-
1
【賑やかな休日】手作り料理にプール、たこ焼き100個＆花火！全力でおもてなしした怒涛の1日 [MỘT NGÀY CUỐI TUẦN NÁO NHIỆT] Tự nấu ăn, bể bơi, 100 viên Takoyaki & Pháo hoa!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は下の子の幼稚園の大仲良しのお友達ファミリーが我が家に遊びに来てくれました！Hôm nay gia đình người bạn thân nhất ở trường mầm non của con út đã đến nhà tôi chơi!実は、その子のお兄ちゃんと我が家の上の子は、毎晩ネットゲームで一緒に遊んでいるゲーム仲間。Thực ra, anh trai của bé và con lớn nhà tôi là bạn game, tối nào cũng cùng chơi game online với nhau.ネット上では毎晩会っていますが、リアルで顔を合わせるのはなんと今日が初対面！Dù tối nào cũng gặp nhau trên mạng, nhưng đây là lần đầu tiên hai đứa gặp mặt trực tiếp ở ngoài đời!これは父として張り切っておもてなしをしなければ！と腕を振るいました💪Là một người bố, tôi đã rất hào hứng chuẩn bị mọi thứ để đón tiếp thật chu đáo!まずはリクエストのあった手作りピザ2種類（コーンベース＆ポテトサラミベース）。具がたくさんで子どもたちにも大好評！Đầu tiên là 2 loại pizza tự làm theo yêu cầu (ngô & khoai tây salami). Bánh nhiều nhân nên các bé khen rất ngon!続いてチョコレートフォンデュ（マシュマロ、バナナ、キウイ、パイナップル）。特にマシュマロは大人気でした。Tiếp theo là Socola Fondue (kẹo dẻo, chuối, kiwi, dứa). Đặc biệt kẹo dẻo marshmallow rất được ưa chuộng.さらに子ども用に薄味に仕上げた焼きそばも「美味しい！」と大好評でした！Ngoài ra, món mì xào Yakisoba vị nhạt cho trẻ em cũng được các bé ăn rất ngon miệng!お腹がいっぱいになった後は、庭に設営したプールで思いっきり水遊び！Sau khi ăn no, các con ra bể bơi dựng ngoài sân chơi đùa thỏa thích!遊んでいると、楽しそうな声につられてご近所のちびっ子たちも水着に着替えて飛び入り参加（笑）。Thấy vui quá, các bé hàng xóm cũng thay đồ bơi sang tham gia cùng.プールでたっぷり遊んだ後は、みんなでたこ焼きタイム！なんと100個焼きました！Sau khi bơi xong, tôi làm tới 100 viên Takoyaki!ご近所の子や親御さんも一緒だったので、100個のたこ焼きはあっという間に完売です（笑）。Có cả các bé và phụ huynh hàng xóm nên 100 viên Takoyaki đã hết sạch trong chớp mắt.そして1日の締めくくりは、みんなで手持ち花火大会🎆Và để kết thúc một ngày tuyệt vời, mọi người cùng nhau chơi pháo hoa!100本以上準備していた花火も、子どもが増えてあっという間になくなりましたが、夏の最高の思い出になりました。Hơn 100 que pháo hoa chuẩn bị từ trước cũng hết xèo trong chớp mắt, nhưng đã tạo nên kỷ niệm mùa hè tuyệt vời.そんな感じで、怒涛の1日を駆け抜けました。Một ngày trải qua thật dồn dập và trọn vẹn.正直、完全に燃え尽きて「真っ白な灰」になりました…w（あしたのジョー状態）Thật sự tôi đã vắt cạn sức lực, cháy hết mình đến mức "thành tro trắng" luôn... (cười).でも、子どもたちが帰り際に「まだ帰りたくない！」と笑顔で言ってくれたのが何より嬉しかったです。Nhưng nhìn thấy nụ cười của các con và nghe câu "Con chưa muốn về đâu!", tôi cảm thấy vô cùng hạnh phúc.楽しそうな子どもたちの姿を見ていると、「パパ、次回もまた頑張ろう！」と自然と思えてきますね。Nhìn các con vui vẻ, tôi lại tự nhủ: "Lần sau bố sẽ lại cố gắng hơn nữa!".今日も一日、全力で駆け抜けました！Hôm nay tôi cũng đã sống và cống hết mình!１mmでも前進！Tiến lên từng 1mm!【箱に訳ありアウトレット15％OFF】フォンデュ 鍋 フォンデュ鍋 チーズフォンデュ 鍋 チーズフォンデュ セット チーズフォンデュ ピック チーズフォンデュ フォーク チョコフォンデュ チョコレートフォンデュ Y-PR-SK024 PRISMATE プリズメイト レシピ付き 電気 調理家電価格：2,524円（税込、送料別) (2026/8/1時点)楽天で購入[最大400円OFFクーポン/くらしにプラス] たこ焼き器 洗える 着脱プレート式 たこ焼きプレート 24穴 フッ素コーティング 焦げ付きにくい 卓上 プレート たこやき タコ焼き機 たこ焼き機 電気 たこ焼きパーティー 着脱式たこ焼き器 アイリスオーヤマ PTY-24-R *価格：2,680円（税込、送料無料) (2026/8/1時点)楽天で購入ピザ窯 屋外 ピザ 窯 ZiiPa ジイパ 家庭用 バーベキュー アウトドア 本格 オーブン グリル BBQ 料理 ナン 持ち運び 直火 コンパクト 移動 ポータブル ピザオーブン ピザ釜 キャンプ あす楽価格：29,980円（税込、送料別) (2026/8/1時点)楽天で購入【8月1日限定全品ポイント5倍】 INTEX(インテックス) 大型プール プール フレンドリーオクトパスプレイセンター 234×183×150cm [日本正規品] 56138価格：4,018円（税込、送料別) (2026/8/1時点)楽天で購入#おもてなし #ホームパーティー #手作りピザ #チョコレートフォンデュ #たこ焼き100個 #庭プール #花火大会 #夏休みの思い出 #子育て #育児日記 #還暦アップデート #１mmでも前進 #TiếngViệt #KihanosukeBlog
