2021年02月の記事
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今日のことば
おはようございます☺️ 遅く起きた日曜日の朝です だんながテレビみてます その中で紹介されてる本の中の言葉です あいつはいいやつ↓ 言ってる人にとって、都合のいいやつ そうなのか そうだったのかあ 若いときは、いい人なんて、目指さなくて良かったのかなあ でも、年よりのいい人じゃない人って、けっこう、…困る
February 28, 2021
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43あれから３ヶ月どうなんだ？
おばんです😉 もうすぐ寝ます でも、その前に 美白です シミです これ、去年の12月 シミ対策を始めた頃ですね で、たった今さっき撮った写真↓ うすくなっているんでないか？と だんなと子どももいいます 私もそうおもう なんか、この先に期待しつつ、 おやすみなさい よい夢を😃
February 27, 2021
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こんなん買いました
こんにちは☺️ 子育て？ではないな まごようです😉 まだ小さいのです しかも、歯ブラシ咥えて走り回ります 喉をつかないかと、びびります で買いました 縦写真で失礼します 熱心に磨いてるみたいで、今のところ、虫歯はなさげです しょっちゅう何かを食べる習慣があると、虫歯になりやすいみたいですね 気をつけねば‼️
February 26, 2021
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今日のあさイチのミニ特集はマスクで肌荒れ
おはようございます☺️ 朝御飯をちらっとな☺️ さて、 今日のあさイチはマスクで肌荒れミニ特集です 肌荒れの原因は 不織布マスクをつけると、マスク内の温度は急激にあがるのと 湿度の変化も 不安定な状態になり、肌荒れに繋がるらしいです。 角層があれる😱 肌荒れが起こる 肌荒れには ３つのタイプがあるらしい ◯乾燥 ◯ニキビ ◯口まわりの皮膚炎 温度の上昇と湿度の変化で厳しい状況 暖かくなると、汗による蒸れも加わる ◯乾燥には バリア機能の低下 化粧水と乳液 クリームオアベースメイク ◯ニキビ 化粧水と乳液 油分の多いものは避ける マスクの内側にガーゼなど柔らかいものを挟む 化粧水をガーゼにつけると、肌がふやけてしまう やり過ぎ ◯口まわりの皮膚炎 化粧水と乳液 油分の少ないものに見直す セラミドなど 水分を与えるものをつけるとよい とのことです😃 さて、朝から両腕が重くてこれは、スマホのさわりすぎだろうか… などと憂いつつ、今日も頑張っていきまっしょい😉
February 25, 2021
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今日のあさイチは睡眠の質問題
おはようございます😆 今日のあさイチは コロナ渦で、睡眠の質が悪化している問題ですわ 睡眠の質は改善できる？ ◯照明術 ◯入浴法 お風呂から出て一時間半後にねるとよい 快眠スペシャル✴️ 催眠不足で病気のリスクがあがる がん 認知症 糖尿病 高血圧 これらの病気のリスクがあがるらしいです これは気をつけねば‼️ スタンフォード大学 西野せいじさん 最初の90分深く眠ると疲れを取ることができる 疲労回復 免疫の増強につながります。 脳の中にたまった老廃物を除去できるとのこと。 成長ホルモン コレステロールを減らす 肌の潤いを保つなどいろんな効果がある 脳のスイッチをオンからオフに切り替える 生活のメリハリが大事ということです。 