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2012年07月の記事
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元気出していこ!
日曜日は、仕事後ダンナとウォーキング約4km。 月曜は仕事が休みなので、一人180分坂道LSDしました。 この時期、少しでも走り易い時間帯を選ばないと、 無駄に消耗するので、早朝5時スタート! 6時ごろからグングン気温は上昇。 28℃・・29℃・・・・32℃・・・・・・34℃・・・ 早朝は走りやすいっていうのは、もはやウソに等しい？！ あのぉ～～水浴びの帰りですか？！ ・・ってくらい、汗でずぶ濡れ。 朝8時過ぎると暑さもマックス! 野田山周辺を上り下りしてたので、娘を車で送迎中のダンナと待ち合わせして 帰路は車に乗っけてもらいました。 ダンナが「腹減ったし、マックでも行こうぜ～」と言うので、 ちょうど私もお腹すいたし、その格好のままマックへ。 着替え持ってくるのわすれた・・ ささっと食べて帰れば大丈夫、大丈夫・・ と中に入ると、エアコンがキンキンに効いていて、さ、、さ、、さむいよ～～。 おまけに朝マックセットで、飲み物アイスコーヒーにしちゃったので、 体の芯からも冷え冷え～～。 何で肝心な着替えを忘れたんだ、私・・ でもね ものは考え様だよ! 体の中と外を冷気でアイシングしたのだ・・と思えば不思議と耐えれる・・ そうそう・・ 何でもポジティブでいきましょ～～! お昼過ぎ・・ リビングでうたた寝してたら、ピンポ～ンとチャイムが鳴った。 うほっ、魔女さん！ たくさんの枝豆をもって来てくれました。 いっぱい喋って、枝豆ゆでて、もりもり食べて、あっという間に元気回復！ 風邪ひく気配は一切なし。 わたしって・・ 強いのか・・バカなのか・・・それとも両方なのか・・・ 夕方ごろ、ダンナと片町へ。 カフェで、カキ氷とか抹茶シェイクとか飲んで、 大和の地下で夕飯にお好み焼きを買って帰りました。。 このお好み焼き・・ 見た目は全然普通なのに・・ すっごく美味しいの! ふわふわでボリューミーで味がしっかりしてる。 ビールによく合います。 夕飯作りを免れたので、余計に美味しく感じたのかもね☆ さぁ・・まだまだ猛暑は続きます。 元気に乗り切るぞ～!
2012.07.31
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今日は久々弁当作り！
今日は娘の中学のオープンキャンパスがあり、弁当持参でした。 夏休み入って以来、弁当作りは無かったのでラクでしたが、 今朝は、久々弁当作りしました～。 今日の弁当 ・鶏そぼろ&玉子ごはん ・ひじき煮 ・さつま揚げとわらびの煮物 ・焼きそば ・冷凍蒟蒻畑 このプチトマト 娘作! かわいいでしょ。。 横からみたら、お鼻が付いてて天狗さん
2012.07.29
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土曜坂道練習
約3週間ぶりに、土曜坂道ジョグしました。 今回は角間～医王山～湯涌方面・・の往復です。 約15～16km程を1時間40分ほど。。 朝5時、角間キャンパススタートなのに、 お知らせメールにジャスコ杜の里からサークルK・・とあったので、 てっきりジャスコがスタートだと思い込んでしまい、駐車場で一人待つわたし・・。 5時過ぎても誰も来ない・・・ これはおかしいぞ・・・ もしかして・・・ スタートはココじゃない？・・・ 隊長にTELするも、全然でない。 あっ! この先の角間キャンパスかも！(気付くのが遅い…) 急いで向かうと、みなさん準備完了で出発寸前でした。 間に合って良かった・・ 朝からボケボケ～～ 速いグループ4名(1名途中で帰宅)、普通のグループ4名に別れ、 クマの目撃情報多発地帯にグングン進んでいきました。 上り坂はやはり・・きつい・・つらい・・でも楽しい! 普通グループ4名(私含む)は湯涌方面途中で引き返し、 頑張って上ってきた道をあとは下るだけ。 角間まで下り坂を楽しみながら走りました～。 女子3人わいわい言いながら下り、 時折、T氏の地理説明＆すり傷対処法などを聞きながら・・ 過去何度も行ってる医王山だけど、 一番の急坂を歩かずに上りきれたのは、やはり皆さんの存在のおかげ。 一人だと絶対足を止めてる・・・ 終わってからはもちろん仕事だったけど、 そんなに疲労もなく、元気に仕事できました。 結構、坂道ジョグに体が対応してきているのを実感! やった～～