2026.08.01
閲覧総数 261
-
2
【成長を実感】家族でテコンドー練習＆朝ラン＆筋トレの充実した休日！ [CẢM NHẬN SỰ TRƯỞNG THÀNH] Taekwondo cùng gia đình & Chạy bộ sáng & Tập gym!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は家族みんなでテコンドー教室へ行ってきました！Hôm nay cả gia đình tôi đã cùng nhau đến lớp học Taekwondo!前半はキックの基礎練習や、長い棒を使ったジャンプの練習。Nửa đầu buổi tập là các bài tập đá cơ bản và luyện nhảy qua cây gậy dài.跳躍力と俊敏さを鍛える訓練だと思いますが、子どもたちはとても上手にこなしていました！Tôi nghĩ đây là bài tập rèn luyện sức bật và sự nhanh nhẹn, các con làm rất tốt!そして後半は、防具をしっかり着用して30秒の試合形式（スパーリング）！Và nửa sau buổi tập, các con mang đồ bảo hộ và thi đấu đối kháng trong 30 giây!中段蹴り中心の攻防でしたが、二人ともなかなか筋が良くてサマになっていました（親バカ目線ですw）Dù chỉ là các cú đá tầm trung, nhưng cả hai con đều thể hiện rất tốt và có thần thái!そして、私自身の本日のトレーニング内容はこちら！Và đây là nội dung buổi tập luyện của bản thân tôi hôm nay!【朝の部】朝7時過ぎから5kmのジョギング。朝早い時間帯とはいえ、日差しが強くて暑かったです！Chạy bộ 5km từ 7 giờ sáng. Dù trời còn sớm nhưng nắng đã rất gắt và nóng!【午前の部】10時からは町のトレーニング室へ移動し、胸と背中を中心にしっかり筋トレ！Từ 10 giờ, tôi đến phòng tập của thị trấn để tập ngực và lưng!子どもたちの成長を間近で感じつつ、自分自身も負けじと体を動かす最高の一日になりました。Một ngày tuyệt vời khi vừa được ngắm nhìn sự trưởng thành của các con, vừa vắt cạn sức lực để rèn luyện bản thân.明日からも自分自身のアップデートを止めず、前進していきます！Từ ngày mai, tôi sẽ tiếp tục nâng cấp bản thân và không ngừng tiến bước!１mmでも前進！Tiến lên từng 1mm!ニベアUV ディープ プロテクト＆ケア ジェル(80g*2個セット)【ニベアUV】[日焼け止め 下地 UV UVカット UVケア 保湿 ベタつき]価格：1,980円（税込、送料別) (2026/8/2時点)楽天で購入8/5までの限定らしい 急げ！【3,000ptバック！要エントリー＆抽選★8/1-5限定】ガーミン（GARMIN）（メンズ、レディース）ランニングウォッチ Forerunner 70 010-04307-30 Black価格：36,099円（税込、送料別) (2026/8/2時点)楽天で購入#テコンドー #家族の日常 #習い事 #成長記録 #朝ラン #ジョギング #筋トレ #胸トレ #背中トレ #体幹トレーニング #親父の背中 #還暦アップデート #１mmでも前進 #TiếngViệt #KihanosukeBlog
2026.08.02
閲覧総数 136
-
3
【息子の目覚ましい成長】約1年ぶりのバスケ見学と、父の筋トレ＆体脂肪率14.4%のリアル！ [SỰ TRƯỞNG THÀNH BẤT NGỜ CỦA CON TRAI] Xem con tập bóng rổ sau 1 năm và tỷ lệ mỡ cơ thể 14.4%!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は上の子のバスケットボールの練習を見に行ってきました！Hôm nay tôi đã đến xem buổi tập bóng rổ của con trai lớn!約1年ぶりに練習風景を見たのですが、その動きは以前とは見違えるほど速く、上手くなっていて本当に驚きました！Đã khoảng 1 năm rồi tôi mới lại xem con tập, chuyển động của con nhanh hơn và giỏi hơn trước rất nhiều khiến tôi vô cùng ngạc nhiên!以前の試合で見られたような消極的なプレイは影を潜め、積極的にボールへ向かい、ドリブル突破やシュートを果敢に決める姿がありました。Không còn lối chơi thụ động như trước, con chủ động tranh bóng, đột phá dẫn bóng và ghi điểm rất táo bạo.まだ荒削りな部分はありますが、確実にレベルアップしています。9月の試合が今から本当に楽しみです！Dù vẫn còn một số điểm cần trau dồi thêm, nhưng con đang tiến bộ từng ngày. Tôi rất mong chờ trận đấu vào tháng 9 tới!🏋️♂️ 本日のトレーニング（Lịch tập hôm nay）子供の成長に刺激を受け、私も久しぶりに町のトレーニング室へ！Được truyền cảm hứng từ sự tiến bộ của con, tôi cũng đã đến phòng tập của thị trấn!今日は胸と背中を集中して鍛え上げてきました💪Hôm nay tôi tập trung luyện tập cơ ngực và cơ lưng.そして、久しぶりに体脂肪率を測定してみると…【14.4%】！Và khi đo lại tỷ lệ mỡ cơ thể... kết quả là 14.4%!以前は17%ほどだったので、かなり数値が改善されて成果を実感しています。Trước đây tỷ lệ mỡ của tôi khoảng 17%, nên đây là một sự cải thiện rất rõ rệt.ただ、「14.4%だと腹筋がバキバキに割れるとまではいかないのかな？」なんて思いつつ、さらなる引き締めを目指してコツコツ継続あるのみです！Tuy nhiên tôi vẫn băn khoăn "Tỷ lệ 14.4% thì cơ bụng vẫn chưa hiện rõ hẳn sao?", nhưng tôi sẽ tiếp tục kiên trì để đạt kết quả tốt hơn nữa!子供たちの成長に負けないよう、自分自身も前進していきます！Không thua kém sự phát triển của các con, bản thân tôi cũng sẽ không ngừng tiến lên!１mmでも前進！Tiến lên từng 1mm!スポルディング（SPALDING）（キッズ）バスケットボール 5号球 スポンジ・ボブ スマイル ラバー 85-128J価格：3,564円（税込、送料別) (2026/7/29時点)楽天で購入#バスケットボール #バスケ少年 #成長記録 #親バカ部 #子育て #トレーニング室 #筋トレ #体脂肪率 #大胸筋 #広背筋 #還暦アップデート #１mmでも前進 #TiếngViệt #KihanosukeBlog