朝から活動をあげ、 夕方には、リラックスする 西野さんの場合 朝、朝食をよく噛んでたべる 職場には🚴♂️で出勤 午前中、日光を浴びる 日中できるだけ体を動かす 仕事、ジム 四時に仕事を終え 寝る前は暗くしたら、音楽を聴いて、リラックスして眠気を待つ ぼんやり 朝昼間 悩み解消 朝から脳のスイッチをオンにするのが良い 🕯️寝る前に眠気を呼ぶ方法 夜寝る前は電器は50ルクス 寝る一時間、二時間前から暗くする 白をオレンジ色に変える 287ルクス ダウンライトだけにする 94ルクス 間接照明だけにする 白内障など病気のある人は暗くしない 脳を使うのは良くない 🛀入浴 お風呂に入ると深部体温があがり、その後下がっていく 深部体温の調整 下がってくるタイミングでお風呂に入ると 風呂に入ってから一時間半後に寝る 四十どのお湯に肩までつかる 10分～15分風呂につかる ちょっと額に汗をかくくらい 長風呂は避ける 熱いお風呂も避ける お風呂に入ってすぐ寝るような 忙しい人は５分 深部体温をあげすぎないこと 快適な睡眠をキープするには？ 老舗寝具メーカーの 西川さん 過去に睡眠をおろそかにして体調を崩したことがある でも、キチンと睡眠をとるようになったら、 メンタルも強くなった 西川さんのこだわり 寝室には物を置かない 寝具にこだわり 寒さは床から来る 敷き布団の方が大切 ウールのパッド ボアマットなどであたたかくする 綿のパジャマ ワンサいず大きめのパジャマ ストレッチがきいているもの 素材はコットン95％ ポリウレタン5％ アイマスクもよい 小豆いり 暖かい ノートとペンをおく 思い浮かんだときにメモする 頭の中をすっきり 掛け布団の上に毛布 布団から熱が逃げるのを防ぐ 手足から放熱 靴下をはくと、深部体温がさがらない 寝る数時間前に暖房をつけておく ツボ押し セルフケア 眠れないときは、体が興奮しておる状態 耳にリラックスできるツボが集中している 下に５秒引っ張る 上に５秒 ゆっくり回す 耳をつまんで５秒 全体を手のひらでゆっくり回す 寝ても疲れが取れない場合 爪の生え際をサイドから圧迫 薬指以外 薬指は神経が集中しているのでやらないこと 安眠 耳たぶの後ろの骨の下側 ツボ 寝る前に いた気持ちいいくらい押す 百会 頭のてっぺん 耳と鼻の交わるところ ５秒押す 手の 神門 痛いほうがわを押す 左右かわらなければどちらでも 痛いツボがあったら、そこを痛気持ちいいくらいで押す 羊が一匹、羊が二匹はだめ 英語で数える ワンシープ ツーシープ 怖い夢を見たときは？ 最後に見た夢わ覚えているかどうかなので、 明け方に夢を見るのは健康な証拠 あまり気にしないこと ポジティブにとらえる とまあ、こんな感じです。 私も、ずっと睡眠障害ぎみ、 コロナのせいだよなあ ストレス発散しないと、ですわ ではでは、今日も１日、頑張ります☺️
February 22, 2021
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ほっと一息ティータイム
おばんです 毎日、色々問題が起こりまして 本当に生きていくって大変 おかげで、甘いものがはなせません この頃のお気に入りは、チョコ柿の種です 業務用どっさりチョコレート詰め合わせ 1.54kg 美味しすぎて、とまらなくて、えらいこってす マグカップはふたつきです コーヒー飲み残しても蓋があれば大丈夫👍
February 18, 2021
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今日のあさイチは冷え症対策
おはようございます⛄️ 寒いですね 今日のあさイチは 冷え症改善スペシャルです 座ったままで ポカポカになる 医師及川欧さんによるスーパーリラックス法 椅子にリラックスできる体勢で座る 目を閉じ ゆっくり呼吸しながら指先に力を入れる 緊張を意識 息をはきながら指先の力を抜く 緊張が緩む スーハーリラックス法 冷え症のひとは交感神経が緊張 朝と夜 一日二回 コロナ渦での交感神経の緊張感で冷えを感じる人も ポイント 締め付けのない服で行う 足元が寒さを感じない状態で行う 締め付けのない靴下をはく 布団の中で寝ながらでもOK 血管伸ばしストレッチ 血管のかたさ 血管年齢 若くして冷え症の人は血管が固くなっている 冷え改善 血管伸ばし 太ももの付け根を伸ばす なぜ血管が柔らかくなるのか？ 血管を柔らかくする物質が出る 膝の裏に太い血管が通っている 呼吸がとても大事とのこと。 