2015年02月の記事
全10件 (10件中 1-10件目)
1
-
６０代のダイエット日記１４８日目
バレンタインの義理チョコ・カロリーをものともせずｗｗｗなんとか ６７ｋｇ以下の体重をキープしています ＾＾）Ｖ食前の野菜サラダ、咀嚼回数を多く食べる、就寝前の食事は厳禁！週３日以上５回日以内の有酸素運動今の所 守っていますが・・・・・目標体重を達成した今 骨格筋率を上げる事を目標にしていますが体重ほどすぐに結果が分かる訳ではないので モチベーション維持が難しいです。２０１５年 ２月 １９日 記録 体重 ６６．８Ｋｇ 体脂肪率 ２６．３％ 骨格筋率 ３０．１％ 内臓脂肪レベル１０（やや高い） 基礎代謝 １５３１Ｋｃａｌ 血圧 前 １３３－８２ 後 １１６－７０ 心拍数 ＭＡＸ １４３ トレッドミル 時速 ８Ｋｍ３５分 スロートレーニング なし 咀嚼ダイエット 朝 〇 昼 〇 夜 〇
2015.02.19
コメント(0)
-
いくらスタッドレスタイヤをはいていても怖いですね
久々に 自動車通勤編を ｗｗｗ今朝の冷え込みは 比較的暖かな 愛知県南部でも 限りなく零度でした。おまけに 夜中にミゾレ混じりの雨が降った様で 路面は凍結幹線道路へ出る途中 橋の上に交差点があります濡れているにしては様子が変です完全に ブラックアイス状態です！いくらスタッドレスタイヤでも 無理は禁物橋の手前で停車 信号が変わり次第 ソロソロ発進しました。他にも雪の吹き溜まりや 凍結部分がありいつもの土曜出勤より１０分以上通勤時間が多く掛かってしまいました。
2015.02.14
コメント(0)
-
６０代のダイエット日記１４２日目（油断大敵！）
油断大敵とはまさにこの事です！６６Ｋｇ台を維持していましたが ２日ほど有酸素運動をサボったらまた ６７Ｋｇに戻ってしまいました （ＴＴ）；自宅でのトレーニングでこれですから トレーニングジムに通ったり屋外でジョギング等の有酸素運動をしていたらましく三日坊主になる事 間違いなし ｗｗｗ２０１５年 ２月 １３日 記録 体重 ６７．０Ｋｇ 体脂肪率 ２６．０％ 骨格筋率 ３０．４％ 内臓脂肪レベル１０（やや高い） 基礎代謝 １５３２Ｋｃａｌ 血圧 前 １３２－８０ 後 １２２－７３ 心拍数 ＭＡＸ １４０ トレッドミル 時速 ８Ｋｍ３５分 スロートレーニング 四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎ 咀嚼ダイエット 朝 〇 昼 〇 夜 〇
2015.02.13
コメント(0)
-
確定申告 e-Tax に挑戦 その１
定年後 年金とアルバイト２件の収入があるため 確定申告が必要になります。用紙をダウンロードして郵送で送る事も考えましたがアルバイト先の先輩？も複数の事業所からの収入と年金収入があるため確定申告をしています。アドバイスを貰おうと相談した所・・・・ e-Tax が一番便利だよ ＾＾）との事でした。どちらかと言うと 電脳大好きジジイなので 興味津々今年の確定申告は e-Tax に挑戦してみる気になりました。まず 最初にそろえなければならないのが 住基カード です。アルバイトが両方 お休みの今日 市役所へ行って来ました。窓口で申請書を貰い 記入 身分証書で運転免許所を提示した所 暗証番号は？？？ え？ そういえば そんな事項を記入した覚えがある様な無い様な ｗｗｗ覚えていないと伝えると 他に身分証明書はありますか？との事で丁度 健康保険カードを持っていたので それを合わせて提出待つ事 ２０分少々 窓口と違う場所に案内され カードの暗証番号を設定してくださいと 小さなテンキーを渡され 入力 そして・・・また・・・ お待ちください・・・次は・・・液晶画面のタッチパネルのキーボードに 電子証明書用のパスワード入力してください・・以上で 手続きは終了待ち時間を含め ３０分少々で e-Tax に必要な住基カードを入手出来ました。費用は 住基カード ５００円 電子証明費用 ５００円 合計 １０００円やっと？ 手にした 住基カードです ＾＾）Ｖ次は e-Tax 対応のカードリーダーを用意しなければなりません。２０００円少々で買える様なので 現在物色中です。 次回に続く ｗｗｗ
