みかっちのママのダイエット日記

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　　基礎代謝量　１２７５ｋｃａｌ　体年齢　４５才
夜：体重　６１．２ｋｇ　体脂肪　３０．８％　ＢＭＩ　２５．５
　　基礎代謝量　１２８７ｋｃａｌ

運動、外出：お掃除、あちこち歩く

朝ごはん：コーヒー入り豆乳(無糖)、オレンジ、ビタミン剤
昼ごはん：お弁当(詳しくは前の日記で)
　　　　　　鶏竜田揚げ、ゆでスナックえんどう、ひじき煮
　　　　　　辛くないきんぴらゴボウ、オレンジ

晩ごはん：ご飯抜きのカレー

その他：特にナシ

朝はシリアルだけでも、と思っても喉を通りません。
なので、気が進まないのだけどビタミン剤を導入。
マイクロダイエットなどの置き換え食品は低カロリーで栄養
バランスも良く手軽なようなのだけど、一度ラクを覚えてしまうと
手の込んだ事は出来なくなってしまいそうなので、買わないつもりでいます。

成分は、サプリメントを飲むのと大差ないよう(他のサイトさんに
よると)なので、サプリでも十分だと思います。

お昼と夜で、たんぱく質・お野菜の食物繊維などを意識したものを
食べてみました。

います。
やっぱり、今まで量を食べすぎていたのかも・・・
食べる事がストレス解消になっていたのかもしれません～。

夏場はこれで維持できても、秋になって涼しくなれば食欲復活
で増量しそうな気がしないでもないですが・・・

増えそうな気配・・・
一時的でもいいから、細くしておきたい気持ちもあります～。

今は一見、タンクトップと短パンをはいているようにしか
見えないタンキニ水着が一杯出回っているので、前に比べると
水着になるのも気楽ですね～。
少しだけ、大き目のものを選ぶとピタピタすぎず、体のラインが
ちょっぴりごまかせます。

私くらいの年齢になってくると、背中がガバッと開いた水着は
なんだか生々しくて目のやり場に困る事も・・・
若い子の、お肉の薄い背中だと抵抗ないのですが・・・
水着を選ぶ時は、そこにも注意しています。

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