2012.07.29
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暑さ感じない。。
今日は、 ペース走9周＆ 400m×4本＆ 100m全力 をしました。 1’46 1'50 1'52 1'46 1'48 1'46 1'45 1'46 1'42 95" 92" 93" 95" (本当は5本が、4本目で落ちたので終了) 昨日も相当暑かったんだけど、 走り出すと暑さを感じない。。 まさかの・・・ 老化による体温調節機能の低下？！ いっ、、いやっ、、 集中して走ってるんだよ・・たっ、たぶん。 空港ランの結果・・ 真っ先にコーチがほめてくれました。 「よかったですね～、すごい、すごい！ 努力の成果ですよ～」と。 やはり、いくつになってもほめられるのって励みになります！ きっと私は・・ ほめられて伸びるタイプ(笑) コーチに教えてもらったフォームをイメージしながら走ったら、 いつもより息も上がらず走れているように感じた。 いきなり長年のクセやフォームがすぐ直るわけはないけど、 でも諦めずにイメージを持って走り続ければ、 きっとクセの強いフォームだって改善できる！ 単純だけど・・そう信じてます。 でも・・ やっぱり腰落ちフォームはまだまだ健在で・・ 帰り際、Yさんに「腰落ちとる」と言われ・・ シューン。。 まっ、、 焦らずに一つ一つクリアしていこう・・ 不器用な人間だしね！
2012.07.27
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その後・・
日曜日、レース後はのんびり・・ なんてことある訳もなく・・ その日はまるで「何かの試練？」 って思うくらいこてんぱんに仕事が忙しくて、 半死に状態。。 AM8時～PM6時までノンストップで仕事しました。 体は疲労しているけど、目標を達成できたので心はウキウキ。。 長かった一日だったけど、何とか体はもちました～～。(笑) 10kmレースだとそんなに疲労は残らないので、 月曜の早朝、1時間強ですが、鶴来金剣宮近くに車を止めて、 坂を上ったり下りたりを繰り返しました。 やっぱり週1回ぐらいは坂道ジョグを入れないとね～！ 早朝の鶴来は、涼しくて寒い位でした。 火曜の朝は、フォームに気をつけながら、山環道を2時間走しました。 お弁当作りがないと、仕事始まるまで、時間がたっぷり使えます。 水曜の朝は、一定ペースで50分ジョグ。。 フォームを意識すると、足が疲れない！ そこらじゅうで、ラジオ体操のカードを首からぶら下げた子供達に出会います。 みんな眠そうです。
2012.07.24
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やった～☆4年ぶり
ロンドンオリンピック開幕直前・・・ スポーツの祭典にあやかって?! わたくしも、 4年ぶりに10kmを45分台で走れました～～！ 2008年、ベスト43分を出して以来、 10kmのタイムはガタ落ち・・ 去年の小松空港ランは48分台という散々たる結果。。 もうあの頃のように、すんなりと45分をきって走ることなど無理・・ と正直あきらめていました。 でも・・ 故障も明け、それなりに継続して練習出来るようになり、 質、量、ともに上げることが出来るようになりました。 3kg減量したのも、大きな要因かな。。 