2026.07.29
閲覧総数 344
-
4
【自宅療養中の特別な時間】子どもへの手作りおにぎり弁当＆真夏の筋トレ二部練！ [THỜI GIAN ĐẶC BIỆT KHI ĐIỀU TRỊ TẠI NHÀ] Cơm nắm tự làm cho con & Tập luyện ngày hè!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.自宅療養中だからこそ、普段はなかなかできないことに挑戦できる時間でもあります。Thời gian điều trị tại nhà cũng là cơ hội để tôi làm những việc mà bình thường ít có dịp thực hiện.そのひとつが、毎日学童へ通う上の子のためにおにぎり弁当を作ること！Một trong số đó là tự tay chuẩn bị cơm nắm hàng ngày cho con đi học bán trú!夕方、子どもが帰宅してピカピカに空っぽになった弁当箱を見ると、本当に嬉しい気持ちになります。Chiều đến, nhìn hộp cơm của con cạn sạch không còn một hạt, lòng tôi cảm thấy vô cùng ấm áp và hạnh phúc.「お弁当、どうだった？」と尋ねると、ニコッと笑って「美味しかった♪」との返事が！Khi tôi hỏi "Cơm hôm nay thế nào?", con mỉm cười đáp: "Ngon lắm ạ♪"!さらに、「次はキャラ弁を作ってほしい！」と可愛いリクエストまで。Không những vậy, con còn nhí nhảnh yêu cầu: "Lần sau bố làm cơm hộp hình nhân vật (Chara-ben) cho con nhé!".さっそくクックパッドや楽天レシピで検索しながら、キャラ弁作りの勉強を始めています（笑）Thế là tôi bắt đầu tìm kiếm trên Cookpad và Rakuten Recipe để thử sức với thử thách mới này!🏋️♂️ 本日のトレーニング（Lịch tập hôm nay）今日も心身の健康のために体を動かしてきました！Hôm nay tôi vẫn tiếp tục vận động để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần!【朝の部 / Buổi sáng】5kmジョギング（Chạy bộ 5km）朝10時前には家を出たのですが、真夏の太陽でめちゃくちゃ暑かったです…！水Dù xuất phát trước 10 giờ sáng nhưng trời đã cực kỳ nắng nóng! Tôi đã hoàn thành quãng đường an toàn nhờ bổ sung nước đầy đủ.【昼の部 / Buổi trưa】町のトレーニング室で胸と背中の筋トレ（Tập cơ ngực và cơ lưng tại phòng tập thị trấn）平日の昼間にトレーニングができるのも、今の期間ならではのメリットです。Có thể đi tập vào buổi trưa ngày tuần cũng là một "đặc quyền" trong thời gian này.今日はほぼ貸切状態の静かな環境で、自分のペースでしっかりと追い込むことができました！Hôm nay phòng tập gần như chỉ có một mình tôi, không gian yên tĩnh giúp tôi tập trung luyện tập rất tốt!子どもの笑顔に元気をもらいながら、自分自身も一日一日前進していきます。Được tiếp thêm năng lượng từ nụ cười của con, bản thân tôi cũng sẽ từng bước tiến lên mỗi ngày.１mmでも前進！Tiến lên từng 1mm!2026年新柄【送料無料】SKATER スケーター 弁当箱 二段 ランチボックス お弁当箱 レディース メンズ キッズ ふわっと盛れる 子供 大人 女の子 男の子 小学生 中学生 高校生 600ml 食洗機対応 電子レンジ対応 遠足 日本製 BPAフリー BPA-Free価格：1,980円（税込、送料別) (2026/7/31時点)楽天で購入#手作りお弁当 #おにぎり弁当 #学童弁当 #キャラ弁挑戦 #子育て #父の料理 #ランニング #ジョギング #筋トレ #大胸筋 #広背筋 #還暦アップデート #１mmでも前進 #TiếngViệt #KihanosukeBlog
2026.07.31
閲覧総数 254
-
5
NEWシューズを早速試してみました🏃
今日はスピードアップトレーニングをするつもりなのでNEWシューズと共に出社今日は福岡でも雪が散らつくかなり寒い1日でした。仕事が終わり、作業着からジョギングウェアに着替えたのですが、あいにく外は小雪混じりの雨☔しかもめちゃくちゃ寒い🥶しかし、しばらく待っていると雨が小降りになってきたので意を決してジョギング開始まずはウォーミングアップの2kmジョグ。1km走ったところで雨が強くなってきたので、心が折れそうになりましたがフードを被り、寒さと雨に耐えながら目的の2kmを完走🏃左足の親指の爪が剥がれたので痛みが心配でしたが、なんと痛くない‼️次にスピードアップトレーニングで120mを全力に近いスピードで6本走ったが、足の親指の痛みがない‼️患部に絆創膏を貼ってテープで固定しているのが良かったのか、NEWシューズの爪先が柔らかくて痛みが感じられなかったのかは分かりませんがとにかく痛くない‼️それからこのシューズ軽くて走りやすくコスパ最高だ。フランス生まれのKIPRUN、その実力は本物だった。見た目のスタイリッシュさだけでなく、剥がれた爪を優しく包み込むような懐の深さを感じる。駅伝本番、これで一区を駆け抜けるイメージが湧いてきた！KALENJI カレンジ ジョギング ランニング シューズ JOGFLOW 190.1 メンズ価格：4,990円（税込、送料別) (2026/1/23時点)
