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12月19日(日)本日は三田国際マスターズマラソン。三田に住んでいる社長と社員も応援に来てくれました。気合いが入る。しかし、ここはレベルが高いため、私は5、6位のポジションを取って走る予定。午前10時30分。号砲!私は後方から一気に前に出る。1km表示がないため、どれくらいで突っ込んでいるか判らない。しかも私がトップを引っ張っている。3km地点。以前、私がトップで後ろに数名付いて来ている。調子に乗って、更に加速する。5km手前。後方から〇〇君が一気に前に出る。私も付いて行く。ヤバイ!体中に乳酸が溜まる。しかも最初の強烈な上り坂。身体が動かない。終わった...ここからジョグ。5km地点。16分53秒。ひたすらジョグ。ジョグ、ジョグ、ジョグ。最後までジョグ。結果。1時間15分32秒総合22位。また、やってしまいました。最悪な結果です。【PR】沿道の観客に無様な姿を見せてしまいました。スポーツウォッチのラップを見る度に悲しかったです。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.12.19
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12月12日(日)本日は駅伝。私は最強のAチームで1区(5km)に出走。会場に着くと、秋季の5000mで負けた大学生がいる。そして彼も1区。で...午前9時00分号砲!大学生と4km地点まで接戦。そして...最後の1kmで置いて行かれる。私はトップと10秒差で2区にタスキを渡す。2区も2位のまま戻って来る。うそ!?3区。一気にトップに出て2位との差を引き離す。4区とアンカーの5区では更に差を広げてブッチギリ!結果。優勝!来週はハーフマラソン。年内最終レースですので、少し無理をするかもしれません。【PR】来週のハーフマラソンでは、3分20秒/kmのラップで行けるだけ行きたい。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.12.12
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12月5日(日)今朝も午前7時に、いつもの1周1kmのコースに向かう。昨晩おでんを食べ過ぎたせいか身体が重い。練習メニューは10kmペースランニング。 1周目: 3分29秒 2周目: 3分36秒 3周目: 3分34秒 4周目: 3分32秒 5周目: 3分32秒 5km:17分45秒 6周目: 3分31秒 7周目: 3分31秒 8周目: 3分34秒 9周目: 3分32秒10周目: 3分28秒 10km:35分23秒その後8周ジョグ。今朝の走行距離21.5km。昨日の疲れで足が動かなかった。これで回復すると強くなります。【PR】疲れている時はラップタイムを落として走ろう。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.12.05
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12月4日(土)福知山マラソンで負傷した足裏の皮が回復したので、本日からスピードを上げて行きます。午前7時過ぎ。いつもの1周1kmのコースに向かう。メニューは3km走とジョグ。 1周目: 3分22秒 2周目: 3分18秒 3周目: 3分12秒 3km: 9分53秒その後、ジョグで15周。今朝の走行距離21.5km。午後4時過ぎ。また、1周1kmのコースに向かい3km走。 1周目: 3分 6秒 2周目: 3分 9秒 3周目: 3分 7秒 3km: 9分23秒午前、午後で本日の走行距離28km。来週は駅伝。身体を絞らないといけません。【PR】これから無理をせず、ゆっくりラップタイムを上げて行きます。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.12.04
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2km地点。トップ集団が私を追い抜いて行く。私は全くスピードが出ない。5km地点。17分38秒。やはり10秒/km遅くなっている。10km地点。36分23秒(5kmラップ:18分44秒)あぁ!遅すぎる!15km地点。54分50秒(5kmラップ:18分27秒)ハーフ通過したらビルドアップするしかない。でも足裏が痛くなって来た。また!!!何で!?20km地点。1時間13分17秒(5kmラップ:18分26秒)足裏がゴールまでもたないかもしれない。もう、こうなったら目標は完走。25km地点。1時間32分 8秒(5kmラップ:18分51秒)一緒に走っている集団のベースが落ちているので、私が前に出て少し引っ張る。足裏が痛い。30km地点。1時間50分58秒(5kmラップ:18分50秒)このペース、どうにかして欲しい。35km地点。2時間10分 4秒(5kmラップ:19分 5秒)ここで他の集団に合流。私はこのペースに合わせる。40km地点。1時間28分40秒(5kmラップ:18分36秒)足裏は最後までどうにかもちそう。ラスト1km。心臓破りの上り坂に入る。スピードを上げると足裏が滅茶苦茶痛い!そのままゴール。ゴールした瞬間、足裏が痛過ぎて歩けない。結果。2時間37分23秒。総合24位。何をしているか分かりません。この足裏をどうにかしないと...【PR】今回はナイキトライアックスのラップタイムを見ていると悲しくなりました。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.11.23
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2010年11月23日(祝)遂にこの日が来た。第20回記念福知山マラソン。今回は第20回記念で歴代優勝者を招待。2回優勝しているチーム仲間の〇〇君と一昨年、昨年と2連覇〇〇君もいる。団体戦では同じチームですが、個人戦では別の話。2人はレベルが違うのでその後ろで様子を見る予定。不安材料は足裏の皮。フルマラソンで皮が剥がれたらDNFになってしまう。予防のために、足裏にクッションを引き粘着性の包帯を貼り靴下を履く。更に、靴は練習用のナイキエアスピードケージ。かなりスピードダウンするが足裏の皮が剥がれるよりかはマシ。10時30分。号砲!一斉に1万人のランナーがスタート!私は飛び出す。最初の1km。3分15秒。え!?思ったより10秒以上遅い!2km地点。6分30秒全くスピードが出ない。これでは駄目だ!ここでトップ集団に吸収される。(続く)【PR】スポーツウォッチは正確なタイムを刻みます。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.11.23
