Jan 24, 2020
テーマ： スポーツあれこれ(11576)
カテゴリ： スポーツ
【年中無休】最大10％引クーポン アイシング 野球 ゼット Cing15 氷のうアイシングサポーター(ひじ、足
皆さんこんにちは！
理学療法士のmaechanです😊
★今日のテーマ★
『 正しいアイシングの仕方 』
『 正しいアイシングの仕方 』
捻挫などで 炎症
を起こした際に
応急処置 として用いられる方法です。
応急処置 として用いられる方法です。
腫れ、熱
は悪いものと捉えがちですが、
身体にとっては 防衛反応 であり、 治そうとする反応 なので
決して 悪いものではありません 。
身体にとっては 防衛反応 であり、 治そうとする反応 なので
決して 悪いものではありません 。
ただ、悪化すると他の 正常な組織まで傷つけてしまう
ため
修復機能を促通させる ためにアイシングを行います。
まず、炎症に関して簡単に説明します。
炎症 は、身体が出す『 警報 』
組織が 損傷 すると、細胞から サイトカイン などの
炎症物質が放出 されます。
⬇️
これによって、好中球などの 免疫細胞が働く ことで
炎症症状である 『腫れ』 や 『熱』 が出現します。
⬇️
しかし、 『腫れ』 や 『熱』 が強すぎると
隣の 正常な組織まで傷つけてしまう ため
炎症の広がりを抑える目的 として 患部を冷やします 。
⬇️では、冷やし方に関しての問題です。⬇️
Question ：ビニール袋に氷を入れて
20ー30分患部に直接当てて冷やす。
⬇️
正しい⭕️？ or 間違ってる❌？
Answer：❌ 冷やし過ぎは禁物！！
先ほどもご説明しましたが、
炎症は組織を修復するために 必要な身体の防衛反応 です。
冷やし過ぎてしまうと、逆に 修復を妨げる 原因となりますので
注意しましょう。
⬇️⬇️ 正しいアイシング ⬇️⬇️
急性期： 受傷から １週間以内 の場合
保冷剤またはビニール袋に氷を入れて タオルで包む など
最大 10-15分 ほんのり冷やす 。
参考になれば幸いです🤗
Followいつでも歓迎致します。
修復機能を促通させる ためにアイシングを行います。
まず、炎症に関して簡単に説明します。
炎症 は、身体が出す『 警報 』
組織が 損傷 すると、細胞から サイトカイン などの
炎症物質が放出 されます。
⬇️
これによって、好中球などの 免疫細胞が働く ことで
炎症症状である 『腫れ』 や 『熱』 が出現します。
⬇️
しかし、 『腫れ』 や 『熱』 が強すぎると
隣の 正常な組織まで傷つけてしまう ため
炎症の広がりを抑える目的 として 患部を冷やします 。
⬇️では、冷やし方に関しての問題です。⬇️
Question ：ビニール袋に氷を入れて
20ー30分患部に直接当てて冷やす。
⬇️
正しい⭕️？ or 間違ってる❌？
Answer：❌ 冷やし過ぎは禁物！！
先ほどもご説明しましたが、
炎症は組織を修復するために 必要な身体の防衛反応 です。
冷やし過ぎてしまうと、逆に 修復を妨げる 原因となりますので
注意しましょう。
⬇️⬇️ 正しいアイシング ⬇️⬇️
急性期： 受傷から １週間以内 の場合
保冷剤またはビニール袋に氷を入れて タオルで包む など
最大 10-15分 ほんのり冷やす 。
参考になれば幸いです🤗
Followいつでも歓迎致します。
※今回のアイシングは 『捻挫』『肉離れ』
などの
整形外科的な処置 であり、状態によって 修復期間が異なります 。
整形外科的な処置 であり、状態によって 修復期間が異なります 。
症状が強い方はまず、 専門医の受診
をオススメ致します。
保冷剤 や 氷嚢 に関して
いくつかご紹介させていただきます。
⬇️一般的に整形外科などでも使用されている保冷剤です⬇️
冷凍庫で冷やせば 何度でも使用可能 で
凍っても固くならない ため
患部の 形状に合わせて当てる こ とができます。
アイシングサポーター用冷却剤(保冷剤） 【C-ing15】 スポーツクール SIC1000 アイシング用品
ミズノ アイシングアイスマット Mizuno 2ZA2100
【ZETT】ゼット アイシングセット AIDAアイーダ aic-5200+aic-2600+sic-1000×2+sic-1200 aicset
⬇️氷嚢タイプ⬇️
肘、肩 に対するアイシングは重要ですが
固定が難しい部位 であるためサポーターなどの
使用をオススメします
保冷剤 や 氷嚢 に関して
いくつかご紹介させていただきます。
⬇️一般的に整形外科などでも使用されている保冷剤です⬇️
冷凍庫で冷やせば 何度でも使用可能 で
凍っても固くならない ため
患部の 形状に合わせて当てる こ とができます。
アイシングサポーター用冷却剤(保冷剤） 【C-ing15】 スポーツクール SIC1000 アイシング用品
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⬇️氷嚢タイプ⬇️
肘、肩 に対するアイシングは重要ですが
固定が難しい部位 であるためサポーターなどの
使用をオススメします
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AIC2500 一般 氷嚢 スポーツ
⬇️ジェル、スプレータイプ⬇️
遠征や試合で氷や冷やせる環境がない場合多いですよね。
そんな時に 携帯しやすい 、 すぐに冷やせる のが
ジェル&スプレータイプの利点です。
ドーム コールドスプレー 480ml【ケース12本set】[冷却スプレー] （アイシング スプレー）
ドーム コールドスプレー 480ml (冷 却スプレー アイシング スプレー)
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maechan613
concept➡️『障害予防』『健康寿命の増進』 １９９２年生/Saga☞Fukuoka☞Shizuoka / T-performance代表/静岡県で理学療法士・スポーツトレーナーとして活動中。 自費リハビリ、ストレッチ専門店監修 内・外からのリハビリ&コンディショニングを実施。 専門的な医療×予防の知識をベースとしたパフォーマンス向上のための情報を配信。 Instagramでも情報配信中
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