なテクニックも活かしようがありません。* 通じ合うことによって私とその場にいる人の間にささやかでも信頼関係が生まれると、あとの話はずっと届きやすくなります。* コミュニケーションは自分と相手の間に橋を架ける様な行為です。* あなたの言葉によって、相手の心が、ほんのちょっと動くことを目指してみてください。* 伝えるためには、自分の言おうとしていることを、いったんつきはなして見ることが必要です。* 表現というものは、「何を言うか」より「どんな気持ちで言うか」が大事だと思っています。* 嘘は人を動かさない。* 自分の想いで人と関わるためには、自分の内面を引き出したり、整理したりする作業が必要です。* 自問→自答→自問→自答･････これをねばり強く、すとんと腑に落ちるまで、小さくても何か発見があるまで続けることが、「考える」ということです。* この時代に、人と関わって生きている以上、自分の問題は、必ずどこかで自分のいる組織や、いまの社会と関わっています。* 伝わる話には、相手にとっても必要な問いが、筋道立てて並んでいます。* 褒める･励ますのではなく、相手への理解や共感を、正直に示す。* 「問い」には、人に考えさせる力がある。「問い」が響けば、相手は自ら答えを探し、行動に移していく。* 「相手を元気にしてやろう」とか「間違いを訂正しよう」とすることよりも、「通じ合う」ということが、一番の問題解決になっていると思います。* 過去→現在→未来、あるいは、人や社会とのつながりの中で、しっかりと自分を説明していけば、はじめての人にも、信頼される可能性は大です。* 過去→現在→未来のつながりの中で指示されると、人は、意味･やりがいを感じます。* 私が一発で信頼する相手は、「私への理解が的確」だということです。* どんなに褒めても、その理解が正確でなければ相手は傷つきます。* 実生活の中で自分の想いや考えを、一つでも、二つでも言葉にして磨いていく中で、基礎は実力に変わります。
2009年11月29日
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たくさんの人に支えられていることに感謝☆
２週に渡って、『インストラクターになるために必要なこと』というテーマでずーーーっと考えています。前回までのマインドマップはキーワードが多くなってしまったので、今回、もう一度キーワードを整理し、改めて描いてみました。今回のメインの枝は ・心 ・人 ・コミュニケーション ・カラダ ・管理能力 ・知識 の６本です。『知識』について、前回までの詳しく描いたものがコチラなのですが、今回は、簡単にまとめました。産後クラスを運営していくには、産後プログラムをまず熟知していなくてはなりません。産後プログラムと一言で言っても、それを構成する３本柱の中身・解剖学・運動生理学・産後のメンタルなども理解しておかなくてはなりません。また、認定が取れると個人事業主として開業をするわけですから、ビジネスについても学ぶ必要があります。私が最も苦手とする(!?)お金の計算から、確定申告などの手続きも自分ですることになりますし、また集客をするための広告活動も自らでしなければなりません。このブログやニューズレターを通じて、『この先生に習いたい!』と思ってもらえるような記事を書くには、クリエイティブな発想ができるようにならなくてはなりません。そのためには、常に本・新聞・テレビ・インターネットの情報に敏感になって新しい情報をどんどん取り入れていく必要があると思います。また、今回はもう一度『心』『人』『コミュニケーション』について考えてみました。これらは別々の枝から派生していますが、結局のところつながっているな、と。こうして２週間考えていくうちに、私は本当に多くの人に支えられているのだということを深く深く感じました。そのことを有難いなと心の中で思っていても、私が口に出して伝えなければ何も意味がないと思うのです。毎日顔を合わせる家族はもちろん、たまに会う友人にも、その気持ちはちゃんと伝えなくてはいけないと思いました。そして遠く離れた友人や、マドレボニータに関わる人々、産後ケアに興味を持ってくださっている沢山の人々もこのブログを読んでくださっています。(養成コースのスタート前後から、アクセス数が急増して驚いています!!)直接会えないからこそ、こうやって頑張る姿を伝えながらも、ありがとうの気持ちを表現していけたら、と思います。また、私の心の中には常に『産後ケアを広めて、いつか当たり前に産後ケアが受けられる社会を作りたい』という夢があります。でも、この夢は私一人のものではありません。この夢を共有するマドレボニータの仲間が日本中に沢山います。この『夢』でつながった絆を大事にしていきたい、そんな風に思います。今後とも、皆さんどうぞよろしくお願いします。がんばりまっす！！！！！！！！
2009年11月28日
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仲間に感謝／初めてのレクチャー
養成コースが始まって２週間が経とうとしています。先週は、養成コースが始まって興奮状態のまま過ぎた気がしますが、今週に入ってその興奮も治まってきた反面、学ぶことの多さに若干、息切れ気味(苦笑)それでも、今朝は４期生の３人で久しぶりにスカイプミーティングを行い、お互いの状況を伝え合い、気合いと元気をもらうことができましたこの歳になって(っていうのは、おばちゃんぽくってなんですが･汗)こうやって互いを高めあえる仲間に出会えるということは幸せなことです。今は、二人の存在がとても大きくて、かけがえのないものになっています。いつもありがとうございます！！●今日は私の親友tamakoに、肩こりのセルフケアをレクチャーする練習の相手役をお願いしました。彼女も１歳半の女の子のお母さん。いつも肩こりに悩んでいるので、初めてのレクチャーの相手として指名させていただきました。台本を用意し、鏡の前で練習をして挑みましたが…やはり人を前にすると緊張するものです。自分ひとりで練習しているのと、相手がいるのとでは全く違うものだということをつくづく感じました。結局、たどたどしいレクチャーになってしまいましたが、それでも『肩がスッキリした』『体がポカポカしてきた』という感想とともにこうしたらもっと良くなるんじゃないか、という彼女らしい適確なアドバイスもいただけたので嬉しかったです。もっともっとわかりやすくお伝えできるよう、今日の学びをしっかりとかみしめていきたいと思います。tamako、ありがとうね練習の記録・Ｈ～Ｑリード練習→焦って早口になってしまう。落ち着かなくては！！→相手が目の前にいるということをもっと意識すること！・腰のアイソレーション(見直し)→１６ビートが刻めるようになったものの、不安定になったとの指摘が。 確かに体の軸が安定していない。もっとお腹に力を入れること。・胸のアイソレーション→リズムを刻もうとすると、途端に上半身全部が動いてしまう。→肩で動かそうとしている。
2009年11月27日
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おにぎりの日に伝えたいこと
突然ですが、娘の幼稚園には『おにぎりの日』というものがあります。給食もお休みで、昼食はおにぎりだけ、という日です。実は、昨日がその『おにぎりの日』の初日でした。私は何も迷わず、ふりかけを混ぜ込んだご飯を握って、海苔を巻いたものを３つ持たせたのですが、本当は『何も混ぜずに海苔も巻かない真っ白なおにぎりを１個だけ』を持たせるのだそうです。というのも、世界中には貧しくて、白いご飯を食べられない子どもたちが沢山います。飢えに苦しんで、お腹を空かせて亡くなる子が沢山います。だから、この『おにぎりの日』にはご飯を食べられるということに感謝することと、(おにぎり１個で)お腹が空いた後に食べるご飯の美味しさを感じてもらいたいという幼稚園の思いがあるのだということを聞きました。ほーーーーー。そういう思いがあったのか！！なんだか、おにぎりだけではお腹を空かせてかわいそうだな、と思っていたのでこのお話が聞けてよかったです。こうやって小さいうちから自分だけでなく、他人を思いやる気持ちを学ぶことはきっと大人になってからも忘れないはず。そして大人になった私も、今の生活が当たり前と思ってはいけない！ということに改めて気づかされた出来事でした。練習の記録・Ｈ～Ｑリード練習→台本を見ながらなら、５分に収まるようになってきた。→声に感情がこもっていないので、心に響かない。・腰のアイソレーション(見直し)→４方向、もっとキレよくできるはず!!後の時、力抜ける。・肩のアイソレーション→後にひくのが弱い。背中の筋肉まだかたい。→４方向、キレが全くない。。。
2009年11月26日
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冒険…それがマイケルの姿勢