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11月20日(土)福知山マラソンまで後3日。本日はジョグ&刺激走。午前8時頃。いつもの1周1kmのコースに向かう。そこで2周ジョグをし自宅に帰る。少し休憩をし、また1周1kmのコースに戻る。軽くレースペースより少し早いペースで刺激走実施。 1周目: 3分15秒え!?思ったより10秒早い。 2周目: 3分 8秒うそ!?減量したからかな? 3周目: 3分 5秒 3km: 9分28秒身体が軽いですね。どうにかギリギリ仕上がって来ました。【PR】明日からカーボローディング後半。炭水化物中心の食事に切り替えます。後は、スポーツウォッチを着けて軽くジョグ。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.11.20
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11月17日(水)福知山マラソンまで後1週間。決戦の時が近づいています。淀川市民マラソンで負傷した足裏は、どうにか回復して来たので今週から練習再開。今朝、午前6時前。まだ、足裏は完治していないためクッションとテーピングを巻き、いつもの1周1kmのコースに向かう。メーニューはビルドアップ走。 1周目: 3分36秒 2周目: 3分28秒 3周目: 3分25秒 3km:10分30秒トイレに行きたくなって来たので、我慢して自宅に戻る。また、コースに引き返し練習再開。 1周目: 3分19秒 2周目: 3分15秒 3周目: 3分10秒 3km: 9分45秒来週迄に仕上がるかな?【PR】福知山マラソンの目標を2時間30分切&8位以内(入賞)に変更。スポーツウォッチを着けて確実に決めたい!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.11.17
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11月7日(日)本日は大阪・淀川市民マラソンのハーフに出走。ここは私が4年前にデビューした大会。今迄の成績は入賞圏外、4位、2位、7位です。年々レベルが高くなり、今回の出走者はハーフだけで7000名。しかも強豪揃い。Qちゃんとハイタッチをした後。午前9時00分。号砲!一斉にハーフ、フル合わせて1万4000名のランナーが飛び出す。私は様子を見ながらトップに出る。最初の1km。3分15秒。このスピードのまま2km地点。一気にスピードアップして揺さぶろうか?と...凄いスピードで〇〇君が飛び出し、そこへ数名着いて行く。私は2番手集団で待機。そのまま折り返し地点。35分台。ゴールには1時間10分~11分では入れる。身体は楽。しかし...また...足裏が剥がれて来た!予防処置もしていたのに...痛過ぎてもう走るのを止めたい。スピードを落とすと、どうにか走れる。大幅な失速。結果。1時間13分18秒総合11位。団体戦では優勝したのと、11位のぞろ目賞で賞品はいただけました。なんか微妙な感じ...おまけにQちゃんの画像です。ハイタッチを2回しました。凄い人気ですね。【PR】1kmのラップタイムが3分20秒走り10km程で足裏が痛くなります。やはり原因は重い体重かな?でも体脂肪率5.5%の身体は絞りようもありません。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.11.07
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2010年10月6日(土)本日、出走予定だった5000mトラック競技を回避。2連覇中の大会で走りたかったのですが、明日は大切なハーフマラソンがありますので、そちらを優先する事にしました。残念ですが、仕方ないですね。明日のハーフマラソン。自分の納得出来る走りをしたいと思います。【PR】明日はナイキトライアックスフューリーを着けて走ります。目指すは当然優勝!頑張ります!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.11.06
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11月3日(水)本日、久々にあのトレーニングを解禁。その名も世界記録インターバル!あのハイレゲブレセラシエが出した驚異的なマラソン世界記録。1km平均ラップ2分56秒。このスピードでインターバルをします。2年振りのトレーニングのため、身体が耐えれるかな?午前8時過ぎ。いつもの1周1kmのコースに向かう。インターバル3本。Restは1km。 1本目: 2分53秒(Rest:4分26秒) 2本目: 2分55秒(Rest:4分27秒) 3本目: 2分57秒(Rest:3分58秒)アベレージ:2分55秒やっとスピードが戻って来ました。それだけ怪我のリスクも高くなります。これから気を付けないといけません。【PR】インターバルは嫌いですが、ラップタイムを見ると嬉しいですね。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.11.03
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10月31日(日)決戦の日が迫っているのに、まだ、思ったスピードが出ていない。今朝も足裏にテーピングを張りペースランニング。午前7時30分。レース用のターサーを履いて、いつもの1周1kmのコースに向かう。距離は6km。 1周目: 3分10秒 2周目: 3分18秒スピードを上げても足裏は大丈夫。 3周目: 3分14秒 4周目: 3分15秒 5周目: 3分14秒 5km:16分12秒身体の感覚よりスピードが出ている。 6周目: 3分 7秒 6km:19分20秒来週のハーフマラソンでは、福知山マラソン2連覇中の〇〇君も参戦。彼とは団体戦で同じチームですが、個人戦で優勝するには勝たないといけない。現時点では実力差がありますが、私も速くなっているので優勝を目指して頑張ります。【PR】ハーフマラソンの目標は1時間10分切り。そのためには3分19秒/kmのラップで走らないといけません。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.10.31
