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2013年01月の記事
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めざましテレビ
朝の準備しながら見るのは「めざましテレビ」。 特に「紙兎ロペ」と「今日のわんこ」が大好きです。 今日のロペは、 アキラ先輩の友人ネコ軍団の声をゴールデンボンバーが担当してました。 朝から脱力感いっぱいで和みます。（笑） りすのアキラ先輩、うさぎのロペ、好きだなぁ～～。 レースの日の朝に「ロペ」見たい。。 今週の「今日のわんこ」は大阪のわんこ特集。 今日のパグちゃんは岸和田のわんこだった。 岸和田・・ レースのコース中にあるんだよね～。 すごくいい天気で暖かそうな陽気で、飼い主さんの格好も軽装だった。 2月入れば大阪はもっと暖かくなるのでしょうね～。 ってことは・・ 汗をかくことにも慣れておかなければ! 2009年、泉州国際に出たときの気温は、 なんと、、2月の半ばで18℃でした。 その年の北陸は雪が多く、相変わらず寒い冬でした。 あまり汗腺を開くことのないこちらの冬を過ごす人間にとって、 いきなり初夏並みの気温の中のレースは本当にきつかった。。 スタートしてすぐに大量の汗が出て、5kmあたりの給水が待ち遠しい状態。 エイドのたびに大量の給水をし過ぎて?! 一番大事な30km以降からヒドイ腹痛と吐き気が始まりました。 何とかゴールはしましたが、暑さに体が対応しきれないまま終わってしまった。。 そんな経験もふまえて・・ また先日の大阪長居の低温の経験もふまえて、 いろんな状況にを想定して準備しなくてはいけないなって。。 現在までフルマラソン11回走ってるので、 その一つ一つの経験をちゃんと活かさないともったいないよね。。 ????? めざましテレビからどんだけ話が広がってんだ～。（笑） 弁当連チャン!
2013.01.31
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すし屋のラーメン
最近、テレビで話題になってるくら寿しのラーメン! 近所のくら寿しはいつも小さい子を連れた家族でいっぱいなので、 ついつい嫌煙してめったに行かない。 昨夜はめずらしく空いていた。 一度、そのラーメンを食そうと思い、久々に家族でくら寿しに行きました。 「さぁさぁラーメン、ラーメン」と思ったけど、 ・・ やっぱり・・ お寿司さんに来たなら、お寿司だよね～～。 まぐろとか、うなぎとか、鉄火巻きとか・・ 結局、先にいつものお寿司をがっつりいっちゃって、 「ラーメン、もういいや～」ってなってしまった。。 今だ、ラーメンの味分からず。 今日の弁当 ・お麩とねぎ煮の卵とじ ・ポテトサラダ ・ポテトの肉巻き ・ごはん ・八朔
2013.01.29
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ＩＳＣ
今日は、ＩＳＣにて最後のロングペース走しました。 昨夜は体育館で、補強+エアロバイク+階段+トレッドミル・・と諸々やって、 体重管理のためと疲労物質を出すために大量の汗を流しておきました。 今日の一人ロングペース練習、上手く走れてホッとしました。 ペースも一定を保てたし、ラスト6kmあたりから意識的にビルドアップしていけました。 この距離をこのペースで難なく走れるようになったことが何より嬉しいです。 この3ヶ月ほど、一人模索しながらフルの練習してきました。 過去の失敗レースから自分の弱点を見い出して、 そこを重点的に繰り返し練習しました。 もちろん、弱点の練習なんて大嫌いで超苦手です。（でした。） でも今は・・ 得意でもないですが、嫌いでもなくなりました～。（笑） 不思議なもので、苦手なことを克服すると自信が出てくるものですね。。 あとは「策士策におぼれる」ことのないように、 気持ちの余裕をもって、楽しんで調整していきたいと思います。
2013.01.28
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大阪国際もうすぐ～。
ちゃんと録画しました。 仕事しながら、リアルでもちらっと見よう! 出る人、悔いなく頑張って下さ～い。 私・・ 早く出れるように頑張りま～す！（笑）