観てきました！マイケルジャクソンの『THIS IS IT』！！！！！マドレボニータ界隈でも『これは見なきゃ損!!』と評されていた上、母にもずっと勧められていた(母はなんと３回観てました!!)この作品をようやく観ることができました。感想は…『マイケルはすごい!!』の一言に尽きます。すごいなんて言葉では薄っぺらいのですが、“KING OF POPS”とか“天才”なんかじゃなくてもう、“神”です。生前のマイケルといえば、私の中では整形とか、子どもの虐待というゴシップのイメージが強くて、彼のことを知ろうとも思いませんでした。でも本当の彼は、純粋に音楽とダンスを愛していて、音楽を通じて、世界の平和や人とのつながりを追い求めていたんだなってわかりました。だから、この作品を見終わったとき、『なんで生きているうちに、彼の才能を見ようとしなかったんだろう』と悔やまれたのです。彼の舞台にかける情熱はハンパではなく、天才と称されてもシンガーとして、ダンサーとして、そして舞台演出をするものとして謙虚に、どこまでも完璧を追い求める姿は、胸にグッとくるものがありました。また、世界中から選ばれたダンサーやバンドメンバーもマイケルのことが大好きで、尊敬していて、マイケルの求めるショーのためなら、なんでもやる！という姿勢に時折涙が出ました。何よりも、マイケルと同じ舞台に立てることが心底嬉しくてたまらないというのが伝わってきました。それにしても、あっという間の２時間でした。もう、私の頭の中もアドレナリンが一気に放出しちゃって、帰りにはそのままTSUTAYAに直行(笑)残念ながら、最新版はレンタル中だったのでコチラを借りてきました。もちろん、車の中では彼の音楽を聞きながら、ノリノリでアイソレーションの練習をしました。今になって、彼の魅力に気づいてしまった私。当分、この熱は治まりそうもありません。。。(苦笑)上映は明後日27日までだそうです。まだ見てない方、是非観てきて～絶対、マイケルの虜になります練習の記録・Ｈ～Ｑリード練習→妙に丁寧な言い回しになりすぎて、回りくどい。→声の大きさは十分すぎる。でも、聞いていて何か落ち着かない。→まだ台本を棒読みしている感じを受ける・腰のアイソレーション(見直し)→2カウントではだいぶ安定してきたが、1カウントになるとまだブレる。特に前後の時。→気を抜くと、お腹の力も抜ける。そうすると顔も真顔になってしまう。・肩のアイソレーション→左右の幅が狭い。→4方向になると、メリハリがなくなる。→リズムを取れない。
2009年11月25日
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インストラクターになるために必要なことを考える Ｖｏｌ．４
先週に引き続き、インストラクターになるために必要なことを考えています。今日はさらに頭の中を整理するために、またマインドマップを書き直してみました。今回は７つの要素にまとまりました。知識・ホスピタリティ・コミュニケーション・支え(人)・カラダそして新たに、目標が加わりました。そこで今日は、目標とコミュニケーションに焦点を当ててみようと思います。まずは『目標』です。一番大事なことのはずなのに、すっかり抜け落ちていました。『何故この産後セルフケアインストラクターになりたいと思ったのか』『産後セルフケアインストラクターになったら、何をしていきたいのか』この気持ちを忘れてしまっては、この養成コースで勉強する意味がなくなります。この鍛錬につまづいてしまった時、続けることもできないと思うのです。怒涛の産後を過ごしたからこそ、産後ケアの必要性を痛感した私です。すでに母になっている人にも、これから母になる人にも、また育児支援の現場にいる方や、医療の現場に関わる人にももっともっと多くの人に、この産後ケアというものがあるということを伝えたい。そして、娘が母になる頃には当たり前に産後ケアを受けられる社会にしていきたい。その初心を忘れずにいたいと思います。そしてもう一つが『コミュニケーション』です。コミュニケーション･･･これって日常によく使ったり聞いたりする言葉です。辞書で調べてみると、「社会生活を営む人間が互いに意思や感情、思考を伝達し合うこと。言語・文字・身振りなどを媒介として行われる｣とあります。でも、ちゃんとしたコミュニケーションをとることって学校でも習ったことがないし、なんとなく“とってるつもり”で済ませてることも多いような気がします。マドレボニータの産後クラスでは、このコミュニケーションのスキルを見直すためのシェアリングの時間があります。それをお伝えする以上、私自身がちゃんとしたコミュニケーションのスキルを身につけていなければなりません。人の話にじっくり耳を傾け、自分の思いもちゃんと口に出す。この一見簡単なようでいて難しいスキルが必要だと思います。前回、『伝えるスキル』ということで単独ブランチで設定してあったものも今回、このコミュニケーションに仲間入りさせました。正しい産後プログラムをわかりやすく伝えるためには、相手(参加者)のことをしっかり見ることから始まります。具体的な指標を示しながら、適確な言葉を選んで、さらに、声はシーンに応じた大きさで抑揚をつけて、相手に届くように伝えなくてはなりません。また、このブログやニューズレターも重要なコミュニケーションツールです。これらを皆さんの心に響くものにするには、豊かな表現力、教養も必要になってきます。そのためには、日頃からアンテナを張り巡らして本を読んだり、映画を見たり、芸術に触れたり、お笑いを勉強したり…感性を刺激し続けることも大切なことだと思います。一つでも多くの引き出しを持ったインストラクターになりたいと思います。練習の記録・Ｈ～Ｑリード練習→５分に収まらない。どこを削るか、別の言い方に変えるか、要検証。→説明が長くて、実際動くのが少ない。→急に動きに入ろうとしてしまい、これでは生徒さんが戸惑ってしまいそう。・腰のアイソレーション(見直し)→だいぶ笑顔が良くなってきた。→16ビートがちゃんと刻めるようになってきた。→肩がまた少し傾くので、そこを修正すること→明日は動画撮り！！・肩のアイソレーション→前後にはだいぶ動くようになってきたが、左右がかたい。→足を少し曲げたほうがやりやすい。→表情固まる。。。
2009年11月24日
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自分ツッコミを入れるために
養成コースも２週目に突入しました！！先週１週間の振り返りをしつつも、新たな課題に取り組んでいきます。エクササイズのリードをするのも、聞くのと実際にやるのとでは、全く違います！！先輩インストラクターの皆さんがいとも簡単にやっているように見えることも実際にやろうとすると、たどたどしく、噛み噛みになってしまいます。しかも、『原稿を棒読みだよ！！』『右と左、どっち？？』とツッコミを入れられてしまいそうな状態で、本当に難しい技術だと痛感しています。そこで、３期生の皆さんの奮闘記を参考に、チェックシートを作りました！！このチェックシートを使いながら、これから毎日、自分のリード内容に自分ツッコミを入れながら、試行錯誤していこうと思います。練習の記録・Ｈ～Ｑリード練習→台本がまだまだまとまらない。余計なことを言いすぎている。・腰のアイソレーション(見直し)→肩がだいぶ水平のまま保てるようになってきた。→前後の動きの時、お腹の力がまだ抜けている。ヘソあげのイメージで。→４方向、頂点を突くのに、もう少し待たなくてはいけない。・肩のアイソレーション→後にひくのが苦手。→左右に移動する幅が狭い。→背中の筋肉がかたい。
2009年11月23日
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わかりやすく伝えたい
