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パワーアップノート２０２２

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2010.12.05

１２月５日（日）

今朝も午前７時に、いつもの１周１ｋｍのコースに向かう。
昨晩おでんを食べ過ぎたせいか身体が重い。

練習メニューは１０ｋｍペースランニング。

　１周目：　３分２９秒
　２周目：　３分３６秒
　３周目：　３分３４秒
　４周目：　３分３２秒
　５周目：　３分３２秒　　　５ｋｍ：１７分４５秒

　７周目：　３分３１秒
　８周目：　３分３４秒
　９周目：　３分３２秒
１０周目：　３分２８秒　　１０ｋｍ：３５分２３秒

その後８周ジョグ。
今朝の走行距離２１．５ｋｍ。

昨日の疲れで足が動かなかった。
これで回復すると強くなります。

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疲れている時はラップタイムを落として走ろう。
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