2013.01.27
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なんか納得。。
あるコラム・・ 努力なんて物は役に立たない。 「これだけ努力したから」と胸を張るヤツほど対した事は出来ない。 だって、努力したからって良い事に結びつくなんて保証はないんだから。 努力しなくたって出来るヤツは出来るじゃない。 だから、努力して結果が出なかったからって落ち込んだりするくらいなら、 努力なんてしなきゃいいの。 でもね、意味のない努力もあれば、分析してみる価値のある努力もある。 努力は、バカに与えられた素質なんだから、 努力する価値があるものなら、してみるのもいいんじゃないの。 私・・バカだからな～～（笑）
2013.01.26
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年頃ってムズカシイ・・
昨夜はラン練習前に、娘とちょっとした事で衝突! 今思えば、きっかけは大したことない内容だったな・・ 「ママって図太いよね～」という娘の一言でぶち切れ。 その後・・ カーっとなってるから、言わなくてもいい事や、今関係ないことまで、 お互いに言い出して、険悪、最悪。 私も大人気なかったのかもしれない・・と、少々反省し歩み寄るも、 娘は歩み寄る気配なし! もぉ～～～信じられん、ガンコ者。 ダンナはどちらの肩も持たず、 「まだ子供やからなぁ～」だって。。 一人前の事ばかりいうくせにね～。 今朝は、無言でお弁当作り。。（苦笑） 今日の弁当 ・コーン入り玉子焼き ・オクラとカニのおかか和え ・ソース焼きそば ・梅シラスごはん ・いちごチョコウエハース
2013.01.25
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気持ちの切り替え
ロング走、LSD、ロングペース走、LSD、ロング走、ペース走、LSD・・ そんな日々が続き、スピード練習から遠ざかって約2ヶ月。 全然キレが無くなり速い走りが出来なくなってしまった・・ と思い込んでいた。 少し悩んだりもした。 でも・・ 冷静にいろんなことを考えてみた。 「速く走れない・・」その思い込みが体を動かなくさせているんじゃないのか・・ 「脳が体を動かす」ってこと、忘れてた。 気持ちの切り替えが大事だと気付いた。 そうそう・・ 昨日までは「脚作り、スタミナ養成」がメイン練習だった。 そして・・ 今夜からは「ペース練習、スピード養成」がメインなのだと自分に言い聞かせる。 今夜のペース練習、 ウソのように体が軽く、しっかりと脚が動いた。 ペース維持も難なく出来た。（ちょっとペースは速すぎたが…） 脳からの指令で体は動くんだな～～やっぱり! ここからは楽しまなきゃ損♪ って前向きに思えた。 悩んでたことがウソのよう。。 頭も体も柔軟に、そして集中力を持って練習していこう～。
2013.01.24
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体重管理
食べたいから走る・・ 走るから食べれる・・ ずっとそういうスタンスでやってきてるから、 練習量を落とすことは、食べる量も減らすということ。。 これが一番イヤだ。 やっぱりパンが好き でも・・炭水化物を好きなだけ食べて良い訳がない! だから、リンゴ食べたり、ドライフルーツ食べたり・・ 色々とだましだましやってますが、やっぱりパンには敵わないよね・・。 昨日は久しぶりの朝ジョグをして良い汗かきました。 その後のパンの美味しかったこと～♪ そして・・ 夕飯後に、しっかりご飯食べたのに、どうしてもどうしてもパンが食べたくて、 バタートースト食べちゃったのです。 あぁ・・やってしまった。 罪悪感でいっぱい。 このまま寝るって訳にはいかないよね・・ で、、 着替えて外に直行! ゆっくりジョグしてたんだけど、寒くてだんだん憂鬱になってきた。 こんなんじゃエネルギー消費してる気がしない・・ 汗かきたい・・ ってことで、体育館のジムに変更。 トレッド時速6kmで傾斜2％で早歩きする。 すこ～しだけど、じりじりと汗が出てきた。 うぅ～ん・・こんなんじゃダメ! トレッド時速7kmで傾斜4％でゆる走りする。 額に汗出てきたー♪ おぉ～いい感じ～! トレッド時速8kmで傾斜5%で走る。 うははっっ 汗だく～! 身長、体重を入力する訳じゃないからかなりアバウトだけど、 消費カロリー表示が300kcalまでいった所で終了。。 あ～これで安心して寝れる。（笑） 何の気なしにトーストを食べたせいで、 こんなにカロリー消費活動しなくてはいけなくなった。 このことを教訓にして体重管理、がんばろ。。（苦笑） 火曜日、水曜日、今日のお弁当ダイジェスト～♪