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10月30日(土)来週はハーフマラソンに参戦。今シーズンの始まりで、福知山マラソンの前哨戦になる大会です。本日はスピードとスタミナをミックスさせるため、レースペースでラン。足裏が剥がれるのを防ぐため、クッションを挟みテーピングを巻く。午前8時30分。いつもの1周1kmのコースに向かう。距離は15km。 1周目: 3分30秒 2周目: 3分26秒 3周目: 3分26秒 4周目: 3分25秒 5周目: 3分24秒 5km:17分14秒 6周目: 3分23秒 7周目: 3分21秒 8周目: 3分22秒 9周目: 3分24秒10周目: 3分26秒 10km:34分13秒11周目: 3分23秒12周目: 3分19秒13周目: 3分20秒14周目: 3分18秒15周目: 3分13秒 15km:50分49秒涼しくなったので、身体は動きますね。来週迄、一気にスピードアップしたいと思います。【PR】ハイレ・ゲブレセラシエのマラソン世界記録。1kmのラップタイムは2分56秒。スポーツウォッチもビックリです。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.10.30
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10月23日(土)本日は所属チームの練習会。レースが近いので久々に参加。場所は陸上競技場。練習メニューはビルドアップ走。アップと準備体操を終え、午前10時頃。スタート。 1000m(ラップ):3分54秒 2000m(ラップ):3分46秒 3000m(ラップ):3分45秒 4000m(ラップ):3分42秒 5000m(ラップ):3分40秒 5000m:18分49秒足裏が痛い。剥がれそう。今シーズン用に購入したターサーゲイルでも駄目? 6000m(ラップ):3分37秒 7000m(ラップ):3分36秒 8000m(ラップ):3分31秒 9000m(ラップ):3分30秒10000m(ラップ):3分27秒 10000m:36分32秒足裏の皮が剥がれる寸前。我慢。11000m(ラップ):3分30秒12000m(ラップ):3分22秒 12000m:43分26秒靴を変えたのに...何か方法を考えないといけません。不完全燃焼ですので、休憩後スピード練習。2000m。 1000m(ラップ):3分15秒 2000m(ラップ):3分22秒 5000m: 6分37秒やはり体重を落とさないといけないかな?少し焦ります。【PR】トラックは苦手です。こんなラップタイムでは勝負になりません。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.10.23
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10月17日(日)今年も来ました。私が3連覇中の大会。小学生メインの陸上大会で、私達は招待で5000mに参戦。陸上競技場は小学生と父兄で埋め尽くされています。大観衆の中で私がブッチギリで優勝して、周りに「速い!」と言われて自己満足する大会です。今回は絶対に15分台を出したい。午後2時過ぎ。号砲!私はゆっくりと前へ出る。1000m(ラップ):3分 6秒スピードを抑えトップを独走。2000m(ラップ):3分11秒予定通り。3000m(ラップ):3分13秒ペースは落ちているが想定内。4000m(ラップ):3分19秒また...余裕がなくなって来た。5000m(ラップ):3分14秒頭の中が真っ白。結果。5000m:16分5秒。優勝。ゴール後、周りからの歓声の中に「あの人凄い!2位でも後1周残っているで。」と聞こえて来て、少し満足してしまいました。見に来ていた妻には「あのレースはあかんで。見に来て時間の無駄やったわ。あんなんで満足してるん?福知山マラソン優勝出来ないよ!」と怒られました。確かに...反省です...【PR】決戦の時が近付いています。これからは効率よくスポーツウォッチと一緒に仕上げて行きます。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.10.17
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10月13日(水)今週末は5000mトラック競技に出走。本日は最終調整のスピードトレーニング。今朝は13kmのジョグ。仕事を終え帰宅後の午後8時過ぎ。いつもの1周1kmのコースに向かう。練習メニューはインターバル1km×5本。Restは400m。 1本目: 3分 4秒(Rest:1分48秒) 2本目: 3分 5秒(Rest:1分49秒) 3本目: 3分 8秒(Rest:1分45秒) 4本目: 3分 6秒(Rest:1分48秒) 5本目: 3分 3秒(Rest:1分39秒)身体が動くようになって来ました。今度の大会はブッチギリでの優勝間違いないですね!【PR】調子はスポーツウォッチのラップに現れます。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.10.13
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10月9日(土)本日は雨。息子の運動会が延期。今朝、小雨になった間に、いつもの1周1kmのコースに向かう。10kmビルドアップ走実施。 1周目: 3分57秒 2周目: 3分49秒 3周目: 3分43秒 4周目: 3分39秒 5周目: 3分27秒 5km:18分36秒 6周目: 3分23秒 7周目: 3分20秒 8周目: 3分19秒 9周目: 3分14秒10周目: 3分 7秒 10km:35分 2秒良い感じのビルドアップ。上手くスピードコントロールが出来ました。これからですね。【PR】涼しくなると、スピードウォッチのラップタイムも速くなって来ます。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.10.09