今朝の小松空港ラン&ウォークでは、 ウォーキング出場の友人たちや、 同じタイムレース出場の仲間の声援を受けて、徐々に上げていくことに成功・・ 最後は「〇〇さん、スパートや！ ほら行けーーー！ もっとやーー！」 と知り合いランナーさんの声援を受けて、全力でゴールしました。 結果45分11秒でゴールできました～。 内容的には、中盤で中だるみし、後半で持ち直した・・ あまり褒められたものではないですが・・ 結果よければ全てよし～～♪ 考えてみれば・・ このレース、落ちてきたけどまた後半で上げれたのは、 まさに、最近のインターバル練習が功を奏した?! まっ、、 自分の中での第一関門、 “10kmを45分台で走る！”を突破できたので大満足で～す！ さて。。 次は第2関門に進も～～っと♪
2012.07.22
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腰落ちフォーム・・
昨日は、1000m×6本しました。（rest200mジョグ） 4’28 4'27 4'21 4'17 4'12 4'16 ラスト1本なぜ落ちる・・ コーチに質問！ 私「いつも最後落ちてしまうんです。」 コーチ「あと1歩腰を前に出しましょう～」 その他いろいろ諸々アドバイスして頂いて・・ 私「毎日、腹筋50回してるんです～」 コーチ「・・・いやっ、せめて200回はしてくださいよ～」 やっぱり・・少ない？！ コーチの具体的なアドバイス、ありがたかった。 常に良い走りのイメージを持ちながら、足はリラックス・・ やるしかない！
2012.07.20
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ちょっと感慨深く。。
先日、ジョグの帰り道、魔女さん家へ立ち寄りました。 早朝の突然な訪問にも関わらず、ニコニコ顔で出て来た魔女さん。 本当に久しぶり。。 今は体調の事とか色々あり、ほとんど走ってないらしいけど、 私の中では、いつまでも大事な先輩です。 よく一緒にトラックでペース走をしたり、木場潟で持久走したり、 体育館でジョグしたり、もちろんいろんな所(山、川、村、街)にLSDにも行きました。 初フルで九頭龍を走ったとき、魔女さんはこっそり私設エイドを作って、 旦那さんと応援に来てくれました。 結果3時間35分で走れ、魔女さんが私に抱きついて大喜びしてくれました。 ランチしたり、温泉入ったり、飲み会したり・・・ 数え切れない思い出があります。 ふと・・ あの頃のことを思い出すと・・ 走ることの楽しさを見い出せたのも、どんどん走力が伸びたのも、 魔女さんの背中を追いかけていたことが大きかったと思う。 また一緒に走りたいな。。 時の流れゆえ、状況が様変わりするのは仕方のないこと・・。 でもまたいつか、、 当時のM体育館メンバーで、おしゃべりしながら走れる時が来ればいいなぁ。。 話は変わり・・ 連休最終日にこんなところにも行きましたよ～！ なつかしい洗濯道具や、伝統ある建物に、古き良き時代を感じました。 なつかしの母校がすぐ横。。 近場にも面白いところが色々あるもんです！ 色々連れて行ってくれて、パパありがとう～～。 今日のお弁当 ・やきそば ・ジャーマンポテト(カレー風味) ・コーンオムレツ ・わかめおにぎり ・桃缶、鉄分チーズ、チョコ
2012.07.19
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あ～ぁ・・
昨夜は、10kmをペースを落として走り・・・ いやっ、、 走るつもりが、 7kmでギブアップーーーーー キロ4’50ほどなので足は動くけど、呼吸が続かない！ 夜なのに気温30℃以上、おまけに無風・・・。 ダラッダラッ汗がしたたり落ちて、 見る見るうちに手がパンパンのグローブ状態に・・。 見事な脱水症状でした。。 命のキケンを感じたので(苦笑)、 最後に1000mを全力で走って終了。 さっさと切り上げました～。 この猛暑でガンガン走れる人は少ないよね。 って言うか・・ その少ない人種に入りたい。。 昨日の弁当 （画像が消失したみたいでありません） ・わかめごはん ・ベーコンオムレツ ・厚揚げといんげんの煮物 ・カニしゅうまい ・きゅうり浅漬け ・プチトマト ・スイカ(オレンジサマー) 今日の弁当 ・チーズインハンバーグのトマトなす煮込み ・ケチャップライス ・きゅうりピクルス ・プチトマト ・桃缶