2015.02.12
コメント(0)
-
６０代のダイエット日記１３９日目
寒い日が続いています。そのせいか？ 今朝は体調が思わしく無く トレーニングは休みにします。明日は祝日ですが アルバイトがあるため無理はできません。昨晩 あまり食欲がなくあまり食べなかった影響か？このダイエットを始めて以来 最軽量記録 ６６．３Ｋｇを記録しました。２０１５年 ２月 １０日 記録 体重 ６６．３Ｋｇ 体脂肪率 ２６．０％ 骨格筋率 ３０．６％ 内臓脂肪レベル１０（やや高い） 基礎代謝 １５２６Ｋｃａｌ 有酸素運動 お休み＾＾） スロートレーニング なし 咀嚼ダイエット 朝 〇 昼 〇 夜 〇
2015.02.10
コメント(0)
-
６０代のダイエット日記１３８日目（１００ｇの微増）
トレッドミルでのトレーニングで日によってずいぶん疲れ方が変わっているのにビックリします。今日は比較的 足取りが軽くそれに伴い心拍数の上がり方も変化します。ランニングフォーム・チェックを兼ねて動画撮影してみました。本人は若い方と同じ様に走れているつもりだったのですが・・・・脚が上がっておらす、おまけに腰が引けて ジジイの走り方そのものでしたｗｗｗhttp://youtu.be/dHayKwxJC7E２０１５年 ２月 ９日 記録 体重 ６６．７Ｋｇ 体脂肪率 ２６．１％ 骨格筋率 ３０．５％ 内臓脂肪レベル１０（やや高い） 基礎代謝 １５３２Ｋｃａｌ 血圧 前 １３１－７９ 後 １２０－７０ 心拍数 ＭＡＸ １４０ トレッドミル 時速 ８Ｋｍ３５分 スロートレーニング なし 咀嚼ダイエット 朝 〇 昼 〇 夜 〇時速12km/h の本格的ルームランナー。【代引き不可】【送料無料】アルインコ AFW1014 トレッド...価格：59,800円（税込、送料込）
2015.02.09
コメント(0)
-
６０代のダイエット日記１３７日目（リバウンドの恐怖！）
目標を達成出来ましたが・・・・骨格筋率が未だ正常値？に３％ほど届きません！こんな状態では常にリバウンドへの恐怖？がつきまといます。休日の今日 スロートレーニング と 有酸素運動を２種組み合わせてトレーニングしてみました。ただ トータル２時間ほど掛かるため毎日は無理ですなんとか現体重レベルを維持して骨格筋率を上げ基礎代謝も上げる方法を工夫しなければ！２０１５年 ２月 ８日 記録 体重 ６６．６Ｋｇ 体脂肪率 ２６．２％ 骨格筋率 ３０．２％ 内臓脂肪レベル１０（やや高い） 基礎代謝 １５２８Ｋｃａｌ 血圧 前 １３０－７７ 後 １２０－７１ 心拍数 ＭＡＸ １５０ トレッドミル 時速 ８Ｋｍ３５分 スピンバイク ３０分 スロートレーニング 四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎ 咀嚼ダイエット 朝 〇 昼 〇 夜 〇
2015.02.08
コメント(0)
-
４ヶ月で９Ｋｇのダイエット（２）
４ヶ月で９Ｋｇのダイエット（２）体重増加の原因は食事が原因なのは明らかです＾＾）；そのためにすることは・・・・２、食事の工夫（咀嚼ダイエット）単純考えれば、摂取カロリーを少なくすれば良い分けですがどうすれば今の自分にとって良い方法なのか？？？？たどりついた答えは 以前行なった事がある 咀嚼ダイエットです。一口３０回以上噛んで食べる事を励行する！たったこれだけの事ですが いざ 実行してみると大変以前挫折した原因は・・・ なんと・・・虫歯 ｗｗｗ治療せずにそのままになっていた歯が痛みだし 途中断念 （ＴＴ）；今回は定年前１年ほどかけて治療は完了しているのでこの点は大丈夫ですｗｗｗ咀嚼ダイエット 実際にやってみると 食事時間が３０分以上掛かります自宅で食事をしている時は問題ないのですが 外食ではそうは行きません！