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2012年12月の記事
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今年最後に。
ようやく仕事も一段落して、簡単ではあるけどお節もどきなものを作りました。 シャトレーゼの樽出し白ワインで乾杯～♪ 数の子とか酢ダコとか、その手の珍味系は入れません。 いわゆるお節の定番のものが苦手なんです・・ダンナと娘。 私は逆にそういうのが大好物なんだけど、「郷に入れば郷に従え」かな。。 でも明日、実家に行けば、お節の定番品がずらり並んでるので超たのしみ! さぁさぁ、そんな話はさておき・・ 今年一年も「ぶきっちょランナーとESE監督」をご覧頂き どうもありがとうございました。 最近のアクセス数もビックリするほどの数字で、うれしいやら照れくさいやら・・。 このブログを始めてから早6年。 SNSが主流の世の中ですが、 私はこれからもこのブログを通して自己表現することを続けていきたいし、 自分自身の老後の楽しみとして（笑）、 走りに燃えている今のこの日々を綴っていきたいと思っています。 こんな「ぶきっちょランナー」ですが、来年もどうぞ宜しくお願いいたします。 2013年、皆さまにとって良い年になりますように～♪ そして・・ 私にとっても飛躍の年になるように願いを込めて。。
2012.12.31
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天気に助けられ・・
28日(金) 外は雨がバシャバシャ降ってて、体育館も閉館してるし、走れない。 29日(土) 朝6時スタートで一人土曜坂道練習。 山環道往復しながら、D丘陵公園上り下りで、計140分走。 30日(日)のち 朝6時10分スタート、地元商店街や運動公園周辺をジョグる。 補強も入れながら・・計70分。 雨が降っても、雪が降っても、気にせず外を走れるようになってきた。 さすがに、いやっ、、そろそろ変態だと思われてる頃だろうか。 こんなストイックな生活はいつまで続くのだろうか・・ そして、終わりはあるのだろうか・・ 時々、自問自答している自分がいる。（笑）
2012.12.30
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そろそろ出番の門松!
2013年を彩る門松は・・ 門松の竹の先端部の形状は、斜めに切った「そぎ」と、 真横に切った「寸胴（ずんどう）」の2種類があるそうで、 毎回「そぎ」が中心だったけど、今回は「寸胴」です。 「寸胴」切りは、皇族、貴族、武家の門松や、歌舞伎座の門松など、 由緒正しい古来からの伝統的な形状とのこと。（園芸店K社長の談より） うんうん、、我が家にピッタリではないか。。(*´ｍ｀)ﾑﾌﾌ 昨日、社長が配達してくれて、さっそく我が店頭に門松が飾られた。 これが置かれると「今年も終わりだなぁ～」と、しみじみ感じるのです。 今年はいろいろ変化の年だったな・・私的にはね! まぁまぁ、今年の締めはまだもう少しあとってことで・・。
2012.12.29
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下手な走り
今夜は今年最後の練習会に参加しました。 3000、1000、400を1本ずつ。 3000m（13’17） コーチの真横を陣取りキロ4’30のクラスで走る。 ラスト2周から呼吸きつい・・ 1000m（4’03） スタートから入れ込みすぎてビルドダウン・・ 4分切れんがな・・ 400m（84”） 前半200は気持ちよく行けたが、 ラスト100mから乳酸MAX・・ 寿命5歳縮む。 走りにキレがまったく無い。 腰が落ちてることを実感。 久々のスピード練習で呼吸もしんどい～。 こんなんで駅伝大丈夫?! しかも1走って。。 こうなったら2走に控える女帝Sさんに託そう。（笑）
2012.12.27
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しもやけ
足のつま先が真っ赤になって腫れている。 温めると痛がゆい。 この寒さの中、例年になく外を走ることが続いて、 風邪をひかない代わりに?!、足がしもやけになってしまった。。 もう足の爪は感覚がマヒしてるのか、ぶつけても踏まれても痛みを感じない。 医者に行くべきか? でも31日まで全部仕事で、年内休みは無し。。 やっぱり行けない・・行かない!! びっくりしたことに・・ 娘も同じように足先がしもやけになっている。 外を走ったわけでもなく、靴の中に温かいインソールまで入れてるのに。 なぜ?? どうやら親子揃って末端冷え性らしい。 長靴やスノトレで走るランナーもいるみたいけど、 私は・・ イヤだな。。 雪上ラン用のシューズも売ってるけど、かなり重いみたいだから イヤだな。。 どっか暖かい地域に行きたい。 いや・・ 暖かい地域に移り住みたい。 よ～し! 年金もらう歳になったら、太平洋側で地震の心配のないところに移住しよう! って・・ 妄想までし出したぞ～～。
2012.12.27
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心底冷えきる。
昨夜は、商店街から駅周辺の明るい歩道を120分LSDしました。 一昨日のトンネル走で、同じところを走り続ける事にさすがに飽きてしまって、 天気が悪かったけど、どうしても体育館に足が向きませんでした。 駅前商店街はクリスマスイルミネーションもどきなライトアップがされていて、 なぜかスピーカからクリスマスソングではなく、 哀愁たっぷりの“竹内まりあ”の曲が終始流れていました。（笑） でも商店街の歩道は全長1kmに満たない感じなので、 結局すぐ飽きてしまって、細い裏道に入ったり、駅構内の階段上り下りしたり、 120分つぶすのは結構大変だった。。 上半身は5枚(ダウンコートも着て)、下半身は3枚着こんで、 まるでダルマがとことこ走っているような状態。。（笑） 所々、商店街の歩道は雪がとけて氷水状態! 走り始めてすぐに、そこにバシャっと足を踏み入れてしまい、 120分間シューズの中はビショビショ。。 あ～～ぁ 足先が冷えきると、体中がなかなか温まらず、心底冷えきりました。 帰宅後、お風呂に飛び込んだけど、なかなか温まらず、 入浴後も寒くて寒くて、温かいものを飲み食いしても震えが止まらず、 約1時間ほどコタツに首まで入れて温めたら、ようやく震えが治まりました。 絶対に風邪ひいたよね・・と今朝恐る恐る目覚めると、 シャッキーーン!! 何とも無い 恐るべし私の体!!!