2013.01.24
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さすがに疲れた週。。
17日（木） ペース走体育館（k4’40で6km+14kmビルドアップ k5'00～k4'22まで）18日（金） 1時間ロードゆるジョグ+踏み台昇降運動+レッグマジック19日（土） 熱燗の日20日（日） 自宅～美川往復（駅伝応援） 海沿いサイクリングロードひた走る。21日（月） 木場潟計30km（3周19.2km+5km×2本） もういい加減、疲労抜いていこうよ～～ と自分自身に呼びかけるもう一人の自分!（笑） 今日の木場潟、絶好のラン日和。 なのに・・ ペースは予定よりk10”近く遅くなってしまった。 最後の5km×2本はビルドアップしたかったのに、ぜんぜん上げられない。 昨日の25km走の疲れは特にないと思うんだけど・・ スピード出ないよ～～。 悲しいぃぃ。 唯一の救い・・ 最後までペースは落ちなかったってこと。 単走で30kmペース刻めた。 本番は周りにたくさんランナーいるから、もっとラクだろうけどね! もう走りこみは十分したから、この先はスピードに慣れる練習しよっ。 ピャ～っと走ってさっと終わるヤツ。。 いやっ、、 ううぉ～っと走ってオリャ～って終わるやつ。。 そしたら少しはスピード戻るかな?! まぁ・・ やるしかないんだけどね～。（苦笑） 寒い日のロード走りはどんな手袋したって手がかじかむのは避けられない。 手袋を二重にしてても手が凍傷してるんじゃないかと思うくらい、 真っ赤に腫れあがり感覚もなくなる。 そんなどうしようもない末端冷え性な私のニューアイテムをご紹介!! どう? 手袋の上から、 これを被せるだけ! このゴム手袋、仕事に使うので業務用で山ほどあるのだよん。。 早速試したけど・・ 最高だわ～～～ 見た目はなんだけど～～、 風も水も通さない。 何でもっと早く気付かなかったんだろう～～。 あっ、、そうそう♪ ニベアを塗りこんでからお手手に装着するとつるつるにもなるよ～。 特許は申請しませんので～（笑）、 良かったらお試しあれ! 今日の弁当 ・里芋の煮っ転がし ・のり巻きチキン揚げ ・オクラと炒り玉子の和え物 ・カリカリ梅とシラスのごはん ・りんご
2013.01.21
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疲れたまっとるやろ～!
ランの長老Mさんに、体育館の帰り際言われた一言。 「疲れたまっとるな～、今から疲れ取っていかんなんぞ～!」と。 フォームに現れているのかな? 自分では疲れてないつもりでも、ベテラン長老さんから見たら違いが分かるんだろうな。 まぁ～走り込みの時期にリフレッシュした体の訳が無い。 逆に、今リフレッシュな体してたらダメだと思ってる。 疲れた状態の時にどんだけ粘れるか・・ そんな練習をする時期だと思ってる。 でも大先輩のアドバイスはありがたく受け止めて、 あと1ヶ月、ここから先は疲労抜きしながらの調整にシフトしていこうと思ってる。 J会練習会、こんなに雪が降ってたら行き帰りの運転が心配で行けない。 私よりもダンナが異常に心配するので。。 まぁ、私の運転テクニックを知っての心配なんだろうケド。（苦笑） 大きな事故を起こしてからでは遅いので、悪天候の時は行くのを回避しようかと…。 なので・・ 近くのM体育館にてペース走をしています。 軽装で寒くないとちゃんと刻めるペース。 早く冬が終わって欲しい。 そして将来、「仕事をリタイアしたら暖かい地域に移り住みたい願望」 がどんどん強まって来てる私です。（笑） 今日の弁当 ・ハンバーグ ・厚揚げとインゲンの煮物 ・桜えび入りの玉子焼き ・わかめごはん ・桃缶
2013.01.18
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疲れはいずこに?
