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KIDDY_KING
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Jul 26, 2005
テーマ： ダイエット日記(24479)
カテゴリ： カテゴリ未分類
皆さんは1日でどのくらいのカロリーを摂取してますか？
どのくらいのカロリーを消費してますか？
摂取-消費＝プラスになれば、その分脂肪として蓄えられます。
「昔スポーツをしていた人が、運動を止めたにも関わらず、食べる量が変わらない」このパターンで太る人が多いようです。（私もそうなのですが。。。）
ではどうすればいいのか？それは運動して消費カロリーを増やす、
もしくは、食べる量を減らすかです。
で、今日は食べ方の注意点をいくつか挙げようと思います。明日にでも簡単にできることなので、試して見てください。
1、最初は野菜から食べましょう
最初に甘いものや脂っこいものを食べると、糖質や資質がそのまま小腸から吸収されてしまいます。最初に野菜を食べれば、過剰な栄養素の吸収を防げることができます。
早食いせず、よく噛んで食べましょう。早食いは消化が悪くなり太る原因になります。
3、飲み物は水かお茶
甘いジュースや炭酸は控え、水かお茶を飲むようにしましょう。また、全身の細胞の代謝を活性化させるために、水分は1日コップ8～10杯飲みましょう。
前に書いた日記の重複になりますが、大事なことなのでもう一度確認してみて下さい。
＜今日のメニュー＞
腹筋 30×3セット
腕立て 20×3セット
スタンディング・ダンベルプレス 20回×3セット
最後にストレッチを多めにやったとさっ
どのくらいのカロリーを消費してますか？
摂取-消費＝プラスになれば、その分脂肪として蓄えられます。
「昔スポーツをしていた人が、運動を止めたにも関わらず、食べる量が変わらない」このパターンで太る人が多いようです。（私もそうなのですが。。。）
ではどうすればいいのか？それは運動して消費カロリーを増やす、
もしくは、食べる量を減らすかです。
で、今日は食べ方の注意点をいくつか挙げようと思います。明日にでも簡単にできることなので、試して見てください。
1、最初は野菜から食べましょう
最初に甘いものや脂っこいものを食べると、糖質や資質がそのまま小腸から吸収されてしまいます。最初に野菜を食べれば、過剰な栄養素の吸収を防げることができます。
早食いせず、よく噛んで食べましょう。早食いは消化が悪くなり太る原因になります。
3、飲み物は水かお茶
甘いジュースや炭酸は控え、水かお茶を飲むようにしましょう。また、全身の細胞の代謝を活性化させるために、水分は1日コップ8～10杯飲みましょう。
前に書いた日記の重複になりますが、大事なことなのでもう一度確認してみて下さい。
＜今日のメニュー＞
腹筋 30×3セット
腕立て 20×3セット
スタンディング・ダンベルプレス 20回×3セット
最後にストレッチを多めにやったとさっ
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