2012.12.26
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今年最後の休日
昨日は娘の誕生日、今日はクリスマスイブ、 そして・・ 今年最後の休日です。 もう娘へのプレゼントは、先にもブログで言いましたが単行本15冊。 もう渡したその日にすべて読み終えた模様。。 ケーキは太るからいらない・・との事! そしてまたまた・・ 今年も魔女さんがプレゼントを持ってきてくれた。 とても可愛い「インナー&セーター」のプレゼント。 センスの良い魔女さんのお見立てとあって娘も大喜び♪ うふふっ・・ こっそり私も着よ～っと! 魔女さん、いつも本当にありがとう。。 そして、 ダンナからプレゼントをもらいました! 神戸で買ってきてくれたピアスで～す。 何軒も行って、いろいろ迷って、これだ～!っていうのを買ってきてくれました。 「“星は願いが叶う”って店の人が言っとったからコレにしたぞ。」 って言いながら渡してくれました。 さりげなく優しい心遣い、いつもありがとう。 このピアスパワーも味方にしてがんばるよ～パパ! 昨日(日曜日)は、ランは休養しました。 そして今年最後の休日は、早朝からウタツトンネル走しました。 13往復(31200m)しました。 傾斜のあるトンネル道は路面が堅くて、寒くて、単調で、 なかなか体も足も調子が出なくてつらかった。 でも・・ くじけず腐らずにペース維持しながら、フォーム意識しながら走っていると、 15km辺りから段々ペースも上がり、良い感じでビルドアップ出来た! その後プラスアルファ・・ センシュウ対策として、モリノサト～タガミ辺りの坂道を20分ほど走った。 今夜は、何か美味しいものでも作って、 家族でささやかなクリスマスパーティしま～す♪
2012.12.24
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今週は意外と外を走れた。
雪や雨が降っていても、今週は根性で外をたくさん走った。 体育館で走ったのは木曜日のみ! 意外とがんばった、わたし。 今日の私の土曜朝練は、ウタツトンネルを何往復かして、その後小雨になったので、 モリノサト～タガミの坂道をぐる～っと一回り、アップダウン走した。 計1時間30分ほど。。 トンネルではなかなか調子が出なかった足も、外に出たらケロっと調子良くなった。 やっぱりお外はイイね～♪ 今日も忙しい一日でした。 フィギュア見て、早く寝よ～っと。
2012.12.22
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朝ジョグ
今日は冬至。 家族は寒い寒いと言うけれど、私は特に寒さを感じず、 絶好の朝ジョグ日和にしか思えない。 道路に雪はなし、弱いけど日も差してる! 久しぶりに、いつもの朝ジョグコースを走りました。 オオヌカ～シジマ～スエマツ～家までのコースで約8kmかな。。 多少の寒さは許すから、 こんな穏やかな冬の日がずっと続いてくれれば良いのにな・・。 どうやら・・ クリスマスには大雪らしい。。 昨日の弁当 ・筑前煮 ・ポテサラ(ハム、コーン入り) ・鶏から揚げの甘酢からめ ・ふりかけごはん ・グレープフルーツ
2012.12.21
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無念の欠席。。
年末だもの・・ 仕事だもの・・ 人間だもの・・（笑） ってことで、J練習会は仕事遅くなり行けませんでした～。 変化走だったらしく・・したかった。。 腹いせに?! M体育館でひた走る。 N田さん、ちょうど良いペース(K4’30～4’23)刻んでたので、 真後ろに付いて80周(15km強くらい)する。 今日は足も体もいい感じ! 適応期から抜け出せたみたい。。 あ～ぁ、こんな時こそ練習会行きたかったよン・・ 来週は出席できるかな・・ 仕事一番忙しい時だし・・ ビミョ～～。
2012.12.20
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ブログ溜め!
これから年末にかけて仕事はどんどん忙しくなっていく。 24日は今年最後の休日で、あとは31日までず～っと仕事。 なかなかブログ更新する時間もなくなると思うけど、 少しずつでも、こまめにアップしてきま～す。 日々伸び続けるアクセス数を見たら、 こんなブログでも楽しみに見てくださる方々が大勢いるんだなぁ・・ って・・ 喜びと同時に、ブログを続ける強い励みになっています。 火曜夜は30kmペースラン(K5’30前後)。 なんとかここまで来た。。 水曜夜は6kmジョグ。 順調です。。 昨日の弁当 ・金時豆煮 ・たこさんウインナー ・玉子焼き ・鶏そぼろごはん ・リンゴ、クッキー 今日の弁当 ・揚げ野菜ギョウザ ・桜えび入り玉子焼き ・さつま揚げとオクラの煮物 ・わかめごはんおにぎり ・黄桃、ピーナッツチョコ
2012.12.19
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ありのままを話すぜ…。
火曜の夜、変なものを見た気がするんだ…。 気温0℃、吹雪の中を移動しているような…人影。 妖か？幻覚か? 疲れもあったしな、見間違えかもしれんな。 うん…見なかったことにするよ、ゴメン気にしないでくれ。
2012.12.19
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録画でイメトレ?!