2026.01.23
閲覧総数 405
-
6
【計算】駅伝最下位脱出のシミュレーションと、秘密の午後
ガーミンのない「不安」な一日今日は朝、うっかりガーミンを自宅に忘れて出社してしまいました。常に確認している「Body Battery」が分からないだけで、これほど不安になるとは……。Tôi nhận ra mình đã quá phụ thuộc vào Garmin.（自分がどれほどガーミンに依存しているか痛感しました）午後から1時間半ほど外出する機会があり、急いで自宅に戻りガーミンを装着！データには空白の時間帯はありますが、いつものように私の記録を刻みだしたので一安心です。Đúng là người bạn đồng hành không thể thiếu của tôi.（やはり私にとって欠かせない相棒ですね）限界突破のダッシュと、駅伝への希望出社後のフルメニュー（ウォーキング、スクワット、腹筋、プランクなど）に加え、退社後はジョギング3kmと200mダッシュを3本。昨日の肩の筋トレが効いているのか、腕立て伏せの時に少しきつかったですが、3セット50回はしっかり完遂しました。今日の200ｍダッシュの最速ペースは 3分46秒/km3本で完全にガス欠（Hết năng lượng）になりましたが、収穫もありました。Nếu giữ được tốc độ này trong 3km, tôi sẽ không bị về bét trong cuộc thi chạy Ekiden!（このペースを3km維持できれば、駅伝で最下位にはならない計算です！）今はまだ絶対に無理ですが、目標が具体化すると燃えてきますね。Cố lên tôi ơi!（頑張れ、自分！）週末の予定と、子供たちへの「秘密」3月21日〜22日のキャンプ予約も無事に完了。愛用しているデカトロンのテントを大々的に設営するのが今から楽しみです！私がキャンプで愛用予定のデカトロン（Quechua）テントはこちら【ポイント10倍】QUECHUA ケシュア キャンプ ファミリーテント エアーテント AIR SECONDS 4.1 FRESH & BLACK 4人用 1ルーム | テント 3人用 大型テント 大型 2年保証 コンパクト 紫外線カット 遮光 遮熱 アウトドア キャンプ用品価格：69,900円（税込、送料別) (2026/2/20時点)このテントの色がブルーのものを使っています。エアーテントは設置と撤収が楽ちんです。明日の土曜日は、午前中に休日出勤で仕事を片付け、午後は子供たちを連れて出かけます。Địa điểm đi chơi là một bí mật với các con!（どこに行くかは、子供たちには内緒です！）パパの「秘密兵器」ならぬ「秘密の休日」、全力で楽しんできます。ガーミン フォアアスリート 55 ForeAthlete 55 Black 0100256240 スマートウォッチ GPS 心拍計 防水ランニングウォッチ 時計 GARMIN 2303_ms価格：28,800円（税込、送料別) (2026/2/21時点)楽天で購入#駅伝 #ランニング #限界突破 #ガーミン依存症 #キャンプ準備 #デカトロン #パパの秘密 #ChạyBộ #Ekiden #VũKhíBíMật #GiaĐình
2026.02.20
閲覧総数 111
-
7
【新たな挑戦】仕事から解放！「芦屋町初」を目指して動く日＆本日のトレーニング [THỬ THÁCH MỚI] Hoàn toàn giải phóng khỏi công việc! Bắt đầu kế hoạch "Đầu tiên tại Ashiya"!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.メンタルを病んでいる場合ではありません！Không có thời gian để u sầu hay nản lòng!今日からこれまでずっと温めてきた企画を実行に移します！Hôm nay tôi đã hoàn toàn giải phóng khỏi công việc, vì vậy tôi bắt đầu thực hiện kế hoạch mà mình đã ấp ủ bấy lâu!企画案をじっくりと考え、企画書をまとめ上げていきます。Tôi sẽ suy nghĩ thật kỹ về ý tưởng và hoàn thiện bản kế hoạch này.もし採用されれば、なんと「芦屋町初」の取り組みになるはずです！Nếu kế hoạch này được thông qua, đây sẽ là một dự án "Đầu tiên tại thị trấn Ashiya"!新しい挑戦にワクワクしています。Tôi rất hào hứng với thử thách mới này.🏋️♂️ 本日のトレーニング（Lịch tập hôm nay）今日も自分自身のアップデートを怠りません！Hôm nay tôi vẫn tiếp tục rèn luyện để nâng cấp bản thân!【朝の部 / Buổi sáng】ジョギング 5km（Chạy bộ 5km）【夜の部 / Buổi tối】5kgダンベルで肩と腕の筋トレ（Tập vai và tay với tạ 5kg）サイドレイズ、ショルダープレス、フロントレイズ（Side, Shoulder, Front Raise）：各20回 × 3セット（インターバル10秒）アームカール、ハンマーカール、リバースカール（Arm, Hammer, Reverse Curl）：連続各20回 × 2セットキックバック（Kickback）：連続60回目標に向かって、一歩ずつ進んでいきます！Hướng tới mục tiêu, tôi sẽ từng bước tiến lên!１mmでも前進！Tiến lên từng 1mm!ベトナム笠 L/大三角笠五徳当て付紐（ひも）付日よけ笠笠 帽子農作業、畑作業に！天然素材直径約45cm高さ約17cm価格：1,380円（税込、送料別) (2026/7/30時点)楽天で購入エピス ベトナムコーヒーフィルター ステンレス 1杯用 口径6cm価格：1,151円（税込、送料別) (2026/7/30時点)楽天で購入【ベトナム式焙煎 】コーヒー粉 ベトナムコーヒー 250g ｜MR.VIET ミスターベト ロブスタ モカ ヘーゼルナッツ フレーバーコーヒー まとめ買い送料無料 500g 750g 1kg 食品 ギフト 2000円以下 訳あり 賞味期限 1500円以下 セール価格：1,990円～（税込、送料別) (2026/7/30時点)楽天で購入#新たな挑戦 #起業準備 #企画書 #芦屋町 #芦屋町初 #ジョギング #ランニング #ダンベル筋トレ #ボディメイク #還暦アップデート #１mmでも前進 #TiếngViệt #KihanosukeBlog
2026.07.30
閲覧総数 253
-
8
ひな祭りとテト明けの活気。雲の向こうの月食に、家族の幸せを願う。 Lễ hội búp bê và không khí sau Tết. Ước nguyện bình an cho gia đình.
