armadillo lives with mental disorder

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2007年05月20日

貧乏ゆすり-３

(2)

テーマ：心の病(7267)

カテゴリ：カラダの声を聴け

貧乏ゆすり-２で、

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手順の混乱と、思考の濁流と、そこから生じる焦燥感。それが、交感神経優位にしていく。

それが、高まった状態が、貧乏ゆすり。

焦燥感が高まるほど、さらに、手順の混乱と思考の濁流は強くなる。

どこかでスパイラルを切ったほうがいい。

深呼吸とか自律神経訓練法とか、そんなのでいいんだろう。

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と、書いた。手順の混乱と思考の濁流と焦燥感と交感神経の関係。

軽い貧乏ゆすりをしているのに 気がつく 、 まずは止める 、

それから、深呼吸（ 腹式呼吸 ）や ため息 をついて、 カラダのチカラを抜いて 、 リラックス する、

リラックスしたまま、しばらく 深呼吸を続ける 。。。何か 焦燥感 があることに気がつく、

何かの作業にあたっていて、それが、実は自分には 複雑すぎる 、ということみたいだ。

こなしているようでも、 要素が多すぎて 、自分には 複雑すぎて抱えきれなくなっている

作業をしていないときも起こる。

それは、実は、 次の作業の計画中 で、そのときにいろんな要素がアタマに浮かんで、

複雑になって、混乱している状態 だ。

一度にできることが、少ないみたいだ 、、、他のひとよりも。

欝の特徴だったかな？。。。最近、記憶も悪くて（・・;）

たいしたことじゃないのに、焦燥感にかられる。

多分、仕事とか、そういう場に入ったら、要素が複雑すぎて、混乱して焦燥感が高まって、

頓服のクスリを飲みながら、疲弊するんだろう。

ただ、 あくび をしたり、ノビをしたり、が、 自然に できるようになっている。

カラダの調子を整えることを、カラダが察知してカラダがやってくれている。

少し、進歩しているかな。

多分、 焦燥感が貧乏ゆすりを起こして、貧乏ゆすりが焦燥感を高める 、と思う。

だから、貧乏ゆすりは、止めたほうがいい。

焦燥感を抑えて、不安感も抑えて、ゆったりできる。

少し、 カラダのコントロール がついてきだした。

ココロにも、いい影響がでればいいな、と思う。

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Last updated 2007年05月20日 18時59分27秒
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■コメント

Re:貧乏ゆすり-３(05/20)

あ～まったりのんびりさん

おはようございます。

私も、一度にたくさんのことができません。パニックになりますね＾＾）。

行動の分析（行動療法、分析療法なのですか？）、すごいですね。

では、私は、月足グラフを書き始めます。
(^0^)/ (2007年05月21日 03時23分02秒)

返事を書く

Re[1]:貧乏ゆすり-３(05/20)

armadilloon さん

あ～まったりのんびりさん

＞
おはようございます(*^-^*)
グラフ書き、終わるころでしょうか。

＞私も、一度にたくさんのことができません。パニックになりますね＾＾）。
＞
そうですね。
最近は、自覚的なパニックになってなくて、貧乏ゆすりというカタチで、出てきていたみたいです。
ようやく、コントロールできそうです(*^-^*)

＞行動の分析（行動療法、分析療法なのですか？）、すごいですね。
＞
（・・;）分析はしていますが。。。何なんでしょうね【笑】

＞では、私は、月足グラフを書き始めます。
＞(^0^)/
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わたしは、不足分の睡眠をとりに、また、寝ますzzZ，，， (2007年05月21日 08時49分44秒)

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