2012.07.18
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尾小屋鉱山資料館
日曜日の午後、ダンナさんが「連れて行きたい場所がある」と言うので、 ちょっとドキドキしながら車に乗り込み、着いた場所はココ！ 何とも言えず、ノスタルジックでシュールな場所。。 しかし・・ さすが四半世紀一緒にいる相棒、私の好きなツボを押さえてる！ じつは私・・ 廃墟とか昭和の古いものにたまらなく魅力を感じるんです。 「栄枯盛衰」にものすごく惹かれる。 長崎の軍艦島にも真剣に行きたいと思っていて、 色々ルートを調べたり、日程を模索したりしましたが、 残念ながら現実がそれを許さず、いまだ実行できずにいます。 閉鎖された炭鉱や、鉱員たちが住んでいた街並みとか、 写真などで見るとたまらなくぞくぞくします。 なので、この尾小屋鉱山資料館は、私には願ったり叶ったりの場所です。 こんなステキな所、今まで知らなかった。 なぜだろう・・ ダンナは今回で2回目で、前回友人達と初めて訪れていて、 「あまりにシュール過ぎて怖い、ママはきっとひくやろう・・」 と思ったそう。。 と～～んでもない、 私の中では久々の大ヒットです！ マインロードの中は、１３℃しかなく、冷え冷えして寒い。 真っ暗な鉱山跡地はじと～～っとした湿気と、泥くさ～いにおいが立ち込めていて、 たしかに・・大人でもこわい。 だぶん・・ 幼児や小学生の子供が入ったら、トラウマになる位の異様なこわさがあります。 時折灯りのなかに、当時の鉱員の様子を再現したマネキンが置かれていて、 これもまたリアルでこわい。。 最初に資料館をまわるんだけど、資料館はエアコン無しで室温30℃ほどあり、 全部隈なくまわったら、当然汗だくになりました。 その後、このマインロード（跡地）を散策すると、 気温13℃しかなく、一気に汗が引き鳥肌、寒くて寒くて・・。 真夏の猛暑時に、是非行ってみて欲しいオススメスポットで～す！ 身も心も冷え冷えしますよ～～！ この尾小屋鉱山資料館行く前に、中ノ峠あたりで道に迷い、 とても道幅の狭い山道に行ってしまいました。 前からの車と交差できないくらいの細い道で、いつクマが出てもおかしくない場所！ しばらく道のまま進むと、心霊スポット並みの古いトンネルが・・。 そこを抜けると突然小さな建物が現れ、その壁面には、 「在りし日の光谷村」と書かれた当時の村の地図が貼ってありました。 どうやらここにかつては村が存在していたらしい。。。 いったいここは・・・。 古いトンネル、廃村、廃鉱・・・ いくら好きとはいえ、少々疲れてきて、無性に甘いものが食べたくなりました。 ふと・・ 健勝マラソンの販売ブースで見た「にゃあにゃあ饅頭ソフト」が食べたくなりました。 健勝マラソンの時、もたもたしていたら、 あっという間に売り切れてしまい食べれなかったんです。 その後、山中の方まで車を走らせました。 やったーーー！ にゃあにゃあ饅頭ソフト ？？？ ソフトクリームの横に饅頭をのせただけ・・のような？？ お店の方が言うには、ちゃんと食べ方があるそうで・・ 饅頭をぐちゃぐちゃにくずして、クリームとこねこね混ぜて食べるらしいです。 別々に食べた方がそれぞれの美味しさを味わえて良いような気がする・・ のは私だけ？！ ついでと言っては何ですが・・ 酒屋さんの「酒かすソフト」も堪能しました。 これは美味しかった・・ 私ごのみな味です。 酒かすの発酵した香りがチーズっぽい味になっていて、 とてもコクがあってよかったです。 同じストリートに肉屋さんを発見！ 人気のコロッケを5個(500円)買って、アツアツ揚げたてを1個ずつ頬張りながら、 山中の町並みをダンナと手をつないで散策しました。(恋人気分～～) 半日だけの休日だったけど、近場でこんなに楽しめたーー 今度、機会があれば、石見銀山に行ってみたい。 あっ、、軍艦島への夢は捨てきれないけど・・ ちと遠すぎるぅ。。