16日放送された実業団女子駅伝! 録画して何度も見てる。 実業団のいろんな選手のフォームがたくさん見れて参考になる。 やっぱり福士さんのフォームは理想的です。 無駄がないし、スマートだし、軽やかだし、完璧だね! 私にはマネすら出来ないけどね。（苦笑） 1月の大阪国際に参戦するらしい。 すっごく楽しみ～～ うわぁぁぁ～～と思ったのが、渋井さん! ドスドスドスっと音が聞こえそうなくらいの重量級な走り。。 全身のお肉の付き具合がスゴイ。 スゴイ記録(経歴)の持ち主なのに勿体ないな・・ 太りやすい体質らしいけど、言い訳にしか聞こえないよ。。（苦笑） プロなんだから、体重管理は義務じゃないかな。。 私が一番好きなのは那須川さんの走り。 きれいなピッチ走法。 あんな風に走れたら理想的だね～。 女性らしい美しさも兼ね備えてて、エレガントだしね! 那須川さん好きだな。。
2012.12.19
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クリスマス寒波到来!
昨夜からいよいよ本格的な寒波がきたようです。 今週末、来週と、全部予報です。 クリスマスは、たぶん雪が積もるでしょうね。 娘の誕生日は12月23日なので、毎年クリスマスと誕生日は一緒にします。 が、、プレゼントだけは別々です。 なぜかと言うと、小学校低学年までサンタさんを信じていたので、 クリスマスプレゼントはサンタさんが! 誕生日プレゼントは両親が! っとなっていて、結局その名残でずっときています。 今年はもう渡しました。 本人から早々に催促がありました。（苦笑） 「誕生日プレゼントとクリスマスプレゼントを合わせて、単行本15冊でお願いします」 って。。 単行本を大人買いさせられた。 まぁ・・プレゼントだから本人が欲しいものをあげれば良いのだけど、 なんだかあっけないもんだなぁ～～って感じです。 実家の母からは、娘の誕生日プレゼントに「能登のころ柿」が送られてきました。 娘の大好物なんです。 「よかったらママも一つどうぞ!」っておすそわけ頂いた。（笑） やっぱり美味しい～ 子供の頃、晩秋になると亡き父がよく干し柿を作ってました。 渋柿の皮をむいて、へたに紐を巻きつけて、軒先につるします。 だから干し柿は、私も大好物です。 今では実家でも干し柿はまったく作らなくなったので、 お正月に帰省したら、母はころ柿を買って置いてくれてあります。 毎冬のことだけど、これからは外で走れることも少なくなりそう。 体育館走りが断然多くなるだろうけど、 なるべく抵抗していきたいと思っている。 気温、外気、アップダウン、路面に少しでも体を慣れさせたい。 体育館は快適だし、走り易いし、とても有りがたい場所だ。 でも・・ それに慣れきっていた3年前の自分の反省も含めて・・そう思う。 この冬も頑張って乗り切りま～す!
2012.12.19
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鶏レバーソース煮
うわわわっわ・・・ とうとう登場のレバー! 好物・・ っんな訳ありません。。 でも、疲労回復を早め栄養豊富なので・・ 私、食べます。 疲れをずっと引きずりながら惰性で練習を積みたくないからね! 一回一回の練習を真剣に大切に有意義にしたいからね! 鶏レバーソース煮、 何とか臭みも完全に取り、それなりに美味しく出来上がりました。。
2012.12.18
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炭酸湯
今日も仕事は休み! そしてランも完全休養! ダンナと「ゆめのゆ」に行きの～んびりしてきた。 ゆめのゆの炭酸湯、すっごくいいよ～～ 今年の春、USAのyu-sanが名古屋国際走るために帰国した際、 一緒に練習後、初めて「ゆめのゆ」に行った。 私自身、それまではどちらかと言えば「テルメ」派だった。 yu-sanは帰国した時は、ほぼ毎日のように「ゆめのゆ」に行くそうで、 特に「炭酸湯」はオススメだと教えてくれた。 39度ぐらいのぬるめの温泉で、炭酸の気泡がブクブク出てる。 そこに10分ほど浸かっていると、じわじわ～っと額に汗が吹き出てくる。 上がってからも長時間ぽかぽかして、湯冷めしない。 yu-sanと行って以来、ゆめのゆ「炭酸湯」にやみつきで～す! お昼だったので、ついでにゆめのゆ内で食事しました。 一度食べてみたかった印度カリーヒマラヤの、カレーとナン! 厨房にはたくさんのインド人が働いていて、 絶対に本場のカレーに違いない。 オーソドックスなチキンカレーを注文しました。 チキンカレー￥850なり。 カレーは中辛を注文したんだけど、 全然辛くなかった。。 ココナッツミルクやチャツネが効いてて、まろやかで甘みがあって、 すこ～しだけピリっとするぐらい。 ナンも大きくて肉厚でもっちもち。 美味しかった～! やっぱり本場の味は違うね～。 今度はキーマカリーの辛口をたべてみよう～♪ ダンナは本場のインドカレーは苦手で、地元チャンピオンカレー派。（笑） で、、トンテキガーリックライスを注文。 トンテキガーリックライス￥720なり。 これまたボリューミーで、ダンナも大満足! 1泊2日で温泉旅行にでも行きたいな～なんてずっと思ってたけど・・ その分の費用で、ゆめのゆの回数券買った方がいいかもね～♪ あははっ・・
2012.12.17
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サブタイトル