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10月6日(水)今朝は4分/kmペースで15km程ジョグ。仕事で3件ある大型商談の調整が全て済んだので、本日は早目に帰宅。午後8時前。いつもの1周1kmのコースで5kmビルドアップ走。 1周目: 3分22秒 2周目: 3分22秒 3周目: 3分17秒 4周目: 3分15秒 5周目: 3分 7秒 5km:16分25秒涼しいので、かなり楽ですね。【PR】ハーフマラソン号砲まで後1ヶ月。1時間10分切りを目指してスポーツウォッチでラップを刻みます。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.10.06
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9月29日(水)今朝も寝坊してしまいました。午前6時半前。いつもの1周1kmのコースに向かい5kmビルドアップ走。 1周目: 3分35秒 2周目: 3分26秒 3周目: 3分18秒 4周目: 3分13秒 5周目: 3分 1秒 5km:16分36秒良い感じにビルドアップ。これから、怪我をしないように気をつけないとね。【PR】涼しくなって来ました。スポーツウォッチを着けてランニングするのに良い季節ですね。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.09.29
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9月28日(火)先日のレースは妻も見に来ていました。その後、妻から言われた事。「トップの人、かなり細かったね。まっちん太すぎるねん。」「昔のまっちんやったら絶対負けるのは考えれないのにね。今でも負ける姿が想像出来ないよ。」くそ!更に悔しさが込み上げて来る。午前6時過ぎ。いつもの1周1kmのコースに向かう。疲れを取るために5kmビルドアップ走。 1周目: 3分45秒 2周目: 3分25秒 3周目: 3分25秒 4周目: 3分15秒 5周目: 3分 7秒 5km:16分59秒来月の5000mは絶対に15分台で優勝してみせます!【PR】これからラップをガンガン取って速くなります!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.09.28
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9月26日(日)本日は久々に5000mトラック競技に出走。1日で体重2kg減量。超急仕上げです。15分台に入れたい。いつもの事ながら予定より30分以上遅れて16時30分過ぎ。号砲!暴走する高校生を切り抜け前に出る。200m地点。競技ストップ。???計測ミス。やり直し。またかぁ!!!5月にあった大会では2回もやり直しだった。これって陸連公認大会でしょ!!!気を取り直して再スタート。1000m(ラップ):3分 5秒予定通り。私の前には大学生が1人。2000m(ラップ):3分11秒私は前の大学生にピッタリ付ける。3000m(ラップ):3分15秒ペースが落ちている。最終ビルドアップでさしてあげよう。4000m(ラップ):3分16秒ヤバイ。体中に乳酸が溜まって来た。5000m(ラップ):3分18秒結果。5000m:16分7秒。2位。見事なビルドダウンで沈没。また、出直します。【PR】来月こそ、ナイキトライアックスで5000m15分台を刻みたい!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.09.26
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9月25日(土)明日は5000mトラック競技。ここから私の今シーズンが始まります。午前8時頃。ゆっくりとジョグをし、いつもの1周1kmに到着。そこにはいつもの小学生が...今日はいつもの2人に仲間3人が加わり5人に増員。皆、11月のマラソン大会に向けて練習しているのと事。私は小学生達に走り方のコツを教えながら一緒に4周ジョグ。その後、小学生達が噂の私のスピードを見たいとの希望があり、明日のレースに支障のないくらいに見せてあげました。私は「1周3分20秒で2周行くよ!」と言いスタート。 1周目: 3分 5秒全然、スピードコントロールが出来ていません。いつもの事ですが... 2周目: 3分 9秒結果。 2km: 6分14秒私はローカルスターです。その後、71歳のランニング仲間と一緒に走り本日の走行距離13.5km。明日は5000m15分台を出して優勝したいと思います。【PR】体重調整には失敗してしまいました。しかし、スポーツウォッチを着けて頑張った成果は出るはず。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.09.25
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9月22日(水)今週末は5000mトラック競技に出走。今朝の練習メニューは、いつもの1周1kmのコースでインターバル1km×3本。Restは400m。 1本目: 3分 3秒(Rest:1分48秒) 2本目: 3分 8秒(Rest:1分50秒) 3本目: 3分 2秒(Rest:1分38秒) 本当は5本走りたかったのですが、出勤前で時間がありませんでした。こんなんで大丈夫かな?【PR】スポーツウォッチを着けて走っても体重が減りません。お腹は減るのに...お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.09.22
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9月19日(日)今朝、体重計に乗ると昨日より1kg減。昨日は強制的に炭水化物摂取量を減らしたので、その効果が出ました。午前7時過ぎ。いつもの1周1kmのコースに向かい7km程ジョグ。身体全体にかなりの疲れが溜まっています。そこで練習していたランニング仲間のおばちゃんに頼まれて少しペースメーカーをした後、メインの練習。5kmペースランニングです。 1周目: 3分 8秒 2周目: 3分13秒 3周目: 3分20秒 4周目: 3分19秒 5周目: 3分14秒 5km:16分18秒だるくて身体が動かない。でも、この状態で追い込むと効果があるんですよね。この後もジョグ。途中で最近よく見掛ける小学生2人と走り帰宅。今朝の走行距離は23kmでした。【PR】来週はナイキトライアックスでベストタイムを刻みたい。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.09.19
