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パワーアップノート２０２２

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2010.06.02

６月２日（水）

今週末はハーフマラソンに出走のため、本日は嫌なインターバル１ｋｍ×５本。
インターバルって言うより変化走かな？

場所は、いつもの１周１ｋｍのコース。
Ｒｅｓｔは１ｋｍ。

　１本目：　３分　１秒（Ｒｅｓｔ：４分　５秒）
　２本目：　３分　０秒（Ｒｅｓｔ：３分５０秒）
　３本目：　２分５９秒（Ｒｅｓｔ：３分４９秒）
　４本目：　３分　０秒（Ｒｅｓｔ：３分４９秒）

１０ｋｍ：３４分２８秒

このトレーニングで、少し実力が上の人にも勝つ事が出来るんです。
レースの時に、周りに判らないようにしてペースを上げ下げする事により振り落とします。

サムエル・ワンジルの戦法です。
このブログを見ている人だけの秘密ですよ！

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