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2018.11.22(木)突然の急性頻尿と名付けたい頻尿に出合い、いかに補水・保水が大切か・・・理解出来ない内に脱水症状に陥りました。 恐ろしい体験が進行中です。その顛末記です。 2017.12.06有馬富士公園の坂道に茂るシャクナゲの枝に突然 ”ミヤマホウジロ” が来て、ご挨拶。 この春先まで度々出合いました。こんな突然の出合は楽しいが、今回のように突然の頻尿と失われた水分の補給バランスが掛けると”脱水症状”と呼ばれる現象、症状が発生して、無気力食欲不振(食事中の食べ物の味が変だと感じ始めたらアブナイ)、脱力感などに襲われた。代表的なネット表現として ”高齢者の 「かくれ脱水」 に注意しよう。その脱水症状の顛末記を述べて、皆様の参考にして頂きたいと思います 2018.11.15(木)夜 突然、激しい頻尿が始まった。夜中中、トイレに通った感じ。今であればその時間間隔 など記入して置くが、この時はただ ”たまたま” だと思っているので素直に出すだけ 2018.11.16日(金) 朝食 1)食欲を失い 2)牛乳と小さなパンと1個 無理やり取った。 昼食 富有柿×1 キウイ×1 ヨ-グルト 夕食 平素、まんべんなく食べているメニュ-から、かろうじて摂った食べ物 ごはん(平素の30%ぐらい) ス-プ、カボチャの煮物(ごく少量、つついた感じ) 枝豆 ※長々と書いたが、この中に脱水症状と呼ばれる、血液中の塩分濃度が健康状態から逸脱 低下したために食欲不振に陥っているのに、本人も妻もその恐ろしい状態になった 時が付かないままだった。 ※食べ物の味覚が激しく変わった!! 夕食のス-プで分かった。 無味ではないが、昨日食べている同じス-プが別物に思われた ???? 妻には意味が分からないらしかった。 ⇒ 当然怒っていた。 ※雑穀米の夕食などは、この状態では文字通り砂を食べている感じなので、立腹は承知の上で 妻へ久しぶりに白いご飯を炊くように頭を下げた。 この行為自体は正しかったが、同じ食べ物の味を別の味に感じる症状に対して、だっすい この写真そのものは2018.05.06のものですが、11月28日(水)久しぶりに三田へ 現れたようです。 今回ご紹介し、ご理解頂きたい、恐ろしい脱水症状はおそらく生後70年代、80年代合計約13年ぐらいの中で、多分3回出合ったと思っております。1. 本人もこの事態の深刻さに理解が行き届くまでに時間がかかること2. 連れ合い(妻)がこの事態の深刻さに理解がいたるまでにはさらに時間がかかること それは、ある時、ある時間、 食欲を失う。 これまでの数十年、味わってきた食物の味が感じられない まるで異物を見ているみたい 脱力感にさいなまれる・・・と表現されるようにともすればソファ-に沈み込んで一日を 過ごしたい。実際、かにりソファ-で過ごしました。 但し、1時間から2時間ぐらいの間隔でトイレ行き。 食事もとり方、味の間隔は次第に正常に戻りつつあり、今ではほぼ正常だと思う。 体重の喪失 約5Kg痩せた。 66Kg-5Kg=61kg 脱水症状の回復策について 1)オーソドックスな回復策については、ネット検索などにより習得中 2)市民病院にて11月30日(金)他の診療とともにこの件についてもご指導を受ける予定。 3)自己流の対策としては: 市販の”スポ-ツドリンク”を多用する。(病院の点滴材とほぼ同一とされており、塩分 なども正常な量が確保されているはず。 塩分が付属しているからと言って、調味料に塩分を増やしてもらうなど、特別対応は 全くしない。 4)コーヒ-、緑茶などは極力控えた。 5)お湯も飲む。脱水症状から回復しか? この事には目安がなさそうなので、今現在回復したと言い切れないが、体力と食欲、食感の 回復の面から、8,9割がた回復したと思っております。血液中の塩分(ナトリウム,na)濃度の目安 濃度の正常値と留意点 正常値 mEq/L 138~145 私のデ-タ 正常値の下限付近かマイナス 梅干しなどの常用などにより、ナトリウムの安定正常値の為、努めていた。 正常値であっても、高めの方は塩分の摂取を控えるようにお医者さんの助言があるかも 知れない兎も角、極度の頻尿などにより水分の補給が間に合わず、血液中の塩分濃度の低下などで脱水症状らしい症状をまねくことを知ったのが今回の出来事でした。妻のつくる料理で、ある時にその味が全く違う感じになり、同時に食欲を失ったら、それは恐ろしい脱水症状と受け止めて、 1. 水分の補給を優先したい 2. スポ-ツドリンク(適正塩分濃度)がおすすめ参考資料 サワイ健康推進課 脱水症、熱中症、熱射病を予防するには 健康長寿ネット 脱水症 イリ-ゼ 高齢者の脱水症状に要注意! 予兆と原因、正しい予防と対処法 オムロン VOL182 脱水症予防は「渇いてからではおそい」 1. 人間の体の約60%は水分でつくられています。 5%水分を失うと脱水症状や熱中症。 10%失うと 筋肉のけいれんや循環不全 20%失うと死に至る 2. 高齢者の隠れ脱水に注意しよう 3. 1日当たり最低でも1.2Lを目安に水を飲もう。 ◎ ◆ 〇 後 書 2018.11.28 脱水症状で体力の減退が甚だしい。 それでもキウイの収穫の時期が来ました ほぼ店頭に並んでいるキウイの実と同じ大きさです。 いずれも2017年度の写真ですが、 今年は1. 収量は昨年比大幅減でした。 2. また、交配がまだらな実も多かった。 3. このキウイは雌雄異株であり、我が家には雄株がありませんので、他所の お宅の雄株の花粉を持って蜂が飛んで来てくれたものです。 熟成が必要ですが、12月下旬から食べられるはずです。
2018年11月28日
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昔も今も変わりませんが、テレビの番組でも健康談義が目立ちます。その中で印象的であったのは、血糖値の上昇を防ぐには、野菜を最初に食べる事。その結果お腹の中へ血糖値があがる食べ物が入ってきてもその上昇を防ぎながら平穏に食物の消化が行われる。 私が収穫して、妻が水洗いした姿。この後パックに収めるサラダ菜 1回に8枚を目途に収穫している。 原則として2枚/1回の割合で食べる。 プル-ンと共に常食を心掛けている。 元へ戻ってプランタ-で栽培中の姿。 勿論と言うほどの成果ではありませんが、家庭菜園でもサラダ菜の栽培はしております。 とにかく生の野菜を日々とり続けたい。 一知半解のお粗末な知識ですが、大腸などは健康に必要な微生物が何兆個?か生き生きと 活動しているが、ご主人様である人間と同じようにこれらの微生物も食べ物が必要であり プル-ンや生野菜、ヨ-グルトなどが欠かせない存在と思われます。 11月10日(金)~13日(月) 高知県高岡郡四万十町や高知市に滞在しましたが、農家の朝食にも生野やヨ-グルト、ゆで 卵などが毎食出てくる時代となりました。 正確な情報ではありませんが、農村地帯でも朝食は”モーニング”の時代が来てこんな食生活 が実現した、或いは普及しそうな感じでした。 余談ながら、我が家では毎回朝食の際、牛乳に黄な粉をといて共に飲むことも併せて実行中 様々な要因があるだろうが、血液検査でもほぼ合格の数値であると主治医のお話。 高齢者ほど便秘が増える傾向があるとのマスコミ情報について 便乗して触れておきたい。 今現在、82歳(昭和10年、1935年生まれ)ですが、気が付いたら便秘になっていた。 主治医の先生にもご指導いただいたが、結局は自分で体質を以前の状態に戻すことが 何より大切だと思っております。 その対策として、やはり大腸の微生物の活性化の回復、向上が鍵を握っているのでは ないか。 その為には、生野菜の摂取機会の工夫や増量、繊維系の摂取量など様々工夫を続行中です。 気が付いたらお昼時にも毎回果物の摂取が我が家の日課になっておりました。 多分、妻が何らかの情報に出合い、この心がけを開始したと思います。庭のキウイの果実が次第に収穫できる大きさになってきました こんなに毛が生えております。日本ではそんなにコムシの食害にあいそうにもありませんが この果物が育ち、確立したニュ-ジ-ランドではキウイが果物として育ち切るまでにコムシ から身を守るためにこんなに毛を育てて来た…想像ですよ。 こんな毛の多い果実を何気なく見てきましたが、この果物にとって虫の侵入を防ぐ重要な 役割を担った毛であるらしい。 私は2,3年前から地元ニュ-ジ-ランド人と同じようにこのまま食べます。 毛がいっぱいついておりますが、いっこうにかまいません。 収穫してから袋入れで、ダンボ-ルの中へ収納して熟成期間として3週間ほど保存後の12月 から翌年の春先まで毎日最低1回は食べる。 金蓮花、ナスタチュウムの花 今、このプランタ-では黄色い花がはばを利かせております。 陰に隠れがちな赤い花?にも注目。 赤とか黄色の花の色に限らないことですがこの花は花びらに皺がより、雄しべ雌しべも すっきり見えないので撮るのに苦労します。 11月17日現在でも元気な姿を見せておりまして、暑さには弱いこの花は寒さには強い 印象ですが、何処まで頑張れるか興味があります。 ごく普通の菊の花 スイスやその他の国々を回ると個人の家の庭先などで花を飾っている景観によく出合います。 中には特別の花、その都市をイメ-ジするゼラニウムなど統一された花もありますが、さり げない花でよいからかくお宅の庭先や2階のベランダ、玄関先などにお花が並んでいる、そん な景観がその街の住人各位は勿論、訪れる方々にも豊かな気持ちになるように思います。◎ 〇 ◆余談ですが。 11月10日から13日まで高知県の四万十町や高知市におりました。 故郷です。第37番札所岩本寺を訪ねました。 同時に四国88カ所の霊場の邦の一つでもあります。 町の中にも四万十町から高知市へ向かう道路沿いなどで沢山の「お遍路さん」を見ましたた。 高知市の駅前では外人さんのお遍路も見かけました。 四万十町には88カ所の37番札所岩本寺があります。 37番札所岩本寺とお遍路さん 雰囲気的にはマイクロバス2台でご参詣が想像される大勢のお遍路さん、我が家や一族の 菩提寺でもあるこのお寺にこんなに沢山のお遍路さんが巡礼されている姿に驚きました。こんな姿やショウガが特産の高知県、今収穫が盛んです。そんな光景も次回から順にご紹介できると思います。幕末から明治時代の偉人でした谷干城(たにかんじょう、たにたてき)の故郷が四万十町です。「谷干城まつり」ののぼり旗に出合いました。尚、お名前の干城(かんじょう)は中国の「詩経」からとったものだそうです。 「汲々武夫公侯干城」 読み きゅうきゅう たるもののふはこうこうのかんじょう 意味 「たけだけしい武夫は公侯の干(たて)や、城となりその国家を護る」 背景 13歳で元服を迎え、名前を「詩経」の上述の一節からとったらしい。 ・・・ 「谷干城まつり」のパンフレットから引用。
2017年11月21日
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まえがき冬から春にかけて就寝後にトイレに起きる回数は1~3回で、この件でご苦労されている諸先輩に比べてまだまだ少ないかもしれない。今、注目していることは、夜間のトイレ通いが1~0回となり、夜間の起床なしで快適な朝を迎える事が日常的にどこまで続くかと言う事です。 挿入 : 山百合・ヤマユリの花が初めて咲いた 2017.07.14 昨年秋、ホ-ムセンタ-で球根を購入したもの。(カノコユリと間違えるところだった) 花の終了後、鱗茎の肥育化を図り、翌年以降も継続して育てるとその花は一輪ずつ増えて いく性質を持っているらしい。来年以降も力を入れて育てたい。高齢者の夜間のトイレ通いに関して、集めてみたささやかな情報 1. 家庭菜園で働いている時に通りかかる散策を日課としている方:現在83,4歳 男性 1) 6,7回/1晩 2) あまりにも多くて回数の把握が難しいので、マッチ棒を置いておき、トイレ起床の 度に加えて回数を確認する。 2. 先年ご逝去の畑の先輩 男性 質問した当時の年齢 82,3歳当時。 1) 起床頻度はやはり6,7回 2) 終身: 21時ごろ 推測するに、このトイレ通いに伴い、睡眠の質があまり良いとは言えないので昼寝の回数も 多いのではないだろうか? 挿入 : 別の角度から山百合の花 白い壁が背景で残念。 近畿地方以北で見られる日本原産の百合らしい。夜間の睡眠に関して、昼夜逆転型の生活をする方もいる。 1. 夜中に、就寝後短い時間でありながら寝足りたと感じて、そのまま起きて新聞や読書を する。 その代わり昼間随時寝ている。(市内のあるお店で聴取した話) 2. 私も11時ごろ就寝して夜中の2時台後半から3時台にかけてトイレ通いの必要性があって 目覚めた時にトイレ後寝付けないことがある。 たぶんこの経験者は多いことだろう。 トイレ通いの間隔が短いこととセットになっているのではないか。 挿入 : 山百合・ヤマユリ 2輪目が咲きました。 2017.07.17 別名 : 鳳来寺百合 愛知県の鳳来寺山の自生していたことからの命名。 神奈川県の花。人間の体と水分の蒸発について科学的な思考が最も苦手な「三田のいのしし」いい加減な独断と偏見により判断するところによれば、夏場は日中もそうだが、睡眠中に体表から蒸発する水分が寒い時に比べて多くて尿の方に回らない。これが生理だと思う。従って膀胱が満杯にならないから睡眠が深いまま朝まで持続すると思われる。科学的な根拠はいささか怪しいが、この推論はあまり間違ってないだろう。 7月18日の場合 睡眠時間 6時間あまり 前日17日夜 22時過ぎ 寝床へ 本を読むのが日課。 23時頃就寝 18日朝 5時15分 トイレ行き。 その後起床 7月19日の場合 23時頃就眠 04:45 起床 6時間弱 前夜22時トイレ。 7月20日の場合 同上 05:25 起床 6時間強 前夜22時20分 トイレ ※ 絶対的な判断とは言えないが、目覚めた時にさわやかな気分を感じるかどうかが大事。 多少睡眠時間が短くてもさわやかな気分を感じた朝は、多少早朝であってもそのまま 起床することもある。 それでも早朝の4時を起床の目安にして、4時前であれば寝床の中で目覚めたままじっとして いることもある。 ◎ ▲ × 山百合、ヤマユリ、別名鳳来寺百合に関して 1. 今回、話を進めるにあたって玄関横車庫の広場に置いて育てた百合の花が咲いたので 花びらの斑からカノコユリ、鹿の子百合だと思った。 2. だいたい書き終わった頃、何気なく「季節の野草・山草図鑑」を眺めていたら、この 百合は「ヤマユリ、山百合」別名鳳来寺百合と分かった。 3. インタ-ネットで「カノコユリ」を検索した。 やはり山百合、ヤマユリをカノコユリとして紹介しているHPもあった。 専門家が観察したらその花弁の反り返りなどが山百合はカノコユリに比べてやや浅い かもしれないが、誤解しやすい花だと今でも思っている。 誤解されがちなカノコユリ、鹿の子百合 HP「季節の花300」からお借りしました。有難うございます。 もともとその自生地は四国、九州から中国などで、今は園芸品の栽培によりカノコユリ が広くしっれ、深く愛されているのだと思います。 今回のテ-マとは何ら関係がありませんが、気分的にここに置いておきたかった花。 挿入 庭のアジサイ
2017年07月21日
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私はかなりな難聴で、とくに人の声が聞き取りにくい。個人的体験を語れば、補聴器を付けているもののこの傾向に変化はない。補聴器に課題: 3メ-カ-の補聴器利用の体験から言えば、最も利用頻度が高い「テレビの人の声」が聞き取り にくい。 そこでテレビの視聴に当っては、「日本語入力」を利用し、画面の下段に会話を出してもらって いた。本人も家人も難儀な話だった。11月下旬に何かの広告で「サウンドアシスト」と呼ばれる”手元スピ-カ-”がPRされた。早速購入して、利用し始めて10日弱だが,かなり効果的であることが分かった。今は「日本語入力」はやめている。 ブランド名? sound assist audio-technica社 システム名 デジタルワイヤレスステレオスピ-カ- (機種 省略させてもらいます) 但し、私の場合は補聴器は利用しながらテレビから出る「人の声」をより正しくきこえる・・・ 事に役に立っているのであって補聴器なしの場合の難聴者の対応結果については分かりませんこのサウンドアシストの説明書きを要約ご紹介させてもらうと次の通り 1. 少し離れたところからのテレビの音声を近くに置いたワイヤレス専用スピ-カ-から聞き 取り 2. テレビから30m、スピ-カ-の移動が可能だ。 3. 1回の充電で約15時間の利用が可能であること。 4. 人の声がよりはっきり聴ける仕掛けあり。(2段階の強化仕掛けあり) 5. その他 ※ 個人的にはこの「人の声」が分からないのが最大の課題だったので、極論したらこの1点 に期待しての購入だったが、かなり期待効果が上がっている。 このサウンドアシスト装置に利用方法として。 1. テレビの音をイヤホ-ン(あるいはヘッドホン)単子からこの装置につないで発信し、 テレビからの音声を遮断 2. テレビからの音声とこのシステム装置からの音声、2元取り入れに設定する。 我が家は、2. のシステムを採用した。 但し、両方同時に音を同じ高さなどで聞くと、2つの音が別に聞こえかねないので、この 装置を利用する場合は、テレビから調節出る音は絞り小さくしておく方が無難。 我が家がこのスタイルに慣れつつあります。 勿論、妻が一人でテレビを視る場合にはリモコン装置でテレビの音声をかいふくして サウンドアシスト機はスイッチを切り、音声を遮断しております。兎も角、難聴者であっても補聴器を装着していればテレビの音など容易に聞きとれるだろうに?こんな疑問を持たれるのが一般的な正解だと思いますが、(個人差はあるでしょうが)補聴器は、いわば金属音的な音は非常に大きく、強く伝えてくれます。しかしながら、傾向として人の声の聞きとりはかなり弱いように思われます。特に利用頻度の高いテレビで、人の会話が十分に聞こえないのが、最大の欠陥だと思われます。ミステリ-などの視聴中の微妙な会話などが分からないので、近年は「日本語入力」に頼りっぱなしの情けなさ!レビを視ると言うより、テレビを読む情けないさ! ああ!でした。サウンドアシスト装置を利用して1週間余りの感想: 1. かなり会話の内容が理解できるようになった。 2. まだ1語、一語明確に聞きとれるまでは至ってないが、「日本語入力」で画面に日本語の 会話がなくても、そこそこスト-リ-が分かるようになった。 3. まだ断定はできないが、1語、1語の「聞きとり」能力が回復する練習も期待が持てそう10年以上前に補聴器を購入した際に、補聴器メ-カ-の説明書に云わば「一人静かな部屋などで、聴き取り能力」回復に尽力すること」のお勧めがあった。この点は成果を見ないまま、いわば努力放棄の形となっていた。今回、このサウンドアシスト装置により、人の声が聞きやすくなった機会に、できるだけ辛抱強く耳の能力回復を心掛けたいのがただいまの心境でもあります。難聴者は自分がしゃべっている声の大きさ、高さが分からず普通だと思ってご迷惑をかけている。この事で、私の場合50代の頃、会社の身体検査で難聴が発見されて以来、次第に皆様にご迷惑を掛けてきた頻度が高まったことだろう。この機会にお詫びしたい、済みませんでした。この点でも、「聴き取り能力が回復」出来たら、日常の会話でも次第に普通の音の大きさで(つまり人並みの音で)会話に応ずることまで波及効果が期待できるかもしれない。こんな欲深かなことまで考えつつあり現況であります。末尾ながら:この種の装置は、熟語として「手元スピ-カ-」と呼ばれるのではないかと思いますが、あまりにも短絡的に1メ-カ-の広告を見てその足でお店へ行って購入したので、同様の装置の良否、品種などに関する知識は全くありません。パソコンのネット情報によるとかなりのメ-カ-がありそうでした。また、audio-technia社の機種にもいろいろありそうですが、不勉強です。この話題とは直接関係はありませんが、去りゆく秋を惜しみ、紅葉の写真を添えて・・・づ◎ ▲ ×余談ながら:12月度の大作業1. 家の内外の清掃 (町内一斉清掃:12月11日(日)08:00~09:00) 塀ではヘデラ、ビワ、ヤツデの木の剪定が残っている2. 私製の12枚綴りのA4カレンダ-造り 2種類と印刷3. 年賀はがきのあて名と文面の印刷