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9月18日(土)本日は6時過ぎに起床。相変わらず走る気がしない。しかし、来週は秋季総体5000mトラック競技があるので最終調整をしないと...どうにか7時過ぎ、いつもの1周1kmのコースへ向かう。練習メニューはインターバル1km×5本。Restは1km。 1本目: 2分57秒(Rest:4分11秒) 2本目: 3分 6秒(Rest:4分11秒) 3本目: 3分 2秒(Rest:4分12秒) 4本目: 3分 3秒(Rest:4分15秒) 5本目: 3分 1秒(Rest:4分 8秒)思った以上に身体が動いたが、これでは話にならない。最終1週間で一気に仕上げたいと思います。【PR】遂にマラソンシーズン到来。今年はナイキトライアックスと一緒に頂点を取りたい!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.09.18
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2010年9月11日(土)一年振りのマラニックトレーニング35kmコース。通称、福知山への道。福知山マラソン優勝するためのコースです。まず、いつもの山田池公園に向かう。※ローカルネタですいません。山田池公園で走っていると、知らないおっちゃんが...「おう!久し振りやのう!頑張っとるなぁ!」と...私。「はぁ~い!」と応える。久し振り?最近、知らない人が私の事を知っていて、自宅まで知っていたりします。走り過ぎなのかな?15km地点。国見山、頂上。ここで日本を見降ろす。天下を取るぞ!交野山、頂上。ここ迄の登りが一番キツイ。30km地点。星のブランコに到着。すると知らないおっちゃんNO2が...「どこから走って来たの?体型が違うわぁ」と...休憩も兼ねて楽しく会話をし下山。結構疲れました。【PR】福知山マラソン優勝するぞ!スポーツウォッチを着けてガンガン攻めます!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.09.11
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9月2日(木)先月の走行距離は550km。疲れて走る気がしない。こんな時は3kmの刺激走。午前6時30分過ぎ。いつもの1周1kmのコースに向かう。 1周目: 3分 9秒 2周目: 3分 9秒 3周目: 3分 2秒 3km: 9分21秒最後の1周でビルドアップ出来たので満足です。【PR】スポーツウォッチが刻むタイムを見るとモチベーションが上がります。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.09.02
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8月21日(土)今朝は息子と山へカブト虫を獲りに行っていたので、トレーニングは午前11時半過ぎからスタート。場所はいつもの1周1kmのコース。8kmビルドアップ走実施。 1周目: 3分33秒 2周目: 3分38秒 3周目: 3分40秒 4周目: 3分34秒 5周目: 3分29秒 5km:17分57秒暑過ぎる。身体全体から汗が噴き出す。ヤバイ。 6周目: 3分28秒 7周目: 3分24秒 8周目: 3分23秒 8km:28分13秒熱射病寸前。フラフラになって引き上げました。【PR】特に暑い日は時間を見て走ろう。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.08.21
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8月19日(木)今朝も5時過ぎに起床。日が昇るのが遅くなって来ました。でも暑い!6時前。家を出て、いつもの1周1kmのコースにジョグで向かう。疲れが溜まってしんどいですが、インターバル1km×5本。Restは1km。 1本目: 3分 4秒(Rest:4分12秒) 2本目: 3分 0秒(Rest:4分 8秒) 3本目: 3分 0秒(Rest:4分 4秒) 4本目: 3分 0秒(Rest:4分 9秒) 5本目: 3分 2秒(Rest:3分56秒)この暑さと今の身体の状態では上出来!そろそろ体重を減らしていかないと...【PR】トレーニングをすればする程、スポーツウォッチが刻むタイムが速くなります。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.08.19
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8月12日(木)朝起きると凄い雨。しかも雷も鳴っていて、流石に走れない。仕事を終え帰宅。午後8時30分過ぎ。いつもの1周1kmのコースに5kmビルドアップ走。 1周目: 3分21秒 2周目: 3分21秒 3周目: 3分19秒 4周目: 3分12秒 5周目: 3分 7秒 5km:16分23秒疲れが溜まっていて足が動かない。5周目は2分台に入れないといけないですね。【PR】いつもスポーツウォッチは正確なタイムを刻んでくれます。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.08.12
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8月11日(水)6時過ぎ。いつもの1周1kmのコースでインターバル1km×5本。Restは1km。 1本目: 3分 3秒(Rest:3分57秒) 2本目: 3分 4秒(Rest:3分56秒) 3本目: 3分 5秒(Rest:4分 2秒) 4本目: 3分 8秒(Rest:4分 5秒) 5本目: 3分 9秒(Rest:3分54秒)みごとなビルドダウン。暑くて身体が動きません。【PR】暑い日もナイキトライアックスと一緒!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.08.11
