2025年05月の記事
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便秘対策 ルーティン てんこ盛り
こんにちは〜ヨガで長年便秘で困っている方が見えてその方にあれこれ お伝えしようと思いましたが短い時間でその人のためだけにヨガの時間を費やすことはできなくて具だくさんの味噌汁をまずできる限り 毎食食べてくださいとしかお伝えできませんでした。そして帰ってから日頃私は便秘対策のためにやっていることを書き連ねてみたら朝だけでもとんでもない数のルーティンがあってびっくりしました。まず朝にはしっかりうがいをした後に白湯を飲みます。朝ご飯にヨーグルトの中にバナナ グリーンキウイ いちご など 今 家にあるフルーツを入れます。そしてその上に酢レーズンをかけます 具だくさんの味噌汁具の内容は冷凍保存してある野菜を てんこ盛りにして作ります。できる限りごぼうは入れるようにしています。焼きリンゴをグリルで作りりんご焼いてる時に ついでに途中で冷蔵庫に入っていた 冷えたゆで卵を入れます。そして最終的に終わりそうな頃にトマトを入れて温めます。そして ヨーグルトも グリルの熱が出るところの上に乗せてできるだけ 常温にするようにしておきます。お腹は温めた方が蠕動運動が良くなるので。そして早めに食べたかったらきゅうりの酢の物とかもずくとかも出しておきます。でもお腹いっぱいになる時は食べないです。手作りの玄米パンも蒸します。手作りなので 玄米パンの中に色々仕込みます。カカオだったり ハト麦の粉だったり 抹茶の粉だったりごま などその時の気分で作ります。そして 玄米パンは最後に食べるようにしています。よく噛んで 素材の味を確認しながら食べます。その後 コーヒーを作ります。新聞を読みながら コーヒーを飲むと最高に調子がいいです。そしてちょこちょこ 動きながら 深い呼吸をたまにしながらなるべく 座らないようにします。もうこの頃には出てます。そして昼には濃い緑茶を作ります。週3回はヨガに行っているので毎回 お腹もほぐしたりするので絶好調です。食事は朝だけではないんですよ。昼でも 塩麹を取り入れたりほぼ毎回味噌汁は飲みますし肉魚もいただきますとにかく 腸内環境を整えるには老廃物出し切るということが大事です。味噌汁は多めに作り 残ったら冷蔵庫に入れて3回ぐらいで食べきるようにしています。毎回作るとなるとストレスですし冷蔵庫に入れてしまえば 腐敗しないので味噌汁の温度が熱い時は 味噌汁に氷を入れて 軽く 冷やしてから入れますよ。こういったことを伝えれるヨガ教室を作りたいなと思うのですがね〜どうですかね 皆さん？やってみたいと思いますかね？
2025.05.24
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右手ばっかり使っていたら痛くなりました
こんばんは 皆さん元気ですか〜最近すごく暑くなりましたね私の 利き手は右手なのですがついつい 右手ばかりで重たいものを持ってしまう癖があり大きい鍋とか 重たい荷物を持ってしまったり多分大丈夫だ これくらいならばと 自信過剰になっていたようですしかし体はとうとう 悲鳴をあげてしまいました突然右手の手首が炎症を起こしてちょっとしたものを持つだけでも痛いのです。これはびっくりしました。そのうち治るかと思っていたが案外 長引いているんです その痛みが。ですので 左手でいろいろ やれることをやろうと思いましたが左手ではなかなか思うように動かなくて手こずるばかりです。しかし 右手を甘やかしていたら固くこわばってくるし朝一番に 右手 左手のストレッチをするようにしました。体を使う前に ほぐす ということは大事だと思いました。左右差 もすごく分かります。そしてこの状況をヨガの生徒さんに話すと私も 腕が痛い 私も坐骨神経が痛いと皆さん 自分の痛みを訴えかけてくれてどうしたら改善できますか と言われます。私もまだ解消してない状態 なのでお互い 痛いのは大変ですねと無理のない程度でストレッチをしたりほぐして動かして血流を良くしましょうねと言っています。なかなかこういった出来事はないのでいかにして克服できるのかと色々 研究しながら日々 体の変化を眺めています。脱力できるように手を振ったりとかして緊張を取るようにしています。そうしたらだんだん良くなってきて後ろに手をつく だけでも痛かったのにその動きをしたとしても痛みがだいぶ減りました。 人間の体はどんどん老化して行きますが自分が工夫して改善すれば体はしっかりと答えてくれるのだと思いました。