マドレボニータの産後セルフケアインストラクターとして、正しい産後プログラムを正しく、しかもわかりやすく伝えるためにはどうしたらよいかと思い、こんな本を読みました。わかりやすく〈伝える〉技術 池上 彰32年間、ＮＨＫの報道記者として活躍し、現在はフリージャーナリストとして活躍されている池上彰さんが、 自らの経験から「わかりやすく伝えるノウハウ」を書いた一冊です。＊ 印象に残ったフレーズをご紹介します ＊＊＊＊＊＊＊＊・ひとりよがりの説明に陥らず、相手の立場に立った説明。それこそが必要なのに、生半可な専門家は、知っている単語を駆使して、関係者しか理解できない説明文を書いてしまいます。・「いまからこういう話をしますよ」と最初にリードを言っておくと、聞く側も心の準備ができるのです。・情報を与える相手に｢地図｣を渡すためには、その地図を描かなければなりません。そのためには、現地の全体像が頭にはいっていなければなりませんね。つまり、内容がまとまってこそ、｢地図｣が渡せるのです。・伝えたいことがいっぱいあるときには｢荷物を小分けにして、一つずつ運んでいこう｣と自分に言い聞かせてみてください。・｢常に受け手の側に立って｣と考えることによって、相手に｢伝わる｣表現力が身につくのです。・何を話すかではなくて、何を割愛するか、ということも大事なこと。・奇抜ではないけれどもありきたりではない、違う視点から｢へえ!｣という新しい視点を提示してくれる人。・他人とは差異化した自分の持ち味を探すことが大切なのですね。・｢空気をよむこと｣、そして｢期待を裏切ること｣・｢大事なことは三つあります｣と言われると落ち着くのです。何と何と何だろうという興味も持てます。・まずは笑いをとるところから始めれば、聞き手が、｢この人は面白いことを話してくれそうだ｣と期待を持ち、熱心に聴いてくれるようになるでしょう。・わかりやすい説明とは、常に具体的でなければいけない。これが大原則です。・｢ここにきたからこそこの話を聞ける｣という｢お得な気持ち｣を持ってもらうことが、プレゼンテーションでは最優先なのです。・わかりやすく伝える上で大事なこと。それは、｢接続詞｣を極力使わないことです。・腹式呼吸で獲得した落ち着いた声が｢地図｣の保証書になり、｢あいうえお｣の練習で得た滑舌のよさが、見やすい｢地図｣を作り出すのです。・伝える相手の頭の中に、どのような知識があるのかを知ったうえで、あるいは想像したうえで、バラバラな知識が一つにつながるような論理構成を考えればいいのです。・成長のためには現実を直視すること。・｢計算しつくされていることを視聴者に感じさせない｣ということが見事なのです。・自分の発言、説明に｢もうひとりの自分｣が突っ込みを入れる。いわば｢ひとり漫才｣を繰り返すことも、上達の秘訣なのでしょう。・｢自分はどうして話が下手なのだろう｣という自問自答を繰り返すこと、謙虚な気持ちを忘れないことです。練習の記録・ＴＵＶＷリード練習(５分×５)→まだ焦っているように聞こえる。間がなくて、聞いている人が疲れてしまいそう。→気づくと顔が真顔になっている。怖い。。。・腰のアイソレーション→足を少し狭くしてみたら、少し格好良くなれた。→あっこさんのアドバイスを参考に、肩を固定してやってみたら、多少肩が傾かなくなった。→前後の動きの時、まだまだお腹の力が抜けている。
2009年11月22日
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インストラクターになるために必要なことを考える Ｖｏｌ．３
今日も引き続き、インストラクターになるために必要なことを考えています。今回クローズアップするのは、コチラ。『管理能力』と『ホスピタリティ』の２点です。まずは『管理能力』について。一つは『体調管理』です。この半年間、勉強に集中させてもらうためには自分はもちろん、家族にも健康でいてもらわなくてはなりません。私の場合、４月に娘の入院があり３期生を辞退したという経緯があるので、今回４期生として集中するにも、家族･自分自身の健康管理には一層の注意が必要だと感じています。そのためには毎日の食事はバランスよく、睡眠も規則正しく取っていくことが必要です。また、特にこの時期はインフルエンザが怖いですがそういった病気に関しても、手洗い･うがい・加湿という予防や免疫力を落とさないために腹巻やレッグウォーマーで体を温めたりちょっとでもおかしいな、と思ったときには早め早めの処置をするなど、とにかく大事に至らないことが大切かと思います。もう一つは『時間管理』です。当たり前ですが、１日は２４時間しかありません。その限られた時間の中で家事、育児をしながら自分の勉強に時間を費やすということは簡単なことではありません。そこで、養成コースが始まる前から先生方のアドバイスで朝･夕メールを始めました。毎日のスケジュールを細かく組んでいくと、驚くほど効率よく動けるようになりました。平日は娘も幼稚園があるので、スケジュールは立てやすいのですが、今日は初めての週末、しかも３連休を迎え、予定が上手く立てられないでいますこの先も冬休み、お正月、春休みを乗り越えていくためには今のうちから家族としっかり話し合い、連係プレーで乗り切っていきたいと思います。●『ホスピタリティ』について。マインドマップ上では、この枝は短くなっていますが実は一番必要なことで、全ての枝につながってくると思います。産後クラスでは、赤ちゃんを連れて初めてのお出かけだという方も少なくありません。不安と緊張でいっぱいの方に安心感を与えられるクラスの雰囲気を作り出すには明るい笑顔でお迎えし、細やかな心遣いが必要になります。また時には、面白いことを言って笑わせられるユーモアも必要になります。笑顔でいっぱいのクラスを運営していくには、常におもてなしの心が必要だと思うのです。また、養成コース生として学んでいく上では、向上心、根気、忍耐強さ、謙虚さが必要になると思います。毎週出される課題は正直言って、かなりの量ですその課題に取り組むには、つねに『もっと良くなるにはどうしたらいいのだろう』という向上心をもって粘り強く、なんども試行錯誤を重ねて行かなくてはなりません。『もうできない!!』と諦めてしまっては、もうそこからの成長はないのです。それは自分自身だけでなく、４期生の仲間との間でもそうです。お互いの動画やレポートを確認し合って、足らない所、伸ばすべきところを言い合いながら、何度も繰り返し練習していきます。そうやってＭＬ上でコメントしあっていく中で忘れていけないのが、感謝と尊敬の気持ち、そして相手に不快な思いをさせない思いやりだと思います。スタート１週間にして、すでにＭＬでは約80件のメールが交わされています。そして学ぶことも日々新しいことが出てきます。この学びをしっかり自分のものにして、自分のクラスを持ったときにそれらをしっかり活かせるよう、吸収していきたいと思います。練習の記録・ＴＵＶＷリード練習(５分×５)→録音をしてみた。なんだかかしこまり過ぎて、聞いていて緊張する。→自然な日本語に聞こえない。いかにも作った文章という印象を与えそう。・腰のアイソレーション（動画アップ）→顔が引きつっている→右肩が下がるのは少しは改善されたが、まだ下がる。→音楽のリズム取りがうっかりすると早まる。→骨盤を斜め後に下げるのは、だいぶできるようになってきたが、斜め前に出すのが難しい。
2009年11月21日
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インストラクターになるために必要なことを考える Ｖｏｌ．２
養成コースが始まって最初の１週間。あっという間でもあり、充実感たっぷりの１週間でした。この１週間、『インストラクターになるために必要なこと』ということが常に頭にあります。先日のブログでは、“根っこ”について考えてみましたが、その後もキーワードがいくつか出てきたので、改めてマインドマップを書き直してみました。メインブランチのテーマとペンの色は、前回と同じものですがキーワードが増えたものがあるために多少位置がずれてしまいました。そして今回考えてみたのが『カラダ』です。インストラクターたるもの『カラダ』が資本。産後クラスでは約半分の時間、１時間をボールエクササイズに費やします。その間、自らボールで弾みながら声を出し、リードしていくわけですからなによりもスタミナ、持久力が必要になります。また、音楽に合わせて弾んでいくためのリズム感。参加者の方たちや赤ちゃんの動きに敏感に対応する瞬発力。リードやクラス全体を見渡すことに気を取られても、ボールの上でブレない体幹部の力なども必要になってきます。産後クラスでは正しい筋肉の使い方をお伝えしています。正しい筋肉の使い方はもちろん、時には間違った筋肉の使い方を自らの体で体現することも出てきます。そこで必要なのが、カラダの柔軟性と筋肉をコントロールする力だと思います。また、忘れていけないのが“インストラクターらしいたたずまい”だと考えます。いくら口では『正しい姿勢を!!』と言っても、自分自身、ふとした時に“オッサン”みたいな姿勢でいたら、何の説得力もありません(苦笑)いつでもピシッとして…というと、疲れてしまうんじゃないかと思われがちですがしっかり骨盤を起こしてお腹に力が入っていると、肩や背中に無駄な力が入らず、かえってリラックスできるのだそうです。なので、いつでもそういう姿勢でいたいと思います。もう一つ、“外見”も大事なポイントだと思います。ウェアやあったかアイテムにもこだわっていくことも必要だと思うのです。と言うのも、女子はやっぱり可愛いアイテムが大好き。特に私は、子どもを産んでから可愛らしいアイテムに目が行くようになりました(笑)それは産後のホルモンの関係で、そういう可愛いものに目が行くようになる…とも聞いたことがありますが、定かではありません(苦笑)…と話が反れましたが、産後の女性にとって、出産でダメージを受けた子宮の回復にも、カラダを温めることは効果的です。運動とともに取り入れてもらいたいのが、腹巻とレッグウォーマーです。一昔前にはそのアイテムは、おじいちゃんおばあちゃんのモノでした。だから、まだまだ使ったことがない!!という人も結構いるようです。でも、愛好者の一人として声を大にして言いたい。「こんなに気持ちいいものはありません!!!!!｣と(笑)特に今年は可愛いアイテムもたくさん出てきました。カラダを温めることの大切さを伝えるためにも、自らがファッションリーダー的存在になって(かっこよく言い過ぎました･笑)そういうアイテムを可愛く、おしゃれに身につけていたらまだ使ってみたことのない人にも興味を持ってもらえるのではないかと思います。少し興奮気味に語ってしまいましたが(苦笑)今日は『カラダ』について考えてみました。残りの部分も引き続き考えていこうと思います。練習の記録・ＴＵＶＷリード練習(５分×５)→何度やってみても４分３０秒ちょっと。早く言いすぎなのか、付け足すほうがいいのか。 明日、録音してみる。→ストレッチのリード部分、もっと声のトーンを落として。 リラックスしてもらえない。・腰のアイソレーション→まだまだ左の縮みが弱い。→右肩上がる→最初の足幅が狭い。大きく足を開くとやりやすい→前にもっと傾くはず。上半身も前に傾く→少しスローな音楽にしたら、動きを流すことなく、しっかり刻めるようになった。