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8月4日(水)今朝も5時過ぎに起床。6時前にいつもの1周1kmのコースにジョグで向かう。練習メニューはインターバル1km×6本。Restは1km。 1本目: 3分 6秒(Rest:4分 8秒) 2本目: 3分 8秒(Rest:4分 6秒) 3本目: 3分 7秒(Rest:4分 2秒) 4本目: 3分 8秒(Rest:4分11秒)しんどい。止めたい。 5本目: 3分12秒(Rest:4分10秒)もう駄目。暑いし限界を超えている。でも、これを克服しないと強くなれない。 6本目: 3分13秒(Rest:4分15秒)失速しながらも、何とか6本クリア。次はRestの距離を縮めたいと思います。【PR】ナイキトライアックスと一緒に速くなる!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.08.04
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2010年8月1日(日)本日は7時30分起床。暑い。とにかく暑い。午前8時過ぎ。いつもの1周1kmのコースにジョグで向かう。トレーニングメニューは7kmペースランニング。 1周目: 3分26秒 2周目: 3分29秒 3周目: 3分27秒 4周目: 3分25秒 5周目: 3分27秒 5km:17分16秒熱射病になりそう。我慢!彼が笑っていいともに出ている間に私は速くなる! 6周目: 3分25秒 7周目: 3分16秒 7km:23分58秒これ以上走っても身体を悪くしそうですので引き上げる。午後6時過ぎ。日差しがない分、日中より走り易いので、1周1kmに向かう。5kmジョグした後1km刺激走。1km:2分48秒3年振りに午後練習解禁。これからガンガン攻めて速くなります!【PR】暑い日こそ筋肉が成長します。この時期にスポーツウォッチを着けて上手くトレーニングしよう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.08.01
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2010年7月25日(日)今年もこの季節が来ました。所属チーム主催、真夏のスピードバトル。一般の大会より、チーム内の戦いが一番キツイ。私は3000m、1000m、50m、砲丸投げに参戦。3000mのエントリー表を見ると、知らない外部からのエントリーの人が...名前をネット検索すると...ヤバイ!普通では勝てない。でも勝負をする!まず、3000m。午前9時20分。スタート。最初の200m。32秒。400m。65秒。攻める!1000m:2分59秒トップで通過したが、予定より遅い。ピッタリ後ろに付かれている。ヤバイ!この後、あっさりかわされる。2000m(ラップ):3分15秒完全に失速している。トップとの差が開く。結果。3000m:9分28秒2位。次に1000m。2分52秒。6位。暑くて憶えていません。まぁ、ズラランナーの〇〇君でも3位でしたので別に良いでしょう。楽しかったのは砲丸投げ。記録は7m53cm。4位。しんどかったですが、楽しかったです。【PR】トラック競技にはナイキトライアックスが最適!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.07.25
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7月23日(金)今朝も起きると身体がだるい。でも、今週末は所属チームのイベントがあるので最終調整しないといけません。練習メニューはインターバル1km×3本。場所はいつもの1周1kmのコースでRestは1km。午前6時過ぎスタート。 1本目: 3分 0秒(Rest:4分11秒) 2本目: 3分 1秒(Rest:4分10秒) 3本目: 2分57秒(Rest:4分 9秒)本当にしんどい。3本目は死にそうでした。【PR】朝から私の身体はバテバテ。ナイキトライアックスフューリーは絶好調!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.07.23
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7月17日(土)今週月曜日から腹痛で、練習は4日間休養。どうにか昨日はジョグをしましたが、この腹痛は何でしょう?本日は1周1kmのコースに向かい12kmジョグ。その後5kmペースランニング実施。午後8時30分頃スタート。 1周目: 3分12秒 2周目: 3分18秒 3周目: 3分20秒 4周目: 3分22秒 5周目: 3分17秒 5km:16分30秒このスピードでもかなりしんどい。しかもペースは滅茶苦茶。無理せず頑張ります!【PR】体調はタイムに現れます。スポーツウォッチでラップを取ろう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.07.17
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7月10日(土)今朝は生後10ヶ月の娘が発熱で走る事が出来ませんでした。で...正午前。暑い。かなり暑い。いつもの1周1kmのコースに向かい8kmジョグ。そして7kmペースランニング実施。 1周目: 3分14秒 2周目: 3分15秒 3周目: 3分16秒身体が夏になる。 4周目: 3分18秒 5周目: 3分17秒 5km:16分22秒過激で最高! 6周目: 3分18秒 7周目: 3分16秒 7km:22分58秒夏を制する者が福知山を制する!でも、熱中症には気をつけないとね。【PR】日中の暑さ以上に私の情熱は熱い。スポーツウォッチを着けて熱くなろう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.07.10