2025.05.21
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上には上がある〜鳥に目薬さしてる人がいた
こんばんは 皆さんお元気ですか 今日 雀の出来事を ヨガの生徒さんにお話ししたのですが私よりすごい経験をしていた方が見えました。鳥がガラスにぶつかって目が充血していたようでその時に人間用の目薬をさしてあげたそうです。そしたらしばらくして元気に 飛び立ったそうです。なかなかない出来事なのでびっくりしました。人間の目薬が鳥にも効くの だと 驚きましたね。そして 今日 ヨガ 終わった後 1人の奥さんが来てくれて色々お話をしてくれました。その方は中学生の特別学級のクラスの支援の仕事をされていますその方は長く 特別支援級の仕事をされているのですが今 担当になってる先生がすごくいい先生らしく一人一人の個性にあったその生徒のやりたいように自発的に自分で考える能力を鍛えるようですその方が今まで会った中ですごくいい先生だと語ってくれました。その人に会ってみたいなと思いました。人との出会いが人生をものすごく変えるきっかけになりますよね私も最近はなかなかそういった出会いがないので悶々としていることが多いです。自分もヨガの先生として活動しているのでこの人に出会って良かったと思えるような人間になりたいと思いました。
2025.05.12
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スズメとのふれあい
ゴールデンウィーク 後半掃除してました。窓の下の桟の汚れものすごかったです。歯ブラシでゴシゴシ と徹底的に掃除しました。ウエス たくさん用意したのですが全然足りなくなってびっくりしました。家の全部のさんをやろうと思ったんですが 玄関のところと和室のところだけで精一杯でした。そして 玄関の掃除をしていた時に玄関のドアを開けた瞬間にスズメが飛び降りてきました。これは珍しいと思って捕まえてみました。そうしたら大人しく捕まりました。そして 手のひらに雀を乗せてみました。また大人しく ずっと乗っているので観察してみました。全然逃げようともしないのでこちらも掃除をしたいしどうしようかなともしかしたらどこか怪我をしているのかなと思いました。少し歪んでいた羽を戻し尾羽根も少し歪んでいたので戻したら普通にいつもの すずめの状態に戻りました。結局どこも 怪我をしていませんでした。 どうしたんだ〜 お前とか うちのすずめになりたいのか〜飼えないぞ〜とか話しかけてみましたが反応はなく。私の顔をジロジロ見たり キョロキョロしたり口ばしをパカンと開けた状態でしたので黒っぽい 舌がよく見えました。そのまま 手に乗せたまま外に出ました。 そしてすぐ飛んでいくのかなと見ていましたが全然飛ぶ 気配もなく3分ぐらい 手の上でじーっとしていました。こういう時に限って 全然人はいないしカメラで撮るタイミングもなくなでなでとスズメを撫でていましたが突然空から仲間のスズメがやってきて ちゅんちゅんと 手取り雀に向かって呼びかけましたそうしたらはっとしたようにすずめは手から飛んで隣のカーポートの上に乗りました。ちゃんと飛べて良かったな 〜と思いました。そしてお友達のスズメとどんどん遠くに飛んで行ってしまいました。不思議なことがあるもんですね。
2025.05.10
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- スピリチュアル・ライフ
- 知識だけで知っていた、色々な事柄が…
- (2026-10-12 08:00:04)
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- 入浴後の体重
- GGクラブの卓球練習から車で帰ったが…
- (2026-07-24 22:37:39)
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- (2026-10-12 21:00:04)
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