昨日は練習は休み。 さすがに週1ぐらいは休まないと、オーバートレーニングかもしれない・・と思って。 月曜日の大阪で走ったことが、体の抵抗力をアップさせたのだろうか? それとも辰口温泉効果なのか? 疲労感はいずこへ。。 自分の体のことだけどよく分からないなぁ。 とにかく体が何ともないことだけは確かなので、それはそれで良かったかな・・。 ところで昨日の日中は春のような日差しで、気温も８℃ほどあり走るには最高～! って言っても・・ 私は仕事なので、日中は走れないから関係ないのですが。 午後、仕事の合間に夕飯の支度をしていたらダンナの呼ぶ声がした。 「ママ～、何か走る格好した女の人２人来たよ～!」と。。 えっ?誰だろ～?と外に出ると、J会のお姉様方二人がにっこり笑顔で立っていた。 ここら辺りをジョグしてて近くに来たので顔見に来たよって。。 お二人とも元気ハツラツ、とっても楽しそう～～。 走るっていいな～ってあらためて思います。 私までほっこりした気持ちになって、 お姉様方から元気をたくさんチャージさせてもらいました～♪ ご近所さんから可愛い梅の花の鉢植えをお借りしました。 きれいに咲いたからお店に飾ってねって。。 淡いピンクの花を見ていると「早く春が来ないかな～。」って痛切に思います。 今日の弁当 ・肉団子と彩り野菜の甘酢あん ・カブのおかか煮 ・チーズちくわ ・ゆかりごはん ・りんご、抹茶クリームの焼菓子
2013.01.17
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初!
昨夜は小雨で外を走れないこともなかったけど、 雨の中のジョグはしばらくイヤだ。（笑） で、M体育館の方に向かうと真っ暗。。 あっ・・ 第3火曜日は休館日だった。 来週が第3だと勘違いしてたので、がっかり。 あきらめがつかないので、初めてモノミヤマ体育館行きました。 ランデッキ170mで、下はトラックと同じ素材で足に優しい。 たくさん人が走ったり歩いたり、想像以上に活気がある! 一番驚いたのがトレーニング室。 こじんまりとしていてそれぞれの数は少ないけど、 トレッドミル、ステッパー、エアロバイク、筋トレマシーン、 そして・・ 本格的なマッサージ機3台まである! もちろん、シャワーも出来る。 そして体育館使用料はどうやらタダみたい。 料金表示も支払うところも無い。 事務所には誰もいない。 使用名簿に名前を書くだけなのだ。 私の前後に入って来た人達も料金を支払ってる様子はない。 うふっっ なんかお得な施設だわ。。 1時間ほどジョグして終了。 前日にフルの距離走ったけど、不思議と体は何とも無い。 でも体の芯から温まりたいという願望が強く、 すぐ近くの「辰口温泉総湯」に行きました。 辰口のお湯は比較的熱めで苦手なんだけど、 今回ばかりはじ～～んと体に染み渡る～! 気持ちよかった～～。 M体育館が使えない時は、モノミヤマだね～! 13日の成人式の日。 ご近所のMちゃんがめでたく成人に。。 晴れ着を見せに来てくれました! お母さんのお下がりの振袖を着て、初々しくて可愛らしくて綺麗でした。 私達が今の場所に越して来たとき、Mちゃんは5歳。 まだ0歳だった娘とよく遊んでくれた。 そのMちゃんが成人式だなんて・・ そりゃ～私も歳とるはずだわ。（笑） Mちゃんが晴れ着を見せに来てくれた時、 娘は寝起き、しかも部屋着姿で・・ 揃って記念写真!
2013.01.16
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お久しぶりです!