ゆっくり呼吸をしながら膝裏を伸ばす 血管を伸ばすことを意識する 関節に痛みがあるときは行わない 一日二回三週間やりつづけると効果的 👚重ね着のコツ 重ね着の効果をいかすには？ ゆったりサイズのアウターにする 空気層がポイント 体温で暖まった空気の層をいかす 小さめのアウターを着ると、血流が悪くなったりする 最もあせ冷えするのは？ 濡れた状態で冷たさを感じるのは？ 綿 機能性インナー ウール 綿は汗をかきやすい場合は避ける 機能性インナー 状況にあわせて上手に ウール 暖かく汗冷えしにくい 冷え知らずチョコチョコ食べ 安井ゆりさん 昔は冷え症だった 冬でも半袖になった 筋トレと同時に食生活の改善 しっかりバランスよくチョコチョコ食べる 何を食べるのか？ 一日６回に分けてたんぱく質を食べる 140グラムのたんぱく質をとる 安静にしていても体の中で熱が生まれる 女性は一日50グラムのたんぱく質が必要 よく噛むことで消化吸収がよくなる 手足の冷えを感じる女性 年齢が上がるほど増える 筋肉量がへり、基礎代謝が減る 筋肉の代謝量は脂肪の３倍 熱を作り出せる筋肉を増やす じっとしてあると血流が悪くなる 太っていくと脂肪が多くなる 筋肉をつけて、適度な脂肪があるのがいい 唐辛子を食べて汗をかくと、汗を乾かすために熱が奪われる 冷え症対策におすすめなのは ◯足湯をして足をあたためる ◯腹巻きをする ◯白湯を飲む 外は雪で、コタツで丸まっていたいけど、ちょっと体を動かすかな‼️
February 17, 2021
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今日のあさイチは今注目のミルクティー
おはようございます☺️ 今日のあさイチは 紅茶で スッキリ＆リラックス ミルクを加えると更に美味しく ミルクティーの知らない世界です☕️ おうち時間に🎵 うれしい効果 カフェイン →しゃきっと テアニン→ ほっとする ポリフェノール→ 美肌効果 ミルクを加えるとポリフェノールの酸化を押さえることができる 美味しいミルクティーの作り方 宮脇じゅりさん トップティープレイス受賞 まずカップを暖める お湯は５分で捨てる 茶葉を入れるお湯は 沸騰の直前で火を止める 95度の湯 ジャンピング◯ ジャンピングしやすい三角形のティーバッグもある 茶葉が湯の中をいったり来たりする 湯を先に注ぎ、優しく中にティーバッグを入れる ソーサーで蓋をして、１分から２分蒸らす 最後の一滴 までカップに ↓ ゴールデンドロップス ミルクは常温に戻しておく 冷蔵庫から出してすぐだと、紅茶の雑味が出る 紅茶は冷めると、渋味、苦味を感じやすい ミルクティーの革命 ティーラテ 水125 ティーバッグ４袋 煮立てる 弱火にして蓋をして更に５分 牛乳は600ワットの電子レンジでチンするんだけど、何分なのか、見逃してしまった😅 ミルクで細かい泡を作る 紅茶にミルクを注いで オレンジピールをアクセントに 泡立てには、100均のホーマーを使うと良い ティーラテ ジャムなど 甘いと比重が重いので、甘いものから入れていくとよい ◯ロイヤルミルクティー ジョンが愛したミルクティー 牛乳を鍋に入れて強火 沸騰直前で火を止めて茶葉を入れて 二、三分おいて濾す こんな感じでしょうか。所々抜けてます。すみません。 ではでは、今日も一日、頑張って行きまっしょい‼️
February 15, 2021
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今日のことば
こんちゃです 今日のことばは、さいしょの人はすごかったを見ていてのことばです 「みなさんのためにやっていけば人生はいい」 最初に羽根つき餃子を作った 餃子やさんの八木功さんのことばです 37年間、休まず餃子を一日１００００個焼いてきたそうな。 現在、八木さんは86歳だそうで、この言葉と八木さんの生き方は長生きのヒントになりそうですね ちなみに、一日も休まないのは、一日休んだら味がかわるからだそうです。 餃子１００個作っただけで、根をあげる自分が恥ずかしくなります😆
February 14, 2021
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今日の朝ご飯