昨日参加した「M山駅伝」には、なんとサブタイトルがあるんです。（笑） 今年 【君がいてずっと強く戦っていけた】 去年 【OVER THE TEARS～涙をこえて～】 一昨年 【現実と未来の時空を超えて～】 うぅぅ・・ ノーコメント!（笑） 昨夜は夕飯後に、「ちび太のおでん」で一杯。 いつもよりカロリーオーバーだけど、一人おつかれさん会だね。（笑） 今日の弁当 ・ひじき煮 ・ミートオムレツ ・スパゲッティ ・ごはん ・リンゴ
2012.12.17
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日曜練習会
今日は月1回の日曜休日でした。 J会の日曜練習会に参加! いつもはこの月1回の日曜休日はレースを入れているので、 J会の日曜練習会に参加するのは初めてです。 Ｊ会の日曜練習会は、今回は2パターンあった。 ・元旦継走の試走と、金沢マラソンの一部試走する25kmLSD ・辰口坂道走2時間+M駅伝参加 ん～～どうしよ。 LSDなら毎週やってるし、一人でも出来るし・・ 今の自分に必要な練習と言えば・・ やっぱり坂道練習だな・・ 辰口は家から車で10分なので、超ラク～! しかもよく使うコースで土地勘もあるし、私にはうってつけだった。 ってことで・・ 辰口の方に参加した! 昨日の土曜朝練習会は12人もいたけど、 今日の辰口組は3人! 隊長主催で辰口となれば、当然甘くない。 辰口のありとあらゆる坂道を上ったり下りたりを2時間以上走りぬきました。 3人で上りは真剣、下りはゆるく、つなぎの平坦な道は楽しくおしゃべりしながら。 でも速度はそれなりに保ちながら。。 良い練習が出来たし、程よい疲れもあり満足満足♪ 駅伝は遠慮して、帰りにタツノクチ温泉でも入ってか～えろ♪ と思っていた。 ところが・・ 知り合いや隊長にグイグイ押されて、 あれよあれよと言う間に駅伝にも出ることになってしまった。 駅伝スタートまでしばらく時間があったので、 それぞれ持ち寄ったおやつを食べたり、給水したり、着替えたり・・ 体が固まってしまわないように動き回り、何とか時間をつぶした。 M駅伝は一口で言えば、すごく真面目でシュールで独特な感じ。。（苦笑） M山クラブ&T口クラブ、中学生、ジュニア小学生、高校生・・ 飛び込み参加でも、主催者側で勝手にチーム編成をしてくれる。 参加者はほぼ男性ランナーで、女性ランナーは私を含め二人だけ。 県内のレースで優勝、入賞が当たり前な方々ばかりが出場してる。 そんな駅伝に私が参加・・ どう考えても場違いだ。 主催TクラブのNさんに 「私いま仲間の方々と2時間以上走ってきたので駅伝上手く走れるかどうか・・」 と言うと、 「それじゃアンカーにしておくわ!」って。。 ほにゃ?? なぜアンカー?? いったいどんな思考回路してるの? 結局は理解不可能なまま、アンカーで走る羽目に! 1.1km周回コースを3周だけど、 私2周+Tさん1周のペアアンカーにしてもらった。 この周回コースも1.1kmの中にアップダウンがふんだんに詰め込まれている。（笑） 元旦継走のコースより断然ハード! 結局・・ 坂道ロング走で疲労した後に、2.2kmのT.Tしたようなものなのです。 それでもK4’30はちゃんと切っていたので、私にしては上出来かな～。 昨日と今日で、セット練習が十分に出来た。 とても充実した中身の濃い練習だったので、当然疲労はある。 しっかり疲れをとって、栄養とって、また来週もがんばる～! 隊長に心から感謝～m(__)m
2012.12.16
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神戸の写真をＵＰ（後編）
オッサンが3人集まると…宴会（笑） 長田名物のそばめし 翌日、明石に移動して本場の明石焼きを頂きました。 本場は…違う。一人前15個、美味いのでラクに完食！ 行きは北陸道から、阪神高速神戸線。帰りは舞鶴若狭道+北陸道…関西をぐるりと回る感じの道のり。 終了m(__)m
2012.12.16
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土曜坂道練習会
朝6時、青少年研修センター駐車場からスタート。 寒波がいったん去って、気温も高くて雨も降ってなかった・・ からなのか? いつもより人がたくさんだった! まずは天神橋側からウタツヤマ頂上まで駆け上がった。 Ｊ女子軍団の皆さん、いきなりの上り坂もグイグイ行く。 私も置いていかれまいとグイグイ行った。 が、、筋肉が温まらないうちに追い込むのは危険すぎる。 下りに入ったとたん呼吸が苦しくなったので、マイペースで行くことにした。 Ｊ女子軍団と離れて、Ｔさん率いる第2集団と共に下っていたら、 さゆりん先輩一人が折り返して来た。 「アレッ? 他の皆さんは?」と聞くと・・ Ｋママのいつものアクシデントにより、 コンビニを探してどこか行ってしまったとの事。 うぅ～～ん（笑） それっきり・・ Ｊ女子軍団とは一度も会うことがなく、 Ｔさん、さゆりん先輩、基〇さんたちと、坂道走りをしっかりとがんばりました～。 上りはしっかり下りはゆるゆると!!(坂道走での隊長の合言葉) 7時30頃、仕事の都合で早退。 さゆりん先輩も所用で早退の為、一緒に退散した。 しかし・・ 家から車で片道30分、往復1時間かけて、早朝からよく行くよね～～ って、自分が自分に思う。（笑） 明日は仕事が休みなので、初の日曜練習会に参加してみよ～っ
2012.12.15
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神戸の写真をＵＰ（前編）
気楽なオッサン2人旅（笑） 三宮や元町も行きましたが、新長田と明石に主に滞在。 オッサンに三宮も元町もオシャレ過ぎる（笑） これ…夜…の…鉄人（苦笑）
2012.12.15
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今年もキターー!