ESEさんが「もう～ネタ無いわ」と言うので、 久々登場のぶきっちょランナーです。 相変わらず・・ 走っています・・ よ。。 昨日は定休日で、寒い中走ることに少々嫌気がさして関西の方に向かいました。 この3連休中は土日が仕事だったので、 日曜日の仕事後に家事を済ませてから、夜行高速バスで一人関西へ! 13日の日曜日は全国的に晴天で暖かくて・・ だけど仕事の為、走れず。 月曜に関西を走れるし良いモンね～っと自分で自分に言い聞かせて。 しか～～し・・ 天気予報では何やら全国的に大寒波がやってくると言ってる・・ 嫌な予感。 まっ、、 寒波言うても、関西は大したことないやろ・・ と高をくくっていた私の期待を見事なまでに裏切ってくれました。 14日早朝、大阪駅高速バスターミナルに降り立った時の寒さと言ったらありません。 超さむ～～～、北陸と変わらん! 気温４℃から段々下がって３℃。 しかも雨がザーザー降り。 自分で自分の運命を恨みました。 私は暖かいところで走らせてはもらえないのか? 私は一生北陸の寒さから逃れられないのか? 私、なんか悪い事したっけ? 大雨の為、アップもストレッチも何も出来ない状態で、震えながらスタート。 ず～っと降りっぱなしヌレネズミ状態でのフル。 どさレースなので、自己申告の自己計測、追い討ちをかけるウダウダな運営。 給水もプラスチックのマイカップなので、 テントに入り、立ち止まって飲んで、コップを元に戻す。 給水したら確実に30"のロスが生まれる。（笑） 何だかな・・（苦笑） ま、、これは想定内の事だったけど、 大雨と低気温だけは想定外! 手足がキンキンに冷えて感覚は一切無く、 唇も感覚が無い。 31kmを集中力もって走り、残り12kmはジョグ。 とうとう最初から最後まで体が温まることは無かった。 38km辺りで、焼酎を飲んでるおっさんに追いかけられた。 ダミ声で 「おい、もっと走らんかい、もっと早よ走らんかい。 おっちゃん61歳やで! 焼酎飲みながら走ってんねん。 そんでもこんだけ走れるねん。 もっと走らんかい!」 と言いながら追いかけてきて、100mほど並走してきた。 怖かった。。 最初はすごく怖かった。 でも待て待て・・ これっておっさん流(大阪流?)の激励なのか? どうやら茶化しているのではなく、私を激励してくれてるらしい。 なぜそう思ったか・・ だって顔が優しかったもん。。（笑） ランスポのおじさんが 「日曜日は気温１２℃もあって良いランニング日和でしたわ～。 そりゃ～たくさんのランナーが長居公園走ってましたわ。 今日みたいにこんな寒いのは何年ぶりやろ・・ 滅多にありませんわ! 遠いトコからいらしたんにツイてませんな～お気の毒に。。」 言うてた。。
2013.01.15
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両方使える。
ちょっとサクサク打ってみた（笑） だけど、フルキーボードじゃないし…慣れない。それと、変換候補が上手く出せないなぁ…IMEじゃないからだろうな、、、と言うかWindowsじゃないんだった（爆） あれま…あまり速くタイピングすると、入力が飛ぶ事があるな…だけど、そんなに気にするレベルの問題じゃないや。 それに、Padのタッチパネルも使えるし…。 トラックボールでマウス使える…インターフェイス増えすぎ。 自宅使用で、長文作る人は…キーボードとの連携はあったほうが良いかもしれない。時間の節約になるのは間違い無いな。 しかし、自宅使用でキーボードで連携となると…。 それって、もう…ノーパソで良いんじゃない？（笑） ノーパソを外に持ち歩く事も少ないはずだから…。 デスクトップで良くないか？画面も大きくて見やすいしね（苦笑） ∴デスクトップ最強（爆） テレビを録画しながら、動画のエンコード、そして同時にこの記事の下書き作ってる。余裕（笑）
2013.01.13
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Bluetoothで接続。
Pad側の設定で、BluetoothをONに… キーボードの電源をON。 Padとキーボードを近くに置くと…。 Pad側から、ペアリングの指示が出ます。キーボードで数文字の数字を押してくださいという指示。 その数字をキーボードで打ち込めば…完了。 マウスポインタまで出現するから驚くなぁ（笑） …続く。
2013.01.12
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ペアリング
LTB-A07BとELECOM TK-FBP037のペアリングをやってみる。乞う、ご期待！
2013.01.11
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この先のインターフェイス…。