雲に隠れた皆既月食今夜の皆既月食を楽しみにしていましたが、残念ながら曇り空で見えず……。子供たちと天体望遠鏡を準備して月面観測をする予定だったので、本当に残念です。でも、雲の向こうにある神秘を想像するのも、また一興ですね。Tiếc là trời nhiều mây nên tôi không thể cùng các con ngắm nguyệt thực qua kính thiên văn.テト明けの再会と「分かち合う」心昨日からテト明けのベトナム人社員たちが元気に出社！「社員みんなで食べてください！」と、故郷の香りがするお菓子をたくさん買ってきてくれました。この「おすそ分け」の文化が、職場を一気に明るくしてくれますね。Cảm ơn món quà Tết từ các bạn đồng nghiệp Việt Nam dành cho mọi người! Thật là ấm áp.今日はひな祭り。娘の健やかな成長を願って今日は3月3日、ひな祭り。我が家でもお雛様を飾り、桜餅やひなあられを囲んで娘の成長を祝います。昨夜一緒に仕掛け絵本を楽しんだ娘の笑顔が、明日への1mm前進の原動力です。【ひな祭りの由来 / Nguồn gốc Lễ hội búp bê Hina】Ngày 3/3 là ngày cầu chúc cho các bé gái lớn lên khỏe mạnh và hạnh phúc. Người Nhật trưng bày búp bê Hina (Hina-ningyo) để những con búp bê này gánh chịu những điều không may mắn thay cho các bé.（3月3日は女の子の健やかな成長と幸せを願う日です。ひな人形を飾ることで、人形が子供の身代わりとなって厄災を引き受けてくれると信じられています。）59歳の再始動！筋肉への刺激を再開昨日の休息でフル充電完了。今日から筋トレを再開しました！朝： スクワット、腕立て伏せ、腹筋コロコロ、プランク、もも上げ夜： 順手ワイド懸垂 3セット、逆手肩幅懸垂 3セット、ツイスト100回テト明けの仲間の活気に負けないよう、今日も自分を追い込みました。明日も1mm前進！楽天ROOM随時更新していますスコープテック社製ラプトル60天体観測の入門機はこちらお手軽に天体観測ができます。スコープテック ラプトル60天体望遠鏡セット【組立・使い方の丁寧な解説動画あり】【お急ぎの方は必ず着日指定を／楽天倉庫から自動出荷／ギフト包装不可】子供から大人まで 初心者用 日本製 入門 土星の環 木星の縞 クレーター キャンプ 天体観測価格：26,900円（税込、送料無料) (2026/3/3時点)アトラス60慣れてきたら上位機種のこちらスコープテック アトラス80天体望遠鏡セット【組立・使い方の丁寧な解説動画あり】【お急ぎの方は必ず着日指定を／楽天倉庫から自動出荷／ギフト包装不可】子供から大人まで 初心者用 日本製 入門 土星の環 木星の縞 クレーター キャンプ 天体観測価格：69,900円（税込、送料別) (2026/3/3時点)🏷️ ハッシュタグ#400アクセス突破 #感謝 #テト明け #ベトナムのお土産 #ひな祭り #桃の節句 #皆既月食 #筋トレ再開 #懸垂 #1mmの前進 #家族の時間 #QuàTết #HinaMatsuri #TậpGym #Tuổi59
2026.03.03
閲覧総数 356
-
9
🎯 【日程発表】町内の2大イベント決定！還暦の挑戦と、ガチすぎるマラソン大会
皆さん、こんにちは！きはのすけです。ついに、今年我が街で開催される「2大スポーツイベント」の日程が発表されました！配布された案内を見て、一気にモチベーションが跳ね上がっています。私の好きな言葉は 「Kinh nghiệm là tài sản lớn nhất.（経験は最大の資産です）」。今年還暦を迎えた私ですが、新しい経験と挑戦に向けて、今から血が騒いでいます！🏃♂️ 第1戦：10月11日（日）「町民体育祭」総合運動公園中央グラウンドで行われる一大イベントです。私は「短距離走」にエントリーする予定です！日頃からコツコツと積み重ねているダッシュの練習。その成果をここで100%ぶつけたいと思います。「還暦のダッシュが、どこまで若い世代に通用するか」自分自身の限界を試すのが、今から本当に楽しみです。🏁 第2戦：11月22日（日）「町内マラソン大会」海浜公園で開催されるマラソン大会。こちらは、来年見据えている「駅伝大会」の前哨戦（Warm-up）として参加します。一般の部は3㎞コースなのですが……実はこの大会、めちゃくちゃガチなんです。噂によると、3㎞を9分台で駆け抜ける猛者（Ngườiランナー）がいるとか。昨年は「13分台」という一般的にはかなりの好タイムで走っても、ビリから3番目だったという恐ろしい記録も残っています（笑）まさに、ハイレベルな真剣勝負。でも、モットーである 「1mmでも前進」 の精神で、強敵たちに全力で食らいついていきます！💪 本日のアップデート（Training Menu）目標がバチッと決まった本日は、朝・夕・夜の3部構成でしっかり体を追い込みました！背中の激しい筋肉痛をケアしつつ、今日は「肩と腕」を徹底強化です。🌅 朝の部（Morning）深いスクワット：連続60回（下半身の土台作り！）プッシュアップバー腕立て伏せ：34回、11回、8回（インターバル30秒）膝つき腹筋コロコロ：連続30回プランク：1分（バキューム10秒×3セット）もも上げ：連続100回（走力アップの基本！）🌆 仕事終わり（After work）ドリル練習：10分（走りのフォーム確認）🌃 夜の部（Night）5kgのダンベルを振りました！肩と腕に刺激を入れていきます。肩セッション（レイズ3種）：各20回 × 3セット（インターバル10秒）サイドレイズ / ショルダープレス / フロントレイズ腕セッション（カール3種）：各20回 × 2セット（ノンストップ！）アームカール / ハンマーカール / リバースカール三頭筋セッション：キックバック：連続60回「Kiến tha lâu cũng đầy tổ（アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる）」。10月、11月の大会で最高のパフォーマンスを発揮するために、今日も明日も、1ミリずつの地道な積み重ね。還暦パワー、爆発させていきますよ！🔥皆さんも、今日も一日お疲れ様でした！また次回のアップデートでお会いしましょう。Hẹn gặp lại!（また会いましょう！）運動会や家族で公園に行ったときに使いたいですね【ポイント10倍】QUECHUA ケシュア キャンプ シェルター 3人用 メッシュ 通気性 クイックオープン UPF50+ EASY SHELTER PRO | アウトドア シェルターテント 1人用 2人用 ソロキャンプ ファミリーキャンプ価格：18,900円（税込、送料別) (2026/6/24時点)楽天で購入👇私の楽天ROOMはこちら👇https://room.rakuten.co.jp/room_7210bd016b/items#還暦の挑戦 #町民体育祭 #マラソン大会 #筋トレ日記 #5kgダンベル #短距離走 #駅伝への道 #1mmでも前進 #ベトナム語 #ハイブリッドブログ #継続は力なり
2026.06.24
閲覧総数 381
-
10