おはようございます☺️ 長年のお弁当作りから解放されて、 ほっとしとります でも、ブログネタが一つ消えてしまった あらま で、今日は、朝ごはんでも並べておくか キャベツとベーコンの炒め物ですわ イチゴは よくみると禿げてます ジャムでも作って、ともらったのですが、もったいないので普通に食べてます 甘くて美味しいね✨
February 12, 2021
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波佐見へgo
おばんです 夜中にちょびっと日記です 波佐見へいってきました 波佐見は今、グレーなの？ 大人だな ランチ☀️🍴して、 コーヒー飲んで帰って来ました たまには、ひとりでランチも楽しい😆💕✨
February 11, 2021
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今日の朝イチは心の不調と女性ホルモン
おはようございます 今日の朝イチは 心の不調と女性ホルモン 心にも大きな影響を与える女性ホルモンのこと 女性は女性ホルモンに振り回されている人生なのですね エストロゲンとプロテステロン 生理前に分泌が減少する 心の不調に気づかないことも ◯ある女性 子供が成長して言うことを聞いてくれない 頭が真っ白になる 総毛立つ 気持ちをコントロールできない 感情を爆発させたあと、自己嫌悪に ある日、心の不調のタイミングに気づく 周期がある 生理前は感情を抑えられない 月経前症候群 ホルモンの影響が原因だった 産婦人科で薬を処方してもらう 薬を飲む前はそう思えなかった 躊躇なく病院に相談して欲しい 原因がわかって心が楽になる 産婦人科 高尾みほ先生 生理の度に心が揺れ動く 月経前症候群 月経前不快気分障害 生理前だからと納得できればよい 調子が悪い理由を探し出せないことも 妊娠中 人生で一番女性ホルモンが多い 出産の後 ホルモンがほぼなくなる この乱高下が ↓ 産後うつの原因にもなる 生理が戻って来たらホルモン増えている 半年くらいで。 閉経前 女性ホルモンが乱高下する ↓ 心の負担が大きいと、更年期障害、更年期うつに ◯産後うつ 新型コロナの影響で増えている 10人に１人だったのが、4人に１人に増えている コロナをきに、ネガティブに 産後うつの母親 自分でわかっていない人も すごくイライラ 涙が止まらない 育児も家事もできず、部屋に引きこもる 夫婦共に追い詰められた 最初は黙って受け止めてくれたが、 夫も疲れはてる ささいな変化に目をくばる 水回りの掃除ができているか 化粧をしているかなど 誰でもなり得る 出産後は メンタルの安定が保てない時期に、赤ちゃんの面倒も見なければならない時期 頑張っているお母さんを認めるような遣り取り 自分は気にかけている、というメッセージをおくる✨ 抑うつ状態 過去１ヶ月でいままでやれていたことができなくなった 過去１ヶ月で好きなことがやりたくない 興味をなくしたり楽しくない 更年期 女性ホルモンが急激に減少 仕事が忙しい 介護もある 40代うつ 弱いときに吹き出す 四十代後半 更年期なのか、うつなのか、わからない 何もかも一人で背負ってきた コロナで 堂々と休める 世の中についていかなきゃ プレッシャーから解放された 四十代は不安しかない 体調の変化理解できない 更年期の主な治療 足りないものを足してやる ホルモン補充療法 保険適用 皮膚から吸収させる貼るタイプとか、塗るタイプがある 漢方療法 副作用はあるので、医師に相談すること エクオールの摂取 大豆由来のエストロゲンに似た成分 日本人は２人に一人は持っている 低用量ピル 四十歳以上は飲めない 不安を感じる人は 過去や未来が不安 考え方の癖も大事 夫はどうすればよい？ 夫に何かをやって欲しい時は、具体的に伝える 夫にやってもらったら、満点を求めない 夫は、 やってあげたよではなく、しといたよ そうよね。家事は、妻がするものではないのだから。 みんなでやるもの、ですよね。 