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7月9日(金)朝起きると身体がだるい。こんなときはビルドアップ走に限ります。いつもの1周1kmのコースに向かい10kmビルドアップ走。午前6時過ぎスタート。 1周目: 3分33秒 2周目: 3分37秒 3周目: 3分31秒 4周目: 3分26秒 5周目: 3分26秒 5km:17分34秒 6周目: 3分25秒 7周目: 3分21秒 8周目: 3分21秒 9周目: 3分21秒10周目: 3分17秒 10km:34分22秒かなり疲れが溜まっていますね。ちゃんと睡眠を取らないと...【PR】しかし、思ったよりスピードが出ていた。実際のタイムはスポーツウォッチがなければ判らないですね。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.07.09
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2位との差がかなり開き、タスキが3区のSちゃんへ渡る。「頑張れ~!」2km地点。Sちゃんは2位に後退してトップに食らい付いている。かなり苦しそう。次は私の出番。死にそうな顔のSちゃんから2位でタスキを受け取る。トップとの差は30m程。行ける!一気に加速し射程圏内に入れる。抜き去りたいが乳酸が溜まると行けないのでグッと我慢。周回遅れの人が多くて走り難い。前方で女の子が手を振っている。私は抜き際に避けるが、凄い笑顔の女の子に顔をぺチぺチ叩かれる。ラスト1km。いつ仕掛けようか?ラスト500m。まだ、我慢。するとトップがスパート。私もスパートを掛ける。ヤバイ!反応が遅れた。差が縮まらない。そのままゴール。あぁぁぁぁぁ!くそ~!結果。準優勝。私のタイムは3km+50mで9分35秒。少し遅かったので最初から勝負を掛けておけば良かった。これから福知山マラソンに向けて頑張ります。【PR】また、ナイキトライアックスを着けて鍛えなおします。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.07.04
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2010年7月4日(日)本日は七夕駅伝。3km×4区で1区は女性しか走れないルール。私はチームのメンバーと15時30分に京橋駅で待ち合わせ。その時、初めてチーム構成を知る事に...私は最強のAチームの4区。アンカーです。プレッシャー以外の何物でもありません。名誉な事ですが、一瞬で全く楽しくなくなりました。そして、17時30分。号砲!一斉に1区の女性、約370チームが飛び出す。私のAチーム1区はフルマラソン日本ランカーのHりん。トップを走っている。隣で知らないおっちゃんが「Hリ~ン!」と叫んでいる。私も負けじと「Hリ~ン!ファイト!」と叫ぶ。そのままトップで2区にタスキが渡る。2区はフルマラソンを2時間25分で走るM君。「行け~!」M君はグングンと2位との差を引き離す。100m以上の差を付けトップで3区にタスキが渡る。私の心臓がバクバク。プレッシャーで押し潰されそう。3区は福知山マラソン4位のSちゃん。「ファイト~!」2位との差はかなりある。しかし...(続く)【PR】七夕駅伝でもナイキトライアックスを着けている人が多かったです。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.07.04
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明日、7月4日(日)は七夕駅伝に参戦。大阪城公園内で行われる、3km×4区のスピードバトルです。身体は絞れてませんが、スピードは戻っています。少し疲れが溜まっているのが不安材料ですが...最初の1kmは2分55秒で突っ込んで、中の1kmは一定ペースで我慢。ラスト1kmでスパート。この作戦で行きます。9分ジャストで走ってタスキを渡したいと思います。去年は3位だったので、今年は優勝したいですね。【PR】明日、私の前を走らせません!ナイキトライアックスでのスピード練習の成果を出し切ります。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.07.03
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6月27日(日)本日も暑いですが、来週の七夕駅伝のためスピードトレーニング実施。ショートインターバル200m×5本。繋ぎは200mです。5kmのジョグ後、午前7時30分頃スタート。 1本目:29.14秒(Rest:57.27秒) 2本目:31.79秒(Rest:58.84秒) 3本目:31.58秒(Rest:57.11秒) 4本目:32.02秒(Rest:57.99秒) 5本目:33.??秒(Rest:55.??秒)最後は余裕がなく、スポーツウォッチを押し間違えました。その後ジョグをして今朝の走行距離20km。これから上手く疲れを取りながらトレーニングしないと駄目ですね。【PR】夏の内にスポーツウォッチを着けてスピードアップ。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.06.27
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6月24日(木)来週は七夕駅伝。大阪城公園で繰り広げられる3kmの高速バトルです。昨年は3位だったので、今年は関西最強チームとして優勝したい。本日は3kmペースランニングを実施。今のスピードを確かめ、一気に仕上げたいと思います。場所はいつもの1周1kmのコース。午前6時過ぎスタート。 1周目: 2分59秒 2周目: 3分 4秒 3周目: 3分 4秒 結果。3km: 9分 8秒何とも言えないタイム。レースまで8分台に入れないとね。【PR】夏こそスポーツウォッチでタイム計測!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.06.24
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6月19日(土)本日も蒸し暑い。距離を走りたくないのでスピード練習。いつもの1周1kmのコースでインターバル1km×3本。Restは1km。午前8時半過ぎスタート。 1本目: 2分56秒(Rest:4分11秒) 2本目: 2分59秒(Rest:4分19秒) 3本目: 2分58秒(Rest:4分 0秒)しんどい。無理はやめときます。【PR】スポーツウォッチで2分台/kmを刻むのは気持ち良い!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.06.19