2012.07.17
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連休はロング走
土曜は仕事。 その日の朝はまったく体が動かず、ウォーキング90分で終了。。 日曜は午前中だけ仕事が入ったので、早朝ロング走しました。 朝4時ごろ～7時過ぎまで180分ジョグ。 3時間走は2ヶ月ぶりぐらいか？！ 久しぶりかもしれない。 土曜坂道練習・・ここ2週間は出来ていない。 前回は雨で行けず、今回は隊長不在で坂道練習は中止になった。 そんな思いもあって、日曜朝のLSDは家から山環道、 大乗寺丘陵公園、野田墓地を走りました。 ちょうど新盆なので、早朝でも野田山はお墓参りで賑わっていて、 熊出没の心配もいりませんでした。 おそらく・・28kmほど？！ LSDなので距離は問題ではないけど、消費カロリーは気になります。 しっかり汗かいて、脂肪燃焼したようで、 前夜飲んだビールの分は消化したみたい。。 往路でSさんと遭遇！ 少しだけ逆走してくれて、お話しながらジョグしました。 テンポ良く軽やかに走るSさんと並走すると、 どんどん走れて、足も軽くなりました。 Sさんとはすぐにお別れして、その後、丘陵公園から野田墓地に向かい、 我が家の墓を訪れました。 ウチは新盆なので、もうすでに親戚関係がお参りに来てくれたみたいで、 たくさんのキリコが墓前に並べられていました。 考えてみれば、土曜坂道練習や墓掃除などで、 私だけ毎週のようにお墓を訪れています。 実家の実父のお墓にはお盆にしか行かないのに、 嫁ぎ先の墓に毎週行ってるのは、天国で父がいじけていそうだな・・。 月曜は仕事が完全に休み。 だけどこの夏一番の猛暑で、日中走るのは自殺行為です。 なので、結局早朝に走ることになってしまいました。 この日の朝はまたまた体が動かず、インターバル走歩を120分。 （10分走り5分歩いて・・・を延々くりかえす。体が辛い時よくやります） 休日は時間と体力に余裕が持てるので、出来る限りロング走に費やそう。。 3連休だけど、私は1.5休でした。 娘は相変わらずの勉強＆課題ざんまいで、机に向かいっぱなし。。 もはや家族でプチ旅行なんて、遠い昔の話になってしまいました。 愛犬ミドリも死んじゃったしね・・。 残すは？！ダンナと二人☆ 近場のいろいろな場所を探索に行ってきました。 遠出しなくとも近いところでも面白いところはまだまだいっぱいあるんですよ。。 今回の探索のテーマは「昭和」です。 次回につづく。。
2012.07.15
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刺激走
昨夜は仕事終りが遅くなり、地元の陸上競技場にて練習しました。 ちょうど地元のチーム練習会やっていて、 2000m＋1000m＋800m＋400mのビルドアップ走に混ぜてもらいました。 ・2000m(1'43 1'46 1'43 1'42 1'39) 8'36 ・1000m(47" 1'40 1'39) 4'06 ・800m(1'42 1'45) 3'28 ・400(88") 蒸し暑さマックスでしたが、最近出したことの無いようなラップで走れました！ 突然にもかかわらず、地元チームの皆さま、 温かく、快く、練習会に入れて頂きありがとうございます～。 一昨昨日の弁当 ・チャーハン ・スパゲッティ ・煮物 ・パイン牛乳寒天、桃 一昨日の弁当 ・ハム焼き ・里芋のあんかけ煮 ・ゆでとうもろこし ・きゅうり浅漬け ・ふりかけごはん ・桃缶 昨日の弁当 ・スパゲッティナポリタン ・きゅうりピクルス ・カニ玉 ・もも、パイン
2012.07.13
