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2008年06月21日

６月２１日のダイエット

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テーマ：心の病(7263)

カテゴリ：ダイエット

ストレッチ３０分くらい、スクワット軽めに５０回。腹筋運動５０回、

横になって肘をついて正面をむいて、足上げ５０回ずつ。

これが、軽い運動の基本メニュー。

これを、サプリを飲んで、１５分後くらいにやると、すごく効果がでた。

続けるつもり。

慣れてきたら、ステッパーもしたい。

けれど・・・チョコレートを、結局残りも食べて、結局、１枚４００Ｋcal。

最後の１枚だった。

甘いものは、黒砂糖にする（量が食べられないし）。

朝食は、チーズトースト八つ切り１枚、ご飯１／５皿、鮭のバジルソテー１／２キレ、

カボチャサラダ１／４皿。小松菜の味噌汁１／２杯。

トーストがまずかった（Ｔ T）寝起きでパンが食べたかったのだった。

パンもやめる。

昼食・夕食は、少し脂っこいものがおかずにあったけれど、量は半分。

ごはんを、２口分、余計に食べると腹持ちが違うことがわかったので、そうすることにした。

病院の順番待ちの間の、喫茶店でのいつものトーストは、自然に我慢できた。

帰りのコンビニで、カロリーゼロのゼリーを買ってきた。

お菓子コーナーには行かなかった。

過食回路は断たれたようだ。

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