2016年12月08日
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ヘリコバクタ-・ピロリ菌とは・ その除菌療法の話です。1. ピロリ菌駆除の薬を何故服用するに至ったか? この4月20日(月)20年近く続けている人間ドック入りで初めてへりコバクタ-・ピロリ菌 存在の有無検査を受けた事。その結果としてその存在が確認された。2. 年齢が80歳になる(5月)ことを考慮するとピロリ菌の存在はそんなに深刻では無いが、 駆除した方が気分的にも楽でしょ・・・と先生からご忠告があった。3. 地元三田市にある病院が主治医なので予約済みの6月にこのピロリ菌駆除の薬を処方して もらいました。 結論としては無事に1週間(7日間)朝夕 5個の薬を飲み続けた。4. この服用の結果、”憎い、悔しい”ピロリ菌がすべていなくなったかどうか。 次回 9月の診察日に検査することになっているが、情報では1回7日間真面目にきっちりと 服用してもその駆除率は約75%とか。 それでも残っていると分かれば2回目の服用も取り組む気持ちでいる。 ドクダミ さて、そもそも何故人間ドックの先生がピロリ菌除去の薬の服用を勧めてくれたか?その背景 : 20年前に胃がんの手術を受け、2/3胃の切除済みです。 今日まで胃がんの再発は無し。 しかしながら食道から胃にかけて心配は残っていたこと。 ゲンノショウコ そもそもヘリコバクタ-・ピロリ菌とは :a. 胃の粘膜に住みつく悪い菌で、4ミクロンの大きさ。b. 強い胃酸から胃を守る表層粘膜の中へ入って住み着くこと。 いったん住みついたら駆除しない限り無くする事は出来ない厄介者。c. 住み続けるとピロリ菌は慢性胃炎を起し、胃がんや全身の病気を引き起こす可能性がある。d. 強い酸性液の中でもピロリ菌はアルカリ性のアンモニアを作り出して身を守るすべを身に つけているから駆除しない限り生き残り続けるのだろう。e. 昔は感染率が高かったが、いまは様々な理由により感染率は下がっている。 但し、ピロリ菌を持っている人から口移しで食べ物などを貰うと感染する恐れもある。f. 保菌者は3500万人と推定されているそうだ。 但し、必ず悪さをするとは限らないので必要以上に心配する事は無いそうだ。g. 保菌者の駆除対策は : (1)2種類の除菌剤と3種類の制酸剤 計5種類の薬を朝夕食後の2回きちんと服用する。 途中で休んだり、忘れたりはしないこと。 必ず、7日間飲み続ける事。 (2)きちんと服用した者の内約75%は完全に駆除できる。 (3)残ったと判明後さらに7日間、一部の薬を替えて服用すると合計で約95%駆除できる。 (4)それでもなお駆除できない人の有無とその対策についての情報は見られなかった。h. 私自身に関しての推測: 20年前の胃がん手術から今日までピロリ菌の保菌者と思われる が、結果的に胃癌は再発しなかった。 このことからもピロリ菌が胃がんの発症の大きな要因であることは間違いないだろうが 短絡的に必ず発症するとの考えは成立しないと思った。 1995年(平成7年)阪神淡路大震災の年の5月、胃がんの手術をおこなったが、前に 78kgあった体重が手術後57kgぐらいまで低下して最悪の体力になったが、それでも幸い ピロリ菌には負けなかったと思われる。 この所は64kgぐらいで落ち着いている。 i. これからピロリ菌除菌療法を受けようとお考えの方々へ 7日間の薬と同時にその注意書きも受け取ります。 詳細に書かれておりますが、私自身はほぼ何ら異常は感じませんでした。 また、私の例で言えば、薬には”朝”、”夕” と印刷され、色の異なる包装に入っている 薬ですから、飲み忘れは先ず起きにくい配慮がされておりました。※ 妻とも話題にした事が在りますが、よく言われることに「我が家は癌体質で、父も兄も祖父も 癌だった」 こんな話がしばしば出ますが、この家系云々と言っている中にはピロリ菌の保菌者の存在 が考えられるのではないでしょうか。ピロリ菌を無くすると胃酸の働きが良くなり、健康の 回復にも寄与するらしい。この意味でもピロリ菌駆除療法はお勧めですね。☆ ★ ◎今年度の定期的な人間ドック受診から派生したピロリ菌除菌療法に取り組みましたので、今回はその薬の服用までと、ピロリ菌に付いて纏めてみました。9月中旬の主治医による定期診察で、ピロリ菌が残っていたら再度チャレンジします。この情報が御参考になれば幸いです。 キランソウ ; 薬草 キランソウ・マクロ シソ科キランソウ属
2015年06月26日
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昨日12月25日午後、9日間入院していた病院から退院して自宅帰ったらあるコメントに「ヘルペスのその後如何ですか」の添え書きが添えられていた2015年のカレンダ-が届いていた。 ある病院の置物パソコンの持ち込み禁止が条件の病院なので久しぶりに我が家で動かして「ヘルペス」を検索。多分あれ(帯状疱疹)だと思い当たったが、これもその一つだった。ヘルペスとは:1. ヘルペスウイルスによる感染症でした。 今年の二つのヘルペスウイルスからの感想ですが、そのどれもが完治したと思っても 素知らぬ顔をして体内のどこかに潜み隠れていて、体表に出てきてやろうと うかがっている、そんな性質を持っているかもしれない。 特に口唇ヘルペスなどは、タオルなどからも感染するらしいので、横への広がりもあり で厄介なことおびただしい・・・根拠は何もありませんが実感です。 2. その代表的なウイルス1型の中には: 口唇ウイルス・・・・・・・単純ヘルペス、 70~80%の人がかかる。 水疱瘡ウイルス・・・・・大人が初めて発症するときついらしい。 帯状疱疹ウイルス・・・6月に発症 9月末後頃、完治したと思った.後遺症もでなかった。 性器ウイルス3. 水膨れ(みずぶくれ)が集まった状態をいう。 昨年6月初旬に帯状疱疹ウイルスが体表に現れた最初の状態が水膨れ、それもそんなに 大きくは無かった? 左腰の後ろ、足の付け根付近だったので触感だけでしたが、ツルツル。 次第に数が増えて集まった状態に成長したらしい。4. ヘルペスウイルスには8種類あるとされているが、上記以外は省略御免 病室から見た有馬富士山(標高は400m弱) (余談: 三田市も昔は有馬郡の一部で、その北端に位置するので有馬富士の名前は、 その郡時代の所産で、市内にも有馬ナニナニの名前が多い。)昔働いていた企業の後輩が年末恒例のご挨拶の中でお心遣いしてくれたその言葉はまさしく、6月~9月までその痛みに苦しみ、その「帯状疱疹後遺症」という、名前は似ていてもほぼ独立し恐ろしい痛みを伴う病気の発症があるかないか?・・・心配し続けましたそれでした。この病気のその後の事を心配してくれていたのです。☆ ◆ ◎ 折 鶴 病室の廊下で出合った。無事退院できるよう患者さんへの思い遣りだろうか。喉元を過ぎれば熱さ忘れる!! その当時、このヘルペスの言葉も承知の助だったのに、半年も過ぎると忘れているなんて情けない。9月以降、後遺症の心配をし続けたのに、発症しなかったのでそれだけ喜びが大きかった。それがヘルペスウイルスのことを忘れたもとでしょうね。情けないですが・・・◆ ◎ ☆「口唇ヘルペス」を入院中と思われる時期に発症 ※ 誤解を避ける為挿入してるが、たぶん以前にもこの口唇ヘルペスに罹った ことが在り体調が落ち、薬を飲んだ過程でたまたま発症したのであろう これが口唇ヘルペスの事を誤解を恐れずに取り上げた前提です。 口唇ヘルペスと思われる症状の治りかけ?? お粗末な年寄の唇周りとヘルペスの水ぶくれがつぶれているらしい症状 外科の先生に退院に当たって抜糸と最終診察を仰いだ際、左側唇の縁に出来た水膨れらしい物とその痛みを診察願ったら「帯状疱疹ではないが、似たようなもの」だろうね。と言ってくるたし薬の処方を書いて看護婦さんにお手配頂いた。・・・・、・・・・それが後輩がお見舞いしてくれたヘルペスウイルスの一つである「口唇ヘルペス」と気が付いたのはネット検索。主治医の先生のお言葉もこれで結びついた。やはり、情けないですね。とうとう今年は「ヘルペスウイルス」の病を二つ体験して年を越すことになった。 ◆ ◎ 肉眼ではとらえられない尼寺(地名)にある花山院(真言宗)を遠望 (今のデジカメ、倍率30倍 少なくとも3,4km離れた山上のお寺さん)◆ ◎ ☆余談ながら:12月15日(月) 神戸・元町で行った大学の同期生とのミニ同期会の際、南京町へ久しぶりに寄ったのでそのさわりを書き、これから1. 獅子像と日本も狛犬の似ている点と違う点2. あずまやの周りに干支にちなむ12の動物と王子動物園にいる「」が飾られていたので その姿と情報などをご紹介こんなことを順次進めたい気持ちでおります。
2014年12月26日
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最近のテレビ番組で出合った健康に関する重要な二つの話題について:(1) 朝食に野菜を摂り、日々習慣化すると血糖値が異常に上がらない事 (たけしさんの健康に関する番組)(2) 失明につながる加齢黄斑変性もブロッコリ-やニンジンなどある種の野菜を摂り続けると 防げる可能性があること(NHK 試してガッテン) 生きの良い野菜: ブロッコリ-の株とその実 1. 血糖値の異常な上昇を予防し、それが糖尿病などの予防につながる事で: (1)朝食を毎日取る事、その習慣を維持すること。 (2)そのおり野菜を先に食べること。 こまかな点で抜けている点、間違っているかもしれないがだい大要以上の2点。 たけしさんの健康に関する番組の一つのテ-マであったと思う。 ある主婦が、忙しい日々の過ごし方として朝食抜き、朝昼などの野菜抜きなどと 日々朝食と昼食に野菜を食べる習慣をつけ始めた後の血糖値に上昇率の違いについて 見せられた。 見事なくらいの血糖値異常上昇が治り、正常値に納まっていた。 まるで魔法みたいであった。 朝食を摂ることの大切さ、特に野菜を先にとる事が 一日の食事における血糖値の正常 な昇に納まり、内臓の働きをたすける鍵であることを示していた。 何故、血糖値を正常な範囲内に収める必要があるか: その理由は、血糖値が異常に上がるとインシュリンだと思いますが異常分泌され血液内 の異常な状態を抑える働きをせざるを得ない。このことが続くと糖尿病になる可能性が ある。大まかな説明はこんなことだったと思う。 朝食を摂るか抜くか、その際野菜を摂るかとらないか・・・このことが重要なカギを 握っていること分かった。 ※ 私個人は、主治医の先生の年に1、2回の血液検査の際朝食抜きが普通であるのに その指示が無い場合、朝食を普通にとって出かけて検査をうけたことがあった。 当然、血糖値は正常値の90では無くて、たしか120ぐらいだったと思う。 「血糖値が高いわよ」・・・女医さんのお言葉。 「そりゃ正常に朝飯をたべてきたから・・・」と私。 双方納得。 血糖値に関しては人間ドックなど数十年の定期的な検査でも、90ぐらいで異常は 一度もなかったので、上の反論もかなりの自信を込めての言葉。 今回たけしさんの健康に関する番組で、朝食を食べること、野菜を摂ることがカギを 握っている事を示唆されてなるほどと思った。 朝食は自分で作り、食べる習慣で菅、ほぼ必ず野菜のある食生活をしてきたからです お陰様で糖尿病などの恐れは皆無のはずです。 このブログへ遊びにおいでいただいた皆様。 ぜひ野菜にあるメニュ-で、朝食を毎朝食べる習慣を摂ることの習慣化をお勧めします この番組で登場した主婦が実験した野菜を先にとる朝食の摂取が、血糖値の異常上昇 を防止出来る鍵であれば、ぜひぜひお続けください。☆ ◆ 〇 恐ろしい加齢黄斑変性は、ある種の野菜の摂取を心がけると防げるという朗報その他(NHK (水)20:00~)1. 私もある年の人間ドックで、この 「加齢黄斑変性のうたがいあり」 の告示を受けた事があった。 その後の人間ドックなどで加齢黄斑変性の疑いは消えてホッとしているが、この病気も恐ろしい。2. 目の検査で眼底にいくつかの黄斑が出てくるもので、決定的な黄斑変性になる前であるならば、 ある種の野菜を摂取することで解消できる道が開けるらしい(NHK 試してガッテン)3 加齢黄斑変性の予防に効果のある野菜: カロテノイドと言う栄養素が効果の元。 候補 ほうれんそう、小松菜、チンゲンサイ、ブロッコリ- 人参など ブロッコリ- 補助 油と共に摂取がお勧め。4. 抗酸化機能のあるパプリカ、春菊等もお勧め。5. 牡蠣、煮干し、焼き海苔などに豊富に含まれている亜鉛の摂取もお勧め (亜鉛はサプリメントが在り我が家も定期的に摂取中) 背景となる情報(てめしてガッテン)1. 加齢黄斑変性の予備軍が推定1200万人いるらしいこと。2. 目ヤニらしい物が出ることが危険の兆候! 目ヤニは眼底にある老廃物で、トル-ゼンという物質が含まれている。 眼底に危険が迫っている? キャベツ 以上の情報について、もっと知りたい方は、ためしてガッテンはネット検索でも調べられます。
2014年11月21日
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水疱瘡のウイルスが神経節に残り潜伏していたものが、その後免疫力の低下と高年齢化などで発症すると「帯状疱疹」と名付けられた、痛みを伴う皮膚病が現れることがある。これを予防する方法が無いかというと、日本は赤ちゃんや幼児などを対象としている「水痘ワクチン」と名付けられた大変優れたワクチンの注射があるとされている。しかしながら、日本の国のレベルで、この水痘ワクチンを「帯状疱疹」の予防用として接種できる公式の対処方法がまとまっていないのが現状らしい。1. 以上の状況下、すでに「帯状疱疹」が発疹した私と発症していない妻は、今後どうすれ ばよいか。2. いくつか持病のある妻が、帯状疱疹に対する免疫力の劣化が心配される中で、水痘 ワクチンの接種の道は無いのか? 検討をお願いした病院からは約1か月まだその可否に関するお知らせは来ていない。3. 併発した便秘と小水の出渋りとかなり強い痛みはほぼ綺麗に収まった。最新の状況はそんなことです。元へ戻って、私の8月12日現在の帯状疱疹の状態は;1. ほぼ夜間就寝中の患部の痛みは感じられず、それが現認で目が覚めることも無い2. ソファ-などへ座ると、その座り方でこの病気固有の痛み(皮膚の痛みで無く)神経の 痛みが出て長く座っていられない。時々この病状の出ることが残っている。3. 水痘ウイルスによる神経の破壊に対してその回復治療薬とされているビタミンB12の 服用は終わり、皮膚に塗る塗布剤の残りを毎日一回塗る。 多分100%皮膚の発信は消えていると思うが塗布剤は残存分を残してもこの皮膚病以外 不要と思われるので念の為塗布している。残念ながら黒ずんだ瘢痕は残りそうな気配。この状態に対する患者本人の診断と今後の予想1. 幸い私は帯状疱疹の免疫力がある程度残っていたので、発疹したがその状態は「散在 型」と名付けられている、発疹がまばらで比較するとやや軽い病状であったこと。2. 「帯状疱疹後神経痛」と呼ばれる神経痛が出ても比較的痛みが少ないらしい。 3か月を経過しないと掴めないので、その意味では今は宙ぶらりんの段階。3. ほぼ3か月が経過してそれも出なければ、それが帯状疱疹が完治したと言える 結論になるらしい。4. 皮膚科では帯状疱疹の治療は出来るが、痛みの有無その強さは診断できない。 約1か月で皮膚科の先生からはそのように告知されている。5. 仮に痛みがでたら皮膚科ではなくてその専門医を紹介するとも告げられている。おおよそ50歳台ぐらいまでに発疹してもその病気中は痛くて苦しいが、「帯状疱疹後神経痛」は出る可能性が低いか、あまりなさそうですが :1. 高年齢に向うに従って帯状疱疹発症の可能性が高まる。年間20万人とされるその 病人の多くが高年齢者かもしれない。 免疫力の低下と重なるので厳しい。2. 水痘ウイルスに対する免疫力は、あくまでも獲得した時代と同じレベルにあるのでは なく低下する可能性がある。 特に強い病気に掛かった病人は免疫力の低下が考えられ、その発病の可能性が高い。 私の知人も2回発病したそうだ。3. 帯状疱疹のレベルが「集属性」と表現される発疹が進み、折り重なるようにして 皮膚を覆うような病状の場合その神経の破壊が酷いそうで皮膚の病状は収まるものの 神経の破壊は完治しない方もいるそうだ。4. このように帯状疱疹が進行した患者の中には帯状疱疹後の神経痛は強烈なものが るらしい。生涯その痛みが付きまとう恐れもある。 症状にもよるが、帯状疱疹後神経痛の中には、いかなる治療でも回復しない厳しい 症状もある…と言い切る先生方もいらっしゃいます。5. こんな恐ろしいおそれを含む帯状疱疹だが、水痘ワクチンの接種を行えば、生涯 帯状疱疹に掛からないか、発症しても軽いとされております。 くどくどと書いておりますが、このブログをご覧の方々の中で、帯状疱疹の発病経験のない方は水痘ワクチンの接種について、是非関心をお持ちください。主治医の先生に接する機会にその対処方法などお問い合わせをされるだけでも、まさかの折役に立つことになると思います。資料などによると水痘ワクチンの接種はほぼ9,000円で1回で接種でOK、海外は帯状疱疹ワクチンが推奨されている国もあるらしいが、2回の接種ではないか。要は免疫力をどう補強するかに掛かっているとされている。・・・・この都市で水痘ワクチンの接種が可能になった場合は、妻にその接種をさせる予定ですがその対応については、それが決まり次第またお知らせできると思います。東京などの一部を除き、この三田市の我が家の例と同様な対応を受ける可能性が高いと思いますがこの厳しい病気を考えると、特に高齢者は水痘ワクチンの接種に関心を維持されることが望まれます。※ 乳幼児の頃から子供の次第に掛かることが多いはずの水疱瘡ウイルスについて: 1. 体の体表に発疹となって表れ、やがて根治する。 2 それとは別にこのウイルスは、体へ侵入すると同時に神経節へ直行してそこを 住まいとして潜在し、その人の免疫力が優る(まさる)限り、侵入経路出合った神経 を喰い破って体表へ出ることが無いまま住み続けて、その人の一生と共に終わる。 3. 従って水疱瘡が完治したからこれで終わりとならない理由でもあるが意外な事は 体表の水疱瘡の回復過程で獲得した免疫力が一生その人を守ってくれる原理と もなっているらしい。
2014年08月12日