子どもの挑戦と、私のリフレッシュラン！ Thử thách của con và buổi chạy thư giãn của tôi!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日から、上の子がバスケットボールの合宿へ出発しました！Từ hôm nay, con trai lớn của tôi, Kuon, đã khởi hành tham gia trại hè huấn luyện bóng rổ!一泊二日で、まさにバスケ三昧の二日間。Chuyến đi 2 ngày 1 đêm hoàn toàn chìm đắm trong bóng rổ.バスに乗り込む前は、少し緊張気味な表情を見せていましたが、それもまた良い経験です。Trước khi lên xe buýt, trông con có vẻ hơi lo lắng một chút, nhưng đó cũng là một trải nghiệm tốt.9月に控えている大会を目指して、この合宿で一回りも二回りもレベルアップして帰ってきてほしいなと願っています。がんばれ！Hướng tới giải đấu vào tháng 9, tôi hy vọng chuyến đi này sẽ giúp con nâng cao kỹ năng và trưởng thành hơn nữa. Cố lên con trai!子どもを見送った後は、私は休日出勤へ。Sau khi tiễn con, tôi đã đi làm vào ngày nghỉ.仕事が終わった夕方からは、いつものように5kmのジョギングへ向かいました。Sau khi xong việc vào buổi tối, tôi đã đi chạy bộ 5km như mọi khi.最近は少し疲労が溜まっているので、今日はタイムを気にせず、ゆっくりペースで心地よく汗を流すことを意識しました。Dạo gần đây cơ thể tích tụ khá nhiều mệt mỏi, nên hôm nay tôi không bận tâm đến thời gian, chỉ tập trung chạy chậm rãi để ra mồ hôi thật thoải mái.私のモットーは「1mmでも前進」.Phương châm của tôi là "Tiến về phía trước dù chỉ 1mm".少しずつでもコツコツと、体も心もアップデートを続けていきます！Dù chỉ là từng chút một, tôi sẽ tiếp tục kiên trì cập nhật và làm mới cả cơ thể lẫn tâm trí của mình!ガーミン フォアアスリート 55 ForeAthlete 55 Black 0100256240 スマートウォッチ GPS 心拍計 防水ランニングウォッチ 時計 GARMIN 2303_ms価格：28,800円（税込、送料別) (2026/7/18時点)楽天で購入[新品]スラムダンク SLAM DUNK 新装再編版(全20巻) 全巻セット価格：13,255円（税込、送料無料) (2026/7/18時点)楽天で購入#バスケットボール #ミニバス #合宿 #子どもの成長 #休日出勤 #ジョギング #ランニング #ガーミン #1mmでも前進 #Kihanosuke #BóngRổ #ChạyBộ #Garmin #CốLên
2026.07.18
閲覧総数 429
-
11
7月で今期目標を達成へ！部下との二人三脚で挑む還暦オヤジの猛追！ Đạt mục tiêu năm chỉ trong tháng 7! Sự nỗ lực cùng cấp dưới của người đàn ông U60!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.現在、仕事で非常に大きな山場を迎えています！Hiện tại, tôi đang trải qua một giai đoạn vô cùng quan trọng trong công việc!なんと、7月末までに「受注ベース」で今期の年間売上目標を達成できそうな、凄まじい勢い（猛追）になっています！Thật kinh ngạc, đà tiến triển đang rất tốt và chúng tôi có khả năng cao sẽ hoàn thành mục tiêu doanh số của cả năm tính theo lượng đơn hàng ngay trước cuối tháng 7!そのため最近は平日の残業や土日の休日出勤が続き、怒涛の日々を送っています。Vì vậy, dạo này tôi liên tục phải làm thêm giờ vào ngày tuần và đi làm cả ngày nghỉ cuối tuần, những ngày tháng vô cùng bận rộn.職場環境の変化もあり、メンタルを維持しながら耐える毎日ですが、「今月（7月）を乗り切れば営業的にはかなり楽になる！」と信じ、部下と二人三脚で踏ん張っています。Cùng với những thay đổi trong môi trường làm việc, mỗi ngày tôi đều phải cố gắng giữ vững tinh thần. Nhưng tôi tin rằng "vượt qua tháng 7 này công việc kinh doanh sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều" và đang cùng cấp dưới đồng lòng cố gắng.まさに「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」。Đúng là "Kiến tha lâu cũng đầy tổ".7月ラストスパート、最後まで部下と共に駆け抜けます！Đợt nước rút cuối tháng 7, tôi sẽ cùng cấp dưới nỗ lực đến cùng!【今日のトレーニング / Buổi tập hôm nay】多忙を極める時こそ、朝のトレーニングで心と身体の軸を整えます！Càng những lúc bận rộn, tôi càng cần rèn luyện vào buổi sáng để giữ cho tâm trí và cơ thể luôn vững vàng!【朝の部 / Buổi sáng】深めのスクワット（Squat sâu）：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ（Chống đẩy với thanh hít đất）：31回、10回、7回（インターバル30秒）腹筋コロコロ（Con lăn tập bụng）：連続30回プランク（Plank）：1分（バキューム10秒×3セット）腿上げ（Nâng cao đùi）：連続100回どんなに多忙でも、1mmでも前進！今夜もしっかり休んで明日に備えます。Dù bận rộn đến mấy, tôi vẫn sẽ tiến về phía trước dù chỉ 1mm!【7/19 20時～7/26 1時59分までP20】グロモント PREMIUM100mL 50本 ( 10本 × 5個 ) ケース販売 栄養ドリンク 剤 栄養剤 お中元 疲労回復 予防 ビタミンB群 新グロモント A ギフト GP価格：3,490円（税込、送料無料) (2026/7/22時点)楽天で購入#営業マン #7月目標達成 #目標達成 #二人三脚 #メンタル維持 #還暦アップデート #朝筋トレ #継続は力なり #NỗLực #KinhDoanh