男性はホルモンの変動がないので、無頓着 女性に寄り添う 男性も、我々の言動、態度が、影響を与えているのではと考えること 我慢する時代ではない 楽になる つらいなと思ったときに コーピングでストレス軽減 ストレスを減らせる ストレスを和らげるために 何かをやってみる コーピングリストを作っておく 自分は何をすると、楽になるのかなとリストをあげてみる 辛さを受け止めること コロナかで生きてるだけでえらい 紅茶をいれて飲む とか、 子供の写真を見る 子供の生まれてきたときのことを思い出す とか、 具体的にあげてみる ほんとに、女性として生きていくの大変だけど、どんな状況も楽しめるようになりたいな 最後に 24時間無料で相談できます ↓ よりそいホットライン 0120-279-338 あくまでも自分用のメモです。 舌足らずですみません。 ではでは、今日もコロナに負けずに頑張っていこう✨
February 10, 2021
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野生の目覚め
こんちゃです 忙しくて、ブログサボってました 忙しくても、どうしてもネタにしたくて うちの、にゃんこ ネズミ捕まえましてん うげ➰ 猫がいたら、ネズミは入ってこないと思ってたんだけどなあ ううううう てか、このあと、興奮した猫からネズミを奪取するのが大変でした やれやれ、ほんとに生き物飼ってるといろいろあります でも、猫がいなかったら、ネズミと共存と思えば、やはり、🐱がいて、良かったです😃
February 9, 2021
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解決しました
こんちゃです 先日、タブレットを購入してから迷い道にはまっておりましたが、 お金を出して 無事に初期化してもらうことができました。 やれやれです 年よりはお金がないとかなり、辛いことに、なると実感する出来事ではありました とにかく、せっかく新しいタブレットが手に入ったので、頑張って使ってます といいたいところですご、現実は怖くて放置状態です いったいなんのためにかったんや➰てなもんです 年よりなんてこんなもんてすわ ちゃんちゃん
February 4, 2021
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悲しみがとまらない
こんちゃです わたくしめ、このたび、タブレットデビューすることになりまして 昨日、大枚はたいて買って来たんですわ それは良かったんですが、自分で初期設定しようとして、 まあ、そこはなんとかできたわけですな ところがところが、上のボタンを長押ししてしまって、電源オフしたわけですな あ、間違ったと、立ち上げようとしたら、あらら、 パスコードなるものをいれろというではないですか う、え？ パスワードでなくて、パスコード？ なんのこっちゃ？ で、なんども、パスワードをいれ続けたら、あかんたれになってしもうた このときほど、こんなもん、買わんければよかったと、めちゃくちゃ後悔したことでした てか、後悔しても、遅いけど もう、どうにもならん、とサービスセンターみたいのとこに電話したけど、なんせ、年なもんでスタッフさんの言うてることが、できひん うえええええん 仕舞いには、諦められてしもうた うえええええん あきらめんでよおおお 悲しみがとまらない😭
February 2, 2021
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- パン！ぱん！パン！
- たっぷりホイップあんぱん LAWSON
- (2026-08-02 19:37:50)
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- ★ラーメン
- ⬛️麺屋なにがし 特製焼あご塩らーめ…
- (2026-08-04 04:44:55)
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- 変なおっちゃんの食事とその日の体調
- うつ病、抗うつ剤（治験薬）33日目の…
- (2022-11-02 16:57:53)
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