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2005年12月の記事
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今日のトレーニング
場所・Ｓ胸・上腕三頭筋ベンチプレスインクラインベンチプレスインクラインダンベルベンチプレスダンベルフライケーブルクロスオーバーチェストプレスフレンチプレストライセップスプレスダウンビハインドネックトライセップスエクステンション
2005.12.26
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今日のトレーニング
場所・Ｓ 全身（胸かるめ、下半身メイン） ベンチプレス（昨日腕立て伏せしたのでちょろっと） ベントオーバーバーベルローイング シーテットケーブルロウイング マシンロウ マシンプルダウン オルタネイトアームカール ハンマーカール ケーブルアームカール フロントプレス サイドレイズ フロントレイズ デットリフト シュラッグ スクワット ジャンプスクワット ジャンピングランジ レッグプレス レッグカール アダクション アブダクション 腹筋系三種 長かった、肩も激甘だった実際は背中・下半身って感じだった 膝痛い、レッグエクステンションしてない・・・
2005.12.22
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今日のトレーニング
今日はプッシュアップバーを使って張り切って腕立て伏せしました。「若」の塩ちゃんこ食った。以上。
2005.12.21
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今日のトレーニング
場所・Ｓ胸、上腕三頭筋1.ダンベルベンチプレス＞20kg*10.30kg*102.ベンチプレス＞60kg*15.90kg*5.110kg*3.120kg*7＋ﾌﾟﾗｽ補助5回.110kg*4＋ﾌﾟﾗｽ補助5回.100kg*7.90kg*5.80kg*8*8.70kg*8*8*83.インクラインベンチプレス（ややナローぎみ）＞50kg*10*10*104.ダンベルフライ＞16kg*10*10*10.12*105.ハンマーグリップダンベルベンチプレス＞20kg*10.16*106.チェストプレス＞36kg*10*107.フレンチプレス8.リバースプッシュアップ9.ビハインドネックトライセプスエクステンション今日ジムでベンチをやってる方に次の予約を入れて、待っているとジム常連（いつも見るから）が「次ベンチやるんですか？」と聞いてきたので「一緒にどうですか？」とたずねると「いやー勝てません」と断られた、別に悪気があるわけではないし、断り文句のようなものだと思うけど、トレーニングに勝ち負けってあるのか？と思った。もしそういう意識でトレーニングしてたらしんどいだろうなーって思ったまー俺の勝手な言い分だけどここだけの話です。今日タウリンをトレーニング前後に摂取すると筋肉に良いという話を聞いたでも栄養ドリンク一日２本も飲んだら通風になるんじゃ・・・私は怖くて２本も飲めません。
2005.12.15
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今日のトレーニング
場所・ＯＳ背中・上腕二頭筋1.ベントオーバーバーベルロウ60kg*10.80*10*10.90*102.シーテッドケーブルロウ94*10.94(＋ゴムチューブ)*10*10*10*7.94*153.シーテッドロウ85*10*104.ワンハンドダンベルロウイング24*10*10*10（左右）5.マシンプルダウン95スタート1セットづつ減・7セット6.アームカール50*10*10*10.40*10*10.30*107.ハンマーカール16*10*10.14*10*.12*10.9*88.デットリフト80*10.90*10.100*5.130*5.150*5.170*3*3.140*5.100*10*10久々に重量を書いた。あと最後に腹筋・背筋もしてた。
2005.12.13
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今日のトレーニング
場所・Ｈ肩1.ダンベルプレス2.サイドレイズ3.フロントレイズ4.ベンチオーバーラテラルレイズシュラッグできませんでした・・・
2005.12.11
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9日の日記
場所・Ｔ胸・下半身・上腕三頭筋1.ベンチプレス2.インクラインダンベルベンチプレス3.ダンベルフライ4.マシンフライ5.ナローグリップベンチプレス6.フレンチプレス7.リバース・プッシュアップ8.スクワット9.ハックスクワット10.レッグプレス11.ジャンピングスクワット12.レッグエクステンション13.レッグカール14.カーフレイズ今日はバスケの方とトレーニングでかいからスクワットの位置が違うので、毎回ラックをいじるのがめんどかった。195cmあると不便みたいだけど、うらやましい
2005.12.09
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今日のトレーニング
場所・Ｓ背中・上腕二頭筋
2005.12.08
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今日のトレーニング
場所・S時間・1830～2130胸・下半身1．スタジオメニュー2．ベンチプレス3．インクラインベンチプレス4．ダンベルベンチプレス5．チェストプレス6．ダンベルフライ7．スクワット8．レッグプレス9．ジャンピングスクワット10．レッグカール11．ジャンピングシザースランジ12．内転筋13．外転筋スタジオメニューをしてしまいました、ステップって難しいね、テンパりました・・・今日の晩御飯はお付き合いで月島のもんじゃ。美味かった。
2005.12.02
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今日のトレーニング
場所・S時間・19：40～21：40背中．上腕ニ頭筋1．ルームランナー2．ベントオーバーバーベルロウイング3．シーテットロウ4．ガットマシンプルダウン5．ベントオーバーダンベルロウイング6．バーベルアームカール7．ハンマーカール8．ゴムチューブのアームカール9．デットリフト幸先が良いと思われた今週もなんだかんだで火・水と休んで木曜日。今日の晩御飯はカレーライスに目玉焼きと納豆をのっけたのを食ってる。写真のっけようと思ったんだけどなんか納豆が多すぎてグロイもんでやめた。
2005.12.01
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