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三田市膣図書館からお借りしている図書の返却期限が明日に迫っている。その中では: 帯状疱疹関係も3冊含まれている1. 帯状疱疹に克つ。2. 痛みを残さない帯状疱疹、再発させない単純ヘルペス3. ペインクリニックがわかる本 かなり熱心に読んだが、これらの標題にてうたわれているキャッチフレ-ズの反対つまり、例えば、「帯状疱疹に克つ」を拝読すると、今の日本では「水痘ワクチン」による予防しか確実な対策がなさそうだが、地元も病院へお願いしたら、現段階ではその制度も無ければ、即受け入れは難しそうであり、克つことは容易ではない。そんな現実から踏み出さざるを得ないようです。さて、こぼれ話です。1. 四谷怪談のお岩さんも帯状疱疹の患者だった、或いは、そのモデルが帯状疱疹だった かもしれない・・・話 ネット検索で帯状疱疹の項目を見て、額のその患部、、借りてきた図書館のを見たり している内に、私は、ひょっとしたらこのお岩さんも、もしかして帯状疱疹だった かもしれないとの思いが頭に浮かんだ。 そうしたらどうだらおうか。 著書「帯状疱疹に克つ」 43ペ-ジに 「ひたいにあらわれる帯状疱疹は手ごわい」・・・以下その抜粋 まぶたが腫れ上がり、目が開けられない 片側の胸部についでよくあらわれるの が、片側のひたいの部分です。一部省略 全身の一本一本の神経で比較すると、帯状疱疹はひたいへむかう三叉神経第一枝 にもっともよくあらわれます。 四谷怪談に出てくるお岩さんの恐ろしげな顔は、ひたいの帯状疱疹をモデルにしたと言われて おります。 ・・・以下省略させて頂きます。 この著書の、この部分に遭遇して本当に驚きました。 私は、知覚神経でS3、或いはS4と呼ばれている太ももの裏側の部分に発症したので、 不幸中の幸いは、人様に患部が見えない。 しかし、むっとも多いと言われる上半身、特に胸やひたいに発症したら、どう対応できるか・・・ 考えさせられました。 どこに出るか、コントロ-ル不可能と思われますから怖い。 とにもかくにも、免疫力の維持向上しか対応手段が無いこの病にあって、 もし、私もひたいに出て重症だったら・・・・・と想像するとゾッとします。 ・・・・ この四谷怪談のお岩さんだって・・・の紹介部分はこの著書から言っても すぐに出合う項目ですが、今までこの分にこの病が出て悩まれた方、これから この部分に出るかもしれない方々の事を考えると深刻です 今一度、ご自身の免疫力が加齢と共に低下すること、昔の如く赤ちゃんが沢山 居て、免疫力の回復に力を貸してもらえるかもしれない環境が減少した現在 (1)加齢とともにドンドン免疫力が低下することを再認識してほしい。 (2)地元の病院で水痘ワクチンの予防接種について、問い合わせしながらご協力願う。 などについて、お勧めします。(毎年20万人も発症するらしい。)2. 体に重い病気を持っている方も、免疫力の低下で複数回、帯状疱疹にかかるおそれが あること。 個人的な話ですが、大学の同級生で半世紀以上仲良く付き合っている友人がいる (1) 先日、久しぶりの来状。 これまでと最近の病状など詳細に語られていた。 (2) そこで、帯状疱疹はかかる病人に「襲い掛かるのではないか?」と思って 手紙で問い合わせをしてみた。 (3) 残念ながら、推測どおりで2回もなった。 点滴で処置されたとあったので、入院中か体力低下が絡んでいたと 思われる。 帯状疱疹後神経痛の事には触れていないから、年齢的の50歳より若いころに 発症したかもしれない。3 「おかめとひょっとこ」の面に見られるお顔も典型的な帯状疱疹後のお顔だそうです。 著書「痛みを残さない帯状疱疹 再発させない単純ヘルペス」から抜粋4. 著名な方のお名前がこれらの著書の中で紹介されておりました。 皇后の美智子様、皇太子妃殿下雅子様。 芸能人では指揮者の小澤征爾さん、歌手で作曲家の谷村新司さんなど 少なくとも芸能界のお二人に関しては、疾患の名前は忘れましたが、そのせいで 免疫力が衰えた所で帯状疱疹が発症したらしい。 其の為に、一度仕事を休み体力の回復を待って仕事に復帰されたようだ。 ◆ 2.でご紹介した友人の例もそうですが、免疫力の低下時にどう対応すればよいのか。 大変難しい局面だと思いました。 このブログを見て頂き、かつご高齢の方々、これから50歳台へ入る方々は、この悩ましい病にかからないために、正しい情報の入手と地元の病院にお願いして「水痘ワクチン」による予防接種について環境を整えることなどをお考え願います。
2014年07月16日
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7月11日(金) 市内の大手病院へ水痘ワクチンの接種をお願いした。部門は内科で、帯状疱疹診察の専門部署ではありません。妻の主治医の先生へ、妻のこれからの生活上不安を除く対策としてこれまでにも1. 肺炎球菌ワクチンの接種をお願いして実施済み。 これは私が最も必要とする対策なので同時に接種済み。2. 今回の帯状疱疹に関する予防策については、私は今免疫性が最も高い時期にあると 考えられるので、水痘ワクチンの接種は考慮外としました。妻の接種についてご検討願った。主治医の先生の必要以上にお仕事をお願いして申し訳なかったが、老夫婦が市内や隣接する宝塚市、西宮市、神戸市などで水痘ワクチンの接種可能な病院を探す事はかなり困難と思って取敢えず主治医の先生を通じてこの市内大手の病院へ検討をお願いしました。1. この病院としては、初めてのケ-スらしい。2. 名前は分からないが、対応を検討する部署があって、そこで検討後その結論を お知らせ頂くことになった。 (この病院は沢山病室があり入院患者が多いので、免疫力の落ちた患者が帯状疱疹を 発症する可能性がかなりい在り、その対応も関心が高いはず…私の勝手な推論) 現在、治療に通っている皮膚科の専門病院でも水痘ワクチンの接種に関して、すぐに対応できるレベルにないような日本の現状について、ご説明を受けたので今回の大手病院の対応に関しても、あまり違和感はないが今回この病気が発病して約1か月余り、その体験や今後を予想してみると、1. 日本が水痘ワクチンの開発国でありその効能は非常に優れたものであること。2. 外国で接種を推奨されている「帯状疱疹ワクチン」よりも力価が高い。3. 水痘ワクチンを接種しても残念ながら帯状疱疹を発症すりケ-スはある程度 あるらしい。 しかし、その程度は驚くほど軽い結果となったことが報告されているようです。 (著書 「帯状疱疹に克つ」あとがき参照)日本は国家がこの帯状疱疹に対して「帯状疱疹ワクチン」の接種問題の正式な結論を出していないらしいので、多くの医療機関でも決めかねている。これが現在のレベルと考えられるので、後日もたらされる病院の結論が否定的であってもやむを得ませんが、水痘ワクチンを接種すり機会が多い小児科の病院など引き続き水痘ワクチンの予防接種可能な機関を探す行為をやめる気はありません。免疫力があるか、その程度が高いか低いか。私と云えども今後再発の可能性が残っているので、この免疫力のレベル維持に関して関心を持って生活したい。◆ ☆ 〇帯状疱疹の発症の程度の見分け方著書 「帯状疱疹に克つ」 長沼芳和著 平成18年版 講談社 参照1. 軽症の帯状疱疹 「散在性帯状疱疹」 水泡は皮膚表面にバラバラとごま塩を振り掛けた程度で、それ以上広がる ことはありません。2. 集属性帯状疱疹 水泡が沢山できて、しかも小さな水泡どうしが癒合して次々と大きな水泡を 形成する場合があります。 帯状疱疹が重症であることを意味します。箇条書きにしたのは私ですが、その表現はほぼ100%この著書を引用させてもらったものです。素人がこの帯状疱疹の痛みのひどさにおびえながら、出来るだけ軽症であってほしいとそう願いながら病状を判断する目安になると思いました。約3か月後が「帯状疱疹後神経痛」になるかどうかの目安らしいので、発症後1か月しか経過していない現在、軽軽な判断は笑われますが、皮膚に残っている瘢痕から私の場合は1. の軽症に属するのではないでしょうか。それでも痛みます。腰と太ももの裏側なのでソファ-などに座ると痛みを感じやすい。ともかく、50歳台以降の方、特に70歳台以降の方は、その免疫力の高揚と水痘ワクチンの接種に関する調査、研究が望ましいと考えます。
2014年07月12日
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7月5日(土)となった。推定発症後約1か月です。腰から太ももの裏側なので、正確な発症発見が分からないがほぼ正しい。これまでの合併症、後遺症の体験を振り返ってみたい。1. 排尿障害について 排尿しようとしても全くでないと言う恐ろしい障害から始まり、気張って出す 努力の結果、激しい痛みを伴いながら排出で来た所から体験が始まった。 結果的に難易を繰り返しながら、やや痛みを伴う排尿には変わりがない。 文献によるとこのまま続くかもしれない。2. 便秘になった。 ナス、キュウリ、オクラ、ブロッコリ-、ピ-マン、サラダ菜、チンゲンサイ 肉などは申し訳程度に存在するかの配分でも、「天の恵み」と喜んで食べて来た。 「便秘」などしゃらくさい! と思ってきたが、現在は便秘現象です。 (1)始まりは位置的に言えば、胃の下あたりからの腹部に違和感が出始めた。 仕方がないので、腹部をなでたり、にぎったり、様々なことを繰り返した。 (2)感覚的に言えば、体が地面の底へ引き込まれていくような感じで、無力感 が出始める。 居間のソファ-で休みたい気になるが、座ると患部が痛むので少し休むと 立ち上ってその辺をウロウロしている。 結果として、いつの間にか便秘現象が現れた。 文献に「便秘」になりがち・・・も指摘されてることが分かった単なる 個人現象でもないことが分かった。 あまりひどいと、腸閉塞の発症もあるらしいので主治医へ相談を・・・3. 運動麻痺が起きるかもしれない、起きていたかもしれない! あまりにもしんどいので、外出して体を動かす機会が減りがちでした。 ある時、約3km離れている三田駅前の皮膚科からの帰り道、家まで歩く決心をして 歩きとおしたが、幾分歩き方がおぼつかない感じで、これはてっきり運動不足から来る 体力の衰えだと判断。 その後は、歩きや自転車などで体力の回復に努めた。 文献によると、その面も当たっていると思うが、神経が破壊された合併症で 動きがぎこちない・・・これを体力が落ちたと誤解していたかもしれない。 患部であるお尻から太ももの裏側とは関係ないので、因果関係を考えにくいが 文献によると神経の麻痺と反対に弛緩もあるそうだ。 発症の場所に居っては、喋りにくい、瞼が動かないなどの現象もでるらしい。4. 後遺症として、夜中に寝床の中で、患部に痛みが出て目が覚める・・・ 毎晩のように繰り返す。 もう勘弁してほしいとの願いと、そろそろ出るはずだと体が身構える。 こんな日々の生活で、気分的には「参った」の現象 これまで数え80歳まで、蓄えた体力と気力から言ってこれくらいの事で、参ったも ないだろうと思ったり。 ※ 患部は手で触ってみてもつるつるで、発疹の後もほぼ消えた感じですが、 脳神経が覚えこんだ「ここがこんなに痛かったんだよ!」 という現象が、夜中に出てあたかも患部が痛んでいると本人に教える。5. 後遺症のその2 皮膚の瘢痕 皮膚の疱疹が治った後が、茶色くシミのようになって、色素沈着が残ることがあります。 個人差もありますが、シニア世代以上には色素沈殿はなかなか治りにくいものです。 以上は記述の文献の情報です。 私も元の肌色にもどるかどうか、今は分かりません。◆ * 〇 ペインクリニック(科)という専門外来が三田市でも市民病院にはあるようです。 患部の破壊された神経の中で、ビタミンB12などビタミン剤で修復できなかった 神経が、激しく痛む- 帯状疱疹後神経痛に関してはペインクリニック科で ブロック注射などで痛みを遮断して止めることも可能らしい。 { こうして椅子に座って(ソファ-よりもかなりこの方が楽)ブログの原稿を書いて居るが、 痛み出した } ともかく、この頭で記憶している痛いと言う現象までペインクリニック科が 治療の対象になっているかどうか。 主治医の皮膚科のご紹介で一度このペインクリニック科を訪問したい。 ◆今回参考にさせてもらった文献株式会社メディカルトリビュ-ン社発行痛みを残さない帯状疱疹 再発させない単純ヘルペス著者 宇野皮膚科医院 院長 東邦大学客員教授 漆畑 修発行 2011.04.27 第1版対象の個所 82~83ペ-ジ
2014年07月05日
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6月30日(月) かかりつけの皮膚科を訪ねて治療を受けた。1. 6月10日に初めて帯状疱疹の診断を受けてから20日。 患部に軽い痛みと帯状疱疹の残りが収まってないので神経細胞の回復を期待してビタミン B12 14日分とコンベック軟膏5g 1本 の処方を書いてもらった。2. まずまず順調に回復してきているとの診断でしたので、薬の投与はこれで終わりたいが どうだろうか?3 幸いこれまで帯状疱疹未経験の妻の為、「水痘ワクチン」接種をしたい旨告げて、情報を 求めた。 やや意外な感じがしましたが、先生は 「水痘ワクチンはあるが、「帯状疱疹ワクチン」は無いので 日本では、お勧めで無い雰囲気だ」 と感じるようなご説明。 敢えて誤解をおそれず言えばそんな印象だった。◆今回図書館でお借りした関係の本でも、日本の厚労省や学会、医学界などの現状はようやく帯状疱疹ワクチン(或いは水痘ワクチンの大人への投与)に関して、国を挙げて取り組み始めたレベル…そんな印象ですが。〇この皮膚科の先生もそんな情報の元、治療に当たっている感じだ。◎ * 〇これまでの帯状疱疹になってしまった体験と数冊の資料、ネット検索から我が家の考え方は:1. 水痘ワクチンで良いから接種したい。 2. 情報によっては2回の接種が必要と言うことで、おおよそ計20,000円弱の必要経費が 頭の痛い負担。但し1回で十分という説もあります。3. 投与の量や健康度に応じた接種時期などの判断が必要であり、主治医の先生との相談が 必要不可欠な条件。8月頃、対象となる妻が主治医の先生にこのための診察を受けたいと予定しております。〇 ◆ *この考え方になりつつある根拠になった情報を一つをご紹介したい。著書 「痛みを残さない帯状疱疹、再発させないタンジュンヘルペス」 から抜粋同著書 98ペ-ジ見出し 60歳になったら、ぜひ水痘ワクチンをアメリカでは60歳以上の人に帯状疱疹ワクチンの接種が推奨されていますが、その一方日本では、これから成人用の帯状疱疹ワクチンの治験が始まろうとしている段階です。しかし、日本では高齢者でも水痘ワクチンを接種することが出来ます。自費での接種になりますが老後のQOL(クオリティ・オブ・ライフ=生活の質)を低下させないために、ぜひワクチンを接種しましょう。幸いなことに、日本の水痘ワクチンは、アメリカの成人用帯状疱疹ワクチンよりも1回の注射での力価が高いので、帯状疱疹の予防のためには50歳以降に1回接種すれば、ほぼ一生涯安心です。左ペ-ジのグラフにあるように(省略)、60歳代になると約80%の人が、水痘、帯状疱疹ウイルスに対する免疫が低下しており、帯状疱疹にかかる可能性が高い状態だと分かります。高齢者が帯状疱疹にかかると、後遺症として帯状疱疹後神経痛が残ることが多く長い間に痛みに苦しむことになります。10年以内に帯状疱疹にかかった人を除いて、60歳になったらぜひ、予防のためにワクチンを接種しましょう。以下省略我が家では、今回の私の体験といまだかかっていないが様々な病気により免疫力が万全でない恐れのある妻の体力を考えて、まずは主治医の先生へ相談と考えております。尚、肺炎球菌ワクチンはワクチンの接種済みです。こちらは約5年が効果期間。〇これまで帯状疱疹にかかったことのない方へ: 高齢者対象日本では間で国のレベルでの共通認識が無い段階のようですから、この著書の紹介分を見て・・・など、一方的な情報で無く広くご相談されることがお勧めです。私も帯状疱疹後神経痛に関して、まだ体験が不十分(今が始まり)ですが、仮に帯状疱疹後神経痛が出たら、深刻な事態になりかねないのです。特に70歳以上の方はその傾向が強いらしいので該当者はともかくご検討をお勧めします。
2014年07月01日
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6月26日(木) 曇り、時に小雨。 梅雨らしい一様相だ。妻の定期的な買い物に同伴して市内に出たので、三田市立図書館を訪問して借り入れていた図書7冊の返還と新たに6冊本を借りた。今日はせっかくの図書館訪問なので帯状疱疹やその周辺情報に関して資料を探した。多数ある関係著書の中で今回は以下の3点をお借りした。1. 長沼ペインクリニック院長 長沼芳和氏 著書 「帯状疱疹に克つ」 株式会社講談社 2006年5月10日 発行 第1版2. 宇野皮膚科医院 院長 東邦大学客員教授 漆畑 修氏 著書 「痛みを残さない帯状疱疹 再発させない単純ヘルペス」 株式会社メディカルトリビュ-ン 発行 2011年4月27日 第1版 発行 表紙に印刷されているコメント { ある日突然、ピリピリする痛みに続いて皮膚に現れる小水疱 } ・・・つらい後遺症を残しやすい帯状疱疹・・・・3. NTT東日本関東病院ペインクリニック科部長 日本ペインクリニック学会会長 塩谷正弘氏 著書 痛み専門外来 ペインクリニックがわかる本 株式会社マキノ出版 発行 平成12年9月13日 発行平成26年(2014年)や平成25年現在のこの痛みを伴う帯状疱疹、多くの患者が後遺症として「帯状疱疹後神経痛」に苦しむ病気の、今日現在の出来れば日本全体で統一された治療法と患者の対処法について大きな関心を持って読み始めました。◆ * ◎26日午後から夜は冒頭の1. 「帯状疱疹に克つ」を斜め読みながら、通読。 改めて恐ろしいと思った。2. 今回は、一人が欲張り過ぎて図書館所蔵の関係書をこれ以上借りるのは遠慮しましたが、 一般にこの恐ろしい病気にかからない、発症させない対処法の根本は 免疫力を維持する、高めることにあるというテ-マで書かれた本などがあり次回はこの本なども お借りして調べたい。3. 1.の「帯状疱疹に克つ」の中でも書かれているように、(悔しいが)一度帯状疱疹を発症すると 免疫力が回復して、よほどでないと2度目の帯状疱疹にはかからない。 かかってもごく軽いらしい。 従って予防としての「帯状疱疹(水疱瘡)ワクチン」の接種に関する研究とその手続きの仕方 などについては、妻に関することにしぼられた。◆ * ◎子供の頃にかかったと思われる「水疱瘡」が治り、神経節の中で永眠(してくれると嬉しいが)している状態は、実は帯状疱疹になった時の痛み方とおおいに関係があることが分かった。1. 水疱瘡を抑え込んだ免疫力は、常に一定の防御力を維持していることではない。2. 例えばガンなどで免疫力が低下する可能性があること。3. 帯状疱疹が発症した時に水疱瘡ウイルスが神経を破壊するが、その程度が軽いと帯状疱疹の 痛みも軽い 恐ろしい帯状疱疹後神経痛もそれに応じて軽く済む、或いはラッキ-にも帯状疱疹後神経痛 が出ない可能性もある。4. 従って、水疱瘡を患い、免疫力があると思い込んで安心できるのはごく限られた人であって 多くの人は、低下してる可能性大。5. その点、水疱瘡(水痘)ワクチンを接種して置けば、その免疫力が回復してくるので 帯状疱疹を発症しない。 発症しても軽くて済む6. 70歳代以降は、この免疫力が低下している人が多いので、発症すると帯状疱疹後神経痛 もひどく悪化する可能性が高い。◆ ◎ *まだ1. 「帯状疱疹に克つ」の斜め読みの段階ですが、こんな感想を得ました。免疫力の現状などをお考えいただき、ご判断下さい。
2014年06月27日
