2025年03月の記事
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謎な木が桜だった
おはようございます裏庭に自然に生えてきた木がなんとソメイヨシノだったびっくりしました
2025.03.26
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今日はヨガ指導を褒められました。
今日は 喉がイガイガして途中で咳き込んだりしたら大変だなと思いのど飴 龍角散 全て自分の体に叩き込んでヨガに臨みました。途中 やばいな という時もありましたがなんとか1時間半 ヨガ指導ができた。よかったと ほっとしていたら一人のヨガの生徒さんが 駆け寄ってきた。私のヨガをとても気に入ってくれて指導の声を録音して家でもやりたいと言ってくれた。声も気に入ってくれてリラックスして眠気が来ると言ってくれた。こんなに自分に緊張感があったのに好評でびっくりした。久しぶりに褒められたので嬉しくなった。本気で褒められると本気で嬉しいですね。だが 大抵気に入った本もお気に入りの DVD もすぐに飽きるものです。やはり 毎回来るヨガ教室が新鮮でいいのだと説明したら納得してくれました。だいたい 家ではやらないですからね。私は褒めて伸びるタイプだと思いました。
2025.03.24
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鼻づまりおすすめの解消法
こんにちは今日はとっても暖かい日ですね。 風邪や花粉症やアレルギーなどで鼻が詰まることがありますよね。鼻が詰まることによって口呼吸になってさらに体に不調が現れることがあります。いかに常に鼻を通すかが大事になります。鼻炎薬とかアレルギー薬で何かと薬に頼ってしまうことがあるかと思いますが薬には必ず副作用があります。安易に頼ることではなく自らのできる範囲で改善を試みるのが大事だと思います。足の親指の外側がアレルギー改善の反射区となっていますが私はなかなかここを刺激しても効果がありません。有名なツボであっても 反射区であっても自分にとって効果がなければ さっさと違うことを試すのが一番です。さて話が長くなりましたが鼻が詰まっているのならばダイレクトに鼻をほぐします血流 を良くすることによって鼻づまりが解消できます。やり方ですが 清潔なハンカチ やティッシュ を使って鼻をつまみますそして鼻の付け根を左右にクイクイと動かします。数回 この動きをするだけで鼻が通ります。私もよく鼻が詰まりますこの動きをするとゴリゴリと鼻の付け根がなります。鼻の付け根も凝っているようです。特に寝る時に鼻が詰まると大変なので頭の下に敷いているタオルを使ってこの動きをします。そしてスーっと通った時に一気に寝ます。是非やってみてくださいね
2025.03.22
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生理痛 生理不順 対策 日常編
皆さんこんにちは 天気がいい日が続きそうですしかし 花粉がすごく飛んでいるようで花粉症気味の私は洗濯物を外に干さないようにしています。今までガンガン 外に干していたのに寂しい限りです。さて 生理痛 生理不順にならないためのおすすめの情報をお伝えします。 とにかく体を冷やさないということです。お腹 下半身 手首 足首 首などです。冬の時は通常 腹巻をしていたり レッグウォーマーを履いたり常にタートルネック だったり締め付けないように重ね着をします。しかしこれからは 春夏と暖かくなっていきます。そうすると 薄着になっていきます。 無理して厚着をすることもないですがお腹だけは冷やさないように気をつけましょう。食べ物も冷えたものを食することが多くなると思います。だから なるべく 常温 を心がける温かいものを食べる。 よく噛んで食べるということによって冷えた食べ物も暖かくなって体に取り込めます。白い砂糖が多く含まれる清涼飲料水スイーツなどは体を冷やします。なるべく避けます。真夏以外は冷たいものを食べない。 飲まない。そして筋トレ、運動して筋肉をつける。汗を出す。新陳代謝を良くする血流を良くすることによって体温が上がります。低体温が様々な病気を招くのでたまに体温計で体温を測ってみてくださいね。次回は 鼻づまり対策について書きますね。花粉症 やら アレルギーやらで鼻が詰まることが多いと思います。鼻が詰まると本当に大変です。特に夜寝づらいですからね
2025.03.21
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生理痛 生理不順 改善 6
こんばんは 皆さんこれが最後のポーズです。この動きによって体の左右差がわかりますし無理なく左右 数回行うだけでどんどん体が修正されていきます。まあまあ きつい 動き なので 軽めにひねるようにしてください。左右3回ぐらいやるといいかなと思います。1から5まで通して行うと5分ぐらいかかるかなと思います。しかしこの5分くらいで生理痛 生理不順が回避できると思えば大切な時間だと思います。薬に頼ることないようにしてください。生理痛 生理不順になりにくい生活習慣について書きますね〜とにかく 月1回来るものに対して恐怖や不安を感じないでちゃんと来た〜よかった〜♪という心境で生理を迎えましょう。
2025.03.19
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生理痛 生理不順 改善 5
こんにちは 皆さんあと2つのポーズで終わりですよ。このイラストのように正座してからの仰向けです。膝を無理して床につけなくて大丈夫です。大抵 浮きますから。多分 正座することもあまりない生活だと思いますがなかなか痛いので無理なら途中でもやめてください。しっかり呼吸をしてくださいね。じーっと10秒ぐらいキープしてみてください。もっと短くても大丈夫ですが刺激の入ってるところに意識を持って行きます。
2025.03.17
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生理痛 生理不順 改善 4
おはようございます前回の動きによって骨盤の前後の可動域を動かすことによってどんどん 歪みが取れていくと思います。そして今回はその前後の骨盤の動きをおしり歩きとして行うことによって血行が良くなり 全身運動になります。肘を後ろに引くことによって 肩甲骨が動き軽くウエストをひねることによって内臓にも刺激が入って 腸内環境も整います。前に進んだり後ろに進んだり往復2回ぐらい行うと良いと思います。
2025.03.14
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生理痛 生理不順の改善 3
こんにちは今日は花粉 黄砂がすごそうですね。では 続きです。長座になって 腰に手を当てて片方ずつかかとを ゆっくり 押し出します。骨盤が動いているのを感じながらそして 左右差があるかどうかも確認しながらゆったりとした 呼吸しながら行います。この動きも 30秒から1分ぐらい ゆっくり行います。骨盤周りが緩み ほぐれて修正されて左右差が取れます。血行も良くなります
2025.03.13
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生理痛 生理 不順 の続き 2
おはようございます 次に行うのは骨盤周囲を緩めるお尻 コロコロです。緩めることによってゆっくりと自然に歪みが修正がされて骨盤周囲の血行が良くなります。 この動きも30秒ぐらいで大丈夫です。気持ちが良ければ1分ぐらいやっても大丈夫です。骨盤周囲がガチガチに固まっているとなかなか緩やかな動きができにくいので何回か行ううちにどんどんコツがつかめてきますよ。全ての動きにおいてですがゆったりとした呼吸をしながらリラックスして行うことが大事です。最近 イラストを書いていないので雑になっててすいません。
2025.03.12
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生理痛 生理不順対策 1
生理痛 生理不順 改善対策 その1。体を緩める 股関節修正 骨盤修正ゆったりとした呼吸をしながら自分の体と向き合う時間が大事です。イラストをつけてみました。ゆっくり 足先を内側と外側に軽く動かします。股関節の状態を感じます。30秒ぐらいで十分です。何枚か載せたいと思っていたのですが1回につき1枚しか 写真載せれないようですね。全部で6つの動きがあります説明しながらイラストとともに載せたいので明日できれば次の動きを紹介しますね。
2025.03.11
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- (2026-10-14 11:45:29)
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