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今年はこう来たか…。
毎年？の変わりペプシ、今年は”ブラック”、”微糖”、”レモン”…ですか…。 考えれば考えるほどによく分からん（笑） 飲んでみても…ブラック微糖レモン。どれを？何を？主張したいのか全く分からん（笑）しかも糖類50％OFFとか…天晴なる中途半端さ（笑） そう、以前には キュウリ味。マロン味。他にも小豆やしそ味、ﾊﾞｵﾊﾞﾌﾞとか言う訳の分からん味も出していたと思う。 見事な迷走っぷりだけど、毎年変り種を出して来るのは立派ですな（苦笑）
2012.07.11
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ご丁寧にどうも。。
毎年、送られてくるこの封書 お世話様です・・ でも・・ マラソンの参加資格が3時間05分って・・ ムリにもほどあるやろっ！ 去年まで3時間だったけど、 今年は5分延びた。。 ・・・・・ ダンナは「朗報やんっ」って言うけど、 どこが～～～？？？ 私には意味無し・・。 今日は仕事が休みでした。 な～～んにもしないで、一日だらだらと過ごしました。 すごい勇気！！ 夕方、娘が帰宅後、少し早いけど家族でお墓参りしました。 新盆で野田墓地が込み合う前に済ませておくのが我が家流です。 夕飯は、串カツ屋さんで生中飲んでサクサク串カツをいろいろ食べました～。 あ～～たっぷり休養できました。 また明日からがんばろ！ 今日の弁当 ・焼肉 ・筑前煮 ・ポテトチーズ焼き ・カニサラダ ・アイコ(トマト) ・ふりかけごはん
2012.07.09
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お久しぶり走ろう会
今朝は6時から某走ろう会におじゃまして、10km走ってきました。 走り出しは会話できるペースでゆっくりめに、 中盤はほどほどのペースを維持して、 ラスト3kmから独走で一人旅になったけど、しっかり上げていき、 ゴールではへろへろ。。 ビルドアップ走で、10kmを49分。 走ろう会の日曜日朝練におじゃまするのは、かれこれ6～7年ぶり！ 何も変わらない。 懐かしい。 当時、この朝練で皆さまに引っ張られ、必死で食らいつき、 日曜日の朝は死にそうになってた。。 ラストの直線では、今でもやっぱり死にそうだけど・・ あの当時のキツさと今のキツさとでは、中身が全然違う。 原点を思い出さしてくれるN走ろう会さん、ありがとう～～！ 今日の午後、仕事していたら ロングスカート＆ロングヘアーをなびかせ、 真っ白なアジサイと真紅の薔薇の花束を持った、 とても上品でステキなミセスがいらっしゃいました。 なっ、なんと、ぐらんまーまさん！ ご自身で育てたそのきれいなお花をわざわざ持ってきてくださいました。 さっそく・・ 仕事場と、愛犬ミドリの遺影の前に飾らせて頂きました。 ほんとうに、ほんとうに・・ うっとりするほど純白で可憐なアジサイと、吸い込まれそうな程の真紅の薔薇！ きれいだな・・ うれしいなぁ・・ ぐらんまーまさん、ありがとう。。 ウチのピンクカーネーションとコラボしたよ～♪
2012.07.08
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筋肉痛。
金曜日朝は、いつもの窪から自宅までダウンジョグしました。 フォームに気をつけながら、WS×4を〆に入れて。。 そして・・ 金曜の午後あたりから体中に現れたひどい筋肉痛！ 何？？？ 何したっけ？？？ 変わったことし？？ ？ ？ たーーーーー！ そうだ、、 木曜の練習前の動き作りで、スクワット歩きをしたんだったーーー！ それだわ、きっと！ おしりから腿のあたりがカッチカッチ！ スクワットって効くんだね～～。 うふっ 定期的にやろ♪ 今朝は土曜坂道練習があり、朝3時50分に起きて外を見た。 思ったほどひどい雨ではないけど、風が強い！ 昨夜から大雨洪水警報が出ていたし、その後の仕事もあるので、 現地(ウタツヤマ)まで車の往復1時間はさすがに遠い。。 ダンナが「こんな天気で行かせるのは心配や」というので、 おとなしくいう事聞いて止めておきました。(当たり前か) 今日は娘も部活があるので、いつもどおりの朝で忙しかったし・・。 まっ、、こんな時もあるよね。 筋肉痛もあるし、良い休養だと思ってまた来週から頑張るべっ！！