2009年11月20日
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子ども、家族を持って見えてくること。
今日は産後のボディケア&フィットネス教室＠名古屋の２週目でした。ここ数日、急に冷え込んできたこともあって風邪などが心配でしたが、欠席者もなく、全員揃ってのスタートでした!!２週目は先週からの心身の変化を話すことからスタートします。皆さん、かなり筋肉痛になった様子。中には、つい２、３日前まで筋肉痛が残っていたという方も!!これって普段いかに筋肉を使わずにいたかっていうこともわかるのですが、前回のクラスでそれだけ筋肉の力を発揮できたというバロメーターでもあるんですね。だからこの筋肉痛は、一種の自慢大会(!?)でもあるんです(笑)ボールエクササイズを終えた後は、コミュニケーション力を身につけるシェアリングを行います。二人一組になって『人生・仕事･パートナーシップ』について３分語り、その後全体で、今自分の中にある思いや気づいたことなどを分かち合います。特に印象的だったのは、仕事復帰への漠然とした不安を抱えているという意見が多かったこと。子どもを持つと、女性は今までと同じようには働くことができません。勤務時間も限られてくるし、子どもが急な病気をした時には無理をいってお休みさせてもらわなくちゃならないことだって出てくるかもしれません。社会のシステムが変わってきて、いくら子どもを持つ母親が働きやすくなったからといってもやっぱり肩身の狭い思いをする母親はまだまだ少なくないはずです。自分は子どもが生まれて『新しい』生活の中にいる中で『元の』職場に戻って、どのような身の振り方をするのか。産休中の母にとって、それは大きな悩みの一つだということでした。またそんな話から、介護の話にもなりました。出産にしろ介護にしろ、女性にとってはこの出来事というのは対面せざるを得ない問題です。しかも、男性よりも女性の方が何かと負担も大きい。以前は考えもしなかったことが、子どもを産んだことによって見えてくることがたくさんあります。一人で漠然と抱えている悩みでも、こうやって同じ産後の仲間と分かち合うことで新たな解決の糸口が見えてきたり、今の自分を客観的に見ることができるというのが、このシェアリングの醍醐味なんですね。今回もいろいろと深く考えさせられるシェアリングとなりました。残念ながら、来週は幼稚園の行事のためお休みしなくてはなりません。次にお目にかかるのは、再来週、しかも最終回となります！！２週間も間が空くと、参加者の皆さんの変化ももちろんあると思いますが、赤ちゃんたちもきっとグンと大きくなっているはず。最終回にお会いできるのを楽しみにしています。どうぞよろしくお願いします。練習の記録・ＴＵＶＷリード練習(５分×５)→台本と違うことを言うと、その後が続かなくなってしまう。→まだまだ『言わなくてはならないこと』『入れなくてもいいこと』があるはず。 台本を見直さなくてはならない。→話すのにいっぱいいっぱいで、音楽を全然聞けていない。入るタイミングを探してしまう。・腰のアイソレーション→骨盤を左右から後に傾けるのに、斜めに傾いていかない。まだまだ背中の筋肉が硬い。→前後にはだいぶ動くようになってきた。
2009年11月19日
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感謝の一日
今日から娘の幼稚園が再開しました。先生によると、学級閉鎖になった後もインフルエンザに感染した子が数名いたとのこと。やはり教室内にはウイルスが飛び散っていたようです(汗)今日もお休みの子がいたようですが、みんな早く良くなることを祈ってます。そして感染していない子も今後感染しませんように。。。●今朝、幼稚園のバスを待ちながら、空を見上げました。真っ青な、雲ひとつない空です。思わず娘と『気持ちいいね～』と深呼吸しました。昨日の雨で空気も澄んでいたのか、ヒンヤリとしたキレイな空気が体じゅうに広がった気がしました。朝の光を浴びての深呼吸、とてもおすすめです♪●そいでもって、先輩インストラクターのたけしさんから、こんなプレゼントが届きましたぁ!!私が大のマトリョーシカ好きだということを覚えていてくださって、マトリョーシカ柄のブックカバーです。そして応援メッセージも!!１歩も２歩も前をゆく先輩のアドバイスが何よりも嬉しくてやるぞ!!という強いパワーになりました。本当にありがとうございました!!頑張りまっす♪そんなこんなで、今日はなんだか幸せな瞬間の多い一日となりました。ありがたや、ありがたや～練習の記録・ＴＵＶＷリード練習(５分×５)→台本を棒読みしているように聞こえる。→５分で収めなくちゃ!!と気持ちが焦り、ついつい早口で喋ってしまう。→音楽のリズムに合わない。もっと聞くべき!!・腰のアイソレーション→左わき腹の縮みが弱くて、肩が動いてしまう。→軸が左右にブレている。→４方向、一つ一つの動きにメリハリない。しっかりリズムを刻むこと。
2009年11月18日
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インストラクターになるために必要なことを考える
今日は新月。新月には新しいことを始めるのに最高だということで、マドレボニータの先生方が今日を養成コースのスタート日にしてくださいました。乙女心を忘れないマドレ魂がここにも感じられます。同じようにその月の満ち欠けで行動を決めることの多い、私の母ですが(笑)今日の勉強がちょうど軌道に乗ってきたかな…と思ったその時、その母から電話がかかってきました。母 『早速、頑張ってますかぁ?? 今からＭ･ジャクソンの『THIS IS IT』を観に行こうと思うんだけど 一緒にいくかな、と思って電話したの』私 『・・・。』えぇぇぇぇぇぇぇーーーーーーーーーーーーーー？！今日誘いますかぁ？？誘ってくれるのは嬉しいんですが、何も今日のこの日に誘わなくても…(涙)どんだけ楽天家なんですかぁ??(笑)おまけに感想聞いたら、相当良かったとのこと。うーーーーーーむ。ますます行きたくなっちゃったじゃーん!!!しばらく葛藤することになりそうです(涙)****************さて、話が反れて、取り乱してしまいましたが(苦笑)初日の今日は『インストラクターになるために必要なこと』をマインドマップに書き出してみました。かなり細かくなってしまったのですが、私が思う、インストラクターに必要なポイントは大きく分けて６つありました。 ●身体スキル ●自己管理のスキル ●伝えるスキル ●ホスピタリティー ●根っこ(私を支えてくれるという意味で) ●知識の６点です。今日はその中でも『根っこ』の部分を考えてみました。今の私を支えてくれるという意味の『根っこ』は私の基盤でもあります。ここが崩れてしまうと、私自身も立っていられなくなってしまいます。その根っこにも２つあって、１つ目はまわりの人々、２つ目は私の中の“軸”です。まわりの人々とは、家族・友人はもちろん、マドレの先生方や先輩インストラクターの皆さん、同じ４期生として一緒に頑張っていく、東京のあっこさん、沖縄のたかちゃん、そして娘の預け先である、幼稚園や保育園の先生方や、また、これから産後ケアを伝えて行きたいすべての人々まで。この人たちの存在があるからこそ、今こうして勉強できているのだと思うと、本当に有難いなと思うと同時に、一生懸命努力して恩返ししていかなくちゃ!!という気持ちになりました。この感謝の気持ちを忘れないことが、これからの私に必要なことだと思います。そしてもう一つが、私の中の“軸”です。インストラクターとして、体の軸は必要不可欠です。ボールで弾みながら、声を出してリードして、赤ちゃんと母親の様子もしっかり見て、という仕事をこなすのですから、どんな状況になってもボールの上でブレることはできません。また、心の軸も重要です。これからの訓練の中では、上手くできなくて凹むことも多々あると思います。その都度凹んだり、焦ったり、自分の道が見えなくなってはゴールに辿り着けないと思います。いいことも悪いことも、自分の身に降りかかることは全て自分の糧になると信じて一つ一つクリアにしていけるだけの冷静さと前向きな姿勢を忘れないでいたいと思います。他のポイントについても、今後もじっくり考えていきたいと思います。