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6月13日(日)先週のハーフマラソンで剥がれた足裏の皮が回復してきました。本日は雨。いつもの1周1kmのコースでリハビリを兼ねて7kmビルドアップ走。午前8時半頃スタート。 1周目: 3分24秒 2周目: 3分22秒 3周目: 3分18秒 4周目: 3分17秒 5周目: 3分17秒 5km:16分39秒 6周目: 3分15秒 7周目: 3分 7秒 7km:23分 1秒身体が重くても、何とか走れているかな?これから、怪我をしないように徐々に上げて行きたいと思います。【PR】夏はスピード育成期。スポーツウォッチでガンガンラップを刻みます。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.06.13
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2010年6月6日(日)本日は空からUFOが降って来るリスクがありますが、ハーフマラソンに出走。場所は若狭の上中。半月板損傷後、先月からいつもの練習が出来るようになりました。今回は行けるかな?9時00分。号砲!私は抑えながら前に出る。最初の1km。スローペースですが、後方の足音が全く聞こえない。ナイキトライアックスを見ると...3分1秒!?まぁ、いつもの事ですので別に良いでしょう。5km地点。17分7秒。スローペースですが、ブッチギリでトップを独走。足裏が少し痛い。10km地点。35分30秒。依然、トップを独走。折り返し地点。37分11秒。2位との差はかなりある。ビルドアップして、更に差を広げようか?しかし...結果。4位に撃沈。また、足裏の皮が...まともに歩く事も出来ません。凄く悔しい!表彰式でエリックワイナイナと握手出来たのは良かったのですが...【PR】久々にナイキトライアックスと優勝したかった。また、勝てるように鍛えなおします。お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.06.06
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6月2日(水)今週末はハーフマラソンに出走のため、本日は嫌なインターバル1km×5本。インターバルって言うより変化走かな?場所は、いつもの1周1kmのコース。Restは1km。 1本目: 3分 1秒(Rest:4分 5秒) 2本目: 3分 0秒(Rest:3分50秒) 3本目: 2分59秒(Rest:3分49秒) 4本目: 3分 0秒(Rest:3分49秒) 5本目: 3分 1秒(Rest:3分47秒)10km:34分28秒このトレーニングで、少し実力が上の人にも勝つ事が出来るんです。レースの時に、周りに判らないようにしてペースを上げ下げする事により振り落とします。サムエル・ワンジルの戦法です。このブログを見ている人だけの秘密ですよ!【PR】スポーツウォッチでラップタイムを取りレースに備えて鍛えよう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.06.02
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5月29日(土)BMI21.8。安静時心拍数46回/分。来週はハーフマラソンに出走のため、本日は15kmペースランニング。場所はいつもの1周1kmのコースです。午前8時頃スタート。 1周目: 3分25秒 2周目: 3分28秒 3周目: 3分27秒 4周目: 3分24秒 5周目: 3分22秒 5km:17分 6秒身体の感覚より速い。 6周目: 3分23秒 7周目: 3分23秒 8周目: 3分23秒 9周目: 3分23秒10周目: 3分24秒 10km:34分 5秒何かしんどい。しかも足裏の皮が剥がれそう。止めたくなって来た。11周目: 3分24秒12周目: 3分25秒 13周目: 3分24秒14周目: 3分24秒15周目: 3分17秒 結果。15km:51分 2秒疲れが溜まっているのかな?この状態では来週優勝するのは厳しいかも...どうしましょう?【PR】勝負はやってみないと判りません。来週はナイキトライアックスを着けて最後まで諦めずに頑張ります!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.05.29
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5月23日(日)本日はトラック5000mに出走。今月に入りスピードトレーニングも順調ですのでタイムが狙えるはず。しかし、朝から暴風雨。しかも、16時過ぎ号砲の予定が約1時間遅れ。そして17時頃号砲。が...計測機の調子が悪くてやり直し。そして、また号砲。また、ストップ。2回も...勘弁してよ!気を取り直して3度目のスタート。1000m(ラップ):3分 6秒身体が動かない。雨風に打たれているだけの原因ではなさそう。2000m(ラップ):3分16秒3000m(ラップ):3分24秒4000m(ラップ):3分25秒5000m(ラップ):3分13秒結果。5000m:16分26秒。2位。情けない結果になってしまいました。だた、最後、ビルドアップ出来たのは良かったと思います。【PR】スポーツウォッチは調子を把握するのに最適です!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.05.23
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本日はランニングマガジン クリール7月号の発売日。ドキドキしながら書店に向かう。書店に着き、陳列されているクリールを発見。手に取り表紙を見ると...おお!表紙には「〇〇〇〇〇ーズのスピードトレーニング」の文字が!早速、ページをめくる。私の心拍数が上がる。72~75P。私の所属チームです。モノクロ?しかも集合写真中心...私のユニフォームが一番目立っています。まぁ、こんなもんでしょう。もっと鍛えて実力で目立たないといけませんね。【PR】カッコ良いスポーツウォッチを着けて目立つのも良いかも!お求めはまっちんNO1ショップで!
2010.05.22
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