2012.07.07
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rest１分
10周/k4'45 (rest1') + 5周/k4'30 (rest1') ＋ 400m free をしました。 4’45(疲れかな？足重いけど気合い！) 4’30(体感としては4’45と変わらず、良い意味で速度アップしたように感じない！) 400m 96” (WSだと思って大きな動きで走る。気持ちよい！) 練習内容はそんなにきついものではないけど、 今回はrest1分という課題付き！ たとえrest400mジョグでつなぐ場合でも、4分前後はかかるので、 このrestが1分ってのが、思いのほかキツいんです。。 足の筋肉量がアップしている実感があるので、 その筋肉が温まるまで足は重く感じます。 でも筋肉が徐々に温まりだすと、速度アップで呼吸がキツくなってきても、 足はちゃんと動いてくれるのでウレシイ。。 さらに上半身の無駄な動きにも注意して、もっと走れるようにがんばろう～！ 今は、自分が一番苦手としてるスピード持久力を鍛えているので、 疲労もハンパない。。 でも・・ この疲労を上手く抜きながら、壁と向き合っていきます。 一昨日の弁当 ・あらびきウインナー ・フライドポテトカレー味 ・ちくわ、揚げなす、インゲンの煮浸し ・ひじき煮 ・トマト ・梅ごはん ・ぶどう 昨日の弁当 ・鶏肉とピーマンのウスター焼き ・うす揚げとインゲンと揚げナスの煮物 ・チーズオムレツ ・ひじき ・トマト ・そばふりかけごはん ・レッドグレープフルーツ
2012.07.06
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走る女子会？！
昨夜は、かわいい後輩Mちゃんと練習しました。 お知り合いになってから結構経つのに、今まで二人で練習したことがなく、 今回初めてその機会に恵まれました。。 Mちゃんは3km～5kmレースでは常に入賞しているスピードランナーです。 近年、めっきりと練習で追い込むことを忘れてしまってた私にとって、 彼女との練習はとても有意義で刺激的でした。 Mちゃんは、走り始めた頃の自分自身をみているようです。 あの頃は、とにかく走ることが楽しくて楽しくて。。 暇さえあれば走っていたような気がします。 でも・・ いつしかのめり込み過ぎて、失いかけたものが多々あったのも事実。 故障をきっかけに、自分自身を省みることが出来て、 今は、精神的に一つ壁を乗り越えた自分を感じています。 主婦(妻、母)が何か生きがいを持とうとすると、いろんな障害や挫折があるけど、 今は、走ることをあきらめないでよかった～と心から思えます。 Mちゃんも今はちょうど悩み多き時期にさしかかってるけど、きっと乗り越えられるよ。 だって・・ Mちゃんも私と同じ、走ることが大好きだからね！ 彼女と良い練習が出来て、たくさんおしゃべりもして、 ステキな時間でした。 Mちゃんありがとう、またよろしくね♪ 今朝は、お弁当作りの前にダウンジョグしました。 早朝5時は涼しくて静寂で、私の好きな時間帯です。 悪いフォームを見直しながら、プチクロカンコースをゆっくりと1時間走りました。 今日の弁当 ・ラザニア ・きゅうりとわかめの酢の物 ・コーンオムレツ ・梅おにぎり ・すいか
2012.07.03
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1週間が早過ぎ・・
