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2010.10.30

１０月３０日（土）

来週はハーフマラソンに参戦。
今シーズンの始まりで、福知山マラソンの前哨戦になる大会です。

本日はスピードとスタミナをミックスさせるため、レースペースでラン。
足裏が剥がれるのを防ぐため、クッションを挟みテーピングを巻く。

午前８時３０分。
いつもの１周１ｋｍのコースに向かう。
距離は１５ｋｍ。

　１周目：　３分３０秒

　３周目：　３分２６秒
　４周目：　３分２５秒
　５周目：　３分２４秒　　　５ｋｍ：１７分１４秒

　６周目：　３分２３秒
　７周目：　３分２１秒
　８周目：　３分２２秒
　９周目：　３分２４秒
１０周目：　３分２６秒　　１０ｋｍ：３４分１３秒

１１周目：　３分２３秒
１２周目：　３分１９秒
１３周目：　３分２０秒

１５周目：　３分１３秒　　１５ｋｍ：５０分４９秒

涼しくなったので、身体は動きますね。
来週迄、一気にスピードアップしたいと思います。

【ＰＲ】
ハイレ・ゲブレセラシエのマラソン世界記録。

スポーツウォッチもビックリです。
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