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既報の通り6月10日に市内の皮膚科を訪れ、即座に帯状疱疹との診断だった。腰と太ももの裏側で発疹した最初の現象を見逃したので、幾分手当てが遅れたのかもしれない。1. 最初の診察から約2週間後の治療 (1) 一般名 ウフェナマ-ト軟膏 炎症を抑え、痛みや腫れを和らげ、湿疹や皮膚炎、帯状疱疹等を治す薬の由。 ※ 6月10日以来日々塗布を続けている。 (2) 一般名 メコパラミン錠 神経の修復・再生に必要なビタミン。 ビタミンB12製剤 神経の修復・再生に必要なビタミンで、末梢神経障害(しびれ等) などの治療に使われる。 ※ 6月17日(火) 皮膚科の治療段階はこの日で終わりだった。 「帯状疱疹ウイルス」 はこれまでの薬で抑え込まれたらしい。 1日に3回食後飲用で、計14日分服用することになった。(1)は起きてしまった炎症に対する薬、(2)は、帯状疱疹が発症することにより破壊されたおそれのある神経の修復・再生を目的とした薬。「帯状疱疹後神経痛」と専門語で表現されている様々な痛み、あるいはきつい痛みが発生しないように神経の修復再生を目指す。毎食後1錠ずつ服用しておりますが、毎回祈るような気持ちです。◎ ☆ *水疱瘡を子供頃発症したかどうかも不明のまま足かけ80歳を迎えていたのですが、今回の帯状疱疹でほぼ間違いなく水疱瘡にかかっていたことが分かった。☆ これまで常識と思って来た水疱瘡は一度かかったら2度とは起きない。 これは必ずしも正しくなくて、現に高齢者で「水疱瘡」にかかり、後日、改めて「帯状疱疹」を 発症の例も見られました。⇒免疫力の低下☆ 免疫力が低下するとこのように「免疫が出来たから大丈夫」…と言われる類は、免疫力が低下 しがちな高齢者や病人などに再発、発症のおそれがあることも分かった。発症に時期が不明ですが、ビタミンB12の服用が終わる6月末ごろまでには患部の痛み、 かさぶたの剥離、見かけの回復はかなりす進んでいるものと思っております。今後の対応について:1. 帯状疱疹後神経痛について 7月に入ったら皮膚科を改めて訪問し、現状の説明と必要があればその治癒について ご判断を伺う予定。2. 帯状疱疹ワクチンの接種について 今初めてその重要度を再認識しつつある「免疫力」とその低下次第では2度とは発症しない はずの「帯状疱疹」もいつ再発しないとも限らない。 我が家など一般に高齢者の家族などでこの再発、或いは発症は2度と体験したくない。 「肺炎球菌ワクチン」は5年間有効ですが、これは以上の趣旨から夫婦で接種済みですが おおよそ7000円~9,000円との情報のあるこの水痘・帯状疱疹ワクチンの接種も 前向きに考えたい。 ※ 三田市内でこの水痘・帯状疱疹ワクチンの接種料金はまだ調べがついてないので、 これからですが、10,000円以下だと思っております。◎ ☆ *6月22日(日) 17:30 10ch 読売テレビ ”大喜利” で帯状疱疹・・・歌丸さん司会の「大喜利」は、大長寿番組で有名ですが、出演メンバ-とも巧妙洒脱な言葉の応酬を楽しんでいたら・・・歌丸さんが、何かに反応して。「帯状疱疹」云々 少し前に歌丸さんは骨折の事故がありこの大喜利の暫く休演していたが、この体力低下の時期にあるいは「帯状疱疹」を発症、この大喜利の仲間には知られた話題かもしれない・・・そんな思いでこの番組を見ました。参考情報「オ‐シャンブリッジ高山のブログ」http://www.oceanbridge.jp/taka/archives/2014/02/post_677.htmlブログ運営者の帯状疱疹発症と治療記が掲載されております。生々しい写真による経過が見られます。
2014年06月23日
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6月17日(火) 第3回目の診察を受けた。先生の診察で、1. 「水痘・帯状疱疹ウイルス」を抑える抗ウイルス剤の投与は終わった。2. 塗り薬は追加してもらった。3. おおよそ1か月後から「帯状疱疹後神経痛」が出てるかもしれない。 その場合は、市民病院などのご紹介もできる。おおよそこのような話となり、一応病院通いは終わりました。しかし:この病気は、もともと子供の頃、かかったかもしれない「水疱瘡」ウイルスが、神経の中に潜伏したままで眠っていて、おおよそ80歳になって表れたというしたたかさ。1. 専門語でいう「急性期痛」で、患部も痛むがその周辺にも痛みがあり、素人目にはその関係が 分からないままその痛みに苦しんでおります。 潜伏期?から帯状疱疹と分かって治るまで約1か月程度らしい。 最初いい不明のかなり強烈な痛みで、不審に思っている内の帯状疱疹が現れる。2. 帯状疱疹後神経痛 おおよそ1か月後、水膨れのかさぶたも無くなった頃から痛みに苦しむ恐れがある。 その程度や、現象が不明で、分かりませんがかなり厳しいと思われる。 皮膚科へ通うバス停で出合ったナデシコ この1株だけが生えている。昨年とは別の場所で、不思議だ。◆ * ◎今回は、もっとも初期の潜伏期から「帯状疱疹」発症の頃の奇妙な体験談:1. 左の太もも半ばが、言わば錐もみでもされたような急激な痛みが一日に何回も現れた。2. 太ももと臀部の境目の辺りに柔らかなふくらみが感じられた。3. 背後で見えないし痛くないのでその内収まるだろうと思っていた。4. その内、豆でもその辺にぱっとばらまいたように、腰から太ももにかけて赤い発疹が見えて チカチカ痛むようになった。この段階で、見やすい位置に出た発疹と「かゆくない」ことから、皮膚科への受診を急ぐ気になった。6月10日(火)の事でした。細かなことはさすがに自覚出来ておりませんが、発症全の痛みについては何方もあるらしい。急に強い痛みが太ももに出た時、筋肉痛かなと思った。スプレ-タイプの鎮痛剤を塗布したりして処置を試みたが、神経の勝手な行動によるものであり帯状疱疹が原因での痛みと理解できたのは、ネット検索で「帯状疱疹体験記」を検索して何人かの方々の体験を読んでいる内に出合った。 帰り道、小道、山蔭のアジサイ ◆帯状疱疹による神経痛(急性期神経痛)が続いている段階で、その全貌を語ることはできません。今回の纏めの狙いは、発症前に見られる太ももに「きりもみ」のような痛み、奇妙な痛みが発症のシグナルだったという発端に関しての記録です。帯状疱疹ワクチンが世界に先駆けて日本で開発完成したこと。海外では強制?なのに、開発国の日本では何故か接種の任意性、割り切れません。その辺についても何か情報があれば記録したい。
2014年06月18日
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下半身、それも左の腰から太ももに発症したので、当初どのような状態であったのか?その辺が判然としないのが悔しいですが、ともかく6月10日(火)皮膚科にて帯状疱疹ですと言われた。1. 症状 密集した水泡が体の片側のある限られた場所に帯状に出現する。 その場所に神経痛(刺すような、焼けるように痛み)を伴うのが特色です。 ― ながやす皮膚科クリニック 資料「帯状疱疹(ヘルペス)の患者さんへ―から引用。2. 数えで80歳となった今日まで、この病気になるとは100%思っていなかったし、 その対応方法に関しても何ら良案を持っていないので、お医者さんのご指導の下、その薬 (抗ウイルス剤)を飲み、塗り薬を数回/日塗布する 。3. この患者が出来ることは、体に抵抗力が落ちているのだから安静にすることが大切。◆その後について:今日17日で3回目の診療を受けますが、神経痛が原因と思われる左半身の痛みと患部そのものの痛みなどで、ともすれば気力が減退し、落ち込む感じです。治療といっても:1. この病気はもともと経験した「水ぼうそう」の病原「水痘帯状疱疹ウイルス」が免疫の力で治癒 するが、そのウイルスは脳や脊髄の神経節に眠った状態で生涯残ります―前記資料2. 1.の通りであり根治は出来ない、あくまでも現在発症中の患部に専念して治癒するしか その対策がない。3. もっと厄介なのは、現在発症した患部はほぼ1か月以内で治癒できる感じですが、回復後に 神経痛が出てその痛みなどで患者をひどく苦しめることがあるらしい。こんなことで、例えば皮膚科の先生の手を離れても、何らかの専門医のお世話になる可能性がでる恐れがありそうです。通常 麻酔科など畑の仲間の情報によると、その知人は帯状疱疹の発症時に痛風も出たとかの由、高齢者、体力が落ちた人が発症しやすいとされているので、この病気にかかった時には余病も併発しそうです。◆ * ◎特に帯状疱疹が治癒後の神経痛が根治できないか、治癒出来てもその時間が長くかかるなどにより患者の心身がうけるダメ-ジが大きいと推測されるので、私自身がそのような状態に陥らないように現在の治療にベストを尽くしたいと思っております。 現在治療中の帯状疱疹についてのアウトラインです。ネット検索によると、信じられないような痛みを伴う体験者もいるようですし、もう少し情報を入手してこの恐ろしい病気に関する考え方を纏めるつもりです。◆
2014年06月17日
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昨日、触れたように私の中性脂肪がやや高め(正常値の範囲内ながら)なので、主治医の先生からその事について助言を頂き、生活改善を求められたところからの対応: 2点の対応⇒ 図書館で関連を本を借りて読む。 「内臓脂肪は命の危険信号」 kk小学館 2006年発行⇒ 早速このサプリメントを販売している会社へ30日分を注文したら、1日で届いた。2. そういうわけで3月15日(土) 夜 最初の摂取となった。 16日(日)朝から毎日3カプセルを摂取する。 3. 先日来、風呂場に設置している体重計もセットして、下記の事項に注目を開始 体重、BMI、体脂肪率、内臓脂肪の目安 体重がBMIの標準値なので、体脂肪%も基準値内であるが、内臓脂肪の目安については、 やや高目の(下限値ながら)表示だった。4. このやや高かった内臓脂肪=中性脂肪が、昨日から健康値の中へ戻って来た。 以上が最近ので状況のあらましです。幸いこのような内容で何をするにしても、絶望的な数値からスタ-トして改善する・・・重苦しさからの前進ではないので、妻も気分的に楽らしい。藪椿 大原の竹藪にて子供の頃、この椿の密を吸ったことが懐かしい、まるで蜂や蝶々みたいだった。「L-カルニチン」と呼ばれる「脂肪を筋肉へ運ぶ健康補助食品」の有効活用にとって、ここで最も大切なことは、受け入れる側である筋肉を活発に動かすことで摂取した脂肪が気持ちよく燃えて残らないように心掛けることにあるようです。フキノトウが大きくなってきた。雌雄異花なので、この株がいずれか、悩んでおります。※ いくらL-カルニチンの必要量を確保しても受け入れ体がそれを用いないと意味をなさない。※ この健康補助食品はひとまず30日分を購入したが、この服用を通じて、筋肉の活用と運動 を通じての増強により体に中性脂肪=内臓脂肪が燃えやすい体調・習慣を身につけたい。これが習慣化したらこの補助食品の摂取は終わりにしたい。今、こんな構想でこのサプリメントに摂取を開始しましたた。勿論サプリメントの摂取は食事時に行うのでそんなに苦痛はありませんが、筋肉を活発に動かす増強する・・・・この方は相当厳しい。1. 歩く、畑で耕す。2. ダンベル体操など補助具を用いて毎日筋肉に軽い刺激を与える。3. ゴルフなどスポ-ツとその練習 肩凝りの防止を兼ねて実行中。4. 食事のさらなる工夫 コ-ヒ-は砂糖の摂取は全くしないなど即実行中。5. お酒はやめる気は無いが(数十年2日に1日、少量)が、何を飲むかに工夫する。6. タバコは全く、すいません(20から30歳 経験あり)7. 青竹ふみの実行 これも最近注目してとりかかった。◆これが3月16日(日)朝 のこの件に関する正直な姿であります。3月16日(日)三田市のクリ-ンデ-で、町内会も班長さん達が参加我が家は来年度班長でありまして環境衛生の当番であり、平成25年度の実施を見習う為参加。周辺の空き缶、ペットボトルなどの投棄分の回収などをおこなった。
2014年03月16日
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4,5日前にこのブログで、夜間頻尿を解消する方法・対策に関して、テレビの話題をご紹介しました。たけしさんの”みんなの家庭の医学” ( 19:00から21:00)その方法とは:「夜就寝する4時間間ににゅうよくすること」でした。現在それを実行して効果を上げている和歌山県?の例と、この番組が実験した例を出してのご提案でした。これで効果がある方が増えたら大変な朗報ですよ。・・・・・・何でもすぐやってみる私もトライ:1. 初日 見事に成功 19時頃 入浴 23時頃就寝 翌朝6時過ぎまで夜間の起床排尿なし2. 2、日目 夜中の3時半 起床、排尿3. 4日目 夜間 排尿無しまだ4日目ですからこの夜間排尿無しが、日常化するかどうか これは分かりません。しかしながら当面この就寝4時間前に入浴の行為を習慣化して様子を見てみたいと思っております。個人的にはこの夜間排尿がそんなに苦痛ではありませんが、非常に苦痛に思われる方も多いようでたけしさんの人気番組である「みんなの家庭の医学」で取り上げられるくらいです。私の予想ではある程度習慣化できたら、毎晩、入浴して脚部にたまった水分を神像経由で腎臓への排出を助けなくても、自力で行える体質に戻るのではないか。そんな手前勝手な考え方が裏付けられることを祈っております。ようやく蠟梅が数多く開花の機運です。 その一輪さて: おひなさまの話題が多く見られます。2013.02.26 撮影の三田のおひなさま 大正時代です。今年も市内で展示の行事を見物に出かけておひなさまにご対面の予定でおります。
2014年03月03日
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2月25日(火)19:04~20:53 「みんなの家庭の医学」 の中の話題我が家の毎週見ている番組の一つで、たけしさんが司会を務めておられます。注目のテ-マ : 夜間頻尿を解消する方法1. ある地域で夜間頻尿でない何人かの方の夜間生活を調べたら、共通する動作 夕方 18:00頃入浴する その4時間後に就寝2. この番組で、頻尿で悩んでいる方を何人か選び、入浴の4時間後以降の就寝をしてもらう その結果、夜間に排尿の為起床する行為が無くなった。3. 医学的見地からのこの入浴後4時間で就寝することが何故夜間頻尿を防ぐかの解明 通常、人は入浴する前に脚部(足)にたまった水分を心臓経由で腎臓から排出する。 入浴後4時間後に就寝する習慣は、その4時間中にせっせと足にたまった水分を心臓が 取り込み、腎臓へ送り出して排出する。 このために就寝後尿が溜まると言う動作と、起床を促す行為がなくなる・・・らしい。 ※ 以上の要約は私で、誤解もあるかもしれませんが、この話題の骨子としては誤りがないと 思っております。私などもこの”頻尿”グル-プの一員であり、正直そんなに極端に頻尿に苦しむとかわずらわしすぎる・・・そんな苦しみ方はしていないが、夜間に一度も起床せずに朝を迎えた日の目覚めが爽やかであるからこの「入浴後4時間経過後に就寝する」ことで夜間頻尿を解消することができる事は朗報だと妻との会話が弾んだ。早速明日からトライするぞ!そう宣言した。果報は寝て待てです。一週間か一か月後、その結果が夜間頻尿が無くなったよとの朗報をご報告できればいいですね。
2014年02月26日
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いつも通りで寒風の吹く中、9時ごろに家を出て約く6km、広野市民センタ-へ向かいました。おおざっぱに言って西北の方向に向かうので電気自転車と言えでも前進には力が要りましたが、無事到着。10:00 試作を開始1. 1調理台に4人乃至5人が付き、5品を試作しました。2. 今日の試作メニュ-と狙い お正月に喜ばれる家庭料理など3. その結果 :(1)松の実入り鶏松風 なかなか美味しい料理でした。(2)たたきごぼう こんな木の根っこみたいな物を料理に取りいれたのは中国か日本か。 でも美味しい。家庭菜園でもごぼうは作っておりません。 牛糞の袋などを応用して畑に立てて置き、そこへごぼうの種や苗を入 れて造ると作りやすいようですが、土づくりも大変です。 (3)れんこんの炒め煮 この12月は毎年お正月を念頭に置いてレシピを編集してご提供くだ さる先生に感謝します。(4)ふろふき大根 この試作品は私の分です。 ふろふき大根は横にして輪切りしますが、先生のレシピでは4cmとあ りましたが、指の2本分が約4cmだと教えてもらったがその時点では 切り終わっており、火のとおりも悪いし、食感にも差しさわりがあるので 反省。(5)れんこんじる れんこんはすりおろして入れております。 (6)たこめし これは共同で炊き上げたごはんです。※ 原則としてレシピ表を見て、1人が1,2品を受け持ちます。◆私の都合で3か月ほどお休みをしておりましたが、先生や会長、長い間のお仲間に入って2時間近くを試作に取り組み汗を流した。懇親の試食会(隣りの部屋をお借りして)撮影の為テ-ブルの上の皿が乱雑ですが、試食の際は4人分がきちんと分けれれます。我々の会合ではこの試食会を重要視しておりまして、先生方も会員も一緒になって試食しながら会話がはずみます。特に定年後の健康な生活と言う面からもこのような時間を持つことが特に大切だと考えて隣りの会議室をお借りしてまで懇親試食会を行ってきました。◆平成10年4月1日からスタ-トしたこの会合もこの平成25年12月でおおよそ16年、大過なく楽しく進んでおります。こんな事を書くと違和感をお感じの方もいらっしゃるかもしれませんが、平成10年のこの会合の設立から会の名称、先生との交渉、会則の設定などに携わり、会の運営も9年間受け持った者として感無量ですが、それが来年4月には17年目に入ります。今回一部の方には申し上げましたが、平成10年に:「男子厨房に入って20年」と言う著書が刊行されて大変評判になりました。これは俳優の金子信雄さんなどがご活躍の料理本ですが、いくら趣味とは言え20年も料理を楽しむなんてすごいなと話題でした。そんな印象があってこの男料理うまい会の会員へもこの本の事をご紹介したことでした。意外でしょうが予後の生活をどのようにして過ごすのか、感心が高まったのは最近の事のように思いますね。そのくらい当時平成10年頃はまだ定年後の人生をどう過ごすか…のテ-マの中で男の料理教室がうまく続くはずがないと見る観念も根強かったのです。この施設のある方々はそんな懸念が強かったみたいです。この三田市内の市民センタ-でもすべてが男子のみの料理教室があるのは限られております。 その意味でこの会合が今後も栄えることを祈っている次第です。◆この会合が終了後、家庭菜園へ寄って「サラダ菜」を1株収穫して帰りました。午後庭へ出て体を動かしていたら「ツワブキ」の綿毛が成長してきているのが1例見つかったのでそれを撮影。ほとんどの花はまだまだ飛び立つまでには時間がかかりそうでした。いつも思うことですが、ひっつき虫やこの綿毛のような造作をして種が広範囲へ広がり種族が永続出来るよう工夫すり植物に感心します。ウバユリは種を薄くし、周囲の膜状の羽をつけて風が来たら飛ぶ身構え。ツワブキに戻るとその綿毛が飛ぶのにはもう少し時間がかかりそうです。
2013年12月15日
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風邪をひきました。 前週の週初めノドがおかしいと思った。もうその翌日は、声を出そうとすると、出にくい。無理に出そうとするとのどが痛い。熱は37度台で大したことはなかったが、食欲不振で、そのうえ下っ腹がはる感じが長々と続いた。このところいろいろお世話になっております国立兵庫中央病院がすぐ近くにあるので、そこへ駆けつければ、適応するお薬をもらえるのでしょうが、ひとまず自助努力で回復を目指して【悪戦苦闘】?の日々であります。どうやら峠を越えた感じが致しますが、13日(土)広野市民センタ-で実行されました趣味のグル-プ「男料理うまい会」 11月月例会でもマスクをつけて咳をしている方がいらっしゃいました。【今年の風邪はしつこいよ】そんな声が会員から聞こえてきました。いわゆる流感ではなさそうですが、皆様お気を付け下さい。余談ながら:このほかの理由も重なってこのところブログも投稿を休んでおりましたが、これから頑張ります。
2010年11月14日