若い頃は一週間過ぎるのが早いとは思わなかったけど、 ここ最近は、一週間が3日ほどに感じます。 ぼ～っとしていたら、あっという間にいろんなことが過ぎていってしまうようで、 時間を大事にしたいと思いました。 今日と明日は仕事が休みなんですが、 日中は色々としなくてはならないことが多くて忙しいです。 弁当作り、家事、お中元配り、お墓の掃除、税務処理・・ でも時間に流されてばかりではなく、せめて美味しいパンを朝食に食べたくて 昨夜は最近凝っているパン作りしました。 今回は、あんパン、チョコパン、ぶどうパン、チーズパンを作りました。 残念ながらちょっと失敗。 室内の気温が高くて、生地をこねてる段階で発酵し過ぎてしまい、 生地にかなり粘りが出すぎてしまった・・。 形成するのが困難で、うち粉を大量にうったので、 パン生地がおやきみたいにごっつい生地になっちゃいました。 何とか二次発酵まで済ませ、冷蔵庫に保管してから就寝しました。 そして今朝、オーブンで焼き上げて、ホカホカあつあつのパンを頂きました！ な～んにも手伝わない娘とダンナが焼き立てを一番に食べて、 「うん！美味い！」と言って喜んで食べてました。 そりゃ～そうでしょ。。 もっといろいろなアイデアパンを作りたいのですが、 生地は生き物・・ 難しいですね。 なかなか思ったようにできません。 とりあえず今は、中にあんを入れるのが関の山なんです～。 パン屋さんをちょっと尊敬。。 今日の弁当 ・トマト煮込みハンバーグ ・きゅうりの甘酢漬け ・大根と豚肉と蒟蒻の煮物 ・ごはん ・メロン
2012.07.02
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倉ヶ岳
シジマ神社から上り、サカジリに下りるルートです。 駐車場までの往復も入れたら、18kmほどかな。。 朝5時半スタート！ シジマ神社口から山の中腹までがキツイ。。 木曜の疲労がまだ取れてなくて、足が全然上がりませんでした。 置いてけぼりを覚悟していましたが、Sさんがそっと付き添ってくださり、 もがきながらも何とか中腹までたどり着きました。 この中腹までのヤマバを過ぎれば、体も気持ちも楽になり、 その後は、難なく軽快に上れました。 喫茶の辺りで、Sさんが用意してくださったスポーツドリンクとチョコを頂き、 元気復活！ Yさんから「上りは追い込み、下りはとばさない」と教えてもらったけど、 私の場合、下りを自重したらどうしても後掲姿勢になって ひざや腰を傷めてしまいます・・。 上半身をしっかり固定してぶれないように注意しながら、 転がるように前傾姿勢で一気に下りました。 下りがあるから上りを頑張れる！ きつい上りを頑張ったら、その分の楽しい下りがご褒美！ そんな風に思って、坂道練習を楽しんでいます。 本当は・・ シジマ神社→倉ヶ岳→サカジリ→倉ヶ岳→シジマ神社（計26km） の練習予定だったらしいのですが、 その後の仕事のことを考えると、さすがに時間的にも体力的にもムリ。。 今度、仕事が休みの時にぜひ挑戦してみたいプランです。 やはり倉ヶ岳は良いですね～～。 近いし、手頃だし、追い込めるし、上からの景色も最高です。 （白山よりスキかも…） 熊など恐くて一人では絶対ムリなので、Yさんお誘い下さって本当に感謝しています。 少しでも皆さんの足を引っ張らないように、もっと精進しなければ！ メンバーの一人はバテてしまい、喫茶からそのままシジマ神社の方に下りました。 更に追い込みたい二人は、サカジリまで下った後、また倉ヶ岳に上って行きました。 残る三人(私も含む)は、サカジリで下りてそのまま駐車場に戻りました。 駐車場に着くと、シジマ神社から下山した人の車がまだありました。 もうとっくに駐車場に着いていなければならないのに・・ 大丈夫だったかな・・。 駐車場に着くと、またまた粋な計らいでパインとお団子をご馳走になりました。 ありがとうございます。 いつも本当にすいません。 「では仕事頑張りま～す！」と元気に挨拶して解散しました～。
2012.07.01
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