2009年11月17日
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遠足の前日のような心境です
さあ、いよいよ明日から始まります!マドレボニータ認定インストラクター養成コース4期生としての日々が!!前期に続き、２度目のスタートとなりますが、前回とは違う、なにか別の緊張を感じていますっ今も、このブログを書いている手が震えています(ちっちぇー、私!! 笑)明日から半年間、産後クラスを運営していくために身体的スキルの訓練はもちろん、人前に立って、実際にリードをしていく練習や人として更に教養を身につける訓練、さらには経営についても学んでいきます。熱しやすく冷めやすい私が(苦笑)なぜ、産後セルフケアインストラクターという仕事をこの一年、飽きることもなく、諦めることもなかったのか？？それは、これから母になる人にも、もうすでに母になっている人にもマドレボニータの『産後ケア』というものが、絶対ぜったい必要なものだと信じているからだと思います！！来夏、私の住む岐阜の地にも、このマドレボニータの産後のボディケア＆フィットネス教室を開催できるよう精一杯頑張っていきます!!私の奮闘ぶりは、引き続きこのブログでもご報告させていただきますので皆さま、どうぞ温かく見守ってやってください。応援よろしくお願いします!!今日は遠足前夜みたく、目が冴えて眠れないかもしれません(笑)あっ、こういう時にこそ、骨盤呼吸法をすることにします!!それでは・・・。
2009年11月16日
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秋を満喫してきました
遡ってかいてます。養成コース前の最後の週末。しばらくは休日も返上で課題に取り組むことになるため、先輩方のアドバイスもあり、この２日間はどっぷり休日モードで過ごしてました。今日は祖母の家がある岐阜県揖斐郡の山奥で、『秋祭り』が行われました。 紅葉で色づいた山を見ながらのドライブ。でも今年はいまいち色が鮮やかではなく、残念。それでも紅葉好きな娘は、後ろの座席で『キャー、紅葉♪紅葉♪』と楽しそう(笑)祖母の家では、『うまいもんや たへ(祖母の名前です)さんの店』をオープン。ぼたもちやら、のっぺい汁などの軽食を販売します。私もお店のスタッフとして(!?)、久々のサービス業に力が入りました。やっぱり私、人と接するのが好きなんだわ～と改めて思いました。このお祭では、村中にポイントが用意されていて、子どもも大人もスタンプラリーを楽しみながら散歩できます。もちろん娘も参戦♪田舎の空気、マイナスイオンをたっぷり吸い込みながら、そこらじゅうでお菓子をいただきながら楽しい時間を過ごすことができました!!養成コースに向け、たくさんのパワーを充電できた一日となりました。さぁ、がんばるどーーーーーーー
2009年11月15日
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古いものとの別れ、そして新たな出会い
遡って書いています。我が家の本棚を見ると、単行本から料理本、マンガ、音楽本まで、実にいろんなジャンルの本が並んでいます。夫にとって、私にとっての人生のバイブル!!とも言える大事な大事な本もあるけれど中には、そうではない本もいくつか。もう十分味わった!!という本たちを、今日近所のBOOK OFFへ売りに行ってきました。その数、約２０冊。４００円ちょっとにしかなりませんでしたが(苦笑)でも、箪笥ならぬ、本棚の肥やしになっているよりも、資源ごみとして処理してしまうよりもまた新しい持ち主に出会って、読んでもらえるほうが嬉しいですからねで、もちろん私もそのまま帰ってくるわけもなく売上金はそのまま、新たな本を購入する資金になりました(笑)古本屋だけに必ずしも『今、読みたい!!』という本が手に入るわけではありません。それだけに『読んでみたいな～』と思っていた本に出会えると、その出会いに感動せずにはいられません!!今回もそんな本が３冊も!!見つかりました。別れと出会いが共存する古本屋(…ってかなり大げさな表現ですが･笑)サイコーにワクワクする場所です。
2009年11月14日
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冷静に耳を傾けるには、心の余裕が必要
今日から幼稚園が学級閉鎖となりました。昨日の夜、『幼稚園に行きたいのに～』と泣きながら寝た娘でしたが、今朝になって保育園に電話をしようとすると、今度は『ちびっこランド(保育園)行きたくないーーーー!!』と大泣き。どれだけなだめても、交換条件を出しても(!?)釣られることはなく、頑として『行かない!!』の姿勢です。また、夜には泊まるつもりで訪れていた実家で、寝る間際になって、まさかまさかの『帰りたい』泣きを始めた娘。。。これまたどう言い聞かせても、頑として『帰る!!』の姿勢です。娘は小さいときから比較的、意思がハッキリとしてはいましたがこのところ、ますますハッキリとしてきて、それを貫き通そうとする強さが出てきました。私も冷静に考えれば、それほど目くじらを立てるほどでもないことでも、養成コース前ということもあって、久しぶりに発狂してしまいましたでも、娘は私のあやつり人形じゃなくて、ちゃんとした意思を持った、一人の人間。冷静に彼女の思いに耳を傾けて、言葉の裏側の気持ちまで汲み取ってあげられる母親にならなくてはいけないな、と思いました。そのためにも、いつでも心に余裕をもちたいものです。
2009年11月13日
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新たなメンバーでスタート☆ついに学級閉鎖
今日から産後のボディケア＆フィットネス教室＠名古屋の11月クラスがスタートしました。今月のメンバーは私を含め５名、そして赤ちゃん４名が集まっています。今回の赤ちゃんは比較的に月齢が小さくて、一番小さな赤ちゃんで２ヶ月!!これぞ、新生児!!っていうほど、ちっちゃくってフニャフニャしています。すごく繊細で、抱っこするのも恐々としちゃうくらい。うちの子もあんな頃があったはずなのに、もうすっかり忘れてます。。。来週から養成コースがスタートすることもあって、今回は『自分がクラスを持ったら、どんなクラス作りをしていこう？？』という視点で勉強させていただこうと思っています。常に『この場合、自分だったらどうやって言うだろうか？』とか『これは真似したい!!』と考えながら、山田千秋センセーの言動やクラス全体の雰囲気を、アンテナというアンテナを張り巡らせて(笑)、全身で感じていきたいと思ってます。今月ご一緒させていただく皆さん、どうぞよろしくお願いいたします。****************今日の夜になって、幼稚園の方から電話がありました。何事かと思えば、『クラスからインフルエンザ感染者が出たので、明日から火曜日まで学級閉鎖になりました』と。おまけに土曜日に予定されていた家族参観も延期になったとのこと。つ、ついに来ました、恐れていたことが…しかも火曜日といえば、養成コーススタートの日ですとりあえず、ここは冷静に対応していかなくてはいけません。『なんで幼稚園がお休みなのーー？？くーちゃん、幼稚園に行きたいのにぃ!!』と泣きながら布団に入った娘を穏やかなフリをしてなだめつつも、頭の中はグッチャグッチャ、フル回転の母なのでした(苦笑)
2009年11月12日
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悲しいパートナーシップ