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明日10月1日 金曜日からタバコが大幅に値上がりするらしい。・・・らしいなんて表現出来るくらいだからタバコには無縁の存在ですが、今から50年から45年前には、禁煙と節煙の試みで、「経験豊富」な人間の一人でした。また 今は、テレビなどの報道によると「禁煙外来」を掲げた病院の存在も見られるようですね。禁煙はそれだけ厳しいということでしょうね。私の禁煙できた道を振り返ってみますと昭和40年(1965年)5月から、偶然に偶然が重なった感じでしたが、以後全くタバコとは無縁になりました。禁煙生活45年です。人生75年の内喫煙は10年でした。つまり、禁煙に成功しました!昭和10年(1935年)生まれで、昭和40年当時は30歳でした。昭和30年(1955年)、20歳の誕生日から吸い始めて10年、辞めるころには1日に20本から最高約40本、多分ハイライトの時代で1箱70円でしたか。当時芦屋市にあった会社の寮で、5月上旬のある土曜日から徹夜のお付き合いがあって、40本以上?吸ってしまった。日曜日の朝飯も何も舌が感じないほど荒れていたし、眠かったので日曜日の朝食後からタバコ抜きで終日睡眠をとりました。ここで丸1日禁煙できた、この事実が自分の中で予想以上に大きなインパクトになって、翌日の月曜日会社でも1日我慢が出来たこの2日間の体験から、しばらくタバコ抜きを続けてみよう・・・そんな気持ちが湧き上がりました。つまり禁煙ではなくて休むと自分で自分に言い訳をしてタバコを手にしない努力の継続でした。この間も背広のポケットや寮での服には常にタバコ1袋とライタ-をしのばせておりました。10日ほどたった頃にはお得先の幹部からも、禁煙は賛成ですが、いらいらして見積もり誤りで高い見積もりをしないでねなんて冗談を言われたことを今でもはっきりと覚えております。禁煙努力中の睡眠対策;当然寝つきも悪くなってきたので、ウイスキ-を1瓶購入して、水で薄めたものを枕元に置いて、チビチビ飲みながら本を読み過ごしたことを昨日のことのように思いさします。ついに禁煙の決心が出来たのは何時ごろか;約1か月後だったと思いますが、いよいよ禁煙の見通しが立ったので、ポケットに携帯していたタバコとライタ-を知人に差し上げました。周辺の仲間たちもここまで来たら禁煙したほういいと応援に回ってくれました禁煙の確認行為:これは危険ですから決してお勧めしませんが・・・お付き合いで会食時、あるいは食後がタバコの欲しくなりやすい時間帯ですが、喫煙者のタバコをもらってふかしてみる行為を時々行いました。こんな行為に時々挑戦しながら時間がどんどん過ぎて行き、その内このような行為も全く無駄になり以後、本当に1本も吸わない生活を45年間続けております。今から思うと禁煙の決心などと大げさに構えずに、徹夜をして体がきつかったのでちょっとタバコを休もうして、全くタバコを吸わない時間を1,2日、まず最初に実行出来た事。それ以降、吸いたくなったら何時でも「吸うよ」、「吸ってもいいんだよ」の構えで、身辺にタバコを用意して、無理な心理的圧迫を自らに課さなかったこと。これらの事が禁煙出来た原因であろうと思っております。 余談 30歳で禁煙できるまでの努力と失敗の跡住まいから会社までは喫煙しないように努める。ある時の決心。1時間に1本しか吸わない。時計を腕から話して机の上において管理してみる。起床後、午前中は吸わないように努めてみる。1日に20本以内と決めて、それ以上は絶対吸わないよう頑張る。両切りからフィルタ-付きに切り替えて摂取ニコチンの減量を心掛ける。こんな切ないような努力をして、それなりに喫煙本数が減少しても、夜お付き合い後気が付いて喫煙本数を数えてみたら、1日の目標本数を軽く超えている。科学的でないと思いますが、どうやらどんな吸い方、あるいはどんなタバコを吸うかではなくて、1日に体が要求するニコチンの摂取量があって、それに到達するまで体が喫煙を求めているのではないか。30歳で禁煙に入る頃には、そんな思いに達しておりました。余談 その2喫煙者にとっては余計な話だと叱られますが、禁煙出来たら爽快な気分でいられるし、タバコをやめたらこんなことが起きるかもしれないなんて心配されがちですが、なんら問題ありませんよ。家屋内の匂いがこんなにもひどいのかと気が付いて驚きます。10月1日のタバコの値上がりを前にして、昔の思い出です。
2010年09月30日
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久しぶりに一雨が来て熱気も幾分下がった感じですが、梅雨明けで晴天が続き、高齢者など熱中症が目立つそうです。くれぐれも水分と同時に塩分の補給をお忘れなく、日々お過ごし下さい。庭のプルメリア暑中お見舞い申し上げます水分の補給にくわえて、特に塩分などの成分の補給が重要と言われております。十分水分を取ったのに・・・といわれる方へ:今熱中症に掛かった方々の中にも、俺は、わしは水分は十分取ったのに・・・と呟かれる方が居そうですが、実際は、水分だけをドンドン取り続けた結果、汗や小水から塩分などの重要なミネラルが失われて行き、結果として熱中症に陥ってしまうおそれがあるといわれております。お勧め品の一つは:スポ-ツドリンクスポ-ツドリンクは、病院の点滴剤と同一成分がふくまれているらしいので、熱中症対策の飲料として推奨されております。梅干もいいけど、塩分の摂取が多すぎない?とご懸念の方もスポ--ツドリンクはその点も安心だと思います。私もごたぶんにもれず、過去に何回か、少なくとも脱水症状に陥り、病院で点滴をお願いするやら、食欲不振で無気力になった経験をもっておりますので、今ではスポ-ツドリンク(自宅で調合)を日々、特に起床時や畑へ出かけるときは必ず取ることにしております。家内が調合してくれて、大量に常備しておりますが、ダイエ-などで粉末の材料が販売されておりますので、それが可能です。何でなければいけないなどと申し上げるつもりは全くありませんが、水分と塩分などの摂取をお心がけ願います。
2010年07月30日
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さんだのいのししはここ4,5日夏風邪、それものどがひどい痛みを伴う風邪に見舞われておりました。1. おおよそ十日くらい前から喉に違和感があったが、この程度のことで済む場合が多い ので、様子を見ていたら前週の金曜日25日頃から次第に激化して土、日曜日には激 しいせきとそのたびに感じる激しい痛みに振り回されました。2. 月曜日にやっとの思いで国立兵庫中央病院の内科で診察を受ける事ができました。3. 先生によりますと、今この種の風邪がはやってますよ・・・とのことでした。 咽喉(のど)の腫れを見て、ハイ風邪です。4. 姫路在住の娘の情報によると、同市でも今風邪がはやっているらしい。いわゆる流感と違って社会が騒がないので、風邪がはやっていても当人が病院へ行かない限り、風邪がはやっていることが分らない、この辺が実態のようです。さて、6月28日、抗生物質を含んだ薬を3種類とトロ-チを貰い、服用を進めてきました。途中で快復に向かったと思わせる気配があったか、又ぶり返し、熱も37.5度からなかなか下がらす、やっと今日夕方に今度こそ本当に快復期に入ったと思いました。熱は多分ピ-クは39度付近でないかと思います。薬の副作用のあるかもしれませんが、食欲のひどい減退と不快感、けだるさなど、いささか日々の生活に支障を来たす有様でした。薬の副作用らしいですが、腸が緩む傾向ありとかで、私もここ2,3日その不快感もあります。個人的な体験にのみなる部分もあるでしょうから、これ以上の述べませんが、梅雨時の気候の中で、かなり耐え難い苦痛でありますので、喉に違和感などを察知されましたら、早めに手当てをされるのがベストと思われます。
2010年06月30日
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先月5月24日から25日へ移った零時10分ごろ、突然、全く突然家内が発病して気を失いました。真っ暗な寝床のこととて、さんだのいのししも慌てふためいて看病に当たりましたが、とても素人がどうにかこうにかできる状態にないと判断出来ましたので、2Fの寝室から1Fの居間へおりて、電話帳にて準備しておいた119番へ通話、間も無く救急車の到着を実現できました。その結果、三田市民病院へ緊急入院して検査と応急処置をして頂き、一応の落ち着きを取り戻しました。突然の発作の原因が何であるかなどに関しては、ある程度期間のかかる調査がひつようであり、ひとまず自宅で療養しております。救急車の3人の方々、市民病院の皆様方へ深く感謝申し上げます。ご近所に救急車を時々頼んでいる方がおられるので、我家でもあんな事態になるかもしれないとのおそれはありましたが、100%平常の生活の姿からあまりにも突然、急変する事態が発生するに及んで、75歳となった私も病人として運んでもらった本人も、関西流に言えば”なんでやねん” 戸惑いの気持ちでいっぱいです。緊急入院でできなかった原因の解明に関して、これからご専門の先生方に究明をお願いする事以外の手を打つ手があまりないのが悩みです。さて、今回の救急車をお願いした事から知りえた事。1. 家内の快復具合を見計らい、三田市立高齢者大学院の教養講座に出席出来ました が、その会場で隣り合わせた方と偶然この年代の健康の話しとなり、とっさにその方 の御宅で救急車要請の有無について質問をさせても らいました。 そうすると、2回経験があるよと言われ、驚きました。2. また、家庭菜園へイチゴを収穫に行った際、お手入れ中の60歳代半ばの方に同じ 質問をさせてもらいました。 驚いた事に、この方の御宅でもやはり2回救急車要請の経験があるとのことでした。3. その詳細は分りませんが、共通していたのは、奥様がトイレで倒れた為のご苦労と 困惑だったようです。4. 直接ご両家に関係が在るかどうかは不明ですが、高齢者と言われる我々の年代の 者が2Fで寝ていて1Fのトイレへ深夜通うことが非常に危険と判断されていたようで す。 我家も居間の所2Fが寝室のスタイルは変えておりませんが、トイレは1F,2F共に設 置されておりますのでその点の危険さは回避できます。5. 階段に手すりの有無。手すりの設置が重要だ。 てすりが頼りのなりそうです。この友が丘町のご近所では、ごく1部の御宅が救急車を利用されている以外にそんな事態に出会ったことがありませんでしたので、世の中の実態について知りませんでしたが、このごくごく限られたお二方への質問だけでも、即座に回答があったので驚きもし、予想以上の利用率だと感じた次第です。緊急に病人が発した場合の対応についての感想;1. 我家の場合、家の構造上全ての寝室が2Fとなっていて、トイレについては問題があり ませんが、階段往復についてはやはり危険ですので細心の注意が必要です。 手すりがあっても、両手或いは片手に物を持っている、或いは、ついつい手すりの利 用を軽視知る傾向もあるでしょうね。2. 今回3人の救急隊員に運んで頂きましたが、階段を下ろすご苦労を目の当たりにして その大変さに驚きました。3. 119番へ電話するさいうろたえない準備; A4判の用紙で手書きの電話帳を作って利用しておりますが、ある時からそのトップ へ、うろたえ防止策として・・・ (1) 110番、119番などの番号と救急車などの言葉書き (2) 我家の住所番地、電話番号、氏名などもトップに位置へ。 赤い文字で目を引きやすいように工夫した。 1分1秒を争う救急車の要請を実現する為にはこのくらいの準備が必要だと思 いました。 (3) 次に健康保険証や当座の支払準備など。 最低、健康保険証を持って私が救急車で同行させてもらうことが必要だと思 いましたので救急隊員の方々が来られるまでにお金と共にその辺も準備で きてほっとしました。突発的な危険度の高い病人の出現に対応して救急車を要請するか否か。1. 今回、その実際体験から致しますと、仮に病人を自家用車などで運べる態勢にある としても、大きな意味でどの方面の病院へ連れて行けばよいか判断できない。2. 又、仮にこちらの判断で病院の目星がついたとしても夜間は受け入れてもらえるか どうかが分らない。3. 我家の場合も病人を救急車の上に載せたまま、受け入れてもらえる病院へのコンタ クトである程度時間が掛かりました。 幸い三田市立市民病院だったので、思わずお礼を申しました。こんなことで突発的に、かつ事態を判断できない病人が出た場合救急車を要請する事が最も適切な対応である事を身をもって知りえました。改めて消防署の関係各位に対して心から御礼申し上げます。有難うございました。三田市は救急車が5台常備されているようでありますが、広報によりますと三田消防署の隊員総数は101名でそうです。1台3名の救急員が正式人数だとしますと5台の救急車に関して15名の隊員が必要かと思われます。ざった15%に相当しますね。最後に三田消防署のHPから、119番の掛け方について1. 正しく119番に電話する。 わざわざトップにこんな事を表現しているくらいですから、いかに慌てるかのあらわれ ですね。2. 火事か救急要請かをはっきりと告げる。3. 住所番地、目標となる目印などを告げる。4. 救急の場合、救急を要請する内容、例えば、「〇〇歳の妻が突然〇〇〇で意識不明 です」 など事態を告げる。5. 最後に名前、電話番号を伝える。ここで消防署のHPで書かれていない事で、消防署から私が求められた事を書きます。救急センタ-の言葉として 『了解いたしました。只今から出動致しますので、何方か表へ出ていて下さい』了解して表へ出て、到着後病人のいる2Fまで最短で案内出来ました。これは、119番に電話が掛かり受付、発動後確実に病人の所へたどり着けるまでにいろいろな事があって、それをより確立高く達成できる手段の一つとして、誰かに門口で待っていてもらうと言う対策に?がっていると思われます。
2010年06月06日
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いよいよ今日から後期高齢者、75歳となりました。1935年(昭和10年)5月10日、高知県の片田舎四万十町に生まれて、高知市で成人して、仕事の世界では関東と関西を3往復半行ったり来たりの生活を送ったのが自慢と言えば自慢でありました、1995年(平成7年)あの阪神淡路大震災の年に胃癌の発症を確認して、その5月18日に胃を2/3切除して今日に至っております。5月10日誕生日に入院して18日に手術を受けましたが、誕生日を起点にして行動を起こすと覚えやすいので、結構誕生日を意識しており、この手術後の63歳の時点で、東京・荒川でフルマラソンが5月10日に発足したので参加させてもらい完走できて大満足でしたさて、今日は75回目の誕生日であるのに、後期高齢者などと世間であまり言い評判の無い制度に組み入れられる事になり、インタ-ネットでしばしその情報を読ませてもらいました。これまでと大きく変わる点は、個人単位となる。細かな点はいろいろ在りそうですが、対象となる私自身が病気になることを押さえ、最も自然な形で終わりを向かえるように努めることが求められているらしいので、これまでどおり日課に取り組む事にします。一言憎まれ口を吐き出す事をお許し願えれば、インタ-ネットなどで語られているような若い世代がこの医療費などが大きくなる世代を背負う率を背負い込みすぎる事には反対でして、やはり北欧の国々が長い間の歴史と経験から消費税の高額化に向かってこの問題を解決した、あの有り方をわが国も取り入れて欲しい。消費税は、国民全てが平等であり、誰かに養ってもらっている、医療費を必要以上に負担願っているなんて卑屈になることも無く、高齢者本人も消費税の負担は平等ですから消費税の大幅アップで、保険料の不公平化を是非避けて欲しい。消費税が高くなると経済が不振になる、生活が困る・・・いろいろ想定が出来そうですが、北欧の国々や欧州の国々がわが国に比べて特に不振などとはきいたことがありません。後期高齢者入りの当人が何を言うかと叱られそうですが、直接若い年齢層に多くの負担をかけることは是非避けて欲しい。
2010年05月10日
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元の勤務先に親しい同僚が今年この病気で旅立たれました。亡くなられたご本人は勿論の事ご家族やご一族の方々も、現代に至ってもこんなに難しい症状ね接して、さぞご無念だったことでしょう。時間を空けて弔問させて頂きましたが、その病名が;肺アスペルギルス症この病気の特色が何かと言う前に、かなりまれな病気の為に専門病院が少ない事、この病気の治療を一度も体験されないまま終わる先生方が多い事などから、取敢えず入院された病院も含めて、肺アスペルギルス症と診断結果が固まるまでに時間がかかることなど難題山積と思われます。肺アルペルギルス症とは;1. カビによる肺の病気、カビによる体の中の病気としては日本では最も多いらしい。2. 人間の肺は湿度100%、気温37度でカビにとって絶好の住環境3. 肺結核で肺が壊れた方、塵肺症、肺繊維症、サルコド-シス、気管支拡張症などで 肺が壊れた方に生じる恐れがあるらしい。4. 通常痰などによりカビや埃が排除され、また、カビを殺す機能も備わっているが、 この二つが故障するとこの肺アルペルギルス症に成る恐れがある。5. その結果、肺の破壊された穴にカビが固まり、やがて球状になり血管を破壊するなど の症状を呈するらしい。5.の段階になったらレントゲンでもそれと分るらしいが、我々はこの病気の名前すら 正確に表現できないくらい未知なので、この病気に「対応することが非常に困難です。問題点、課題1. カビは普通抗生物質がいっさい効かないのでこの病気そのものへの効果は ないらしい。2. 体その物の病気発生や治療の為に抗生物質を投与せざるを得ないが、糖尿病など 持病のある方は、その抗生物質の為に体が弱ることもあるので、手術などで病巣を 除去できない状態になると、治療に厳しさが増してくるようです。3. 外科的な対応も出来る場合がある。故人のご家族を弔問してお伺いした、りインタ-ネットで調べたりした結果はおおよそ以上のとおりでしたが、時々難病に見舞われた方々が、偶然いいお医者さんに恵まれて治療できたことなどがテレビなどでも話題になる事がありますね。そこで、私もいろいろ検索してみました。東京病院の呼吸器内科が纏まった情報を流しておられて、この病気の疑いがある場合は一先ずこの病院を訪ねたら、その後の道が開かれるのではないかと思いました。我々が住んでいる関西はどうか;東京病院の呼吸器内科ほどはっきりと情報を流している病院が無いので、なんとも言えませんが、幾つかの病院の名前がインタ-ネット検索の結果出ておりました。因みにこの東京病院呼吸器内科では、10年間に250例以上の診療経験がるとレポ-トしておられるので、情報を沢山持っておられるようです。やはり高年齢になると肺に絡まる病気も発生しやすいので、この肺アルペルギルス症の如く極めて稀といってもこんな病気があるということを記憶しておいた方が良さそうだ。
2009年12月14日
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11月26日(木) 早朝も暖かく好天だったが都合でジョギングはお休みでした。 すこ~し残念なのは、ジョギングオタク中毒か今朝朝日新聞を読んだら、今年流行中の豚インフルエンザで学級閉鎖、学年並びに学校閉鎖した時のお子様方を誰が面倒を見、どんな事態が発生しているか・・・などなど報道されておりました。1. 子供の祖父母が子供の家に来て、両親に代わって面倒を見る。 我家の場合の如く出かけて行って、引取り5日間こちらで面倒を見るケ-スもこの 範疇に入るでしょうね。2. 両親の何れかが仕事を休んで子供の面倒を見るケ-スで、仕事先から嫌われて 結局退職のケ-スもあったらしい。3. 新聞に指摘されていたか不明ですが、両親の何れか、或いは家族の誰かが豚イン フルエンザに罹った時は、企業の指示で治るまで本人が休む事と決まっている所が 多かったはずです。 この場合は、仕事を休む本人の不利にならないで堂々とやすめたのではないでしょ うか。 少なくとも私のご近所の情報では、ご家族に罹患者が出た方は、草してお休みされ たようでした。4. やはり問題は、お子さんが学級閉鎖などで休み、親が面倒を見ざるを得ないケ-ス で退職せざるを得ない立場に追い込まれることで、今後何らかの手段でこの事態を 防いで欲しいとおもいました。5. 武庫川沿いのマンションのお子様方はこれまでは学級閉鎖も泣く、本当にラッキ-な 状態で通学が続いております。 11月25日 朝の通学風景 マスクのお子様がいない。このお子様方がお住まいのマンションは450戸ほどの大マンションで、あるときまではこのマンションから小学生が300人近く在学していた時がありました。その多くのお子様が今では、八景中学校へ通い、学級閉鎖から全校閉鎖にまで発展したくらいでしたので、その下の年齢層のお子様への感染も多かったのではないか。武庫川散歩でお仲間になっていただいた田さんとも噂しあったことでしがが、大事にいたらず、上記の写真のように元気に通学できている事が奇跡みたいに思えました。