毎年恒例のもの、いただきました! 地元「森こん」のこんにゃく詰め合わせ。 さぁ～今日からいろんなこんにゃく料理、がんばるよ～! 弁当2連チャン ・チキンライス ・おでん ・オクラとカニカマの和え物 ・チーズはんぺん ・りんご ・鶏とまいたけの炊き込みご飯 ・マカロニグラタン ・いんげんの胡麻味噌和え ・ハムチーズ ・のりチキン ・プルーン、お菓子
2012.12.14
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適応期だ～。
完全に適応期です。。 体がうまく動かない。 足が常に重い。 早く適応期おわって欲しい。 今夜の練習会400m×10本も、3本目まで4’15スタートのクラスにいたけど、 どうしても上手く付いていけない。 4’30クラスに落として2本頑張るけど・・ 足がおも～い。 キロ5分クラスに付いたと思っていたら、あれ～かなりノンビリ? 間違えてキロ5’30のクラスに付いていた。 もう～いろいろ入り乱れてきて、どのクラスだか分からなくなり、 ｋ田さんと二人で108”/周前後でずっと刻み続ける。 それでもリズムに乗り切れず・・ そのうちガック～ンと燃料切れ状態に。。 ちゃんと食べてきたのに・・ 寒いとエネルギー消耗が激しいみたい。 すぐにお腹が空くんです。 あ～～、せっかくのインターバル練習だったけど、 今夜は満足のいく走りが出来なかった。 トラックも所々凍っていて減速せざる終えなかったし～、 仕方ないよね、そんな日もあるよね。。 今日のジョグの時、M本さんと郷里のローカルな話でめっちゃ盛り上がってしまった。 よく通ったパン屋さんも同じ、よく食べたパンの種類も同じだった～!（笑） 〇咋市民の憩いの場で今は無き某ショッピングセンターの話でも盛り上がった～。 あ～ぁ～なつかしいな。。
2012.12.13
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トレッドミル対決
昨夜はメイン練習後、体育館でダウン走しました。 入館したのが夜9時20分ごろだったけど、 事務所のおじさん、嫌な顔もせず「いいよ～」って入れてくれました。 ランデッキでほぐしながら2kmほどジョグして、階段歩き2周。 その後、フォームチェック兼ねてトレーニングルームのトレッドへ・・。 最近、ランデッキやトレッドミルでよく会う20代?ぐらいの女性で、 その人、とにかくピッチがめっちゃ速いんです。 ウエアの感じからして、サーキュレーションスーツらしきものを着ているので、 サッカー?ボクシング?やってる人なのかな。。 昨夜は、エアロバイクこぎながらトレッドの順番待ちしてたみたいで、 私とほぼ同時に隣り合わせでトレッドミル開始しました! 彼女・・様子見ながら走り出す。 私・・とりあえず傾斜1.5%に上げ、時速8kmで開始。 彼女・・ちらっと私の方を見る。 私・・スピード時速9km、傾斜3.0%に上げる。 彼女・・ぐい～っと一気にスピード上げる、ピッチ加速。 私・・えぇ～～い思い切って傾斜5.0%まで上げて、時速10kmにする。 彼女・・私のトレッドミルの加速音がするたび、彼女も速度上げてる。 私・・平然を装うもきつくなってきた・・。 彼女・・更にスピードアップ、たぶん時速13～14kmくらい? とにかく物凄いピッチ。 私・・えぇ～い負けないぞ! 速度を上げて彼女のピッチに合わせる。 彼女・・汗が吹き出てちょい苦しそう、かなり呼吸が荒い。 私・・よっしゃ～調子出てきた! っと、そこで・・ 事務所のおじさんの「は～い時間ですよ」の声で終了。。 時計を見たら9時54分、閉館6分前! おじさん、ぎりぎりまでごめんね～～。 っと・・ 彼女、まだトレッドやめない!! 更にスピード上げてゼ～ゼ～言いながら走ってる。。 どんだけ負けず嫌いなん?!（笑） 結局・・ ダウン走しに行ったのに、刺激走になってしまった。。
2012.12.13
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凍結しちゃ～ムリ。
今朝は路面真っ白で凍結。。 こうなったらもう走れない。 走れないことも無いかもしれないけど、 万が一、滑って足をひねったり、転んで骨折でもしたら・・ 考えただけでもオソロシイ。。 今朝、時間になっても娘が起きてこないので、 2回ほど起こしに行った。 「う～～ぅん、今起きる～～」と返事したので、 もう起きたものだと思って、引き続き私は弁当作りしていた。 それから20分後・・ バタバタバタ・・ズッドーン・・(飛び起きてベットから落ちた?!) 「ママ～～、ひど～い、起こしてよ～」と。。 寝ぼけながら返事していたらしく、起こされた記憶がないと言う。 ふぅ～ 勝手なもんです。 まぁ～その後のバタバタ劇は言うまでもありません。。 娘は中高一貫校なので、中3だけど受験がありません。 テストも終わり、今はある程度のゆとりが持てる時期なので、 あれこれ言わずに好きにさせています。 が・・ もうしばらくすれば(高校生になったら)、 すぐに大学受験に向けての準備段階が始まると思うので、 今はしばしの休息かな。。 久しぶりに「ヤスダヨーグルト」まとめ買い! やっぱり美味しいね～ 濃厚でコクがあって最高～! でもね・・ お値段高いからそんなにいつも買えないのよ。 ちょっとずつ大事に味わって飲んでる私。 なのに・・ 水でも飲むようにガブガブ飲む娘! もぉぉ～～ 今日の弁当 ・たこさんウインナー ・きんぴら ・ちくわと小松菜とコーンの煮物 ・わかめごはん ・チョコ、プルーン