私のマブダチ(笑）、tamakoのブログに興味深い話が書いてありました。それは『検索エンジンに“夫”と書いてスペースを入れると、後に出てくる候補は何か』という記事だったのですが、そこには衝撃の言葉が続いていました。 夫 死んでほしい 夫 嫌い 夫 小遣い 平均 夫 言葉の暴力 夫 小遣いもう少し見てみても… 夫 呼び方 夫 死亡手続き 夫 うつ・・・。・・・。・・・。これ、かなりショッキングなデータじゃありませんか？？うちの夫もコレを読んで、相当ショックを受けておりました(苦笑)で、このブログについて、今日tamakoと話してて、こうやって妻が考える要因はいくつかあるとは思うんだけど、その中の一つに、やっぱり産後の夫婦の関係のこじれもあるんじゃないか…ってな話になりました。だって『この人と一生一緒にいた～い』って大好きな人と結婚して、『その人の子供を産みた～い』って思ったから子供を産んだはず。･･･なのに、『夫 死んでほしい』ですよそれって、よほどの出来事や感情がないと出てこないはずじゃないですか。うーん。悲しすぎます。。。で、先日のブログにも書いたように『産後のトラブルに夫婦がどう向き合うかで、その後の夫婦関係も決まる』ってことが表れたようにも思います。大好きだったはずの人の子を産んだのに、いざ産んだら、体はボロボロ、心もボロボロ。私のことを一番わかってくれたはずの夫にも、私の辛さがわかってもらえず、どうして私ばっかりが大変なのよーーーー！！なんなのよーーーー、コイツ(夫)！！！という感情をずっと根に持ってしまって、気付けば殺意まで…(汗)。今日のブログ、ちょっと激しいものになってしまいましたが(苦笑)結婚して子供を持っても、大好きな人がさらに好きになって、なくてはならない存在になったりお互いの存在や生き方を尊重し合える夫婦になれたら、こんな幸せなことはないはず。そして、そんな二人の間で育つ子供もきっと素敵な大人になって素敵な家庭を築いていけるはず!!そんな豊かなパートナーシップを築くには１に体力、２にコミュニケーション能力 が必要なんです!!マドレボニータの産後クラスでは、この２つをしっかり取り戻すことが出来る仕組みになってます。それをしっかり伝えられるようなインストラクターになりたい!と思ったのでした。
2009年11月11日
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身辺整理、頑張ってます。
養成コーススタートまで、1週間を切りました！！！今になって『あれもやっておきたい！』『コレもやっておかねば!!』ってことが次々と出てきてます(汗)ここ数ヶ月で急激に増加している本たちの整理や、養成コースに向けての書類やレポートの整理。文具や郵送用の封筒なども必要な時にすぐ手に取れるよう、整理しています。そいでもって、来年の年賀状を作成するために必要な写真たち。。。この写真たちの整理がなかなか大変でデジカメで撮った分は、月ごとのフォルダに整理してありますが、最近じゃ、もっぱら携帯のカメラで撮ることが多く、(携帯の方が画素数が大きく、断然キレイに撮れるんです!!)その写真が携帯に入ったままになっているから、コレが厄介で。。。メディアに落として、月ごとに分類して…と要領の悪い作業をしています(涙)なんせ、毎年年賀状には力が入る私。凝り始めると、とことん遊んでしまうので(笑)、今年はあまり深みにはまらないよう気をつけます。なんとか今週中に年賀状のアイデアを完成しておきたいので、ここは頑張りどころです。どれだけ忙しくても、先日からやっている「朝メール･夕メール｣のおかげで、最近はなかなか効率よく動けている私。あと1週間、引き続き身辺整理を続けます!!
2009年11月10日
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大切なのは、まっすぐ筋の通った体の軸
今日はサンゴガールズのダンスレッスンの日。いつもはヒップホップですが、今日はいつものようにストレッチを念入りに行った後、バレエの基本姿勢を丁寧に教えていただき、踊りはジャズダンスです!!バレエもジャズも私にとって初めての経験です。特にバレエの基本姿勢の練習では、“お腹にグッと力をいれて肩の力はスッと抜く”という今、私が勉強しているバランスボールの動きにも通じる動きがたくさんありました。体の中心を一本の軸が通り、頭のてっぺんを糸で釣られているような…そんなイメージで一つ一つのポーズを行っていきます。ゆっくりとした流れで進んでいくバレエだからこそ、まだまだ自分の軸がぶれてしまうことも隠せません運動量は決して多くないように見えますが、全身から汗が噴出してしまいました!!気持ちいいーーーーーーーーーーーーっ!!!!!!!ちょっとバレエにはまってしまいそうです、ワタクシヒップホップ、バレエ、ジャズなどのダンスや、バランスボールの運動にも、一番大事なのは、体の中のまっすぐ筋の通った一本の軸。そしてそれを作り出すのは骨盤の角度なんですね。今日は、改めてその大切さに気づかされた一日となりました。＊＊＊マドレボニータＮＥＷＳ＊＊＊●J-WAVEジャムザワールド内｢LOHAS Talk｣に、マドレボニータ 吉岡マコ代表が登場。 ソトコト編集長の小黒さんと対談しました。 残念ながら、聞き逃しちゃった!!という方も大丈夫♪ Podcastでも聴くことができます!!●11/13(金) 11:30～11:59再放送すくすく子育て『パパもわかって！産後のトラブル』にマドレボニータの吉岡マコ先生が登場しました。是非、ご主人と一緒にご覧ください♪
2009年11月09日
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笑う出産
こんな本を読みました。笑う出産保健室の先生の資格も持っているという、漫画家まついなつきさんが、自身の第１子の妊娠～出産～産後を通じてこれまた、面白おかしく…なんてモンじゃなく、ご本人曰く“らりらりのバカ妊婦”だった自分を記録したものです。それにしても一体『らりらり』って…(笑)出産、育児というと『大変だ』『お金がかかる』『自由がなくなる』というマイナスのイメージが大きくなってきて、漠然と不安を抱えている人って多いと思います。また、一人目は産んでみたものの、『あんなに大変な思いをもう一度するのはもうカンベン!』とか『もう少し(上の子の)手が離れたらいいけれど、今はまだいい』と思う人もいらっしゃるかもしれません。現に、私もマドレボニータに出会った去年の今頃までは正直なところ、『もうカンベン!!』派でした(苦笑)でも、この本を読むと『そんなに気難しく考えなくてもいいじゃない!! もっと肩の力抜いて楽しんじゃおうよ!!』なんて言われてる気になってきます。なんなら、この本を読んだ勢いで、もう一人産んじゃってもいいかな…と(笑)それぐらいユルいんです! なつきさんってば!!!衝撃のフレーズをご紹介します。* 運命は自分で選び設定するものだ。* 腹の中で｢育てて、産む｣ものかと思っていたけれど、実は｢育って、産まれてくる｣ものらしい。* 笑うことも泣くことも、感情の動きが自分でコントロールできない狂った状態なのは いっしょだから、笑うときだけ一緒に笑わないで、泣く時も付き合ってやればいい。* 自分のからだが信用できると、自分の精神力も信用できるようになる。* 一生の間に、どれだけの物を持つかじゃなくて、どれだけ気持のいい思いをするか、 その勝負のためにからだを借りているのかもしれない(物でからだが気持いい人も多いけど)* 抱きぐせがつくから、だっこはいけないというが、くせがつくのは、 あかんぼうのほうではなくて、親のほうである。* 子供を愛せないという事実は、子供もかわいそうだが、それ以上に 愛せない親自身も苦しいのだ。* 親だけの愛情で育つ子供はいないし、なるべくたくさんの人のいろんな種類の 愛情に触れてこそ、子供はまっとうで幸せに育つ。* 子供は自立するじゃん。そのときに子離れできないとむなしいよ。大きくなった子供の 相手なんかしてるより、楽しいこと絶対あるもん。* 先回りせず、あかんぼうの本能を追いかけるくらいの気持で進めよう。
2009年11月08日
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産後のトラブルにどう向き合うかで、これからの夫婦関係が決まる
すくすく子育てを見ました。女性にとって、出産は大きな心身のダメージを受ける出来事です。赤ちゃんと一緒に出てくる胎盤とともに、体内の女性ホルモンが激減することや胎盤の位置が大きく変わることで、身体と心に大きなダメージを与えます。でも、産後のダメージってなかなか男性にはわかってもらえない。女性の方も、ちゃんとこういう状態なんだよってことを説明できればいいのだけれど赤ちゃんのお世話で手一杯になって、そんなこと説明する元気もない。。。男性も何をしてあげればいいか分からず、オロオロしたり、『触らぬ神に祟りなし』とばかりに、ますます夫婦の溝は広がるばかり。。。ウィミンズ・ウェルネス銀座クリニック院長の対馬ルリコ先生も仰ってましたが、『この産後の夫婦の関わり方が、今後の夫婦関係にも影響する』と。…確かにそうです、そうです。女性って『あの時、アナタは助けてくれなかった!!』とかいつまでも根に持っている生き物ですから(笑)年とってから、そういうのを言い合う夫婦も何だかね～と思っちゃいます。また、番組ではマドレボニータの吉岡マコインストラクターが視聴者のお宅にお邪魔して、パパとママが一緒に行うエクササイズやマッサージ法も紹介しています。これをやれば、さらに夫婦の絆が深まることまちがいなし!!出演者の方も『妻の目を見てやっていたら、愛情が深まる気がした』な～んて仰ってましたよ見逃しちゃったという方も大丈夫!!11/13(金)に再放送があります。是非ご覧ください。＊＊＊マドレボニータＮＥＷＳ＊＊＊●J-WAVEジャムザワールド内｢LOHAS Talk｣に、マドレボニータ 吉岡マコ代表が登場。 ソトコト編集長の小黒さんと対談しました。 残念ながら電波が入らない!! 聞き逃しちゃった!!という方も大丈夫♪ Podcastでも聴くことができます!!●11/13(金) 11:30～11:59再放送すくすく子育て『パパもわかって！産後のトラブル』にマドレボニータの吉岡マコ先生が登場しました。是非、ご主人と一緒にご覧ください♪