2009年11月26日
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10月30日(金)晴れ 早朝は冷えたが日中は暑かった。今朝も、インフルエンザに罹らないことを念じながら、武庫川縁の2kmポイントへ自転車で向かいました。今朝は出かけるのが遅かったので、現地の時間は7時前だった。何時もだと、6時台からト-カンマンションのお子さんで、八景中学校へ部活で登校していると考えられる男女のお子さん達が三々五々自転車で堤防の上に現れ、元気良く学校に向かいますが、この所全く姿が見えておりません。八景中学校(合計24学級)と狭間中学校(合計18学級)が26日から11月1日まで休校となり、学年閉鎖、学級閉鎖も沢山出ているらしい。三田市としても、国全体でもインフルエンザの流行で極めて厳しい状態に追い込まれておりますし、我々高年齢者にその流行が移行した際はさらに残酷な事態が予想されるので私個人としても我家としても流感にならないように願っているところですが;そうは言っても、家にじっとしていても〇月〇日に流行が終わると言う期限がないので、こうして武庫川縁へのジョギングやウオ-キングを止めるわけにもいかない。新三田工業団地の近くにあるト-カンマンションから八景中学校まで少なくとも5,6kmはあると思いますが、自転車にまたがり、仲間とおしゃべりしながら通学している子供達とすれ違うことは、私にとっては一つの風物詩みたいな物で元気のエネルギ-を放射してもらっているようなすれ違いでした。それが26日(月)からバッタリ、一人として見えないので、どこか張り合いがない有様です。余談ですが、この武庫川縁のジョギングでは、沢山のかたがたと出会います。三田学園のお子さんもいますが、この学校のお子さん方は今のところ元気で通学中です。ジョギング仲間やウオ-キングの常連さんは今のところほぼ全員お元気な様子で出会います。何時も自転車散歩?をしておられるTさんとは、私が、何時も2kmポイントへ5kmの周回ジョギングなどが終了後休憩しながら、衣類を交換中の一時、雑談する機会が多いのですが、このTさんも八景中学校のお子さん方がト-カンマンションから一人も出てこないのでさすがに淋しそうでした。しかしながら、同じト-カンマンションにお住まいの松ヶ丘小学校へつ通学する小学生の皆さんが学年閉鎖も学校閉鎖もなく通学する姿を見て、八景中学校へ通うお兄ちゃんやお姉ちゃんと同じ家にいて、その子が流感に罹っていた場合、小学生も休校するのか、熱が出なければ通学するのか・・・と疑問を呈していました。今日の夕刊によると今、100万人単位で発病しているとか、信じられない数字ですね。国や地方自治体の一層の対応をお願いすると共に我々も万全の予防策を講じたいのですが、ワクチンと言えども少なくとも2010年(平成22年)2月以降でないと高齢者への対応がにならない現実ではどうしたらよいのでしょうか。5月と10月、2回姫路に居る孫の学級閉鎖で1週間単位の預かりを行いましたが、3度目の事態となった時に我々が流感になっていないことを祈るばかりですね。
2009年10月30日
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10月17日(土) 久々に山を降りて大阪へ出ました。元々勤めていた会社のOB会出席が目的でしたが、折角なので本屋さんへ寄ってこれまで気になっていた本を捜し求めました。それがこの本です。題 名 【うつぶせ寝健康法】 @1260円 初版 2005年12月監 修 聖路加病院名誉院長 日野原重明著 者 日本赤十字看護大学教授 川島みどり 兵庫医科大学教授 丸川征四郎人類は、仰向けに寝るように作られているわけではありません・・・・・帯封より1911年生まれで、現在98歳の日野原先生も実践してその効果が確認できたとして、研究を重ねて、この著書を生み出したとされております。フランス人は、日本人などが常識としている仰向け寝は赤ちゃんの時からしていなくて、腹臥位を習慣としているらしい。この寝方が習慣となると、病気で寝込んでも床ずれ(褥創)も生じない効果があるそうだ。我家がこの本に惹かれた理由と実際手にしてみて、試してみた結果は?1. 今回この本を購入してのは、初めて我家がこの本を読むためではなくて、無呼吸症 候群にて苦しんでいると聞いたある家族へプレゼントするのが目的です。 その前に;2. 以前の話ですが、私が時々就寝中にイビキをかき、それが大体夜中なので、同じ部 屋で睡眠中の家人が目覚めて寝不足になると言われました。。 その被害に悩まされていた?家人が、図書館でこの本を見つけて来ました。 この本を主に読ませて、実行させれば解決できると期待したことが発端でした。 『うつぶせね』を実行すればイビキが無くなるとあったからです。 結果として、私はうつぶせ寝を実践し、続けているが、イビキについてはだいたい 効果だ あったようだ。睡眠中気道が確保されやすい寝方だからでした。 何時の間にか家人がイビキ云々を言わなくなった。 そのほかにも様々な効果がるとされております。無呼吸症候群に悩んでいる家族が居る親戚の場合1. 私の場合は、たまにイビキをかく・・・家人を困らせる程度であったが、無呼吸症候群 に陥っている者は、体力抜群、豪快ないびきをかくぐらい寝つきが良くて健康の固ま りと誤解? されがちだと思います。 この事は私の同僚で、無呼吸症候群と言う言葉のない時代にこの無呼吸に悩まさ れて、昼間会社で日々、居眠りをしていた同僚を見てきただけに、その深刻さは 十分理解がつきます。 実際我家の親戚の者も学生時代バスケットの選手として大活躍をして来たキャリア がり、現在も体重は100kgを越す巨体で病気とは無縁と受けとられがちであるが、 実際は、無呼吸が起きることにより寝不足となり、 昼間眠くなり、運転中の事故とか 深刻な問題が起きる恐れがあると知らされ、驚きました。2. 同時に、現在、各地区にこのような無呼吸症候群の治療や矯正を行う医療施設 も充実しつつ あるらしい事を情報として得ましたが、矯正を受ける側は日々の努力 に厳しいものがるよう見受けました。そこで、かねて三田市立図書館から借りて読んだこの本を今一度精読の後、その親戚の家族へ参考資料としてプレゼントする事を考え付いた次第です。うつぶせ寝の実際; 私の実践例1. 長い間、あお向け寝を主として、右か左の横寝が人生の習慣であった者にいきな あお向け寝は、すぐには馴染みません。2. 枕をわきの下の沿えて頭を右か左に傾けながら、体はうつぶせにする日を重ねて いくと次第に慣れて来ました。 この本では、羽入り枕かそれに順ずる柔らかい枕が推奨されております。3. フランス人では在るまいし、楽々とうつぶせ寝が出来るわけではありませんが、今 では、大体うぶせ寝であることが多いと思っております。 家人に聞いたこともありませんが、イビキは減っているものと思っております。4. 寝付くに当たって何が何でもうつぶせ寝でなければ寝ないなんて、拘りは一切無 用であり、このうつぶせ寝が健康にプラスだからできるだけ実践日数を上げようと いった考え方です。上述の如く、かなり身近な存在として元の会社の同僚が日々無呼吸症候群で悩み、日中労働現場で居眠りが頻発した事態に遭遇した人間の一人として、この無呼吸症候群は大変深刻な問題であり、その予防と治療の一助としてこのうつぶせ寝の健康法が効果があれば非常に素晴らしいことだと思います。幸いこのブログをご覧の皆様の中で、無呼吸症候群やイビキにお悩みの方がいらっしゃいましたら、一度図書館でお借りされるか、購入されてご検討される値打ちがあると思います。私が今回購入した本屋さん; 大阪・梅田 旭屋書店本の発行所 KKベストセラ-ズ TEL 03-5976-9121
2009年10月19日
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14年余り前に胃癌で胃袋の2/3を切除する手術を行っているので、決して頑健だとは言えない体ですが、それまで77kgあった体重が最も低い時は57kgとなったくらいで、体脂肪も増えにくい体に変貌しての年月であります。(体脂肪率 9%~11%台)そこで、先日も記載いたしましたように、この特定健康診査(通称メタボ健診)にかんして私個人としてはやや感心が薄い嫌いがあります。今日ある内科の先生に健診結果をご説明頂きました。結論として; 特に問題点なしでした。そこで、私としての関心事は悪玉コレストロ-ル(LDL)÷善玉コレストロ-ル(HDL)を把握する事になりました。 101÷67=1.50最近テレビのある番組で、LDL,HDL共に標準数値内であっても、この比率が1.50を超えていると脳梗塞などを招く事があるとして声優の大山のぶよさんなどの事例紹介がありました。簡単に言えば、善玉コレストロ-ル(標準は男性40~96ml/dl)の値を向上させると共に悪玉コレストロ-ル(標準は70~130ml/dlの値を下げる事によって血管内に悪い物が溜まりにくくなり血液のながらがよういとなるので血栓など梗塞の原因が生じにくい。その目安がHDL,LDL比を 1.50 程度と考えよう。と言うことだったように思います。4月に毎年行っている年1回の人間ドックでの値は1.67でした。良く改善されてはおりますが、日々動いていると思われますので、今日受取った結果だけで安心と言えるはずもありません。受診した先生もこの値一つで何かの目安などと過信しないようにと釘を刺されました。約2年前から再開したウオ-キングやジョギングなどの継続とその他の筋トレなどが加速している傾向にあるので、今回の健診でこの比率が改善しているのではないかと言う予測をしておりましたので、その点で嬉しい結果となりました。この悪玉コレストロ-ル(LDL)÷善玉コレストロ-ル(HDL)=1.50(標準目安)についてご存知でない方で、興味をお持ちの方は、お手持ちのデ-タなどで計算してみてはいかがでしょうか。
2009年10月08日
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最近毎年恒例の行事として、特定健康診査が実施されており昨日受診致しました。早く言えばメタボ健診、個人的負担なしの有難い健康診断であります。血液検査の結果は来週の5日頃に出る見込みであり、総合的な結論ではありませんが1. 体重 64kg (標準体重;68kg)2. ウエスト 78cm3. 身長 175.8cmなどからメタボ的な要素は心配なさそうな感じでした。5月に入って来たこの通称メタボ健診の案内に対して、昨年は12月、今年は10月とゆっくり受診しているのも、今のところメタボの心配をしていないからだと思います。今回で2回目ですが、2組のアンケ-ト用紙(64歳以上)へ記入を要請されて、提出いたしました。64歳以上対象が理由だと思いますが、昨年に比べて格段に差が在ると感じた事があります。それはドクタ-や看護師さんの応対がびっくりするくらい優しい事でした。確かに74歳と言えば昔風に言えば。70歳でも古希ですからね。しかしながら、メタボ健診を通じて、元気に生活できるデ-タをご提供いただけるから、我々受診者はひたすら感謝して応対していれば良い様なものですが、むしろてきぱきと応対願って、ノロノロしていれば叱って下さるくらいの気合があっても良いのかなと感じました。いま一つは、アンケ-トの設問が、これでもかこれでもかと体の衰えを突き詰めて探しまくるような印象を受けました。家庭菜園の先輩方(90歳、89歳など)から、あんた若いねえなどといわれているくらいですし、一般的な病院通いはしておりませんので個人的な意味ではなくて世代として考えた時、市役所や先生方がここまで知りたいとしても表現としては個人の気持ちを大切にして頂きアンケ-トの工夫をしてほしいと思いました。
2009年10月02日
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2日間雨でジョギングをお休みとしたので10月1日(木)ゆっくりと走りました。(一般表現で言えばこうなりますが、我が足では結構な頑張りです。)ここではジョギングの話ではなくて、この朝、雨上がりの景色が気持ちがいいので、逆行気味ながら武庫川の上流から見て下流方向になります六甲山方面の写真を久しぶりに写してみました。6時半ごろ、武庫川から六甲山方面を臨む前日から朝にかけての雨の水が霧となって立ち上り、雲がたなびいた状態で綺麗でした今朝は、この写真で言えば手前が上流にりますが、一旦上流に向かって走り新工業団地手前の橋を渡ってこの写真の右手の土手を下り、三田大橋を左に曲がって5kmをジョギング致しました。走る前の予備運動も入れて体の動かし方は約6kmが日課の感じです。朝日をあびて登校する子供達この写真で見える土手は武庫川の対岸の土手で、この辺で川幅は4,50mぐらいありますジョギング・ウオ-キングが終わった頃に八景中学校へ自転車で通学する子供達やこの写真のように松ヶ丘小学校に通学する子供達で土手もにぎやかです。お蔭様で私達土手で心身の手入れを・・・と思って動いている者にとってありがたい朝の風景となっております。子供達とすれ違う際にはだいたい毎朝”おはようございます””行ってらっしゃい”と声をかけますが当番のお母様方はともかくお子様方から挨拶が返ってくることはほとんどまれです。声を出せば元気が倍加すると思うので残念ですが・・・尚、遠くに見えるマンションはフラワ-タウンの建物です。
2009年10月02日
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6日(日)でしたか関西で言えば6chのテレビで標題の件について放映されました一言で言えば善玉コレストロ-ル(HDL)で悪玉コレストロ-ル(LDL)を割り、その割合を比率として考える。その値が; 1.5以内が健康な値の目安となるそうだ。これは血管の中に溜まるヘドロのような物を防げているかどうかと言う判断基準として最近アメリカからもたらされた重要な情報として注目されているという。早速私の人間ドック結果から割り出して見ました。コレストロ-ル比 1.67でした。HDLをあげるか、LDLを下げるかが努力目標となるようだ。このことに関する説明として;LDLは体に必要な栄養を運ぶ役割ではあるが、増えすぎた時に(必要を超えて)それを吸着して、いわば貯蔵庫へ戻す役割がHDLの役割であると説明されて、非常にわかりやすかった。ちなみに、これまで悪玉(LDL)の基準値は70-139mg/dl、善玉(HDL)は40-99mg/dlとされており、私などもその面から言えば全く問題のない値である。人生74年この年になって又一つ新しい、しかも、より正しい標準的な判断基準を教えてもらったように思いました。我家的なチャレンジ方法について私の今年の人間ドックの数値から見て、コレストロ-ル比1.67を1.5以内に迫る対策としては:ほとんど菜食主義の如き生活をしているこの老夫婦にとって、栄養学的な対策は非常に狭い範囲の効果しかないように思いました。結局、筋肉のトレ-ニングなので栄養の燃焼比率を上げることが効果的であると示唆されたように感じました。心拍数の限界を測定してその範囲内で自転車やジョギングなどがお勧めの例だろう。とりあえずLDLを100mg/dl以内にる努力を目指せとも教えられました。今のHDLでもLDLが100であればコレストロ-ル比は、1.49となり1.5以内に入ることが分ります。ここ数年、時にはこれまでの常識を覆して、驚くべき健康対策が示唆されてきましたが。(勿論中には私だけが知らなかった物のあるでしょう)このコレストロ-ル比は比較的最近の情報のようです。声優の大山のぶこさんはHDLもLDLも標準値の中に入っていたのに脳梗塞に倒れられたその例としてこの番組でもとりあげておられました。皆さん、とくに高齢といわれる方々は、お手持ちの年限ドックなどのデ-タを今一度お目を通して頂いてご判断下さい。
2009年09月10日
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8月21日(金) 薄曇りながら今日も暑い。テレビの報道番組では、今日押尾学さんと酒井法子さん関連の麻薬事件の報道が賑やかであります。わたしの個人的な考えでは、数ある報道会社でせめて何社かは、この種の事件については、たんたんと要点だけ放送して、もっともっと日本の根幹をなす政治・経済について積極的な報道と主張を繰り広げる動きであって欲しい・・・と思っております。以上はよだんですが;麻薬の禁断症状についてこれらの二つの事件共に逮捕された方々は、麻薬を吸引した体験があると推測されますが、逮捕後の日数からみても禁断症状がでているのではないかとおもいますが、どうでしょうか。大変苦しいのではないかと思います。タバコの禁煙に伴う禁断症状あくまで私の故人体験に過ぎませんが;1. 1965年5月のある日から完全に喫煙を止めて禁煙を続けて成功し、以来44年 間、タバコには無縁の生活が続いております。2. 1955年5月、20歳の誕生を待って吸い始めて、10年、本数的に言って30本 から40本一日に喫煙しておりました。3. この10年間、一日の本数を減らすあらゆる方法を試みましたが、いずれも 成功せず4. 結局一日に必要としたニコチンの量は寝るまでの間のどこかで喫煙しがちでし た。会社の仕事にこれだけ熱心に取り組めば・・・と言うくらい、禁煙対策に取り組みましたが最後に禁煙が成功したきっかけは、今から考えたも本当にアッケナイ事態でした。禁煙生活のスタ-ト1. 土曜日の夜、徹夜する事があって日曜日は終日布団の中に居たので、タバコを 1本も口にする事がなくて過ごせた。昼間タバコを口にしない時間が有ることが 奇跡みたいな感覚でした。2. その後は1日、1日禁煙を続けていけた。 結局、手持ちのタバコやライタ-などを本格てに手放したのは20日後だったと 思います。タバコの禁断症状禁煙以来40年以上経っているので、あまり詳しくはありませんが;次第にニコチンが体から抜けていくに従って、体中の骨が発熱した感じで、異様な雰囲気でした。当然寝つきが悪いので、寝床で本を読む、水割りのウイスキ-を飲むなんてことも試みました。取引先の幹部から冗談交じりに、いのししさんが禁煙をされるのは結構なことですが、イライラしてわが社の注文品の単価を高くしないでね・・・なんて言われたことがありましたが、人相も変わっていたのかもしれませんね。巷間言い伝えられておりますような禁煙時の症状も一通りはあったように思いましたが、一番の驚きは上記の通り、骨が発熱している感じで、これがニコチンが体から抜けていく時の反応かなと思い、一番印象的でした。今と違って喫煙にはおおらかな時代でしたから、又、入社下っ端の修業時代で会議ともなれば役員さんや、部長、課長の席はかなり遠くて、顔を上げてみたら煙でかすむような環境でしたから、禁煙には劣悪な環境とも言えました。だから、自分がタバコを止めても体は他人のタバコの煙は相当吸っていたのでしょうね。禁煙努力時代の数年の経過がウソみたいな、偶然からスタ-トして44年か禁煙が続いている生活の感謝している次第です。押尾さんや酒井さんのことは分りませんが、禁断症状が出始めているとすれば、タバコの比ではなくて大変な苦しみでしょうが頑張って克服される事を願っております。
2009年08月21日