2012.12.12
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燃費わる～
週1で、ロングペース&LSDのセット練習をし始めてから3週間が経った。 最近の困りごと・・ とにかくお腹がゲリゲリに空く。。 今まで通り食べていたのでは、摂取と消費がつり合わないのだろう。 だからと言って炭水化物をバクバク食べる訳にはいかない・・。 たんぱく質やカルシウムを不足させる訳にもいかない・・。 難しい。。 料理も色々工夫してます。 鶏の胸肉にたこ焼きの粉をまぶして焼いた「なんちゃってから揚げ」とか・・ ボイルキャベツをシーチキンと花鰹とめんつゆで和えた「かさ増し惣菜」・・ どうしても満足感が得られない時は、「リンゴ」食べてます。 空腹をガマンし過ぎると、次の食事の吸収力がスゴイらしいので、 お腹空いたら、低カロリーなものを少し食べるようにしています。 最近は、牛乳の代わりに「スキムミルク」をお湯で溶かして飲んでいます。 あんまり美味しくはないけどね。。
2012.12.11
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晴れ間に。
今朝は少し晴れ間があって、お弁当作り後に外を走りました。 もちろん寒いけど、降ってないし、積もってないし、 この時期の外走りの時間って、本当に貴重です。 今朝は運動公園ジョグしながら、スキップも取り入れてみました。 子供のころは何気にしていたスキップ。 スキップって真剣にやると、結構きついものがあります。 腿とかお尻とか・・結構使います。 そして・・ 一番使うのは“気”です。 スキップは、周囲の人の目が気になります。 真冬の早朝にスキップしてる中年女・・ よく見りゃ真顔・・ しかも必死・・ 恐くないですか。。（笑） 今日の弁当 ・チーズinはんぺん ・豚肉ポン酢炒め ・カリブ ・りんご、鉄分チーズ
2012.12.11
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食べ過ぎ? たまにはイイっしょ!
今日は朝から弁当作りして、娘を学校に送り出してから、 ダンナと二人で、恩師のところへお歳暮を届けに行った。 道中、杜の里のパン屋さんへ立ち寄り遅めの朝食タイム! ・抹茶コルネ ・ピロシキ ・大葉入りベーコンエピ ・野沢菜お焼き風パン 二人で4個を完食! 無料サービスで、スープ or コーヒー付き♪ ここのパン屋さん、よく行きます。 すごく美味しいんですよ～。 街はクリスマスムード一色です。 片町や香林坊に来ると、特にクリスマスを強く感じます♪ クリスマスってやっぱりイイですね～。 スっキだな～～ 大和8階のクリスマスツリーの前で。。 用事を諸々と済ませて、昼食は御馴染みのオーツカさん。。 ダンナはもちろんハントンライスとスープ。 ダンナにとってオーツカさんのハントンとスープは、 子供の頃からのダントツ1位の大好物です。 食べに行くと、何も言わなくてもオーツカのおばちゃんは、 「あっ、〇〇ちゃん(ダンナの名前)はハントンやね～。」って言います。。（笑） 私はAランチ。 きすのフライ&ハンバーグの定食。 いつ食べても、何食べても、やっぱりオーツカさんは安心できるし美味しい～♪ ハズレなし!! さすが金沢洋食屋さんの老舗ですね。 〆にいつもコーヒーをご馳走してくださるオーツカのおばちゃん。 いつも、あたたかく優しく迎えてくれてありがとう～。 また行きま～す! 今日の弁当 ・肉団子 ・スパゲッティ ・お浸し ・ごはん ・リンゴ、お菓子
2012.12.10
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今週も無事に。。
大寒波でとても外走りは出来ません。 とうとう体育館走の季節到来です。 “体育館ぐるぐる走”って言えば、誰もが倦厭しがちだけど、 私にとってはまさにホーム! まだ走り始めて間もない頃から体育館で鍛えられてきた私にとっては、 ホームと言っても決して過言じゃない。。（笑） 全盛期の頃のほねつぎさんや魔女さんやデムラさんたちに引っ張ってもらいながら、 ゼ～ゼ～ハ～ハ～してた頃が懐かしい。 （まっ、今もゼーゼーハーハーはしてますけどね…） 土日で、体育館ランデッキでフル以上の距離を走ったけど、 とくに苦にもならない。 たぶん、やっぱり、おそらく、ここがホームなのだろう。。（笑） ぐるぐる回りすぎて、チビクロサンボの虎みたい、 そのうちバターになりそうやわ。。 土曜のロング走・・ キロ4’55とそんなに速くもないのに、中盤の15km辺りから吐き気がひどくなった。 ガマンして走り続けるも、オエオエが止まらない。 急いでトイレに行き、吐こうとするけど何も出ない。。 こんなに気持ち悪いのは、15年前のつわり以来かもしれな・・・ ええっ? もしや? つわり?! あははっ・・・ ははははは・・ んな訳ないよね! ペースは落ちたものの、何とか最後までやり遂げた。 原因は、おおむね見当がついている。 走る1時間前に、夕飯をしっかり食べてしまったのと、 20km過ぎるまで一回も給水しなかったこと! アミノ酸飲料を少し飲んだら治まるけど、またすぐに気持ち悪くなってしまう。 一度脱水になったらなかなか回復しない。 だからそうなる前にチョビチョビ給水しなくてはいけないのです。 ちゃんと分かってるんならなぜ実行しない? ってことなんですけどね。（苦笑） つづく。。