2009年11月07日
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養成コーススタートに向けて動いてます!!
養成コーススタートまで、あと1週間あまり。といっても、すでにいろんなことが始まっています。●ＭＬ(メーリングリスト)での意見交換養成コース生は私を含め３人。この３人のほかに、養成コースの担当講師の先生方、マドレボニータ事務局のみなさん、そして３期生の先輩インストラクターのみなさんでＭＬを立ち上げて、自己紹介や、養成コースが始まるまでの疑問や問題をシェアしたりして毎日メールのやりとりが始まっています。遠く離れているのでなかなかお会いすることも難しいのですが、みなさんのユーモア溢れるメッセージのおかげで、とても身近に感じることができます。つくづくマドレに関わる人は、個性的でホスピタリティ溢れる方が多いことに気づかされます。●朝メール・夕メール今後、勝負の分かれ目になるのが“時間管理”家事、育児をしながら勉強するには、とにかく時間を有効に使わないといけません。そんな私たち４期生に紹介されたのが、コチラの本。６時に帰るチーム術です。これをマドレの皆さんが使いやすいようにアレンジしたものをシェアしてくださって、それを真似て、早速今朝から始めることにしました。その方法とは…【朝メール】 その日のスケジュールの時間見積もり(15分単位)と優先順位を共有。【夕メール】 実際にかかった時間を振り返り、反省点と良かった点を出す。 翌日の予定を書く。私もここ数日、タイムスケジュールやらTO DOリストを書いていましたが、こうやってＭＬで共有することで、自分に甘くなってしまうこともなく(汗)さらに効率よく時間が使える気がします。●４期生のスカイプミーティング度々このブログでも登場する、スカイプネタですが、今日初めて、４期生３人でのミーティングが実現しました!!家族全員のインフルエンザ感染で大変な、沖縄の伊禮さんとはお話できるか微妙でしたが、なんとかチャット参加で合流!!東京・沖縄・岐阜とこんなにも離れているのに、３人同時に、しかも無料で話せるなんて、２１世紀すげーーーー(でも小さい頃は、２１世紀には車が空を飛ぶようになっていると本気で信じていた私です･笑)スタートまでの１週間。ドキドキしながらも自分の課題を明確にしながらこんな感じで、養成コーススタートの日を待っている今日この頃なのでした。 ＊＊＊マドレボニータＮＥＷＳ＊＊＊●11/2(月)～11/6(金)の20:40～20:50 J-WAVEジャムザワールド内｢LOHAS Talk｣に、マドレボニータ 吉岡マコ代表が登場。 ソトコト編集長の小黒さんと対談しました。 残念ながら電波が入らない!! 聞き逃しちゃった!!という方も大丈夫♪ 週末にはPodcastでも聴くことができます!! 私も早速、番組登録しておきました～♪●明日!! 11/7(土) 21:00～21:29すくすく子育て『パパもわかって！産後のトラブル』に登場します。是非、ご主人と一緒にご覧ください♪
2009年11月06日
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名古屋クラス修了☆かけがえのない仲間とこれからも。
産後のボディケア＆フィットネス教室＠名古屋が４週目を迎え、10月クラスが修了しました!!今日は１名欠席でしたが、体験見学の方が２名いらして、赤ちゃん用マットは、赤ちゃんでいっぱいなんとも微笑ましい光景が広がりました。４週目の今日は、先週行った骨盤呼吸法のおさらいからスタート。山田千秋先生からお借りして、今読んでいるコチラの本でも骨盤にきく 骨盤の動き方は、身体全体の健康はもちろん、心の状態とも密接につながっています。 (中略)現代人の疲れは慢性化して抜けにくい。 (中略)総じて思うのは、“骨盤の弾力”が失われてきているということです。と書かれています。４週にわたって、本来持っている筋肉の弾力を取り戻すことが出来たからこそできるこの骨盤呼吸法。身体だけでなく、心の元気も取り戻せるセルフケアなので、本当に一生もののスキルです!!そしてボールエクササイズでは体験の方も一緒に弾みました。あまりの運動量の多さに、多少驚かれていたようですが今日シレ～っと弾んでいた皆さんも、初回には同じような顔をされてましたから!!(笑)もちろん、私だって去年の今頃、『こんなに激しい運動すんのーーーーー!?』とぶったまげたことを思い出しました(苦笑)でも、４週間であれだけ動けるようになるのだから、人間の身体ってすごいな、とつくづく思います。そして、シェアリングでは『人生･仕事･パートナーシップ』に加え、『５年後の私』というテーマの中から一つ選び、５分間語ります。全体でのシェアリングに入ると、初回にはほとんど意見が出なかったのですが今日は次々と想いがあふれ出てくる！出てくる！！結局この場でだけでは語ることができず、その後のランチで熱く語り合ったのですが(苦笑)たった４回、それも毎回２時間あまりしか会ってないのに、こんなにも『自分の生き方』とか『夢』とか語れちゃうって、本当にすごいことだと思います。ランチ時なんて、『妄・想・大・会』になってましたから(笑)でも、妄想だって口に出していくうちに現実にだってなるはず。思っているだけでは何も変わらない！！口に出しちゃえば、後には引けない！！ってこともあるはずですから(笑)最後には同窓会をやろうっていう話にもなりました。その時、今日語った『妄想』にどれだけ近づいているのか(笑)…楽しみにしています、フフフ。千秋先生、10月クラスのみなさん、どうもありがとうございました。そして今後ともどうぞよろしくお願いします！！＊＊＊マドレボニータＮＥＷＳ＊＊＊●11/2(月)～明日11/6(金)の20:40～20:50 J-WAVEジャムザワールド内｢LOHAS Talk｣に、マドレボニータ 吉岡マコ代表が登場。 ソトコト編集長の小黒さんと『マドレボニータ』について対談されています。 残念ながら電波が入らない!!という方も大丈夫♪週末にはPodcastでも聴くことができます!! 私も早速、番組登録しておきました～♪●11/7(土) 21:00～21:29すくすく子育て『パパもわかって！産後のトラブル』に登場します。是非、ご主人と一緒にご覧ください♪
2009年11月05日
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『首』を温める
この数日、寒くなってきましたね。今朝の岐阜は車のガラスが霜で真っ白になっていました!!いよいよ冬到来か??と思っていたら、夕方のニュースで『今週の後半は昼間、25℃前後まで気温が上がるでしょう』と。…どないなってるんでしょうか？？これじゃ、誰でも体がおかしくなってしまいます。昼間暑いから厚着はできない。けど、朝晩寒いし。。。洋服選びに迷うところですよね。でも、山田千秋インストラクターも先日のブログで書かれていたように『首』と付く部分を温めるだけでも、ずいぶん寒さが和らぎます。私もレッグウォーマーとストールは手放せません。夏でも薄手のストールを大体持ってますから!!あ、そういえば学生の頃、年中いつも首に巻き物をしていたからか、バイト先の男子に『お前はいつも巻き物してるよな!!お前ぐらいだよ、そんなに巻いてるの』とからかわれたことを思い出しましたっ!!その頃はファッションでやっているつもりでしたが、大事なことだったじゃないですかぁ思い出したら、若干イラッとしました(苦笑)…と話は反れましたが、とにかく『首』の付くところを温めると少しぐらいの寒さはしのげます。寒さでキューっと肩がすくんで、肩周りがバリバリになって肩こりにならないように。それに何よりも、寒さで縮こまっていると、後ろ姿がもったいない!!猫背の寂しい背中になっちゃいますから～。哀愁漂ったオヤジになっちゃいますから～。明日はいよいよ産後クラス＠名古屋最終回です。首に巻き物グルグル巻きにして(笑)、行ってきます!!