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確かエイプリルフ-ル4月1日に大阪へ出かけて以来、1ヶ月有余大阪とはご無沙汰をしておりました。この頃すっかり鳴りを潜めている新型インフルエンザの影響がどの程度のこっているのか。見えないウイルスの事ですから関心を持って眺めました。1. 阪急32番街28階 ”司”で、カツオのたたきがメインの和定食をベ-スにして、大学の 同期生と、かっこ良く言えば縦横無尽のおしゃべりを致しました。2. 一段落すると体調、或いは病気の話が出るのもやむを得ないことで、この面でも 100%健康な者などいない年齢層(74、75歳)なのですから、お若い方々がご一緒の 際は出にくい話題が並びました。3. 私は1995年(平成7年)胃癌で2/3を切除しておりますし、今回参加の1人は、 平成16年に膵臓がんを手術して回復に苦労されましたが、見事に回復、奇跡的な姿 を披露してくれました。4. 彼が奇跡的と主治医からコメントを頂いた原因は、肝臓の持病対策でその主治医と 定期的につながっていたので、すい臓がんのごくごく初期の進行をキャッチできた事 と的確な手術が出来たことにあるらしい。兎も角今話題のメタボやロコモチブシンドロ-ムなど、全く俺知らないよ、関係ないよなどとは言えない我々ですが、お互いの健康維持の方法として、特に下半身の運動が決め手なので、膵臓がん手術後の休養で、運動はやや苦手になっている仲間に対して、いささか遠慮なく”歩け歩け”、とか”買い物に行ったらそのまま帰ってくるなんて勿体無い、もう少し伸ばして、歩け、歩け”などとけしかけました。そうこうしている内に、彼から実は ”加齢黄斑変性” で片目を手術済みで、視力は残りの片目が頼りだとの話が出て、残りの二人はギョ!(@_@)白内障の進行検査と点眼薬をもらいに、定期的に眼科に通っている私も、加齢黄斑変性について、現在その病気にはかかっていないものの検査続行の情報をおらい、パンフレットを貰っていたが、実際は遠い遠い話ではなくて、現実に患者がいるんだ思い知らされました。朝、9時過ぎに家を出て、ヨドバシカメラ、司、あるビアホ-ルなどを廻りましたが、人でもかなり多くて新型インフルエンザの影響はやや減ってきているように感じました。
2009年06月25日
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昨日、突然知人からのお電話で、ある方のご逝去とその病気が、肺にカビの生える病気らしいと説明してもらいました。人間や建物などとカビの関係はあまりにも生々しい物があり、ある意味で親しすぎる感じがしますが、肺にかびがはえるとは?早速インタ-ネット検索で勉強させてもらいました。『肺アスペルギルス症』日本でカビが原因で起きる病気は、アスペルギルスというカビで肺アスペルギルス症が最も多いそうです。なんとこのアスペルギルスと言うカビは、お酒やみそ、醤油、鰹節などを造るのに必須のカビだそうですが、人にも病気を作ってしまうらしい。この病気の治療方法:1. カビはお風呂場のカビの例をまつまでも無く、非常に退治が困難だそうだ。2. 抗生物質は一切効かないらしい。3. カビ専用の薬を長く根気よく服用する必要があるとか。4. やはり早期診断で発見する事が大切らしい。5. 進んでしまった場合は外科的な対応もあるようです。肺に限らず、カビの沢山生息している環境で暮らしている我々としては、ごく初心者的にどうすれば良いのか:人間の肺は、湿度100%、気温37度で、本当は大変カビが生息しやすい環境にあるそうで、それだけに、通常埃などと共にカビを痰として排出している機能に注目して考えると、あまりのも痰が多いとか、咳、喀血などで心配があれば、早めに診断を受けることから察知する事ぐらいのようです。いまひとつ、昔肺結核に掛かった方や、塵肺症、肺腺維症、サルコド-シス、気管支拡張症で肺が壊れた方も要注意だそうだ。やはり、元々病気に掛かった方々を除けば、肺を含めて体の力が衰える年齢層がこの病気の危険年齢帯ではないでしょうか。
2009年06月23日
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6月21日 日曜日 朝かなり強い雨が降ったが、後晴れでかなりの暑く、厳しい1日です 空梅雨が続いたので待望の雨ではあるが、こう暑いと対応が難しいですね。朝日新聞土曜日版 ”元気の秘密”欄の記事関節の衰えを自己診断 ロコチエックこの欄の中で、以下に紹介させて頂きます項目5つについて、一つでも当てはまる項目があれば、将来寝たきりになる恐れのある”ロコモチブ症候群”いわゆるロコモティブシンドロ-ムに該当するかもしれないとして、名づけて”ロコチエック”を説明しておりますLet's ロコチエックとは:1. 片足立ちで靴下をはけない2. 家の中でつまずいたり滑ったりする。3. 横断歩道を青信号で渡りきれない4. 15分ぐらい続けて歩けない5. 階段を上がるのに手すりが必要多くの方がこの5つの項目にひっかかることは無いと思っておりますが、それぞれの項目に関し、ややもすればその予兆が感じられる人が多いのではないでしょうか。特に、片足立ちで靴下をはけない、履けるが若干、又はだいぶバタバタしてやっと履ける・・・こんな方がかなり居ると思います。如何でしょうか。このブログをご覧頂いた方で思い当たる節のある方は、下半身の筋力を強化できる、いわゆる”ゆるトレ-ニング”などを気長く続けて下さい。私自身、2週間ほど前に、ジョギング、ウオ-キング後、右の膝辺りが突っ張る感じで、無理に体を動かす事は危険だと感じました。そこで、主として移動の際足に負担の掛からない自転車漕ぎの回数を出来るだけ多くしながら、無理をしない形で体を動かしております。今朝も、日課になりつつある国道176号線の加茂橋までの往復を自転車で走りました。尚、朝日新聞の記事の中で、トレ-ニングを始めましょうとして、推奨されていたのは、次の二つでした1.スクワット 深呼吸するペ-スで、5,6回繰り返し、1日に3回程度2.開眼片足立ち 左右1分間ずつ、1日に3回三田市高齢者大学での講習で、その場足踏み運動を教えてもらいましたが、上記1,2とあわせて、日々続けていくと良いと感じております。今朝、自転車で運動の際写した写真道路端で天高く咲いていたバラの花ロコチエックと関係ないではないかと言わないで下さい。日々こつこつ実行するのには、カメラを携帯していて、写真をとるのも気分転換の一つですから。実感!
2009年06月21日
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先日、13日の土曜日は趣味の会の月例会で三田市内の広野にある市立広野市民センタ-へ自転車で出かけました。友が丘の自宅からおおよそ6km。行きは全体としてはゆるい登りだが、途中に急な坂が3箇所ある行程です。大体毎月1回は、朝8時40分ごろに家を出て、自転車で出かける事にしておりますが、そこそこの距離だからあまり素早く漕ぐ事も無しに、比較的気持ちよく乗っかっている事を習慣として来ました。そんな時でも、時間があれば、血圧を測定して好結果が出ましたが、たまたまだろうとあまり突き詰めては考えませんでした。今回は何故か気持ちよく、且つ可能な限り素早く漕ぐ、漕ぎたい・・・なんて気持ちが出て頑張りました。かなり頑張りました。失敗して息切れすれば年寄りの冷や水なんて笑われるのに!市民センタ-へ付いてから、講師の先生や仲間達とのおしゃべり、会場の設営などを手伝っている内に、ふと、血圧を測ってみようとの思いが自然に湧いてきました。測定の結果:1. 上 120 下 68 2. 平素より下がっているので、改めて測定しても同様の結果だった。 ウソだろう、機械が可笑しい、腕の挿入が間違っている・・・などで再トライ。少し前に別の場所にある公民館ではかったら、上が125 下が85 だった。その日も自転車で出かけたものの、はかった時間が自転車を降りてから3時間近く経っていたので、下半身を動かした運動と血圧の低下の因果関係は不明でしたが、今回は、4,5日10kmから15kmぐらいの工程で毎朝自転車を漕ぐ運動を続けた上の今朝、このように血圧が下がる結果を見て、当分の間自転車に乗って、ある程度の距離を懸命に漕ぎ続けて、血圧にどのような好結果をもたらすか見てみたい心境であります。血圧が標準的な値に落ち着くのであればこれに越した事はないので、努力の価値があるなと思っております。13日の日の集会で同席された50歳代の男性会員が、上が150ぐらいと割合暢気な顔でしゃべられたので、いささか驚きましたが、問題は、どうすればあまり無理をせずに血圧を標準に落ち着けて持続できるかの方法が身に付きにくいにあるように思います。今日は18日(木) 今日も、空梅雨で晴れて熱い1日です。朝、家庭菜園にキュ-リやチンゲン菜などを収穫する為に自転車で往復しました。行きはよいよい帰りは怖いで、帰りはかなりの急な坂道が2箇所ありまして、伝で追う自転車で無ければ、私達老人では漕ぎ上げることはほぼ不可能な坂道を漕ぎあげて帰ってき手から一休みの後、フラワ-タウンへ家内と出かけました。そこにあるフラワ-タウン市民センタ-の血圧測定器にて測定した結果。1. 上 120 mmhg2. 下 68 mmhg3. 脈拍 59 B/minまだまだ、4,5日の自転車によるジョギング? 運動の結果、血圧の低下に好結果をもたらすと断定する事は問題ですが、ひょっとすれば、ひょっとなるで、年齢に見合い距離と時間が適正な自転車乗りの方法が見つかれば、嬉しい。プ-ルで泳いだ後やスクワットなどで、血圧の低下をもたらすとの説があるので、私のうぬぼれだけではなくて、私にとっては自転車による行動は、健康につながる道かもしれません。ジョギングやウオ-キングとその場足踏み100回、スクワットなどと組み合わせて飽きの来ない日課にしたいものであります。
2009年06月18日
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6月11日(木) ダイエ-と三田市立図書館へ行った。いろいろな動きの中で、この二つの場所へ出かけたら、この前のブログで書いた体温の低下が不健康の元体温を調べて、日本人の平熱と言われる36.5度~37.1度に上げることに全力を挙げて取り組もう。と言う趣旨の著作を書かれた斎藤先生のお言葉に強く引かれているので、引き続き本屋さんで関連図書を調べる事と図書館で関連と所があればお借りする事にしました。1. 結果的に図書館には体温関係の図書は見当たりませんでした。調べ方が浅かった のかもしれませんね。2. ダイエ-2Fにある本屋さんの健康関連コ-ナ-に注目してみました。 石原先生が熱心に体温の平熱 【先生は平熱として36.5~37.0度】 と説明して おられましたが; この本の購入は後日の事として、目を通した印象としては。3. 前書きの部分で、日本人の体温が、平熱ラインから下がり、36.2度以下35度台の 人が多くなっている事。 それと因果関係を絶対的に結び付けてはいないが、今、病人が非常に増えて、 お医者さんがかつて19万人だったのに、現在では27万人居ても、先生が足りないと 言われる事を指摘しておられました。 体温についてもっともっと関心を持って欲しい・・・そんなお気持が強い感じでした。4 私自身人間ドックを毎年受診しており、斎藤先生の著書を読んだ際、今年4月に 受けデ-タ化された資料の過去3年分の体温を見ても平成20年のみ36.9度で、 今年と1昨年は平熱以下だった。5. 本人の自覚としては体温の低下が原因で体調が悪いと言うようには考えてきません でしたが、斎藤先生や石原先生ご指摘の如く平熱に戻ったらいろいろな体の不具合 が解消するかもしれないと言う助言には無関心ではとても居られない気持です。6. 斎藤先生の助言に従って、1日のスタ-トは、先ず起床後の飲み物を温かいお湯・・・ 白湯が先生のお勧め・・・を飲む所から始める事にしました。 夕食後も出来るだけ、コ-ヒ-や抹茶などは止めて白湯を飲む。 (風呂は毎日入っているので今後も続けるとして) などから平熱の恒常化にチャレンジ開始です。このブログをご覧頂く方がいらっしゃいましたら是非ご自分の体温を定期的に測られ、平熱以下である場合は、体温の平熱化についてご検討されては如何でしょうか。極論を許して頂ければ、国を挙げて国民の体温を平熱まで上げることの総合的な対策と国民の常識になるようにprに努力してほしい。先生方もこの点熱心さが足りているでしょうか。個人個人の対策としては、まずは本屋さんの健康関連図書コ-ナ-をご覧になるのもヒントかもしれませんね。
2009年06月11日
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2週間程前になるだろうか、”体温を上げると健康になる” と言う本の広告が新聞に掲載されました。数日後、早速この本を書店に頼んで注文して取り寄せようと思ったら、なっと三田のダイエ-内の本屋さんには在庫があってびっくり、(@_@)。早速通読。1. 先ず、人間の平熱は、36.5℃から37.1℃であること。2. それに対して、37.2℃以上の高熱は、体になんらかの異常を来たした物と理解でき るし、それ以上の高熱や、その持続にたしてはアクションが起こされますが;3. 問題は、36.4℃以下の低体温が、やや等閑にされていないか。4. 特に、35℃台の体温は、体に重大な病気を生じかねない。 癌細胞が最も活動する体温。5. そのほかにも悪い作用が低体温にはある。6. 平熱(36.5℃から37.1度)以下体温の人々は、この際、体温のアップに全力を 挙げてとり組なさいおおむねこのような内容の記述があった。昔はいざ知らず、すくなくとも1995年5月に胃癌で2/3胃袋を切除して以来、どうやらこの平熱以下の体調組に入っていたようだ。非常に残念なのは、日本人の常識として1. 平熱が36.5~37.1℃であること。2. それ以下だと体に非常な悪影響があるので、平熱 に上げる努力を日々行う必要がある。このような考え方が普及してなかった事でした。少なくとも私は知りませんでした。今でも勿論と言うか、この著書がベストセラ-?になるくらい一般に知られていない、関心が無かったということだろう。斎藤先生は、平熱にまで体温を上げる方法として、1. 毎日お風呂に入ることが良い。お湯の温度は41℃に設定がベタ-2. 運動系では、筋肉、特に足腰の筋肉を鍛えたら体温は自然と上がる。3. 運動でも、有酸素運動であるウオ-キングやジョギングと並んで 無酸素運動として、短い距離の全力疾走、スクワットなどの組合せ をお勧めです。4. また、飲み物もつめたい飲み物でなくて、例えば白湯などを推奨されていた。お風呂を41℃に設定して毎日入浴する事は簡単に実行できますが、足腰を中心にした筋力のアップは、けっこう難しい対策でしょう。雑誌”いきいき”でも取り上げられた毎日100か200回の足踏み運動などもからめて下半身を中心にして筋力のアップの実行に大いに刺激を受けました。それ以来、本屋さんへよった際は、その一つの行為として、健康情報の書棚をのぞきますが、斎藤先生の著書以外にも体温を上げることの大切さを取り上げた著書が目につきました。前述の如く、私も皆様方同様長い間企業で働いてきましたが、また、入社以来のカルテが社内診療所のカルテ保存棚に保存されておりましたから、20台から60歳代までの体温の変化を知ろうと思えば、簡単に出来る事でしたが、平熱(36.5~37.1℃)の大切さと言う思想が無かった為に、後月がおきませんでした。今となっては把握できないのが残念です。胃癌を六十歳で切除したと言う事は、推測すれば15年から20年前からがん細胞が生まれ増大した推測できれば、この間の私の体温は、平熱以下だったかもしれませんね。まあ短絡的な話はこのくらいにして、広い意味で平熱の大切さを考え手、これから平熱の確保と維持にチャレンジしてみます。冷え性の方も足腰の筋力のアップで体温の向上が約束されるようですから、1度この著書にお目を通してみて下さい。今回もまた74歳のこの年まで知らなかった重大な情報『平熱36.5℃~37.1℃の維持』に接して、恥ずかしさと驚きの中で暮らしております。
2009年06月10日
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5月19日(火) 曇り後晴 日課の早朝運動後畑に早生りの枝豆などの種まきや 里芋の追加移植とスイカの補充移植を行った。(午前中)日本国中、特に関西の兵庫県や大阪府は学校の休校に追い込まれてテンヤワンヤの大騒ぎになっております。先生方や関係者は、本当にご苦労が多いことだと思います。兎も角、大変な事態になったな・・・などと新聞やテレビの報道に接する度に夫婦が会話しておりました。5月17日(日曜日) 姫路在住の娘から妻に電話が入り、姫路市にも新型インフルエンザの患者が発生して、小学校も18日から24日まで1週間閉鎖が決まった。ついては娘夫婦が休めないので、娘(我々の孫)を1週間預かって欲しい。ちょっとした青天の霹靂とはこの事で、急遽、月曜日に三田から姫路まで迎えに行って、娘夫婦の留守中に引き取って帰ってきて、今日は2日目。1. 学校の先生からは日々、体調などの問い合わせが我家にあること。2. 1週間分の宿題と言うか勉強の情報が、娘経由で、宅急便で届いた。3. 通っている塾からも宿題が出ているはずです。4. 学校の勉強課題の中にはテレビ番組を観て,絵日記などを描く。などなど。たまたま我家の孫姫は、普通の風をこじらせたらしくて健康の回復が今一ですが、通院している病院で、精密検査をしており、その診断の表現を借りれば【雑菌による普通の風で、インフルエンザではありません】であるものの、1週間預かっている内に、健康体に戻してやりたい意欲を夫婦で感じて、オ-バ-に言えば捻り鉢巻的心境の状態にあります。昨夜も睡眠させるのに1人では淋しがるので、私が横に布団を敷いて寝ました。皮肉と言うか、本当に残念な事は三田市も尼崎市などと共に新型インフルエンザの患者が発生したと今朝の朝日新聞の1面記事の中で触れられておりました。従って地域的には兵庫県内はどこも逃げ場所はない感じでありますが、我々の如き老夫婦で、仕事をしてない人間は兎も角として、仕事に従事している夫婦などは、今回の国の対応策には困惑していることでしょう。昨日月曜日でも、今日も市内などで子供さんを見かけましたが、1週間の休校期間に自宅で辛抱できないお子さんがたくさん出そうであり、これ以上の新患じゃの出ない事を祈るばかりの事態です。今朝仕入れたある情報によりますと、人間は体温が36.5度以上無いといろいろな面で健康を害しかねない。例えば、普通の風邪等で体力が落ち、運動不足も加わって体が活発に動かないと体温が下がるらしい。その状態で新型のインフルエンザに接触する場合を想像するとゾッとします。この面でもさらに勉強と注意が必要な事態であります。
2009年05月19日
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5月17日(日) 曇り後雨 朝 共同の町内一斉清掃あり、参加今日は、胃癌の手術後満14年です。順調な経過です。1995年(平成7年) 5月18日(木) 神戸市 カネボウ記念病院にて、胃を2/3切除しました。大学ノ-トによる日誌をつけることに致しましたが、全く予想外の出来事は、それ以来14年間ただの1日とて休むことなく記録する事になったことでした、1.体調2.毎日の食事明細3.経済・政治4.その日の行為5.世の中の出来事などを記録してきて、今では大学ノ-トが74冊目となりました。入院と手術の時点と重なるのは偶然ですが、あまりにも沢山の大学ノ-トの集積ですので、ダンボ-ルにしまう事にして、ノ-トごとの概要をパソコンで記録して控えとしたい意図を思いつき、今記念すべき第1号の平成7年5月10日(水)~7月22日のノ-トを見ているところです。感慨一入1.手術前の体 身長 177.5cm 体重 77kg 体脂肪率 18.9%2.血圧 上 130 下 90体脂肪率から言えば正常値ですが、ウエストが約90cmで、典型的なメタボ的スタイルで内臓脂肪というのでしょうか、胃腸?の周りにのみ脂肪がいっぱいの体でした。今日までの途中経過で言えば最も痩せた時点では:1.身長 176.5cm 体重 約57kg 体脂肪率 7,8% 頬骨が飛び出した顔。現在は:1.身長 176.5cm 体重 約65kg 体脂肪率 11% ややましな顔つき2.ウエスト 74cm3.血圧 上 130 下 80手術後のの笑い話:外科部長談 「hさん 手術の際、胃の周りの脂肪を取り除いて美容整形を しておきましたからね。もう2度と脂肪をつけないようにね 」私 「???」体脂肪率から言えば全くの正常値である18・9%ながら、腹部に集中していて、皮下脂肪がほとんど無い?体で、手術の困難さから皮肉たっぷりの談話???だったのでしょうか。それが、今ではウエストは80cm以内で、食べれども、食べれどもよくて体脂肪率が12,3%、チョット油断をすれば10%が切れる有様で、標準体重の68kgには1度近づいたのみです。いろいろこのブログでも書きたい事がありますが、今日、強いて言えば1. 1995年1月17日 神戸淡路大震災が発生し、4ヵ月後の手術でした。2. 同年 3月23日ごろ地下鉄サリン事件が発生して、私も仕事で上京して、 あの電車の前か後に地下鉄で通過した人間の一人でした。3. 入院中 オ-ム真理教関係者の逮捕などの状況ニュ-スに日々接しました。4. 為替レ-ト: 86.55~65 New York こんな円高でしたね。生まれて初めての入院手術と言う個人体験の大事件もさることながら、世の中は大変な事態が進行していることが分ります。兎も角この14年間は世界的にも個人的にも決して安穏な時間の経過ではありませんでしたが、先生方の適切な処置の結果、お蔭様で無事に手術後15年目に入る事ができました。