結局 早朝出勤して途中２４時間営業の店で摂っていた朝食を お弁当持参でコインパーキングに駐車後 車内で食べる事に変更しました。でも周りから丸見えの車内で食事を摂るのはちょっとためらいますね ＾＾）；そんな時 役に立つのが・・・サン・シェードです車内からはある程度外が見えますが、外からの視線は相当のレベルまで遮る事が出来ます。とくにスモークは貼ってある後部ガラスではまったく中を見る事ができません！お蔭で車内でじっくり時間を掛け食事ができ 食後ワンセグテレビを見ながらコーヒータイムを過ごす事が出来ます ハイメッシュワンタッチシェード・サイド（PAT.） SA-38 -クレトム-【猛暑・熱射病・日焼け...価格：650円（税込、送料別）
2015.02.05
コメント(0)
-
４ヶ月で９Ｋｇのダイエット（１）
４ヶ月で９Ｋｇのダイエット（１）〇 はじめに４か月少々掛けて 約９Ｋｇのダイエットに成功しました。食事の工夫、有酸素運動、基礎代謝を上げるための筋トレ等日記で報告してありますが、ブログに書かれていない失敗談、ちょっとした工夫等々 数回に分けて報告させて頂きます。１、体重増加の原因定年後 同じ職場で再雇用フルタイム勤務の場合を除きそれまでの生活が一変します。現在 アルバイト２件掛け持ちで生活を支えています。１件目のアルバイトは８時から１４時までで１５時半頃に帰宅２件目のアルバイトは週３回 １６時から１９時過ぎまでです。体重が増え始めたのが２件のアルバイトを掛け持ちした頃から帰宅時間が２０時頃になり夕食は今までより遅い時間になります。翌日 通勤ラッシュを避けるため早朝出勤 ５時３０分前発就寝時間が 早くなり夕食後からそれほど時間が経っていない内に就寝する日が多くなって来ました。夕食を控えめにすれば問題は無いのですが 早朝出勤、満足に摂れない昼食、そのため夕食がメインになり量も多くなります。２件目のアルバイトを始めた今年１から徐々に体重が増え始め気が付くと・・・１０Ｋｇほど体重が増えていました。体重増加の原因 それは ３食のカロリー摂取量が夕食に集中してしまったのが大きな原因です。これでは 定年後 死ぬまで健康に生きる＝ピンピンコロリの目標を達成する事ができません！！！楽しい定年後の生活を送るため ダイエットを決意しました。
2015.02.04
コメント(0)
-
６０代のダイエット日記１３３日目（目標達成宣言！）
１月２７日に６６．９Ｋｇになって以来１週間６６Ｋｇ台が続いています。ブログに日記を公開する事でモチベーションを落とすことなく続ける事ができました。一先ず本日 ダイエット６７Ｋｇの目標達成を宣言させて頂きます ＾＾）Ｖブログ日記には掲載されていない事も含め この１３３日間のまとめを報告させていただき ６０歳を過ぎてもダイエットを考えて居られる方々の参考になれば・・・と思っています！２０１５年 ２月 ４日 記録 体重 ６６．５Ｋｇ 体脂肪率 ２６．０％ 骨格筋率 ３０．６％ 内臓脂肪レベル１０（やや高い） 基礎代謝 １５３１Ｋｃａｌ 血圧 前 １３２－８０ 後 １１９－７１ 心拍数 ＭＡＸ １４７ トレッドミル 時速 ８Ｋｍ３５分 スロートレーニング なし 咀嚼ダイエット 朝 〇 昼 〇 夜 〇
2015.02.04
コメント(0)
全10件 (10件中 1-10件目)
1
-
-
- 今日のお出かけ ～
- 大好きなサグチキン！とカルパッチョ…
- (2026-10-02 15:03:51)
-
-
-
- 暮らしを楽しむ
- 10月7日1時現在のおすすめキャンペー…
- (2026-10-07 01:00:57)
-
-
-
- 運気をアップするには？
- オーラ写真アップします！ 福岡県小…
- (2026-10-06 22:45:54)
-