2026.07.22
閲覧総数 261
-
12
初めての防具と試合形式！と、還暦オヤジのフルコンボトレーニング！ Lần đầu tiên mặc giáp bảo hộ và đấu đối kháng! Cùng bài tập Full-combo của ông già U60!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.先日、子供たちのテコンドー教室に行ってきました。Hôm trước, tôi đã đến lớp học Taekwondo của các con.今回の練習では、いよいよ本格的な防具（Hộ giáp）を着けてのキックの練習がスタート！Trong buổi tập lần này, các con đã bắt đầu tập đá khi mặc giáp bảo hộ thực sự!さらに、初めての試合形式（Đấu đối kháng）にも挑戦しました。Hơn nữa, đây cũng là lần đầu tiên các con thử sức với hình thức thi đấu.テコンドーも日本の武道と同じように、礼にはじまり、礼に終わる精神を大切にしています。Taekwondo cũng giống như võ đạo Nhật Bản, rất coi trọng tinh thần "Bắt đầu bằng sự lễ phép, kết thúc bằng sự lễ phép".ただ、まだ相手に当てるキックは、お互いに気遣ってか恐る恐る蹴っている様子（笑）Tuy nhiên, khi đá vào người đối phương, có lẽ vì biết nghĩ cho bạn nên các con vẫn còn rụt rè, e sợ (Cười).優しさがにじみ出ていて微笑ましいですが、そのうち、もっと鋭いキックができるようになるのかな？これからの成長が本当に楽しみです。Nhìn nét dịu dàng của các con thật là đáng yêu, không biết sau này các con có đá được những cú sắc bén hơn không nhỉ? Tôi rất mong chờ vào sự trưởng thành sắp tới.◇◇◇さて、ここからは「1mmでも前進」を目指す、きはのすけ今日のトレーニング記録（Nhật ký tập luyện）です。Tiếp theo là nhật ký tập luyện hôm nay của Kihanosuke với mục tiêu "Tiến về phía trước dù chỉ 1mm".【朝の部 / Buổi sáng】深いスクワット（Squat xuống sâu）：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ（Chống đẩy với dụng cụ）：32回、10回、7回（セット間インターバル30秒）腹筋コロコロ（Con lăn tập bụng）：連続30回プランク（Plank）：1分（バキューム10秒✖︎3）ももあげ（Nâng cao đùi）：連続100回【夜の部 / Buổi tối】ワイド順手懸垂（Hít xà rộng tay）：12回、10回、10回（セット間インターバル30秒）子供たちに負けないよう、私もコツコツと自分自身をアップデートしていきます！みなさんも素晴らしい一日をお過ごしください。Để không thua kém các con, tôi cũng sẽ chăm chỉ hoàn thiện bản thân từng ngày! Chúc mọi người một ngày tuyệt vời.ホエイプロテイン 3kg プレーン 人工甘味料が気になる方 ノンフレーバー WPC 国内加工 (OgarMade) オーガーメイド価格：13,800円（税込、送料無料) (2026/7/14時点)楽天で購入プッシュアップスタンド 人体工学設計 腕立て伏せ 分解可能 安定性アップ 男女兼用 2個セット 82003[ダイエット][健康][送料無料(一部地域を除く)]価格：936円（税込、送料別) (2026/7/14時点)楽天で購入静ゴロー 腹筋ローラー 静音 2輪 初心者 3B-4020 【メーカー純正品】価格：1,906円（税込、送料無料) (2026/7/14時点)楽天で購入#テコンドー #Taekwondo #子育て日記 #初めての挑戦 #武道精神 #成長記録 #筋トレ日記 #スクワット #プッシュアップ #懸垂 #バキューム #1mmでも前進 #KienThaLauCungDayTo #Kihanosuke #自分磨き
2026.07.14
閲覧総数 228
-
13
夏休みの英会話イベント挑戦と、継続は力なり！ Thử thách sự kiện tiếng Anh ngày hè của con và sức mạnh của sự kiên trì!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は夏休みに入った上の子の応援のため、午後半休をいただいて町の英会話イベントへ行ってきました！Hôm nay, tôi đã xin nghỉ nửa ngày chiều để đến cổ vũ cho con trai tham gia sự kiện tiếng Anh của thị trấn nhân dịp nghỉ hè!町内の小学生15人ほどが集まり、4人の外国人講師の先生方と一緒に4チームに分かれてミニゲームを楽しみながら英語に触れるイベントです。Sự kiện có khoảng 15 học sinh tiểu học trong thị trấn tham gia, chia thành 4 đội cùng 4 giáo viên nước ngoài để vừa chơi các trò chơi nhỏ vừa tiếp xúc với tiếng Anh.周りは知らないお友達ばかりで最初は少し緊張気味だった我が子ですが、ゲームが始まるとすぐに打ち解けて楽しそうに盛り上がっていました！Xung quanh toàn là những bạn lần đầu gặp nên lúc đầu cậu con trai tôi có chút bỡ ngỡ, nhưng khi trò chơi bắt đầu, con đã nhanh chóng hòa nhập và chơi rất vui vẻ!イベント中は「極力日本語禁止」というルールだったのですが、本人に聞いてみると「大体何を言っているか理解できた！」とのこと。Trong suốt sự kiện có quy tắc "hạn chế tối đa tiếng Nhật", nhưng khi tôi hỏi thì con nói: "Con hầu như hiểu được hết những gì mọi người nói!".普段からコツコツ続けているベネッセのオンライン英会話の成果が、しっかり実を結んでいるのを感じて親としても胸が熱くなりました。Tôi cảm nhận được成果（thành quả）từ việc con kiên trì học tiếng Anh online của Benesse mỗi ngày. Là một người bố, tôi cảm thấy vô cùng xúc động và tự hào.