2009年05月17日
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最近、テレビや雑誌などで、聞きなれない英語が話題になっている。ロコモチブ(locomotive)シンドロ-ムがそれだ。三田のダイエ-にてNHKテレビテキスト【今日も健康】2009 4に記事が載っていた。ロコモチブシンドロ-ムとは何か。詳しい事はこれらの雑誌などでお読み頂くとして、この雑誌によると、省略して”ロコモ”と呼ばれるそうだ。『運動器症候群』メタボが言わば体の状態に関して判断するのに対して、体を動かす運動器が今どのような状態にあるかを調べて、目安になるレベルに対して劣ってい場合、将来寝たきりになる恐れがあるとして、何らかの対策を講ずる様警告しているものだ。ロコモチブシンドロ-ムの”ロコテチエック”・・・として雑誌の示されている物1. 片脚立ちで靴下がはけない2. 家の中でつまずいたり滑ったりする。3. 階段を上がるのにてすりが必要4. 横断歩道を青信号で渡りきれない。5. 15分ぐらい続けて歩けない上記のうち、1つでも当てはまればロコモチブシンドロ-ム1. 骨、関節、筋肉などの機能低下2. 生活の自立度の低下。この結果、行き着くところは、転倒、骨折、要介護・寝たきり早い人は40歳代から現れるとこの雑誌は指摘しているが、確かに1番目の靴下を片脚立ちしではけない・・・この項目にたいして、ドッキリする方が沢山いそうだ。このNHKの雑誌は、ロコモチブシンドロ-ムの予備軍は、なんと4700万人だと推定しているそうだ。素人が対策云々は書けないが、先ずは体をまめに動かす、関節に過剰な負担を掛けず、骨を強くし、筋肉を鍛える事にありそうだ。皆様ご留意下さい。
2009年04月27日
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4月23日(木) 毎年検査している人間ドック入りしました。05:56 三田のフラワ-タウンセンタ-から神姫バスに乗り、7時前に神戸・三ノ宮駅到着07:20 JR兵庫駅前の病院連絡バスに乗車08:00 百年記念病院(元カネボウ記念病院)人間ドックで、診察開始百年記念病院14:20頃、全ての手続きが終り、病院を離れる事になりましたが、間も無く74歳入りの人間としては、全く無傷と言うか青年子供のような五体満足は期待できないが、”ドッキリ”すり様な問題点も無かったので、マアマア平静な気持で終わりました。メタボについて私の身長は、176・5cmですが、対象デ-タは以下のとおりでした。1・血圧 上、下 正常値2・体脂肪 11%3・ウエスト 74cm4・体重 63・7kg5.BMI おおよそ20.4(正確なデ-タではなくて私の試算)概略以上のような数値で、その他の数値と併せてメタボは問題なさそうであった。今話題の”ロコモティブ シンドロ-ム”(運動機能症候群?)については、検査終了後の先生の診察と患者サイドからの質問の席でも特に話題とはならなかった。この日、病院へ入るのに早め早めに動いたので、少し時間があまり気味で、JR兵庫駅とか、百年記念病院で時間待ちとなったので風景写真を撮りました。JR兵庫駅周辺ハ-ブ神戸市は町全体にきめ細かい心配りがされていて、歩道沿いのお花も綺麗だった。写真はハ-ブで、三田市よりも暖かなので沢山お花が咲いておりました。百年記念病院前の歩道のツツジ 満開だった。この病院は、1995年(平成7年)、今から14年前の5月18日、胃癌の手術を受けて胃袋を2/3切除して貰った病院でもあります。手術後の回復を早める為、早めに病人が体を動かす事の大切さについて、今は病人も家族も知識が高いが、当時はそれ程でもなかった中で、やれ歩け、それシャワ-も自分で浴びろ、などなどと追い込まれて目を回したことがありました。胃の辺りを20針ほど縫った上に、鼻とか口に数本の管が入っていて、尚且つ、下のほうにも管が差し込まれている体で、18日の夕方5時ごろ手術室を出て、集中治療室にいた後、翌朝目が覚めたら、出来れば病室へ分の足で歩いて帰りませんか・・・と言われてびっくりした事をはっきりと覚えております。結局貧血気味でめまいがひどく、空中が旋回しているような感じで、三、四回立ち上がる事にトライしたが、出来ずじまいで車椅子で運んでもらいました。長くなったが日を追って、やれ歩け、外へ散歩にっても良いよ・・・などと言われて、ここに紹介したツツジのある歩道などを退院までの20日あまり歩き、六甲山の麓まで出向いた事もありました。百年記念病院のある神戸市長田区には菅原市場があり、1995年1月17日阪神淡路大地震の際、大変な災害にあった事はご記憶の方のいらっしゃる事でしょうが、百年記念病院からさほど遠くないので、この菅原市場の前も通って散歩した事でした。あの大地震から4ヶ月目でしたが、胃癌は、だからと言って待ってくれるような性質の病気でもないので、多くの意味で地震災害回復の環境下の手術となり、何時までも生々しい印象を共に記憶に残る事になりました。三田市から遠いこの病院で人間ドック入りするのも言わばその頃からの情報が豊富なので、継続して受診している次第です。
2009年04月27日
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今、この三田市も姫路でも小学校などの学級閉鎖などがあり、インフルエンザが流行っている。当然と言うか、テレビや雑誌などで頻繁に取り上げられているが、本当の所インフルエンザって何だろうか?おわかりでしょうか?実のところ私は、ほとんど知っていなかったが、最近三田市立図書館から専門書をお借りして目を通してみました。加地正郎著 「インフレンザの世紀」 「スペインかぜから鳥インフルエンザまで」2005年2月10日発行加地先生の著作で、おおよそ次のような事が分りました。インフルエンザも含めて、風邪類はほとんど全てウイルスが原因であり、細菌(例 結核菌など)に比べて非常に微細なものである事。その大きさは100ナノメ-タ-(1ミリの100万分の1)と言う小さなものだそうだインフルエンザは、インフルエンザウイルスによるものであって、全て根源は鳥を宿主にしており、それが変化して人に感染すると物凄い力を発揮する事。普通の風邪も同じような大きさのウイルスが原因で罹るものであっても、伝染力があまり無く個人個人がおのずから違った発症の仕方に見舞われるのに比べて、同一のインフルエンザに罹ると同じような症状で、きつい病状に見舞われるのがインフルエンザの特色らしい。鳥から豚にうつり、豚を介して人間にうつるケ-スもあるが、大元が鳥であることにかわりはない。大きく分けて、A型,B型、C型があり、今年のインフルエンザ予防注射は,これらのずべてに対応できる成分らしい事。例えばスペイン風邪と言われているインフルエンザが大流行した時に、沢山の方が罹り、無事生き残った方は抗体を持つにいたり、その生存年数を考えると、約70年ぐらいは、その型スペイン風邪の流行はほとんど目立たない。スペイン風邪のウイルスはいぜんとして地球の上に生存しているのに抗体を持った人間が沢山いるから消えてしまったと誤解されているが、決して消滅してしまったわけではない。従って、最近流行しているA香港型やソ連型などもその姿を確認すると、一定の年代(おおよそ70年ぐらい前)にさかのぼって流行した可能性があるらしい。最近、鳥インフルエンザが人にうつるかも知れないと懼れられているが、これは、これまでには鳥を宿主とする新しいインフルエンザの型が発見された事をい意味していて、人間が出会っていないので抗体を持った人がいないわけだ。従って大流行したら日本だけでも60万人ぐらい死亡する虞があると推測されているから、異常なくらい警戒するのも無理の無いことだ。インフルエンザは、低温で乾燥状態という条件下で、流行しやすいので、室内でも湿度を上げて温度が高めの方が望ましい。また、マスクもこの微細なインフルエンザウイルスを100%防ぐ事は難しいが、マスクをかけることにより、マスクの表面に息がかかり濡れていることや,鼻の奥が湿っているとウイルスの遮断に効果を発揮できそうだ。また、欧米ではエレベ-タ-の中で、ゴホンと咳が聞こえたら、一番近い階のボタンを押して外へ出るのが流感を防ぐ良策と信じられているそうだ。私は昨年(1昨年?)の1月中旬にインフルエンザA香港型と認定されて、40度近い高熱にうなされる貴重な経験をしたが、タミフルを服用して無事に回復しました。この冬の流行に備えて、メタボ検診の際ついでにインフルエンザの予防注射を受けました1,000円このことにより、今流行しているインフルエンザに対しては防御できるであろう。最後に、かって人類など哺乳類などが地球で活躍するまでのある時期、鳥類がかなり大幅に跋扈した時期があって、その時にウイルス類は、ウイルス類の生存を掛けて鳥類を宿り主に選び、今日までその関係が続いているらしい。何故鳥インフルエンザかと言えば、そこに元があるらしい。これまでのインフルエンザのほかにどのようなインフルエンザウイルスを養っているか調べつくされていないようだから、これからも厳重に対処することになりそうだ。
2009年02月05日
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なぜか新聞やテレビなどマスコミがあまり取り上げないが、この三田市界隈でも中学校などが、学校?或いは、学級閉鎖の状態に陥っている。また、孫が暮らしている姫路市のある小学校でも、近々学級閉鎖の恐れあり・・・で、そうなった場合、夫婦で働いているから昼間の孫の面倒を誰が見るかが、課題と考えられる大昔と異なり現在は夫婦が働く事は普通だから、どのお家でも、どの地域でもこの問題に遭遇している事でしょう。ジョギング、ウオ-キングの記事を投稿している中で何時もご紹介している武庫川の両岸は、三田市立八景中学校の生徒さんが、まさに三々五々自転車で通学されるのが朝の風景でしたが、このところめっきり減っている、或いはほとんど無いように見受けました。今朝は非常に寒いのでジョギングに出るのを10時ごろからにして武庫川べりに出ましたが、小学校の2,3年ぐらいのお子さんが1人でジョギングしているのに出会いました。小学校はお休みかい・・・とすこし遠くから声をかけたらうなずいてくれましたので、やはり小学校も閉鎖中のようでした。鳥インフルエンザが大爆発の懼れもあり、不気味な雰囲気ですね。買い物、図書館、趣味のグル-プ会合、市民学級など人の集まる場所に出掛ける機会がありますが、マスクをしてすこしでも流感の感染機会を減らす努力が必要かもしれません。
2009年01月27日
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NHK”試してガッテン”12月3日放送で学んだこと我々は、使わなくなった筋肉がドンドン衰えていくこと。廃用性筋肉萎縮症候群この日の放送のテ-マはのどの声帯が、加齢性も下敷きにあって衰えて行く傾向があるのに、これは声の使いすぎだと驚いて声を潜めるとますます声が出にくくなる・・・そう言う傾向にあることにどう対処するか。それに対して、一言で言えば声を出すように努める事が治療の道であるとのことだった。声帯は、もう一つの重要な働きとして肺に唾液や食物などが落ち込まないように気道に蓋をする極めて重要な働きをしているらしい。従って、声帯の健康は大変重要な課題であることが理解できた。これは驚きだった。声帯を鍛える努力が命につながる重要な鍵であることを思い知らされた。早速、昨日ジョギングの為武庫川へ自転車を走らせながらア-と声を出しながら移動しました。三田市から特定健康診査の検診を受けるように督促手紙が来ました。5月の案内に対する督促でした。40歳から74歳のメタボの人間を把握するのが主たる目的と思われることと、強制的な義務ではないと判断したので受けなかった。最大の理由は、体重が標準以下でウエストも80cm以下、血圧はいくらか高い時もあるかもしれないが、標準ぞ-ンか・・・そんな点からメタボではないので、わざわざ三田市に経費を掛けさせるまでもないと判断しました。参考資料 いわゆるBMIは21弱。4日、久しぶりにある特定健康診査の指定内科医を訪ねて問診表を受取りました。沢山の項目に印を入れていきましたが、かなりの項目で、この廃用性萎縮症候群との関連があるように感じました。例えば、階段で手すりを頼らずに登れますか・・・などです。また、椅子から立ち上がるときに何かに手をつかずに立ち上がれますか。これなどは平素筋肉をまめに使っていると、或いは意識して鍛えていると、73歳の私でも何ら苦痛や疲労を伴わずに自然に出来ますが、問診表アンケ-ト項目にこれらが入っていることは、この辺に対する我々の課題があることを端的にあらわしていると感じました。幸い多くの項目でクリア-出来ているので、おおむね笑って問診表に記入しましたが、現在悩んでおられる方々は、嫌な思いをしながらご記入されたことでしょうね。この特定健康診断は無料であり、メタボだけではなくて他の要素も平行して検査を受けることになるので良いことなのですが、私の場合、13年余り前に胃癌の手術を受けており、それ以来ほぼ毎年人間ドックで詳細な検査を受けているので2重の行為だと思ってしまったからでした。こんな時に書く事ではないですが、私がウオ-キングやジョギングを毎日行っているのも、まさしく足腰を通じて体のあちこちが廃用性萎縮症候群になる可能性を排除できるのではないか・・・という素朴な思いからです。加齢性と言う体のどうにもならない衰えをどの程度までカバ-できるか知れませんが、ゆっくりゆっくりジョギングするのは極めて楽しいので、続けられると思っております。また、声帯の回復にもジョギングやウオ-キングでの息遣い、呼吸がプラスではないでしょうか。
2008年12月05日
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前は草野球場跡の原っぱで、毎朝体を動かしておりましたが、ある朝左の腰を痛めた。そこで、素人なりに考えて、家でじっとして痛みが無くなるのを待つのも立派な治療法だろうが、我々のように古希を過ぎたような人間が、無為で居るとあまり良くないだろうと思い、以後、自転車、ママチャリで電動式ですがこれに乗り平坦な道は電導を切って自分の足のみで頑張る(腰の痛みに触らない程度に)ことにしました。武庫川縁にある三田市立郷の音ホ-ルの広大な駐車場の外周歩道をウオ-キングする1周約500歩で、今は8週、約4000歩を歩く。高齢者大学の7月度教養講座で仕入れた知識 ”その場足踏み”・・・交互の両足を直角にあげて足踏みする。これを1日10回から始めて300回を目標に行う。今は150歩から250歩の段階。などを行っております。およそオブリげ-ションの無い気楽な心身の手入れですが、中でも面白いのは駐車場のウオ-キングです。駐車場ウオ-キングは禅の気分!!1周約500歩の長さの歩道を腕を適度に折り曲げて、かがと着地の歩き方?で、出来るだけリズミカルに歩き続けていると2,3周目から自然と無念無想の境地?になって来ます。無念無想と言うと本当に何も思っていないかと言うと、そうではなくて何回巡回したかと言うようなことが抜けていく。今は実行していないが、その内、豆でも8個とか10個用意して置き、1回周回するたびに別のポケットへ移すなんて事をしたら過ちが無い・・・なんてヒントがヒョコッと浮かんできたりする。そばを走っている道路の反対側はコンビにと”ぎょうざの王将”であり、コンビには早朝から次々と車が来ており、人が出入りしている。誰かの弁当でも買いに来たのだろうか、従業員が大袋一杯の空き缶を倉庫へ納めている姿から、コンビで飲み物を買う人のおおそうだなあと思ったり。6時半頃になると八景中学の学生さんが、自転車三々五々通学知る姿が見られるようになる。おそらく学校へは7時前に着くはずであり、部活かなと思いながら頑張れよの気分。ウオ-キングの足は次第に調子が出て、さっさ、さっさと歩けるようになるから、時々、ふと横にある石段を上がり下りして変化をつけたらからだの為にいいぞ・・・なんてヒントが出てきて、早速実行と言う事も起きる。この間も体のほうは無念無想?の状態に入っていて休むことが無い。ジョギングとかマラソンで”ランニングハイ”と言われる状態であろうか。この武庫川縁の自転車周遊と駐車場のウオ-キング並びに帰り道での家庭菜園作りのセットの目的であった”左腰の痛みとり”はほぼ無くなりました。武庫川は1km刻みに標識が立っているので、ジョギング、ウオ-キング、自転車での散歩などに便利であり、こうして自転車と駐車場のウオ-キングを重ねていると次第に武庫川縁の5kmコ-スのウオ-キングへの移行の誘惑が湧いて来ております。それでもしばらくはここでの行動を続けようと思っております。
2008年09月15日
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家庭菜園の作り手も様々な気持でいる。この頃雨が良く降るので、秋冬物の種まき、苗の植え付けがなかなか順調にすすまない。雨や地面の湿り具合を確かめながら土作りを進めているが、お借りしている三田市大原の家庭菜園は、3つあってその内の隣上の畑には地主さんと畑を半分半分に分けて作っているDさんがいらっしゃいます。こんな丁寧な言葉を用いるのも、お年が90歳近い80台のご夫婦でとてもお元気です。平素あまり立ち話を重ねては仕事にならないから、極力抑えているが昨日は久しぶりにお話させて頂きました。Dさんのお話によりますと;ご一族は、大体60台か70台の前半になくなられて、いまやDさんの一人が残っているのみらしい。しかも80歳台後半ですこぶる健康に見えます。この三田市へ居を写す前は尼崎にお住まいで、大阪へお勤めで、すべて往復を自転車で済ませた。お酒大好き人間ながら、ほぼご自宅へ帰られて飲むことを原則としていたとの事。三田へ移ってからも自宅と三田JR駅の間は自転車、また、現地と駅の間も自転車で通勤されたそうだ。その上、こうして家庭菜園をご夫婦で楽しむ生活を長く続けていることが、Dさんの親やご兄弟の中で1人生き残り、90歳近くまで元気で折れる秘訣かなあ・・・と述懐しておられたお顔を見せて頂いても本当にいい顔色なので会話をしていても気楽に出来ます。秋冬物の畝作りで溝きりを始められたので立ち話を終えたが、私より一回り以上先輩のお元気さに接して楽しく帰宅できました。話が横道にそれた部分では、お子様と2世帯同居の生活の中で、息子さんご帰宅が夜遅く、ひいては食生活などが心配だと感想を述べられた。その点では、私などが典型的な夜討ち朝駆けタイプで、土日も必要と在らばで、子供の教育など多くを女房におまかせの先輩だがら、縷縷お話したことでした。足腰を鍛える自転車通勤や定期的な帰宅などが出来ない、付き合い酒の多い神経を使う職場で働きながら、40歳台に入って間も無くから、偶然家庭菜園をお借りできる環境に住むことが出来た私はその点ラッキ-だったと思っております。
2008年08月30日
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