2012.12.09
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土曜朝練・・
夜中の暴雨風が凄くて眠れなかった。 そして・・ 土曜朝練の行方も気になり眠れなった。 ダンナが「朝練行くん?」と聞いてきたので、 「うん」と言うと・・ 「変態や」って一言! 朝5時過ぎ、開始が朝7時からというメールが入る。 7時かぁ・・ 仕事あるし無理だ、行けないな～。 ちょっと・・ホッ。。（笑） ところで・・ こんなスゴイ天候なのに、朝練はあったのだろうか。 気になる。。
2012.12.08
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思い込み
週間天気予報はず～っと雪か雨マークだったので、 もうロードの朝ジョグはしばらく無理・・と思い込んでいました。 もちろん今朝もそう思って、色々済ませてから朝食を食べてのんびりしていました。 するとダンナが「あれっ、走らんのか? 外晴れてるのに・・」と。。 えっ? うそ～～! ろくに窓の外も見ず、どうせ雨でしょって思い込んでいて・・ でっかい損をするところでした～。（笑） 慌てて着替えて、ご近所ジョグ30分+補強して終了～。 何事も勝手な思い込みはいけません・・ 貴重な晴れ間に少しでも走れてヨカッタヨカッタ。 ところで・・ 左足着地の矯正に励んでいる昨今ですが、 ここ2～3日、もとの内また気味に戻ろう戻ろうとする左足。 形状記憶されてるかのように・・ こりゃ～なかなか手強いゾ。。 今夜は「さよなら勘三郎さん特番」を見なくっちゃ。。 勘三郎親子の小さい時からの密着ドキュメント番組が大好きで、 楽しみに見てきました。 まだ57歳なのに、追悼番組になるなんて・・ 虚しいけど、これも運命なのですね。。 今が幸せで、元気に走れる事、 そして何よりも、健康である事に感謝しなければいけませんね。 今回の健康診断では、持病の血圧以外は異常なし! 前回は要精検の通知が3つも届いたガン検診ですが(要精検結果は異常なし)、 今回は再検査無しの一発OKでした～～!
2012.12.07
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30分ペース走
今夜の練習会は、30分ペース走でした。 キロ4’30のクラスはＹコーチが引っ張ってくれたのですが、 メンバーは、なぜか?Ｋさんと私の二人だけ。 いつものキロ4’30メンバーはキロ5’クラスに、どさ～っとかたまっていたな・・。 不思議?? 私はと言えば・・ ロングばかりやってるせいか? 適応期に突入したのか? キロ4’30がやけにキツく感じるな～っと思ったら、 Ｋさんが 「キロ4’22ぐらいやったね～。カーブで減速しとるから、実際はもっと速いよ」 って。。 それ聞いてちょっとホッとした～。 まぁ～きちんと疲労を抜けば、 同じ速度でも体感強度はかなり違ってくるだろうケドね! 週中の木曜練習会で、良い刺激を入れられるので、 ほんと助かります! 元旦駅伝、出場することになるかも・・。 久お姉さまに半ば強引に押し切られてしまった。。 今年の大晦日は、仕事して大掃除も終えてから、 紅白orガキ使でも見ながら、 飲み明かして朽ち果てようと思っていたのだが～。（笑）
2012.12.06
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神戸の産物
月、火の連休にダンナは神戸＆明石旅行してました～。 男３人で楽しんできたようです。 K氏から沢山良～～い物いただきました。 わぉ～～ 好きなものばかり!! K氏、 ありがとうございます。 うれしく、美味しく、 いただきま～～す♪ そして・・ パパからのお土産は、 人気神戸洋菓子店のバームクーヘン。 やっぱり普通のバームクーヘンとは、一味も二味も全然違います。 さすが、神戸の洋菓子だね。。 昨夜は体育館で10kmジョグ。 さすがに足は重いし、だるいし、動かない。 まっ、想定内だけどね! 昨日の弁当 ・和え物 ・玉子焼き ・焼きシュウマイ ・ごはん ・りんご 今日の弁当 ・鶏のから揚げ ・ひじき煮 ・人参とピーマンのきんぴら ・ごはん ・クッキー 鶏のから揚げに、たこ焼きの粉を使いました。 すると・・ さくさくでふわふわな衣になり、フリッターみたいになりました。 たこ焼きの粉って余りがちだけど、こうやって色々使えるね～♪
2012.12.06
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順調なWeight
本格的なフル仕様な練習になってから、 順調なウェイトダウンが出来ています。 それにもまして嬉しいのは、以前の梨状筋の痛みが無いってこと。 このまま順調にトレーニングを積むことが出来て、 テッカテカに本番を走りきれれば最高なんだけどな～～ って・・ 絶対走りきる! 先々週と先週は同じような練習パターンだけど、 体感的には先週の方がラクです。 同じ練習パターンをしばらく繰り返して、 週ごとに体の耐久性が増してくれば、 また少しレベルアップしたトレーニングに移行できます。 お～ぉ～これぞeA式?! あっ、そうそう 昨夜は、煮込みハンバーグの残ったトマトソースを使って、 トマト煮込み牛丼作ってみました～! トマトの程よい酸味と、牛肉のうまみがマッチして美味しかった～♪ 仕上げにパルメザンチーズとパセリをかけて、出来上がり～!
