子育てコーチング＊子どもを伸ばすママになれる小ワザ集！　　　　　　　　　　　　　

あなたは、どのストレス・パターン？

タイプＥ
ヘトヘト型（消耗型）

日本人のサラリーマンに、最も多く見られるタイプです。
長時間にわたって、張りつめた精神状態を続けた結果、
心身ともにヘトヘトになり
ストレスに満ちた状態になるパターンです。　　　　

このような状態が慢性化すると、疲労で倒れるか
やがて 、「燃え尽き症候群」 となり、積極的に行動を起こす
気持ちをなくしてしまいます。


＜主なストレッサー＞
１、他人に気をつかっている状態
　　本当に忙しくてヘトヘトになるのではなく、上司やお客様への
　　気遣いでヘトヘトになります。

２、細心の注意が必要な状態
　　この状態が続くと、ストレスは非常に大きいものになります。

３、他人からの期待を強く感じている状態
　　期待に真剣に答えようとすればするほど、大きなストレスを抱え込み
　　ヘトヘトになります。

４、虚勢を張っている状態
　　実力もないのに、自分を大きく見せようと無理していると
　　疲れきってしまいます。　　　　　　　　　　　　　　


＜ストレスを生む物事の考え方＞
ヘトヘト型（消耗型）は、極めて日本人的なストレスのパターンです。
このタイプの人は、自分の 完璧思考を強く自覚 すると共に、
意図的に緊張感をほぐすセルフトークや

「仕事を引き受けない方がよい場合もある」 ことを
自ら言い聞かせるセルフトークを習慣化することが望まれます。

●緊張感をほぐすセルフトーク
「休むのも仕事のうち」

●「引き受けないことも大切」を言い聞かせるセルフトーク
「断るのも仕事のうち」