2009年11月04日
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サイゼリヤ初体験の夫／マリコはたいへん！
文化の日の今日。午前中は休みの夫に娘を見てもらい、私は養成コースに向けての準備をしました。夫の仕事の都合上、祝日でも午後からは仕事に出る場合が多いので、こうして午前中の数時間、自分の時間をもらえるのはとても有難いです。感謝感謝。○今日のランチは、夫の念願であったサイゼリヤへ。マドレボニータのインストラクター、吉田紫磨子先生のブログにも度々書かれてますが、我が夫もカンブリア宮殿で、このサイゼリヤを取り上げられたのを見て興奮した一人なんです(笑)番組後ずっと行ってみたかったのが、ようやく今日実現した！というわけです。メニューを食い入るように見る夫。『これ、こんな値段で食べれるの??』『はぁ～。信じられん!!』の連呼です。おまけに『みんなミラノ風ドリア頼んでるけど…に、２９９円？？』と驚きまくりあの…興奮しすぎです(汗)小学生じゃないんですから(苦笑)妙に冷静な嫁と娘の横で、終始、興奮しまくりの夫なのでした。○さて、こんな本を読みました。マリコはたいへん！著者が、20代～30代までの女性に取材して、その話をショートストーリーにしたもので、登場人物はすべて『マリコさん』という設定のお話なのですが、これがまた面白い!!中には結婚をしている女性の話もありますが、ほとんどは結婚前の女性の話。十人十色とはよく言ったもので、クスッと笑ってしまうものから、『この人こわ～(苦笑)』と唸ってしまうものまで、本当に様々なエピソードが書かれています。結婚して、子どもをもった今、すっかりそういった刺激的なお話からは遠ざかっていた私。(笑)(結婚前までは私の周りでも、この本に載せられそうなネタがありましたから!!あ、これを読んだ私の友人からは『アンタもよ～!!』って聞こえてきそうですが…(汗))久しぶりにガールズトークを聞いている感覚に陥りました。それにしても女性の人生って、なんでこうもややこしいんでしょう？？いや、ややこしくしているのは女性の自分自身なのでしょうか？？いくつか強烈なインパクトがあったフレーズを書いてみます。＊仕事と恋愛って永遠のテーマだと思ってたんですけど、そう思っているうちは いつまでも答えは出ないと思うんですよね。＊美人なのにすっとこどっこい＊(お父さんの言葉で)『男の浮気ひとつ許せないような娘に育てた覚えはない!』＊立ち振る舞いすべてが、｢容姿｣以上の魅力となる。＊｢子どももいないし、離婚もありかなと思ったんですけど、 それじゃあ、その道を選んだ自分が間違ってたみたいでイヤじゃないですか｣＊マリコさんの完璧な計画と弛まぬ努力が、一組の夫婦をよみがえらせたのだった……。
2009年11月03日
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2010年はこの本で
グッと寒くなりました。今もパソコンに向かいながら、ふと気づくと、肩がすくんで丸まっていた私。いけません、いけません。どんどん肩周りがガッチガチになってしまいます～しっかり防寒して、骨盤を起こしていきたいものです。****************さてさて、今日、娘の絵本を買おうと立ち寄った本屋でついうっかり、こんな本を買ってしまいました。李家幽竹の九星別風水 五黄土星です。毎年この時期になると、書店にはこの手の本がズラッと並びますね。で、書店の策略にまんまとはまってしまうのが、この私でして。。。笑ちなみに昨年の今頃はコチラを買ってました(笑)九星別ユミリー風水それにしても、どーして女性って占いとか風水とかに弱いんでしょうね。学生時代はananの占いを相当信じ込み、毎月一喜一憂してました(苦笑)あ、マドレボニータから２ヶ月おきに発行されるマドレジャーナルでも編集後記でたまに占いが紹介されていて、密かにそれを楽しんでいる私です(笑)ちなみに、動物占いではライオン。春夏秋冬占いでは、私にとって来年2010年は秋3年目になるそうです。そして今日買った九星別風水によると2010年は『上昇させるポイントは“開拓心”。新しいことに挑戦することも大切だが、今あるベースを広げるための行動がより運気を盛り上げます』だそうです。お!! 何だか今の私当てはまってる？？…な～んて、また信じ込んでいる私ですが(苦笑)来年は産後セルフケアインストラクターとしてのデビューを目指し、今までとは違った一年となりそうです。これらの占いを参考にしながら(あくまで参考ですよ、参考!!笑)一日一日を過ごしていきたいと思います。
2009年11月02日
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換気扇の大掃除
今日から11月。今朝カレンダーをめくった時、あと２枚(11月と12月)しかないことに気がつき『薄っ(ぺらい)！！！』と思った私。いやぁ、１年ってあっちゅう間ですね、ほんとに。そして今日からのカレンダーには『養成コーススタート!!』の文字が。あと２週間あまりで始まるのだと思うと、背筋がピシッとしましたで、今日は養成コースが始まる前にやっておきたいことの一つ、キッチンの換気扇の大掃除をしました!!本当は衣替えを計画していたものの、今朝からどんよりした空模様で、お昼前には雨が降り出した岐阜。衣替えは、何となくカラッと晴れた気持ちのよい日にやりたくて計画変更!! 今まで避けてきたベタベタの換気扇に手を伸ばしたというわけです。シンクにお湯を張って、重曹をいれて換気扇のフィルターを漬けて20～30分放置。油汚れが浮き上がったところを、洗剤のいらないスポンジで一気に拭き取る!!これで、驚くほど簡単にギトギト、ベタベタの油汚れにさようなら～いつもなら、ここでおしまいですが、今回は今後の手入れのことも考えて、フィルターも付けることにしました。これで多少汚れても、フィルターを換えるだけで良し！！ま、大事なのは、こまめに掃除することなんですけどね(苦笑)換気扇がきれいになると、料理をするのも楽しくなります♪今週も時間を見つけては、やっておきたい作業をやっていこうと思います。
2009年11月01日
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