2012.12.05
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フリーダムな月曜日後編
LSDから帰宅後、 とぉりゃ～～～～～の勢いで洗濯、掃除を済ませる! そして夕方、N中近くのコンビニで娘と待ち合わせして、 片町に繰り出しました。 お目当てはカラオケとアニメイト。 片町の「まねきねこ」のカラオケじゃなきゃイヤだ～と娘が言うので、 初まねきねこを体験してきました。 なんでも・・ 「まねきねこ」のカラオケは、ジョイサウンドが入っているから・・だとか?! ままま、、詳しいことは良く分からないけど・・ とりあえず、親子で歌いまくり! 娘の歌は、曲が速いし、歌詞が複雑だし、聞いたことないレアな曲ばかり・・ 親ばかですが・・ 歌はとても上手なんですよ～。 で、、上の写真の92点は・・ 私の点数で～～す! AIの「Story」で出ました～! 娘が言うには、 「ママ、サビでもっとビブラート効かせれば100点に限りなく近くなると思うよ。」 とご指導を賜りました～～。（笑） ストレス発散して、楽しかったー! 娘の希望で、竪町のベルセルビルにある「アニメイト」へ。。 竪町のクリスマスオーナメントが綺麗でした～。 その後、街で「おっ、久しぶり～」と声をかけられた。 ロン毛のちゃらいおっさん・・ あっ! 同業者で同期のN君だった。 顔は老けたけど、目いっぱい若作り?してる。（笑） 若いスタッフが大勢いる店のオーナーだしね。。 積もる話に花が咲き、しばし立ち話タイム。 月曜日は、走りまくりの歌いまくりのしゃべりまくりの楽しい一日でした～! そして・・ 火曜日も仕事は休みだけど、朝から天気は最悪。。 「休養しなさい」とマラソンの神様が言ってるのかな・・。 主婦業に徹した一日でした～。 月曜日の弁当 ・トマト煮込みハンバーグ ・玉子焼き ・にしんの蒲焼 ・ごはん ・みかん そして・・ パパの友人がくれた「俵屋の飴」 ココアねりは初めて食べました。 じろ飴だけじゃなくて新しい商品が開発されてるんですね! ほどよい甘さで美味でした～。 O氏、サンキューで～す。
2012.12.04
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フリーダムな月曜日!
月、火は仕事が連休で～～す。 いくつになってもお休みってうれしいな♪ で、、 ダンナは友人と神戸に遊びに行っちゃったので、 あとは娘の弁当作って、学校に送り出せば、 自由～～! 私の休みを祝福してくれてるかのような晴天。 気温10℃もあるし～♪ ってことは、これっきゃないでしょ。。 布団干し・・ｲﾔｲﾔ 洗濯・・ｲﾔｲﾔ 掃除・・ｲﾔｲﾔ もちろんっ! LSDﾀﾞﾖﾈ! 今日は・・ 私がLSDでたどったルートを紹介しま～す! スタートはお馴染みのココから! 犀川 白鳥路 浅野川 天神橋 こわい標識と紅葉 花木園 見晴らし台 東長江方向 お馴染みのT坂 山環杜の里 山環三つ目トンネル付近 長良坂 戻ってきました～。 そして自分へのご褒美! この前の練習会で、さゆりん先輩からもらったスポーツようかん。 たくさん走った後だから、カロリー気にせず食べれる至福のひととき うまっ 坂道LSD230’ カナザワを満喫しました～～! と・・ フリーダムはこれで終わらなかったのです。 つづく。。
2012.12.03
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土曜日と日曜日
朝５時４０分、土曜坂道練習会でオクウタツヤマに集合! 外は真っ暗。 向かう道中、ヌカ辺りであられが降り出し、雨足もひどくなる一方で、 だんだん心細く、不安になる。。 山環のタカオダイ辺りで、隊長にTELする。 「あの～～、もの凄い天気なんですけど～本当に練習会あるんですか?」と・・。 もちのろん! ある! 坂道しばらくサボっていたので、上り坂がきつい。 でもこのきつさが、後々良い効果を出してくれるのは実証済みなので、 止められない♪ 止まらない♪ かっぱえびせん♪ 夜はＪ回の忘年会に出席。 1次会は仕事のため行けず、2次会から。 夜10時片町。 郊外に移り住んでからは、片町で飲むことはめっきり減った。 忘年会で沸いた沸いたのスクランブル交差点でなぜか萎縮するわたし。。 そして忘年会は・・ すごかった・・すご過ぎた。。 オーソドックスな飲み会しか知らない私には刺激が強かった。 早朝坂道練習、仕事、空腹、忘年会のカルチャーショック（笑）など・・ 普段は到底酔うはずの無い酒量で、何だかフラフラになる。 大人が全力で弾けるとハンパじゃない!（笑） J会のみなさん、相当な芸達者です。。 それに比べて・・ 物怖じしてしまって、18番の歌を披露できず・・ 甲斐性無しな私。。 そして・・ 日曜は仕事後、体育館で24kmロング走(Av56”/周 K4’56)。 走りながら頭が寝ていた。 完全に寝ていた。 でもちゃんと走れていた。 あっ! これだよ! これこれ! レースでは30kmまでをぼーーっと走るのが理想。 30kmまでは力まず、入れ込まず、焦らず、 何も考えず、ただぼーっと走るのが目標。 30km以降から気持ちを入れて全力で走る! そういえば・・ Qちゃんも何かの解説で、 同じようなこと言ってた。
2012.12.01
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