マンマシンインターフェイスの話は当然だが、今後の進化はこうなるのか…？ 昔は、機械語を一行ごとに、マークシートして読み込ませたり（笑） それが、キーボード…マウス。 キーボードは最初、難儀だなぁと思った（笑）ワープロとかでも実際に手で書いた方が早いわっ！そう思ったもんだが…。 私は…今はもう、キーボードには結構馴染んでるなぁ…書くよりも打つ方が間違いなく速い（爆） マウスは便利というか、衝撃だったのを覚えているなぁ（笑）最初は広いマウスパッドを欲しがったもんだ（笑） Win95の時なんかは…。「マウスの矢印が下まで行きません。」とサポセンに電話があったそうな。よくよく状況を聞いたなら…。「もう机がありません。」だったとか（笑） 音声認識…今後のインターフェイスはこれなのかな？認識率も高い。 ” Siri ”とか ”しゃべってコンシェル” なんかもそうだもんね…。携帯端末の域は出る事は無いだろうが、お年寄りとかでも便利に使えるだろうからね。 …だが、この音声認識…。 人前で使うのも恥ずかしいが…。 誰もいない場所で使うのも恥ずかしい。 …よね？（照）
2013.01.10
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七辻屋のまんし゛ゅう。
販売されたので買って来たよ。 パッケージが3種類もあるとは…芸が細かいし、本気やな（笑）価格も…悪くない、90円とは…好感が持てるね、100円に設定しないところが憎いな。 中身も、ご覧の通りだ…こしあんみっちり。 ボリュームあるので、2個食いは無理（苦笑）1個で十分満足できた（笑）コンビニ商品だけど、結構良心的で驚いたな。
2013.01.09
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入力方法。
7インチだと…5インチよりはマシなんだろうけど…。 入力が”simeji”って何だよ（笑）初めて知ったわ、だけど…入力候補もサクサク出してくれるし、携帯入力のパターンやキーボードのパターンも選べるから…割とイイ！ 音声入力は…何か照れるなぁ。 ちょっと、手書き入力アプリを試してみた。 これが…意外と楽、タッチペンを買えばもっと楽なんだろうけどな…。 平仮名だけじゃなく、アルファベット、漢字も、記号も認識してくれる。ちょっとビックリだ…。タッチパネルゆえの優位性はこれか？…と思ったり（笑） だけど、結局キーボードには敵わないよな…。 こうやって、サクサク書けるのも…キーボードじゃないと無理（笑）
2013.01.08
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今年初の福梅だー。
箱入りだし上等でしょ？ (と、パッドから書いてます。写真は後ほど)こたつで寝ながら書けるのは楽だけど、結局こういう作業はＰＣに依存するなぁ。
2013.01.07
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貰ったんだ。
…これ。 我が家では最高位…となるハイスペック。4770からこの6850に交換！………したんだけど…。というか、その4770も貰ったんだよね…ありがとう（苦笑）ち・が・い・わ・か・ら・ん。ゴメン（笑）
2013.01.06
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7インチあると...
このくらいの大きさなら、なんとか見える(苦笑い) ANDROIDは初めて使うので、よく分からないけど…。 外で使えるスポットもあるのかな？それすら分からない（笑）（続く…）
2013.01.05
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正月気分おわり～!
正月の3日間は、よーー走った走った!! 雨、暴風、あられ、みぞれ、大雪・・ 超悪天候のランを「もう～～イヤ」ってほど経験した。 えぇぇ～～い、こうなったら何でも来い～! もうコワイもんないよーだ。 あっ、、でも、 雷と地震は怖い・・。 明日から仕事。 もうご馳走は食べません。。 そして・・ ブログはしばらくの間、ESEさんにバトンタッチです。 ではでは・・ みなさん、ご機嫌よう～～♪
2013.01.03
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新年はコレから!!
毎年恒例、そして7回目の参加、 K沢中央走ろう会主催「初詣ラン」に行ってきました～! この恒例行事に参加して、私達家族の新年は始まります。 K沢検定合格祈願の魔女さん、ダンサーまもちゃん、 お二人と、私達家族で久しぶりに一緒に走って、 楽しくて楽しくて笑いが止まらず、 ジョークも止まらず、 おしゃべりも止まらず、 でも、足はだんだん動かず～（笑）。 やっぱりいいね～～本当いいね～～このメンバー! 大好きだな～♪ ホッとする～♪ また以前のようにみんなで走れる日が来ますように。。 あけましておめでとう～! 一発目の記念撮影。 N幹事長の念入りなストレッチ・・ ダンナはストレッチの段階ですでに足攣る。（笑） 東茶屋街、金沢らしい。。 浅野川をバックに! この方は誰なのか見当もつかないと思います。（笑） ヒントは彼が指差す字です。（あの人しかおらんよね） 兼六園を通過すれば曲水苑。 「ぜんざい♪ ぜんざい♪」と言いながら・・（笑） ミョーに柴犬になつかれる娘。 今年も美味しいぜんざい、ありがとうございました～!
2013.01.02
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