まさに「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」子供の吸収力と成長にはいつも驚かされます！Đúng là "Kiến tha lâu cũng đầy tổ". Tôi luôn kinh ngạc trước khả năng hấp thụ và sự trưởng thành của các con!【今日のトレーニング / Buổi tập hôm nay】子どもの頑張りに負けじと、親父も朝夜の2部構成で限界突破です！Không chịu thua sự cố gắng của con, ông bố này cũng nỗ lực hết mình với 2 buổi tập sáng tối!【朝の部 / Buổi sáng】深めのスクワット（Squat sâu）：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ（Chống đẩy với thanh hít đất）：30回、12回、7回（インターバル30秒）腹筋コロコロ（Con lăn tập bụng）：連続30回プランク（Plank）：1分（バキューム10秒×3セット）腿上げ（Nâng cao đùi）：連続100回【夜の部 / Buổi tối】ワイド順手懸垂（Xà đơn tay rộng）：12回、10回、10回（インターバル30秒）子どもたちの成長をパワーに変えて、明日も1mmでも前進していきます！Biến sự trưởng thành của các con thành động lực, ngày mai tôi cũng sẽ tiến về phía trước dù chỉ 1mm!しまじろうのえいごのうた [ ベネッセコーポレーション ]価格：2,640円（税込、送料無料) (2026/7/21時点)楽天で購入#英会話イベント #夏休み #子どもの成長 #オンライン英会話 #継続は力なり #還暦アップデート #筋トレオヤジ #前進 #TiếngAnhTrẻEm #TậpGym
2026.07.21
閲覧総数 296
-
14
【ココロとカラダの休息】初めての心療内科受診と「木の絵」が教えてくれた今の状態 [NGHỈ NGƠI CHO TÂM TRÍ VÀ CƠ THỂ] Lần đầu đi khám tâm thần và bài học từ "bức tranh cái cây"
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は、これまでの人生で「自分には縁がない」と思っていた場所に行ってきました。Hôm nay, tôi đã đến một nơi mà từ trước đến nay tôi chưa từng nghĩ mình sẽ cần tới.初めての心療内科です。Đó là lần đầu tiên tôi đi khám chuyên khoa tâm thần/tâm lý.「自分とは無縁だ」と思って入ってみると、待合室には思いのほか多くの方々がいて驚きました。誰もが抱えるストレスや悩みと向き合っているのだと実感します。Khi bước vào, tôi khá bất ngờ vì có rất nhiều người đang chờ. Tôi nhận ra ai cũng có những căng thẳng và trăn trở riêng.受付を済ませると、問診票と一緒に「一枚の紙に木の絵を描いてください」と渡されました。Sau khi làm thủ tục, tôi được đưa cho một tờ giấy và được yêu cầu "Hãy vẽ một bức tranh cái cây".自分で見ても「なかなか病んでいる絵だな」と思わず笑ってしまいました（笑）Tự nhìn lại, tôi cũng phải phì cười vì "bức tranh trông khá là bế tắc" (cười).心理テスト（バウムテスト）において、左下の斜面にポツンと立つ小さな裸木は、「エネルギーの低下」「強い不安感」「精神的な基盤の不安定さ」を象徴しているそうです。Trong bài kiểm tra tâm lý (Baum Test), hình ảnh cái cây nhỏ trơ trọi đứng trên sườn dốc bên trái tượng trưng cho "sự suy giảm năng lượng", "cảm giác lo âu" và "sự mất ổn định về nền tảng tinh thần".そして、医師との診察へ。Và sau đó là buổi trò chuyện với bác sĩ.先生からは、「ストレスや疲労の蓄積により『脳のエネルギーが枯渇』している状態（脳疲労・自律神経機能低下）」との診断を受けました。Bác sĩ診断 rằng tôi đang ở trong tình trạng "suy kiệt năng lượng não bộ" (mệt mỏi não bộ / suy giảm chức năng thần kinh thực vật) do tích tụ căng thẳng và mệt mỏi.元々精神的な粘り強さ（メンタルレジリエンス）が高いため、限界ギリギリの「破綻寸前の危機的代償状態（ギリギリのところで自我防衛を保っている状態）」で踏みとどまっていたようです。Vốn có khả năng chịu đựng tinh thần (Mental Resilience) cao, nên tôi đã cố gắng bám trụ ở "trạng thái bù trừ nguy cơ trước ngưỡng sụp đổ".まさに、絵のように崖から転げ落ちる寸前で踏ん張っていたのだと納得しました。Quả đúng như bức tranh, tôi đã gồng mình chịu đựng ngay trước vực thẳm.これまでは「身体さえ鍛えていれば丈夫」と思っていましたが、身体はもちろんのこと、心（脳）の健康こそがすべての土台だと痛感しました。Trước đây tôi luôn nghĩ chỉ cần rèn luyện thể chất là đủ, nhưng nay tôi nhận ra sức khỏe tinh thần mới là nền tảng của mọi thứ.まずはしっかりと休養をとり、脳のエネルギーを回復させていきます！Trước hết, tôi sẽ nghỉ ngơi thật tốt để hồi phục năng lượng cho não bộ!カラダもココロも、健康第一！1mmでも前進！Cả cơ thể và tâm trí, sức khỏe là số 1! Tiến lên từng 1mm!バウムテスト 心理的見立ての補助手段としてのバウム画研究 [ カール・コッホ ]価格：5,280円（税込、送料無料) (2026/7/28時点)楽天で購入#心療内科 #バウムテスト #心理テスト #脳疲労 #自律神経 #健康第一 #メンタルヘルス #還暦アップデート #１mmでも前進 #TiếngViệt #KihanosukeBlog
2026.07.28
閲覧総数 233
